l*****9
发帖数: 665 | 1 身高：160cm
体重：118-119lb
目标：2个月减到110lb，大象腿和游泳圈逐个攻破
策略：低GI饮食+每星期锻炼4-5次
我一直想把最后这10lb减掉，自己却又管不住嘴，锻炼也没有很好的坚持。希望这次能
够坚持下去，每天来纪录饮食和运动，请大家监督和批评。 |
I*D
发帖数: 40035 | |
l*****9
发帖数: 665 | 3 是啊，我也希望。
哎！！
【在 I*D 的大作中提到】
: 希望你这是最后一次表决心
|
m******i
发帖数: 9479 | 4 记food diary很有用的。加油~
【在 l*****9 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 体重：118-119lb
: 目标：2个月减到110lb，大象腿和游泳圈逐个攻破
: 策略：低GI饮食+每星期锻炼4-5次
: 我一直想把最后这10lb减掉，自己却又管不住嘴，锻炼也没有很好的坚持。希望这次能
: 够坚持下去，每天来纪录饮食和运动，请大家监督和批评。
|
I*D
发帖数: 40035 | 5 还好，算不上胖，最多也就是不算瘦，再说搞那么瘦干嘛？ |
l*****9
发帖数: 665 | 6 谢谢！
请监督！
【在 m******i 的大作中提到】
: 记food diary很有用的。加油~
|
l*****9
发帖数: 665 | 7 哎，肥肉太多了。。
还有女人总觉得衣柜里少件衣服，身上多块肥肉。哈哈
【在 I*D 的大作中提到】
: 还好，算不上胖，最多也就是不算瘦，再说搞那么瘦干嘛？
|
I*D
发帖数: 40035 | 8 其实男人没有女人自己想象的那么喜欢瘦子!
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哎，肥肉太多了。。
: 还有女人总觉得衣柜里少件衣服，身上多块肥肉。哈哈
|
P**********w
发帖数: 1175 | 9 没错，加油，你的头像太好玩了
要不咱俩比赛吧，按百分比算，要不我太亏了，我减1-2LBS 都不容易
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哎，肥肉太多了。。
: 还有女人总觉得衣柜里少件衣服，身上多块肥肉。哈哈
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l*****9
发帖数: 665 | 10 好啊，不过mm体重挺轻的，一个星期算一次百分比？
这个头像就是我的真实写照了，哈哈，吃嘛嘛香！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 没错，加油，你的头像太好玩了
: 要不咱俩比赛吧，按百分比算，要不我太亏了，我减1-2LBS 都不容易
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l*****9
发帖数: 665 | 11 这个我相信
骨瘦如柴是永远比不上胸前四两肉滴~~ 呵呵
【在 I*D 的大作中提到】
: 其实男人没有女人自己想象的那么喜欢瘦子!
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P**********w
发帖数: 1175 | 12 2周一次，要不对我的打击太大了，我只要减5%，要不腰围到XX也行
【在 l*****9 的大作中提到】
: 好啊，不过mm体重挺轻的，一个星期算一次百分比？
: 这个头像就是我的真实写照了，哈哈，吃嘛嘛香！
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o*********7
发帖数: 101 | 13 要不mm把我也带上一起来吧，你的描述简直就是我的写照阿，身高体重，重点部位一模
一样，我们互相监督吧。 |
l*****9
发帖数: 665 | 14 好，体重比和腰围一起比吧。呵呵
等我晚上回家量了腰围再报上：）
【在 P**********w 的大作中提到】
: 2周一次，要不对我的打击太大了，我只要减5%，要不腰围到XX也行
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l*****9
发帖数: 665 | 15 好啊好啊，我们抱团减肥吧。
一起来纪录饮食和运动，互相监督，互相鼓励！！
【在 o*********7 的大作中提到】
: 要不mm把我也带上一起来吧，你的描述简直就是我的写照阿，身高体重，重点部位一模
: 一样，我们互相监督吧。
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P**********w
发帖数: 1175 | |
R****E
发帖数: 101 | 17 我的参数跟你也一样
可以抱团减肥吗？
【在 l*****9 的大作中提到】
: 好啊好啊，我们抱团减肥吧。
: 一起来纪录饮食和运动，互相监督，互相鼓励！！
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l*****9
发帖数: 665 | 18 好啊好啊，热烈欢迎
每天记录饮食和锻炼，然后一段时间后互相比对下成果：）
【在 R****E 的大作中提到】
: 我的参数跟你也一样
: 可以抱团减肥吗？
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l*****9
发帖数: 665 | 19 Day 1
Breakfast：
Whole wheat tortilla*1 130cal
Lunch:
Grilled salmon 4oz 160cal
Grilled medium shrimp*10 100 cal
Corn on the cob*1 100cal
Snack:
Gala apple*1 80cal
Dinner
Grilled chicken breast 8oz 250cal
紫菜蛋汤一碗 50cal
水煮白菜若干 50cal
Workout
椭圆机半小时+慢跑&快走半小时 |
l*****9
发帖数: 665 | 20 我跑步真是挫啊，以前读书的时候考800m，我就从来没有及格过。
今天5.0mph跑了2mile，半条命都快没有了。。。 |
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|
P**********w
发帖数: 1175 | 21 http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3932265.html
我的贴在这里，我今天比较痛苦没运动，昨天跑了1小时（无法记速度等，我都是路跑
的，不爬坡还好，爬坡就比走快一点）
我体育也不行 |
l*****9
发帖数: 665 | 22 好的，去学习学习：）
【在 P**********w 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3932265.html
: 我的贴在这里，我今天比较痛苦没运动，昨天跑了1小时（无法记速度等，我都是路跑
: 的，不爬坡还好，爬坡就比走快一点）
: 我体育也不行
|
n*****s
发帖数: 6495 | 23 我也就差8磅左右 怎么都掉不下去。。。
之前半年减了20+lb吧
现在不行了
我要向你学习
ps 我是女的。。。 |
l*****9
发帖数: 665 | 24 我也是女的，哈哈
互相学习吧。我10年这个时候还140+lb，到11年的这个时候就120lb左右。后来就没有
认真的减过肥了，不忌口，偶尔锻炼。比较高兴的是，也没有反弹。
下决心这次要认真减肥，欢迎监督交流。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 我也就差8磅左右 怎么都掉不下去。。。
: 之前半年减了20+lb吧
: 现在不行了
: 我要向你学习
: ps 我是女的。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 25 不是你锉，而是你和众多女生一样，没毅力，还想见效快，一旦达不到预期就开始怀疑
和动摇。我以前也是短跑还行，一过800米我就认为是长跑了，而且每次都是痛不欲生
的完成。我真正开始长跑训练是，比你的5mph，2mile快不了多少，也没长多少。这是
一个循序渐进的过程，要有耐心并坚持，你会发现自己跑的会越来越远，越来越快，越
来越轻松。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 我跑步真是挫啊，以前读书的时候考800m，我就从来没有及格过。
: 今天5.0mph跑了2mile，半条命都快没有了。。。
|
l*****9
发帖数: 665 | 26 谢谢你的鼓励。
很多人都说跑步跑多了会跑上瘾，希望我也能有这一天。
不过以前读书的时候考跑步，我短跑和长跑从来都没及格过，那时候是真胖啊，哈哈
【在 I*D 的大作中提到】
: 不是你锉，而是你和众多女生一样，没毅力，还想见效快，一旦达不到预期就开始怀疑
: 和动摇。我以前也是短跑还行，一过800米我就认为是长跑了，而且每次都是痛不欲生
: 的完成。我真正开始长跑训练是，比你的5mph，2mile快不了多少，也没长多少。这是
: 一个循序渐进的过程，要有耐心并坚持，你会发现自己跑的会越来越远，越来越快，越
: 来越轻松。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 27 是，没毅力，偷懒，还怀疑腿是不是跑粗了
我不要求快，我要求距离远，好象累得某种程度就机械了，不觉得累了，不过，一跑上
坡还是难受
【在 I*D 的大作中提到】
: 不是你锉，而是你和众多女生一样，没毅力，还想见效快，一旦达不到预期就开始怀疑
: 和动摇。我以前也是短跑还行，一过800米我就认为是长跑了，而且每次都是痛不欲生
: 的完成。我真正开始长跑训练是，比你的5mph，2mile快不了多少，也没长多少。这是
: 一个循序渐进的过程，要有耐心并坚持，你会发现自己跑的会越来越远，越来越快，越
: 来越轻松。
|
l*****9
发帖数: 665 | 28 Day 2
Breakfast：
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Kiwi*1 60cal
Lunch:
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Salad with chicken breast 250cal
酱牛肉3片 100cal
Snack：
Gala apple*1 80cal
Dinner：
西红柿金针菇蛋汤 250cal
酱牛肉6片 200cal
Exercise：
下午在公园走了4mile，回家后做了套郑多燕 |
P**********w
发帖数: 1175 | 29 我完了，我还是猪的吃法，我赶快停下
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 2
: Breakfast：
: Whole wheat tortilla*1/2 75cal
: Kiwi*1 60cal
: Lunch:
: Whole wheat tortilla*1/2 75cal
: Salad with chicken breast 250cal
: 酱牛肉3片 100cal
: Snack：
: Gala apple*1 80cal
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l*****o
发帖数: 26631 | 30 跑一个小时，厉害啊...
我以前跑八百米每次都要死要活的...
【在 P**********w 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3932265.html
: 我的贴在这里，我今天比较痛苦没运动，昨天跑了1小时（无法记速度等，我都是路跑
: 的，不爬坡还好，爬坡就比走快一点）
: 我体育也不行
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z******i
发帖数: 5114 | 31 挺不错了
我回想我们以前学校考试1600，当时觉得那么痛苦，现在想，不过只有1迈阿~~~
【在 l*****9 的大作中提到】
: 我跑步真是挫啊，以前读书的时候考800m，我就从来没有及格过。
: 今天5.0mph跑了2mile，半条命都快没有了。。。
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z******i
发帖数: 5114 | 32 我这样长跑短跑都不行的人还有救么？
【在 I*D 的大作中提到】
: 不是你锉，而是你和众多女生一样，没毅力，还想见效快，一旦达不到预期就开始怀疑
: 和动摇。我以前也是短跑还行，一过800米我就认为是长跑了，而且每次都是痛不欲生
: 的完成。我真正开始长跑训练是，比你的5mph，2mile快不了多少，也没长多少。这是
: 一个循序渐进的过程，要有耐心并坚持，你会发现自己跑的会越来越远，越来越快，越
: 来越轻松。
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z******i
发帖数: 5114 | 33 我现在体重根尼差不多阿
不过我没有你的目标
我的目标才116
今天早上起来，已经差不多116.5了
减掉游泳圈倒是最大目标
【在 l*****9 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 体重：118-119lb
: 目标：2个月减到110lb，大象腿和游泳圈逐个攻破
: 策略：低GI饮食+每星期锻炼4-5次
: 我一直想把最后这10lb减掉，自己却又管不住嘴，锻炼也没有很好的坚持。希望这次能
: 够坚持下去，每天来纪录饮食和运动，请大家监督和批评。
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l*****9
发帖数: 665 | 34 mm吃得不多啦~~
【在 P**********w 的大作中提到】
: 我完了，我还是猪的吃法，我赶快停下
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l*****9
发帖数: 665 | 35 我们只考800m，考了那么多年，我就从来没有及格过。
那时候跑个800，小命都快没了，哈哈
【在 z******i 的大作中提到】
: 挺不错了
: 我回想我们以前学校考试1600，当时觉得那么痛苦，现在想，不过只有1迈阿~~~
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l*****9
发帖数: 665 | 36 恭喜mm达标！其实体重我也不是最在意的。
要是能让三维好看，重点也没关系
【在 z******i 的大作中提到】
: 我现在体重根尼差不多阿
: 不过我没有你的目标
: 我的目标才116
: 今天早上起来，已经差不多116.5了
: 减掉游泳圈倒是最大目标
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n*****s
发帖数: 6495 | 37 我说我是女的因为这个ID性别是男的
跟你差不多 减了差不多1/6个自己。。汗
现在处于木有动力减肥中。。。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 我也是女的，哈哈
: 互相学习吧。我10年这个时候还140+lb，到11年的这个时候就120lb左右。后来就没有
: 认真的减过肥了，不忌口，偶尔锻炼。比较高兴的是，也没有反弹。
: 下决心这次要认真减肥，欢迎监督交流。
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R****E
发帖数: 101 | 38 same here，生完娃之后游泳圈太难看了
不过我的目标体重还是110lb，现在118lb左右
感觉单独减游泳圈比较难，只有总体减，才能缩小游泳圈
【在 z******i 的大作中提到】
: 我现在体重根尼差不多阿
: 不过我没有你的目标
: 我的目标才116
: 今天早上起来，已经差不多116.5了
: 减掉游泳圈倒是最大目标
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n*****s
发帖数: 6495 | |
o*********7
发帖数: 101 | 40 我今天记录一下
体重:午饭后 119.2
胸围:82
腰围:76
臀围:93
大腿围:52
上臂:31. |
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n*****s
发帖数: 6495 | 41 你的腰围量的是腹围吧。。。
【在 o*********7 的大作中提到】
: 我今天记录一下
: 体重:午饭后 119.2
: 胸围:82
: 腰围:76
: 臀围:93
: 大腿围:52
: 上臂:31.
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l*****9
发帖数: 665 | 42 果然很配！！
cute~~
【在 n*****s 的大作中提到】
: LZ我终于找到一张跟你很配的头像了！！！
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l*****9
发帖数: 665 | 43 今天晚上LG买了BBQ的外卖，我顶住了诱惑，一口没吃，喝我的蛋汤。
不过，还是吃了几块酱牛肉~ |
P**********w
发帖数: 1175 | 44 狂赞，有没有觉得饿？我做梦都在做饼干或者找饼干吃
【在 l*****9 的大作中提到】
: 今天晚上LG买了BBQ的外卖，我顶住了诱惑，一口没吃，喝我的蛋汤。
: 不过，还是吃了几块酱牛肉~
|
l*****9
发帖数: 665 | 45 吃完晚饭后觉得自己跟没吃差不多，但是到了睡觉的点还不觉得饿，心想吃晚饭那会估
计是馋得慌。早上醒来的第一感觉就是好饿啊。。。
对我来说少吃不是最痛苦，最痛苦的是我在啃salad，旁边有一猪头在狂吃BBQ和炸鸡腿
！！
5555555~
【在 P**********w 的大作中提到】
: 狂赞，有没有觉得饿？我做梦都在做饼干或者找饼干吃
|
l*****9
发帖数: 665 | 46 Day 3
Breakfast:
Papaya*300g 120cal
Snack:
Roasted chestnuts*50g 100cal |
P**********w
发帖数: 1175 | 47 那他不错啊，不干涉你，没有劝你吃点炸鸡腿，或者骂你别折腾了
【在 l*****9 的大作中提到】
: 吃完晚饭后觉得自己跟没吃差不多，但是到了睡觉的点还不觉得饿，心想吃晚饭那会估
: 计是馋得慌。早上醒来的第一感觉就是好饿啊。。。
: 对我来说少吃不是最痛苦，最痛苦的是我在啃salad，旁边有一猪头在狂吃BBQ和炸鸡腿
: ！！
: 5555555~
|
P**********w
发帖数: 1175 | 48 就PAPAYA啊，晕
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 3
: Breakfast:
: Papaya*300g 120cal
: Snack:
: Roasted chestnuts*50g 100cal
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l*****9
发帖数: 665 | 49 他虽然也会嘀咕说不用减肥了，不过他自己吃东西的时候不会诱惑我，周末还陪着我锻
炼~
算是不错了！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 那他不错啊，不干涉你，没有劝你吃点炸鸡腿，或者骂你别折腾了
|
l*****9
发帖数: 665 | 50 起晚了，10点吃了papaya，11点吃了板栗仁，12点又准备吃午饭了。。。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 就PAPAYA啊，晕
|
|
|
l*****9
发帖数: 665 | 51 最近春暖花开，周末都没去gym，都去走trail了，明天再去跑步。
今天还吃了板栗仁，查了一下GI值不高，应该可以偶尔吃点？ |
l*****9
发帖数: 665 | 52 早上发的那个楼修改不了了，真奇怪，重新发个
Day 3
Breakfast:
Papaya*300g 120cal
Snack:
Roasted chestnuts*50g 100cal
Lunch:
Homemade wrap
-Whole wheat tortilla*1 130cal
-Grilled chicken breast*8oz 250cal
-Fresh Lettuce 10cal
昨晚剩的蛋汤 50cal
Snack：
A little bit Naked juice 100cal
Dinner：
Steamed tilapia fillet*10oz 300cal
Fresh lettuce 10cal
Exercise：
Hiking 6miles，郑多燕一套 |
o*********7
发帖数: 101 | 53 是在肚脐那条线量的。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 你的腰围量的是腹围吧。。。
|
o*********7
发帖数: 101 | 54 24 早餐：progreso的汤160，面包2片160
午餐：燕麦片130 果仁一把 50
下午snack 面包2片 160
晚饭：半晚米饭，芹菜炒肉丝。8分饱
25 早餐：小面包一个80 白粥一碗，萝卜丝炒肉
午餐：芹菜肉丝炒饭一碗。8分饱
晚饭（555，吃多了）：猪肉萝卜包子，6个
26 早餐：白粥半碗，包子半个
午餐：热狗香肠半个，西安凉粉约一两，羊肉泡馍很小一碗，一点白菜
晚饭：红薯两块，芹菜肉丝，乌鸡小腿一块，7分饱
外出逛2小时 |
n*****s
发帖数: 6495 | 55 腰围不是量最瘦的地方吗
【在 o*********7 的大作中提到】
: 是在肚脐那条线量的。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 56 买裙子等量的腰围就是那个位置吧，我觉得啊，反正我在美国买的裙子都按那个位置算
的。GOOGLE下，应该是算最细的地方
【在 n*****s 的大作中提到】
: 腰围不是量最瘦的地方吗
|
P**********w
发帖数: 1175 | 57 你们加油，我身体出了点问题，还有，我喂的猫有只受伤了，我要先管猫了，吃了什么
都不管了。比赛继续，2周后回来更新数据 |
l*****9
发帖数: 665 | 58 呵呵，我一直默认最细的地方是腰围，只不过我最细的地方也不是很细：（
哈哈
【在 P**********w 的大作中提到】
: 买裙子等量的腰围就是那个位置吧，我觉得啊，反正我在美国买的裙子都按那个位置算
: 的。GOOGLE下，应该是算最细的地方
|
l*****9
发帖数: 665 | 59 take care!!
身体第一！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 你们加油，我身体出了点问题，还有，我喂的猫有只受伤了，我要先管猫了，吃了什么
: 都不管了。比赛继续，2周后回来更新数据
|
l*****9
发帖数: 665 | 60 Day 4
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1 130cal
Papaya*10oz 120cal
Snack:
Strawberry*6oz 50cal
Lunch:
Grilled salmon*4oz 160cal
Hard boiled egg*1 70cal
Mini croissant*1 100cal
Dinner:
Smoked beef brisket*5slice 200cal
Homemade soup:
- Seaweed 30cal
- Bok Choy*2cups 14cal
- Cucumber*1cup 16cal
Exercise:
Elliptical 30min+Jogging 25min
跑步还只能跑个2mile，慢慢的再加量！
中饭吃了个牛角面包，这个好像是不应该吃的。。。
热量都查了database，希望没有大的出入。
还有我很喜欢吃水果，现在只能尽量挑些热量低的吃。 |
|
|
l*****9
发帖数: 665 | 61 欢迎mm！！
【在 o*********7 的大作中提到】
: 24 早餐：progreso的汤160，面包2片160
: 午餐：燕麦片130 果仁一把 50
: 下午snack 面包2片 160
: 晚饭：半晚米饭，芹菜炒肉丝。8分饱
: 25 早餐：小面包一个80 白粥一碗，萝卜丝炒肉
: 午餐：芹菜肉丝炒饭一碗。8分饱
: 晚饭（555，吃多了）：猪肉萝卜包子，6个
: 26 早餐：白粥半碗，包子半个
: 午餐：热狗香肠半个，西安凉粉约一两，羊肉泡馍很小一碗，一点白菜
: 晚饭：红薯两块，芹菜肉丝，乌鸡小腿一块，7分饱
|
j***w
发帖数: 5379 | 62 你们都是瘦身玩玩的，完全没有必要啊。一点都不重啊。' |
l*****9
发帖数: 665 | 63 Day 5
Breakfast:
Microwaved sweet potato*100g 150cal
Pecan*5 halves 50cal
Lunch:
Salted duck egg*1/2 70cal
Soup:
-Rib*4oz 150cal
-Bok choy*2 cups 15cal
-Seaweed 45cal
Snack:
Strawberry*8oz 100cal
Dinner:
6 inch subway oven toasted chicken sandwich (no cheese, no sauce) 320cal
A little bit naked juice 80cal
Total: 980cal
Exercise:
Elliptical 28min+Jogging 30min |
l*****9
发帖数: 665 | 64 Day 5
今天中饭吃了半个咸鸭蛋，咸得不行，下午喝了N多水，估计明天得水肿了，以后不吃
了！！
傍晚去GYM跑步，发现现在跑个30min轻松了不少，虽然速度还是比较慢，以后要慢慢加
强度。
看了AiUWa姐姐的帖子，倍受鼓舞，希望我这次减肥也能成功！！ |
l*****9
发帖数: 665 | 65 额。。。
看看肚子上的肥肉，我还是完全有必要减肥的。。。
【在 j***w 的大作中提到】
: 你们都是瘦身玩玩的，完全没有必要啊。一点都不重啊。'
|
a****n
发帖数: 938 | 66 我也是，看着肚子上的肥肉就很不爽
一定要减掉！！！扼腕
【在 l*****9 的大作中提到】
: 额。。。
: 看看肚子上的肥肉，我还是完全有必要减肥的。。。
|
l*****9
发帖数: 665 | 67 re！！
不过游泳圈还真难减。。。
55555~~
【在 a****n 的大作中提到】
: 我也是，看着肚子上的肥肉就很不爽
: 一定要减掉！！！扼腕
|
n*****s
发帖数: 6495 | 68 我是腿上一圈肉
尤其是小腿
搞不定啊
【在 l*****9 的大作中提到】
: re！！
: 不过游泳圈还真难减。。。
: 55555~~
|
P**********w
发帖数: 1175 | 69 我回来了，这周末报成绩哈，我没运动，也乱吃东西了，量比较少而已，还是饿瘦了点
。但是心情很烂。
【在 l*****9 的大作中提到】
: re！！
: 不过游泳圈还真难减。。。
: 55555~~
|
l*****9
发帖数: 665 | 70 welcome back:)
mm的猫咪怎么样啦？
我也乱吃点东西，不过也是一俩口的量，估计影响不大的。
希望mm心情快点阳光起来！！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 我回来了，这周末报成绩哈，我没运动，也乱吃东西了，量比较少而已，还是饿瘦了点
: 。但是心情很烂。
|
|
|
l*****9
发帖数: 665 | 71 Day 6
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1 130cal
Papaya*200g 80cal
Snack:
Pecan*5 halves 50cal
Lunch:
6'' subway oven toasted chicken sandwich (no cheese, no sauce) 320cal
Snack:
Banana*1 130cal
Dinner:
Duck wing*2 100cal
Soup:
- Egg*1 70cal
- Mushroom*1/2 cups 20cal
- Broccoli*2cups 80cal
Total: 980cal
Exercise:
Jogging 35min+郑多燕1 |
l*****9
发帖数: 665 | 72 Day 6
下午吃了根香蕉，这个含糖太多，以后要少吃！
晚餐吃了俩个卤鸭翅膀，味道不错，但是肉好少，不知道有多少卡，自己毛估估了下。
今天有点犯懒，不想运动，但是最后还是做了套郑多燕，然后又跑到GYM跑了30多分钟
。算是不错了~~ |
P**********w
发帖数: 1175 | 73 猫咪没事了，爪爪好了，还是要继续抓他，带他打疫苗
我过2天就好了
【在 l*****9 的大作中提到】
: welcome back:)
: mm的猫咪怎么样啦？
: 我也乱吃点东西，不过也是一俩口的量，估计影响不大的。
: 希望mm心情快点阳光起来！！
|
P**********w
发帖数: 1175 | 74 赞坚持运动
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 6
: 下午吃了根香蕉，这个含糖太多，以后要少吃！
: 晚餐吃了俩个卤鸭翅膀，味道不错，但是肉好少，不知道有多少卡，自己毛估估了下。
: 今天有点犯懒，不想运动，但是最后还是做了套郑多燕，然后又跑到GYM跑了30多分钟
: 。算是不错了~~
|
m******i
发帖数: 9479 | 75 一套卤鸡翅（翅根翅中翅尖）全吃大概是150卡。
你可以自己估算下
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 6
: 下午吃了根香蕉，这个含糖太多，以后要少吃！
: 晚餐吃了俩个卤鸭翅膀，味道不错，但是肉好少，不知道有多少卡，自己毛估估了下。
: 今天有点犯懒，不想运动，但是最后还是做了套郑多燕，然后又跑到GYM跑了30多分钟
: 。算是不错了~~
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l*****9
发帖数: 665 | 76 谢谢：）
我吃了两个翅中，那估计应该不到150卡？
【在 m******i 的大作中提到】
: 一套卤鸡翅（翅根翅中翅尖）全吃大概是150卡。
: 你可以自己估算下
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l*****9
发帖数: 665 | 77 那就好：））
【在 P**********w 的大作中提到】
: 猫咪没事了，爪爪好了，还是要继续抓他，带他打疫苗
: 我过2天就好了
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P**********w
发帖数: 1175 | 78 你喜欢吃虾吗？我自己乱做的就是把去壳的虾仁剁碎，和EXTRA SOFT DOFU（特别嫩的
豆腐+2-3个鸡蛋混起来，打均匀，用蒸鸡蛋羹的办法蒸熟就好了，我就这么吃，啥都不
放。蒸好后，你可以放点香油和酱油
我觉得味道还不错，热量也没那么高
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 6
: 下午吃了根香蕉，这个含糖太多，以后要少吃！
: 晚餐吃了俩个卤鸭翅膀，味道不错，但是肉好少，不知道有多少卡，自己毛估估了下。
: 今天有点犯懒，不想运动，但是最后还是做了套郑多燕，然后又跑到GYM跑了30多分钟
: 。算是不错了~~
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l*****9
发帖数: 665 | 79 我喜欢吃虾！这个菜不错，我周末试试，现在家里没原料，呵呵。
我还看到你发的那个french toast的热量，我也准备试试！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 你喜欢吃虾吗？我自己乱做的就是把去壳的虾仁剁碎，和EXTRA SOFT DOFU（特别嫩的
: 豆腐+2-3个鸡蛋混起来，打均匀，用蒸鸡蛋羹的办法蒸熟就好了，我就这么吃，啥都不
: 放。蒸好后，你可以放点香油和酱油
: 我觉得味道还不错，热量也没那么高
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P**********w
发帖数: 1175 | 80 有减肥版的french toast，我不喜欢，我也不喜欢放糖的，等这周过了，我来做个尝尝
【在 l*****9 的大作中提到】
: 我喜欢吃虾！这个菜不错，我周末试试，现在家里没原料，呵呵。
: 我还看到你发的那个french toast的热量，我也准备试试！
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l*****9
发帖数: 665 | 81 好的，试过后记得share下：））
【在 P**********w 的大作中提到】
: 有减肥版的french toast，我不喜欢，我也不喜欢放糖的，等这周过了，我来做个尝尝
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l*****9
发帖数: 665 | 82 Day 6
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Banana*1 130cal
Lunch:
Hard boiled egg*1 70cal
Broccoli*300g 100cal
Dinner:
Garlic Cheese Biscuit*1 110cal
Petite sirloin*7 oz 382cal
Sides:
- Sliced Tomatoes 54cal
- Roasted Spaghetti Squash 54cal
Total: 975cal |
l*****9
发帖数: 665 | 83 Day 6
知道今晚要去吃牛排，白天就吃得少了点，怕爆掉。
牛排真好吃，可惜我只点了个7oz的petite sirloin，真的很petite啊。不过很顶饿，
吃完都吃撑了。没吃appetizer，没点饮料和dessert。不过吃了个送的biscuit。
一起去吃饭的朋友说我脸小了，hoho~~
不过早上的时候发现家里的香蕉很熟了，再不吃要坏了，可是LG不吃，我就又把它消灭
了。以后不给买香蕉了。
等会再去做套郑多燕消食！ |
P**********w
发帖数: 1175 | |
l*****9
发帖数: 665 | 85 现在还满身肥肉，5555，木有勇气奔呢
等俺瘦身成功了，就奔！！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 奔 ～～～
: //沙发上等
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P**********w
发帖数: 1175 | 86 奔对比。。。期待，加油
满身肥肉肯定是乱讲的，等你感觉好的时候奔
【在 l*****9 的大作中提到】
: 现在还满身肥肉，5555，木有勇气奔呢
: 等俺瘦身成功了，就奔！！
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l*****9
发帖数: 665 | 87 哎哟，至少肚子上还有一坨肉。。。
好的，等有明显对比了就奔~~
也期待mm哪天奔个！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 奔对比。。。期待，加油
: 满身肥肉肯定是乱讲的，等你感觉好的时候奔
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P**********w
发帖数: 1175 | 88 我，汗！
没有减肥版标准的照片，都是穿着衣服的
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哎哟，至少肚子上还有一坨肉。。。
: 好的，等有明显对比了就奔~~
: 也期待mm哪天奔个！
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l*****9
发帖数: 665 | 89 难道要裸奔？？
哈哈，开玩笑：））
看来我以后奔的也是不标准的照片了。。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 我，汗！
: 没有减肥版标准的照片，都是穿着衣服的
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P**********w
发帖数: 1175 | 90 你没看人家怎么奔对比照的，就那个规格
我就不奔了，我就减4-5LBS，也行都减不动，没啥奔的
【在 l*****9 的大作中提到】
: 难道要裸奔？？
: 哈哈，开玩笑：））
: 看来我以后奔的也是不标准的照片了。。
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P**********w
发帖数: 1175 | 91 开玩笑了，奔平常的照片就可以了，关键是自己能感觉到变化，开心最重要
【在 l*****9 的大作中提到】
: 难道要裸奔？？
: 哈哈，开玩笑：））
: 看来我以后奔的也是不标准的照片了。。
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l*****9
发帖数: 665 | 92 嗯，看过，上的都是sprots bra级别的：）
其实我一年前就奔过一次
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
mm有兴趣可以去看看。。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 你没看人家怎么奔对比照的，就那个规格
: 我就不奔了，我就减4-5LBS，也行都减不动，没啥奔的
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P**********w
发帖数: 1175 | 93 这个要狂赞，明显的改变啊
【在 l*****9 的大作中提到】
: 嗯，看过，上的都是sprots bra级别的：）
: 其实我一年前就奔过一次
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
: mm有兴趣可以去看看。。
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l*****9
发帖数: 665 | 94 哎，是之前太胖了。。
现在和一年前差不多，稍微轻个几磅，这次想再瘦个10磅左右，扼腕！！！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 这个要狂赞，明显的改变啊
|
P**********w
发帖数: 1175 | 95 坚持的话肯定会有变化，有时候，自己都察觉不到，不过，现在已经很好了。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哎，是之前太胖了。。
: 现在和一年前差不多，稍微轻个几磅，这次想再瘦个10磅左右，扼腕！！！
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l*****9
发帖数: 665 | 96 嗯：））谢谢！
以前就是吃太多动太少，刚和我LG在一起的时候，我吃得比他还多。
现在胃小了，也运动了，习惯养成了，感觉更健康了！（说得好像在做什么广告似的，呵
呵）
【在 P**********w 的大作中提到】
: 坚持的话肯定会有变化，有时候，自己都察觉不到，不过，现在已经很好了。
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o*********7
发帖数: 101 | 97 这2个礼拜家里的事情很闹心，弄的没空锻炼，饮食上倒也没有多吃，不过一不动，明
显腰就堆肉。从周二又开始运动一点，不过没有多少，肌肉酸酸的感觉不错 |
o*********7
发帖数: 101 | |
n*****s
发帖数: 6495 | 99 你确定你奔的那张是145lb？
悲催了
我去年暑假那会儿也是145
没照相
没想到是这个效果。。。 |
I*D
发帖数: 40035 | 100 那时候都重看上去应该有150磅
【在 l*****9 的大作中提到】
: 嗯，看过，上的都是sprots bra级别的：）
: 其实我一年前就奔过一次
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
: mm有兴趣可以去看看。。
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A***a
发帖数: 3603 | 101 zan! 很明显的变化。
瞧你当时二十多磅都减了。这次只是一半不到的量，一定没有问题。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 嗯，看过，上的都是sprots bra级别的：）
: 其实我一年前就奔过一次
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
: mm有兴趣可以去看看。。
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l*****9
发帖数: 665 | 102 Day 8
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1 130cal
Strawberry*150g 50cal
Lunch:
Salad (no cheese, no dressing)
- Grilled salmon*4oz 150cal
- Hard boiled egg*1 70cal
- Tomato*2 45cal
- Green pepper*1 cup 30cal
- Lettuce 15cal
Dinner:
KFC grilled chicken thigh*1 90cal
KFC grilled chicken drumstick*1 170cal
KFC chicken hot wing*1 70cal
KFC Green beans 25cal
Gala apple*1 80cal
Total: 945cal
Exercise: Jogging 32min+Elliptical 30min |
l*****9
发帖数: 665 | 103 Day 8
晚上去吃了KFC，去之前先查了下nutrition fact，决定吃grilled chicken，味道不错
。可惜没hold住，吃了个hot wing，好在热量不高。
周六要出去玩一天，我会hold住，只吃健康的食物！！ |
l*****9
发帖数: 665 | 104 谢谢：）
看过mm奔，你是我的榜样！每次有所懈怠，就去你的奔的贴瞅瞅，马上就又有动力了！！
【在 A***a 的大作中提到】
: zan! 很明显的变化。
: 瞧你当时二十多磅都减了。这次只是一半不到的量，一定没有问题。
|
l*****9
发帖数: 665 | 105 那时候木有150lb
可能是我矮，穿的又多，自然显得更胖了。。。
55555~~
【在 I*D 的大作中提到】
: 那时候都重看上去应该有150磅
|
l*****9
发帖数: 665 | 106 是啊，就145lb
那时候真的挺惨不忍睹的。。。。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 你确定你奔的那张是145lb？
: 悲催了
: 我去年暑假那会儿也是145
: 没照相
: 没想到是这个效果。。。
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l*****9
发帖数: 665 | 107 没事没事，家庭第一，生活第一！
没空锻炼，只要饮食健康，问题也不大：）
【在 o*********7 的大作中提到】
: 这2个礼拜家里的事情很闹心，弄的没空锻炼，饮食上倒也没有多吃，不过一不动，明
: 显腰就堆肉。从周二又开始运动一点，不过没有多少，肌肉酸酸的感觉不错
|
P**********w
发帖数: 1175 | 108 是不是快2周了，我都2周没运动了，要是不比赛了，我就潜水了，都不好意思更新我的流水帐了，我要到下周5才能恢复运动
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 8
: 晚上去吃了KFC，去之前先查了下nutrition fact，决定吃grilled chicken，味道不错
: 。可惜没hold住，吃了个hot wing，好在热量不高。
: 周六要出去玩一天，我会hold住，只吃健康的食物！！
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l*****9
发帖数: 665 | 109 没，才一个多星期呢。
比不比赛没关系，只要开心健康就好：））
的流水帐了，我要到下周5才能恢复运动
【在 P**********w 的大作中提到】
: 是不是快2周了，我都2周没运动了，要是不比赛了，我就潜水了，都不好意思更新我的流水帐了，我要到下周5才能恢复运动
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P**********w
发帖数: 1175 | 110 那还是比赛吧，我不开心，挺郁闷的，那比赛吧，这样我还有点压力，我是现在不如过
去，我以前保持运动的，至少每天晚上都做点力量练习，后来一码CODE就无法控制时间
了，有时候抓一包饼干就当饭吃了。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 没，才一个多星期呢。
: 比不比赛没关系，只要开心健康就好：））
:
: 的流水帐了，我要到下周5才能恢复运动
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l*****9
发帖数: 665 | 111 mm是码工？
好的！
我还没怎么做力量训练，以后要加强了！
我发现运动还能排解抑郁，等你可以运动了，心情也许就好了：））
【在 P**********w 的大作中提到】
: 那还是比赛吧，我不开心，挺郁闷的，那比赛吧，这样我还有点压力，我是现在不如过
: 去，我以前保持运动的，至少每天晚上都做点力量练习，后来一码CODE就无法控制时间
: 了，有时候抓一包饼干就当饭吃了。
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P**********w
发帖数: 1175 | 112 差不多，呵呵
【在 l*****9 的大作中提到】
: mm是码工？
: 好的！
: 我还没怎么做力量训练，以后要加强了！
: 我发现运动还能排解抑郁，等你可以运动了，心情也许就好了：））
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n*****s
发帖数: 6495 | 113 你让我情何以堪啊
我一直觉得我从145到120身体没怎么变化
原来视觉效果这么惊人
我要向你学习
再减10lb！！！！！
【在 l*****9 的大作中提到】
: 是啊，就145lb
: 那时候真的挺惨不忍睹的。。。。
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l*****9
发帖数: 665 | 114 哎，可能是我140多磅的时候满身都是肥肉，显得太胖了。
估计那时候mm肉比较紧实，看起来变化就小些：）
我是一直肉很松，现在还是：（（
【在 n*****s 的大作中提到】
: 你让我情何以堪啊
: 我一直觉得我从145到120身体没怎么变化
: 原来视觉效果这么惊人
: 我要向你学习
: 再减10lb！！！！！
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l*****9
发帖数: 665 | 115 Day 9
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1 130cal
Hard boiled Egg*1 70cal
Strawberry*250g 70cal
Lunch:
6'' subway Buffalo Chicken sandwich (no sauce, no cheese) 320cal
Gala apple*1 80cal
Dinner:
Beef Burger*3/4 600cal??
Total: 1170cal
Exercise: None |
l*****9
发帖数: 665 | 116 Day 9
昨天出去玩了一整天，搞到今天凌晨俩点才到家。
昨天中午吃的subway，还很健康。到了晚上，实在不想再吃subway了，玩的地方吃得选
择不多，也不想吃salad，突然很想来点有油的，就点了个吱吱冒油的burger，吃了一
大半。昨天玩得好累，吃了那个大半个burger还顶了一个晚上，热量不知道有多，就算
高，估计也被我消耗的差不多了。反正在减肥的期间是不会再吃了。
今天早上起来过了秤，发现已经瘦了2磅多，原来是快119lb，现在不到117lb了。也量
了下腰围从69.x变成了67.x。没想到这次瘦身效果挺快的。我要继续加油！！ |
m******i
发帖数: 9479 | 117 汉堡之类的热量如果是连锁快餐店的话他们的网站上都能查到。
我查过几次，倒是比我想象中的要低一些
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 9
: 昨天出去玩了一整天，搞到今天凌晨俩点才到家。
: 昨天中午吃的subway，还很健康。到了晚上，实在不想再吃subway了，玩的地方吃得选
: 择不多，也不想吃salad，突然很想来点有油的，就点了个吱吱冒油的burger，吃了一
: 大半。昨天玩得好累，吃了那个大半个burger还顶了一个晚上，热量不知道有多，就算
: 高，估计也被我消耗的差不多了。反正在减肥的期间是不会再吃了。
: 今天早上起来过了秤，发现已经瘦了2磅多，原来是快119lb，现在不到117lb了。也量
: 了下腰围从69.x变成了67.x。没想到这次瘦身效果挺快的。我要继续加油！！
|
l*****9
发帖数: 665 | 118 嗯，是个小型的连锁店，在美国有个3,4家分店。我去他们网站上找了，居然木有热量
表。
我就根据Burger King的热量表，自己毛估估了下，嘿嘿
【在 m******i 的大作中提到】
: 汉堡之类的热量如果是连锁快餐店的话他们的网站上都能查到。
: 我查过几次，倒是比我想象中的要低一些
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m******i
发帖数: 9479 | 119 burger king的热量低，因为他们的肉饼都是烤的。
一般的快餐店比BK高不少……
【在 l*****9 的大作中提到】
: 嗯，是个小型的连锁店，在美国有个3,4家分店。我去他们网站上找了，居然木有热量
: 表。
: 我就根据Burger King的热量表，自己毛估估了下，嘿嘿
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l*****9
发帖数: 665 | 120 哎哟，对哦。
那家店跟five guys挺像的。都是open kitchen，现场煎的肉饼。我去看看five guys的热量表。泪奔~~
【在 m******i 的大作中提到】
: burger king的热量低，因为他们的肉饼都是烤的。
: 一般的快餐店比BK高不少……
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l*****o
发帖数: 26631 | 121 gxgx
加油加油～
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 9
: 昨天出去玩了一整天，搞到今天凌晨俩点才到家。
: 昨天中午吃的subway，还很健康。到了晚上，实在不想再吃subway了，玩的地方吃得选
: 择不多，也不想吃salad，突然很想来点有油的，就点了个吱吱冒油的burger，吃了一
: 大半。昨天玩得好累，吃了那个大半个burger还顶了一个晚上，热量不知道有多，就算
: 高，估计也被我消耗的差不多了。反正在减肥的期间是不会再吃了。
: 今天早上起来过了秤，发现已经瘦了2磅多，原来是快119lb，现在不到117lb了。也量
: 了下腰围从69.x变成了67.x。没想到这次瘦身效果挺快的。我要继续加油！！
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l*****9
发帖数: 665 | 122 谢谢：）
我羡慕你的腹肌，我努力的方向！！
【在 l*****o 的大作中提到】
: gxgx
: 加油加油～
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l*****9
发帖数: 665 | 123 Day 10
Brunch:
Soy Milk*125ml 75cal
IHOP SIMPLE & FIT Spinach, Mushroom & Tomato Omelette w/Fresh Fruit 330cal
Snack:
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Corn on the cob*1 150cal
Soup:
- Ribs*4oz 150cal
- Winter Melon*300g 35cal
-Tofu*4oz 90cal
- Bok Choy*3cups 20cal
Total: 930cal |
o*********7
发帖数: 101 | 124 励志哦，我下个礼拜也称称看
【在 l*****o 的大作中提到】
: gxgx
: 加油加油～
|
l*****9
发帖数: 665 | 125 Day 11
Breakfast:
Microwaved sweet potato*150g 130cal
Soy milk*125ml 75cal
Lunch:
Soup:
- Ribs*4oz 150cal
- Tofu*4oz 90cal
- Broccoli*150g 50cal
- Bok Choy*2 cups 15cal
- Mushroom*1 cup 30cal
Snack:
Mix nuts*10g 50cal
Dinner:
Homemade taco:
- Grilled top sirloin*3oz 180cal
- Cucumber*300g 45cal
- Whole wheat tortilla*1 130cal
Total: 945cal |
l*****9
发帖数: 665 | 126 嗯：）
【在 o*********7 的大作中提到】
: 励志哦，我下个礼拜也称称看
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l*****9
发帖数: 665 | 127 Day 12
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Mix nuts*15g 75cal
Lunch:
Corn on the cob*1 125cal
Grilled tilapia*4oz 110cal
Hard boiled egg*1 70cal
Enoki Mushroom *100g 45cal
Snack:
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Grilled chicken breast*4oz 110cal
Grilled zucchini*300g 50cal
Mango*100g 65cal
Mix nuts*20g 100cal
Raisins*15g 50cal
Total: 955cal |
l*****9
发帖数: 665 | 128 Day 12
大姨妈如期光临。。我一般例假第一天第二天肚子会不舒服，例假期间就不剧烈运动了
，好生养着。
今天很想吃点巧克力啊，蛋糕之类的甜食，晚上在家找了半天就找到点葡萄干，吃了点
太甜了。其实也不是饿，就是馋的，估计是荷尔蒙导致的。今天坚果吃多了点，以后要
控制。LG吃芒果的时候，我吃了俩小口，这个也是不该吃的。以后要注意。 |
l*****9
发帖数: 665 | 129 Day 13
Breakfast:
Microwaved sweet potato*150g 130cal
Snack:
Mix nuts*20g 100cal
Lunch:
小馄饨6个 150cal
菜花5根 50cal
Snack：
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Corn on the cob*1 125cal
Hard boiled egg*1 70cal
酱牛肉4块 150cal
米饭一小口 30cal
Mix nuts*20g 100cal
Total：
985cal
今天肚子挺疼的，中午的时候想吃点热汤，就点了碗小馄饨，谁知也吃不下，就吃了5,
6个和几根菜花。晚上又忍不住吃了点坚果。好在LG最后把坚果都吃完了，我对坚果抵
制力不强，以后要少买。
希望明天我肚子不要疼了。。 |
l*****9
发帖数: 665 | 130 身高：160cm
体重：118-119lb
目标：2个月减到110lb，大象腿和游泳圈逐个攻破
策略：低GI饮食+每星期锻炼4-5次
我一直想把最后这10lb减掉，自己却又管不住嘴，锻炼也没有很好的坚持。希望这次能
够坚持下去，每天来纪录饮食和运动，请大家监督和批评。 |
|
|
I*D
发帖数: 40035 | |
l*****9
发帖数: 665 | 132 是啊，我也希望。
哎！！
【在 I*D 的大作中提到】
: 希望你这是最后一次表决心
|
m******i
发帖数: 9479 | 133 记food diary很有用的。加油~
【在 l*****9 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 体重：118-119lb
: 目标：2个月减到110lb，大象腿和游泳圈逐个攻破
: 策略：低GI饮食+每星期锻炼4-5次
: 我一直想把最后这10lb减掉，自己却又管不住嘴，锻炼也没有很好的坚持。希望这次能
: 够坚持下去，每天来纪录饮食和运动，请大家监督和批评。
|
I*D
发帖数: 40035 | 134 还好，算不上胖，最多也就是不算瘦，再说搞那么瘦干嘛？ |
l*****9
发帖数: 665 | 135 谢谢！
请监督！
【在 m******i 的大作中提到】
: 记food diary很有用的。加油~
|
l*****9
发帖数: 665 | 136 哎，肥肉太多了。。
还有女人总觉得衣柜里少件衣服，身上多块肥肉。哈哈
【在 I*D 的大作中提到】
: 还好，算不上胖，最多也就是不算瘦，再说搞那么瘦干嘛？
|
I*D
发帖数: 40035 | 137 其实男人没有女人自己想象的那么喜欢瘦子!
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哎，肥肉太多了。。
: 还有女人总觉得衣柜里少件衣服，身上多块肥肉。哈哈
|
P**********w
发帖数: 1175 | 138 没错，加油，你的头像太好玩了
要不咱俩比赛吧，按百分比算，要不我太亏了，我减1-2LBS 都不容易
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哎，肥肉太多了。。
: 还有女人总觉得衣柜里少件衣服，身上多块肥肉。哈哈
|
l*****9
发帖数: 665 | 139 好啊，不过mm体重挺轻的，一个星期算一次百分比？
这个头像就是我的真实写照了，哈哈，吃嘛嘛香！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 没错，加油，你的头像太好玩了
: 要不咱俩比赛吧，按百分比算，要不我太亏了，我减1-2LBS 都不容易
|
l*****9
发帖数: 665 | 140 这个我相信
骨瘦如柴是永远比不上胸前四两肉滴~~ 呵呵
【在 I*D 的大作中提到】
: 其实男人没有女人自己想象的那么喜欢瘦子!
|
|
|
P**********w
发帖数: 1175 | 141 2周一次，要不对我的打击太大了，我只要减5%，要不腰围到XX也行
【在 l*****9 的大作中提到】
: 好啊，不过mm体重挺轻的，一个星期算一次百分比？
: 这个头像就是我的真实写照了，哈哈，吃嘛嘛香！
|
o*********7
发帖数: 101 | 142 要不mm把我也带上一起来吧，你的描述简直就是我的写照阿，身高体重，重点部位一模
一样，我们互相监督吧。 |
l*****9
发帖数: 665 | 143 好，体重比和腰围一起比吧。呵呵
等我晚上回家量了腰围再报上：）
【在 P**********w 的大作中提到】
: 2周一次，要不对我的打击太大了，我只要减5%，要不腰围到XX也行
|
l*****9
发帖数: 665 | 144 好啊好啊，我们抱团减肥吧。
一起来纪录饮食和运动，互相监督，互相鼓励！！
【在 o*********7 的大作中提到】
: 要不mm把我也带上一起来吧，你的描述简直就是我的写照阿，身高体重，重点部位一模
: 一样，我们互相监督吧。
|
P**********w
发帖数: 1175 | |
R****E
发帖数: 101 | 146 我的参数跟你也一样
可以抱团减肥吗？
【在 l*****9 的大作中提到】
: 好啊好啊，我们抱团减肥吧。
: 一起来纪录饮食和运动，互相监督，互相鼓励！！
|
l*****9
发帖数: 665 | 147 好啊好啊，热烈欢迎
每天记录饮食和锻炼，然后一段时间后互相比对下成果：）
【在 R****E 的大作中提到】
: 我的参数跟你也一样
: 可以抱团减肥吗？
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l*****9
发帖数: 665 | 148 Day 1
Breakfast：
Whole wheat tortilla*1 130cal
Lunch:
Grilled salmon 4oz 160cal
Grilled medium shrimp*10 100 cal
Corn on the cob*1 100cal
Snack:
Gala apple*1 80cal
Dinner
Grilled chicken breast 8oz 250cal
紫菜蛋汤一碗 50cal
水煮白菜若干 50cal
Workout
椭圆机半小时+慢跑&快走半小时 |
l*****9
发帖数: 665 | 149 我跑步真是挫啊，以前读书的时候考800m，我就从来没有及格过。
今天5.0mph跑了2mile，半条命都快没有了。。。 |
P**********w
发帖数: 1175 | 150 http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3932265.html
我的贴在这里，我今天比较痛苦没运动，昨天跑了1小时（无法记速度等，我都是路跑
的，不爬坡还好，爬坡就比走快一点）
我体育也不行 |
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l*****9
发帖数: 665 | 151 好的，去学习学习：）
【在 P**********w 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3932265.html
: 我的贴在这里，我今天比较痛苦没运动，昨天跑了1小时（无法记速度等，我都是路跑
: 的，不爬坡还好，爬坡就比走快一点）
: 我体育也不行
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n*****s
发帖数: 6495 | 152 我也就差8磅左右 怎么都掉不下去。。。
之前半年减了20+lb吧
现在不行了
我要向你学习
ps 我是女的。。。 |
l*****9
发帖数: 665 | 153 我也是女的，哈哈
互相学习吧。我10年这个时候还140+lb，到11年的这个时候就120lb左右。后来就没有
认真的减过肥了，不忌口，偶尔锻炼。比较高兴的是，也没有反弹。
下决心这次要认真减肥，欢迎监督交流。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 我也就差8磅左右 怎么都掉不下去。。。
: 之前半年减了20+lb吧
: 现在不行了
: 我要向你学习
: ps 我是女的。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 154 不是你锉，而是你和众多女生一样，没毅力，还想见效快，一旦达不到预期就开始怀疑
和动摇。我以前也是短跑还行，一过800米我就认为是长跑了，而且每次都是痛不欲生
的完成。我真正开始长跑训练是，比你的5mph，2mile快不了多少，也没长多少。这是
一个循序渐进的过程，要有耐心并坚持，你会发现自己跑的会越来越远，越来越快，越
来越轻松。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 我跑步真是挫啊，以前读书的时候考800m，我就从来没有及格过。
: 今天5.0mph跑了2mile，半条命都快没有了。。。
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l*****9
发帖数: 665 | 155 谢谢你的鼓励。
很多人都说跑步跑多了会跑上瘾，希望我也能有这一天。
不过以前读书的时候考跑步，我短跑和长跑从来都没及格过，那时候是真胖啊，哈哈
【在 I*D 的大作中提到】
: 不是你锉，而是你和众多女生一样，没毅力，还想见效快，一旦达不到预期就开始怀疑
: 和动摇。我以前也是短跑还行，一过800米我就认为是长跑了，而且每次都是痛不欲生
: 的完成。我真正开始长跑训练是，比你的5mph，2mile快不了多少，也没长多少。这是
: 一个循序渐进的过程，要有耐心并坚持，你会发现自己跑的会越来越远，越来越快，越
: 来越轻松。
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P**********w
发帖数: 1175 | 156 是，没毅力，偷懒，还怀疑腿是不是跑粗了
我不要求快，我要求距离远，好象累得某种程度就机械了，不觉得累了，不过，一跑上
坡还是难受
【在 I*D 的大作中提到】
: 不是你锉，而是你和众多女生一样，没毅力，还想见效快，一旦达不到预期就开始怀疑
: 和动摇。我以前也是短跑还行，一过800米我就认为是长跑了，而且每次都是痛不欲生
: 的完成。我真正开始长跑训练是，比你的5mph，2mile快不了多少，也没长多少。这是
: 一个循序渐进的过程，要有耐心并坚持，你会发现自己跑的会越来越远，越来越快，越
: 来越轻松。
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l*****9
发帖数: 665 | 157 Day 2
Breakfast：
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Kiwi*1 60cal
Lunch:
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Salad with chicken breast 250cal
酱牛肉3片 100cal
Snack：
Gala apple*1 80cal
Dinner：
西红柿金针菇蛋汤 250cal
酱牛肉6片 200cal
Exercise：
下午在公园走了4mile，回家后做了套郑多燕 |
P**********w
发帖数: 1175 | 158 我完了，我还是猪的吃法，我赶快停下
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 2
: Breakfast：
: Whole wheat tortilla*1/2 75cal
: Kiwi*1 60cal
: Lunch:
: Whole wheat tortilla*1/2 75cal
: Salad with chicken breast 250cal
: 酱牛肉3片 100cal
: Snack：
: Gala apple*1 80cal
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l*****o
发帖数: 26631 | 159 跑一个小时，厉害啊...
我以前跑八百米每次都要死要活的...
【在 P**********w 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3932265.html
: 我的贴在这里，我今天比较痛苦没运动，昨天跑了1小时（无法记速度等，我都是路跑
: 的，不爬坡还好，爬坡就比走快一点）
: 我体育也不行
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z******i
发帖数: 5114 | 160 挺不错了
我回想我们以前学校考试1600，当时觉得那么痛苦，现在想，不过只有1迈阿~~~
【在 l*****9 的大作中提到】
: 我跑步真是挫啊，以前读书的时候考800m，我就从来没有及格过。
: 今天5.0mph跑了2mile，半条命都快没有了。。。
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z******i
发帖数: 5114 | 161 我这样长跑短跑都不行的人还有救么？
【在 I*D 的大作中提到】
: 不是你锉，而是你和众多女生一样，没毅力，还想见效快，一旦达不到预期就开始怀疑
: 和动摇。我以前也是短跑还行，一过800米我就认为是长跑了，而且每次都是痛不欲生
: 的完成。我真正开始长跑训练是，比你的5mph，2mile快不了多少，也没长多少。这是
: 一个循序渐进的过程，要有耐心并坚持，你会发现自己跑的会越来越远，越来越快，越
: 来越轻松。
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z******i
发帖数: 5114 | 162 我现在体重根尼差不多阿
不过我没有你的目标
我的目标才116
今天早上起来，已经差不多116.5了
减掉游泳圈倒是最大目标
【在 l*****9 的大作中提到】
: 身高：160cm
: 体重：118-119lb
: 目标：2个月减到110lb，大象腿和游泳圈逐个攻破
: 策略：低GI饮食+每星期锻炼4-5次
: 我一直想把最后这10lb减掉，自己却又管不住嘴，锻炼也没有很好的坚持。希望这次能
: 够坚持下去，每天来纪录饮食和运动，请大家监督和批评。
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l*****9
发帖数: 665 | 163 mm吃得不多啦~~
【在 P**********w 的大作中提到】
: 我完了，我还是猪的吃法，我赶快停下
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l*****9
发帖数: 665 | 164 我们只考800m，考了那么多年，我就从来没有及格过。
那时候跑个800，小命都快没了，哈哈
【在 z******i 的大作中提到】
: 挺不错了
: 我回想我们以前学校考试1600，当时觉得那么痛苦，现在想，不过只有1迈阿~~~
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l*****9
发帖数: 665 | 165 恭喜mm达标！其实体重我也不是最在意的。
要是能让三维好看，重点也没关系
【在 z******i 的大作中提到】
: 我现在体重根尼差不多阿
: 不过我没有你的目标
: 我的目标才116
: 今天早上起来，已经差不多116.5了
: 减掉游泳圈倒是最大目标
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n*****s
发帖数: 6495 | 166 我说我是女的因为这个ID性别是男的
跟你差不多 减了差不多1/6个自己。。汗
现在处于木有动力减肥中。。。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 我也是女的，哈哈
: 互相学习吧。我10年这个时候还140+lb，到11年的这个时候就120lb左右。后来就没有
: 认真的减过肥了，不忌口，偶尔锻炼。比较高兴的是，也没有反弹。
: 下决心这次要认真减肥，欢迎监督交流。
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R****E
发帖数: 101 | 167 same here，生完娃之后游泳圈太难看了
不过我的目标体重还是110lb，现在118lb左右
感觉单独减游泳圈比较难，只有总体减，才能缩小游泳圈
【在 z******i 的大作中提到】
: 我现在体重根尼差不多阿
: 不过我没有你的目标
: 我的目标才116
: 今天早上起来，已经差不多116.5了
: 减掉游泳圈倒是最大目标
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n*****s
发帖数: 6495 | |
o*********7
发帖数: 101 | 169 我今天记录一下
体重:午饭后 119.2
胸围:82
腰围:76
臀围:93
大腿围:52
上臂:31. |
n*****s
发帖数: 6495 | 170 你的腰围量的是腹围吧。。。
【在 o*********7 的大作中提到】
: 我今天记录一下
: 体重:午饭后 119.2
: 胸围:82
: 腰围:76
: 臀围:93
: 大腿围:52
: 上臂:31.
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l*****9
发帖数: 665 | 171 果然很配！！
cute~~
【在 n*****s 的大作中提到】
: LZ我终于找到一张跟你很配的头像了！！！
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l*****9
发帖数: 665 | 172 今天晚上LG买了BBQ的外卖，我顶住了诱惑，一口没吃，喝我的蛋汤。
不过，还是吃了几块酱牛肉~ |
P**********w
发帖数: 1175 | 173 狂赞，有没有觉得饿？我做梦都在做饼干或者找饼干吃
【在 l*****9 的大作中提到】
: 今天晚上LG买了BBQ的外卖，我顶住了诱惑，一口没吃，喝我的蛋汤。
: 不过，还是吃了几块酱牛肉~
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l*****9
发帖数: 665 | 174 吃完晚饭后觉得自己跟没吃差不多，但是到了睡觉的点还不觉得饿，心想吃晚饭那会估
计是馋得慌。早上醒来的第一感觉就是好饿啊。。。
对我来说少吃不是最痛苦，最痛苦的是我在啃salad，旁边有一猪头在狂吃BBQ和炸鸡腿
！！
5555555~
【在 P**********w 的大作中提到】
: 狂赞，有没有觉得饿？我做梦都在做饼干或者找饼干吃
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l*****9
发帖数: 665 | 175 Day 3
Breakfast:
Papaya*300g 120cal
Snack:
Roasted chestnuts*50g 100cal |
P**********w
发帖数: 1175 | 176 那他不错啊，不干涉你，没有劝你吃点炸鸡腿，或者骂你别折腾了
【在 l*****9 的大作中提到】
: 吃完晚饭后觉得自己跟没吃差不多，但是到了睡觉的点还不觉得饿，心想吃晚饭那会估
: 计是馋得慌。早上醒来的第一感觉就是好饿啊。。。
: 对我来说少吃不是最痛苦，最痛苦的是我在啃salad，旁边有一猪头在狂吃BBQ和炸鸡腿
: ！！
: 5555555~
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P**********w
发帖数: 1175 | 177 就PAPAYA啊，晕
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 3
: Breakfast:
: Papaya*300g 120cal
: Snack:
: Roasted chestnuts*50g 100cal
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l*****9
发帖数: 665 | 178 他虽然也会嘀咕说不用减肥了，不过他自己吃东西的时候不会诱惑我，周末还陪着我锻
炼~
算是不错了！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 那他不错啊，不干涉你，没有劝你吃点炸鸡腿，或者骂你别折腾了
|
l*****9
发帖数: 665 | 179 起晚了，10点吃了papaya，11点吃了板栗仁，12点又准备吃午饭了。。。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 就PAPAYA啊，晕
|
l*****9
发帖数: 665 | 180 最近春暖花开，周末都没去gym，都去走trail了，明天再去跑步。
今天还吃了板栗仁，查了一下GI值不高，应该可以偶尔吃点？ |
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l*****9
发帖数: 665 | 181 早上发的那个楼修改不了了，真奇怪，重新发个
Day 3
Breakfast:
Papaya*300g 120cal
Snack:
Roasted chestnuts*50g 100cal
Lunch:
Homemade wrap
-Whole wheat tortilla*1 130cal
-Grilled chicken breast*8oz 250cal
-Fresh Lettuce 10cal
昨晚剩的蛋汤 50cal
Snack：
A little bit Naked juice 100cal
Dinner：
Steamed tilapia fillet*10oz 300cal
Fresh lettuce 10cal
Exercise：
Hiking 6miles，郑多燕一套 |
o*********7
发帖数: 101 | 182 是在肚脐那条线量的。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 你的腰围量的是腹围吧。。。
|
o*********7
发帖数: 101 | 183 24 早餐：progreso的汤160，面包2片160
午餐：燕麦片130 果仁一把 50
下午snack 面包2片 160
晚饭：半晚米饭，芹菜炒肉丝。8分饱
25 早餐：小面包一个80 白粥一碗，萝卜丝炒肉
午餐：芹菜肉丝炒饭一碗。8分饱
晚饭（555，吃多了）：猪肉萝卜包子，6个
26 早餐：白粥半碗，包子半个
午餐：热狗香肠半个，西安凉粉约一两，羊肉泡馍很小一碗，一点白菜
晚饭：红薯两块，芹菜肉丝，乌鸡小腿一块，7分饱
外出逛2小时 |
n*****s
发帖数: 6495 | 184 腰围不是量最瘦的地方吗
【在 o*********7 的大作中提到】
: 是在肚脐那条线量的。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 185 买裙子等量的腰围就是那个位置吧，我觉得啊，反正我在美国买的裙子都按那个位置算
的。GOOGLE下，应该是算最细的地方
【在 n*****s 的大作中提到】
: 腰围不是量最瘦的地方吗
|
P**********w
发帖数: 1175 | 186 你们加油，我身体出了点问题，还有，我喂的猫有只受伤了，我要先管猫了，吃了什么
都不管了。比赛继续，2周后回来更新数据 |
l*****9
发帖数: 665 | 187 呵呵，我一直默认最细的地方是腰围，只不过我最细的地方也不是很细：（
哈哈
【在 P**********w 的大作中提到】
: 买裙子等量的腰围就是那个位置吧，我觉得啊，反正我在美国买的裙子都按那个位置算
: 的。GOOGLE下，应该是算最细的地方
|
l*****9
发帖数: 665 | 188 take care!!
身体第一！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 你们加油，我身体出了点问题，还有，我喂的猫有只受伤了，我要先管猫了，吃了什么
: 都不管了。比赛继续，2周后回来更新数据
|
l*****9
发帖数: 665 | 189 Day 4
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1 130cal
Papaya*10oz 120cal
Snack:
Strawberry*6oz 50cal
Lunch:
Grilled salmon*4oz 160cal
Hard boiled egg*1 70cal
Mini croissant*1 100cal
Dinner:
Smoked beef brisket*5slice 200cal
Homemade soup:
- Seaweed 30cal
- Bok Choy*2cups 14cal
- Cucumber*1cup 16cal
Exercise:
Elliptical 30min+Jogging 25min
跑步还只能跑个2mile，慢慢的再加量！
中饭吃了个牛角面包，这个好像是不应该吃的。。。
热量都查了database，希望没有大的出入。
还有我很喜欢吃水果，现在只能尽量挑些热量低的吃。 |
l*****9
发帖数: 665 | 190 欢迎mm！！
【在 o*********7 的大作中提到】
: 24 早餐：progreso的汤160，面包2片160
: 午餐：燕麦片130 果仁一把 50
: 下午snack 面包2片 160
: 晚饭：半晚米饭，芹菜炒肉丝。8分饱
: 25 早餐：小面包一个80 白粥一碗，萝卜丝炒肉
: 午餐：芹菜肉丝炒饭一碗。8分饱
: 晚饭（555，吃多了）：猪肉萝卜包子，6个
: 26 早餐：白粥半碗，包子半个
: 午餐：热狗香肠半个，西安凉粉约一两，羊肉泡馍很小一碗，一点白菜
: 晚饭：红薯两块，芹菜肉丝，乌鸡小腿一块，7分饱
|
|
|
j***w
发帖数: 5379 | 191 你们都是瘦身玩玩的，完全没有必要啊。一点都不重啊。' |
l*****9
发帖数: 665 | 192 Day 5
Breakfast:
Microwaved sweet potato*100g 150cal
Pecan*5 halves 50cal
Lunch:
Salted duck egg*1/2 70cal
Soup:
-Rib*4oz 150cal
-Bok choy*2 cups 15cal
-Seaweed 45cal
Snack:
Strawberry*8oz 100cal
Dinner:
6 inch subway oven toasted chicken sandwich (no cheese, no sauce) 320cal
A little bit naked juice 80cal
Total: 980cal
Exercise:
Elliptical 28min+Jogging 30min |
l*****9
发帖数: 665 | 193 Day 5
今天中饭吃了半个咸鸭蛋，咸得不行，下午喝了N多水，估计明天得水肿了，以后不吃
了！！
傍晚去GYM跑步，发现现在跑个30min轻松了不少，虽然速度还是比较慢，以后要慢慢加
强度。
看了AiUWa姐姐的帖子，倍受鼓舞，希望我这次减肥也能成功！！ |
l*****9
发帖数: 665 | 194 额。。。
看看肚子上的肥肉，我还是完全有必要减肥的。。。
【在 j***w 的大作中提到】
: 你们都是瘦身玩玩的，完全没有必要啊。一点都不重啊。'
|
a****n
发帖数: 938 | 195 我也是，看着肚子上的肥肉就很不爽
一定要减掉！！！扼腕
【在 l*****9 的大作中提到】
: 额。。。
: 看看肚子上的肥肉，我还是完全有必要减肥的。。。
|
l*****9
发帖数: 665 | 196 re！！
不过游泳圈还真难减。。。
55555~~
【在 a****n 的大作中提到】
: 我也是，看着肚子上的肥肉就很不爽
: 一定要减掉！！！扼腕
|
n*****s
发帖数: 6495 | 197 我是腿上一圈肉
尤其是小腿
搞不定啊
【在 l*****9 的大作中提到】
: re！！
: 不过游泳圈还真难减。。。
: 55555~~
|
P**********w
发帖数: 1175 | 198 我回来了，这周末报成绩哈，我没运动，也乱吃东西了，量比较少而已，还是饿瘦了点
。但是心情很烂。
【在 l*****9 的大作中提到】
: re！！
: 不过游泳圈还真难减。。。
: 55555~~
|
l*****9
发帖数: 665 | 199 welcome back:)
mm的猫咪怎么样啦？
我也乱吃点东西，不过也是一俩口的量，估计影响不大的。
希望mm心情快点阳光起来！！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 我回来了，这周末报成绩哈，我没运动，也乱吃东西了，量比较少而已，还是饿瘦了点
: 。但是心情很烂。
|
l*****9
发帖数: 665 | 200 Day 6
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1 130cal
Papaya*200g 80cal
Snack:
Pecan*5 halves 50cal
Lunch:
6'' subway oven toasted chicken sandwich (no cheese, no sauce) 320cal
Snack:
Banana*1 130cal
Dinner:
Duck wing*2 100cal
Soup:
- Egg*1 70cal
- Mushroom*1/2 cups 20cal
- Broccoli*2cups 80cal
Total: 980cal
Exercise:
Jogging 35min+郑多燕1 |
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l*****9
发帖数: 665 | 201 Day 6
下午吃了根香蕉，这个含糖太多，以后要少吃！
晚餐吃了俩个卤鸭翅膀，味道不错，但是肉好少，不知道有多少卡，自己毛估估了下。
今天有点犯懒，不想运动，但是最后还是做了套郑多燕，然后又跑到GYM跑了30多分钟
。算是不错了~~ |
P**********w
发帖数: 1175 | 202 猫咪没事了，爪爪好了，还是要继续抓他，带他打疫苗
我过2天就好了
【在 l*****9 的大作中提到】
: welcome back:)
: mm的猫咪怎么样啦？
: 我也乱吃点东西，不过也是一俩口的量，估计影响不大的。
: 希望mm心情快点阳光起来！！
|
P**********w
发帖数: 1175 | 203 赞坚持运动
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 6
: 下午吃了根香蕉，这个含糖太多，以后要少吃！
: 晚餐吃了俩个卤鸭翅膀，味道不错，但是肉好少，不知道有多少卡，自己毛估估了下。
: 今天有点犯懒，不想运动，但是最后还是做了套郑多燕，然后又跑到GYM跑了30多分钟
: 。算是不错了~~
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m******i
发帖数: 9479 | 204 一套卤鸡翅（翅根翅中翅尖）全吃大概是150卡。
你可以自己估算下
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 6
: 下午吃了根香蕉，这个含糖太多，以后要少吃！
: 晚餐吃了俩个卤鸭翅膀，味道不错，但是肉好少，不知道有多少卡，自己毛估估了下。
: 今天有点犯懒，不想运动，但是最后还是做了套郑多燕，然后又跑到GYM跑了30多分钟
: 。算是不错了~~
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l*****9
发帖数: 665 | 205 谢谢：）
我吃了两个翅中，那估计应该不到150卡？
【在 m******i 的大作中提到】
: 一套卤鸡翅（翅根翅中翅尖）全吃大概是150卡。
: 你可以自己估算下
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l*****9
发帖数: 665 | 206 那就好：））
【在 P**********w 的大作中提到】
: 猫咪没事了，爪爪好了，还是要继续抓他，带他打疫苗
: 我过2天就好了
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P**********w
发帖数: 1175 | 207 你喜欢吃虾吗？我自己乱做的就是把去壳的虾仁剁碎，和EXTRA SOFT DOFU（特别嫩的
豆腐+2-3个鸡蛋混起来，打均匀，用蒸鸡蛋羹的办法蒸熟就好了，我就这么吃，啥都不
放。蒸好后，你可以放点香油和酱油
我觉得味道还不错，热量也没那么高
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 6
: 下午吃了根香蕉，这个含糖太多，以后要少吃！
: 晚餐吃了俩个卤鸭翅膀，味道不错，但是肉好少，不知道有多少卡，自己毛估估了下。
: 今天有点犯懒，不想运动，但是最后还是做了套郑多燕，然后又跑到GYM跑了30多分钟
: 。算是不错了~~
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l*****9
发帖数: 665 | 208 我喜欢吃虾！这个菜不错，我周末试试，现在家里没原料，呵呵。
我还看到你发的那个french toast的热量，我也准备试试！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 你喜欢吃虾吗？我自己乱做的就是把去壳的虾仁剁碎，和EXTRA SOFT DOFU（特别嫩的
: 豆腐+2-3个鸡蛋混起来，打均匀，用蒸鸡蛋羹的办法蒸熟就好了，我就这么吃，啥都不
: 放。蒸好后，你可以放点香油和酱油
: 我觉得味道还不错，热量也没那么高
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P**********w
发帖数: 1175 | 209 有减肥版的french toast，我不喜欢，我也不喜欢放糖的，等这周过了，我来做个尝尝
【在 l*****9 的大作中提到】
: 我喜欢吃虾！这个菜不错，我周末试试，现在家里没原料，呵呵。
: 我还看到你发的那个french toast的热量，我也准备试试！
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l*****9
发帖数: 665 | 210 好的，试过后记得share下：））
【在 P**********w 的大作中提到】
: 有减肥版的french toast，我不喜欢，我也不喜欢放糖的，等这周过了，我来做个尝尝
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l*****9
发帖数: 665 | 211 Day 7
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Banana*1 130cal
Lunch:
Hard boiled egg*1 70cal
Broccoli*300g 100cal
Dinner:
Garlic Cheese Biscuit*1 110cal
Petite sirloin*7 oz 382cal
Sides:
- Sliced Tomatoes 54cal
- Roasted Spaghetti Squash 54cal
Total: 975cal
Exercise：
郑多燕1 一套 |
l*****9
发帖数: 665 | 212 Day 7
知道今晚要去吃牛排，白天就吃得少了点，怕爆掉。
牛排真好吃，可惜我只点了个7oz的petite sirloin，真的很petite啊。不过很顶饿，
吃完都吃撑了。没吃appetizer，没点饮料和dessert。不过吃了个送的biscuit。
一起去吃饭的朋友说我脸小了，hoho~~
不过早上的时候发现家里的香蕉很熟了，再不吃要坏了，可是LG不吃，我就又把它消灭
了。以后不给买香蕉了。
等会再去做套郑多燕消食！ |
P**********w
发帖数: 1175 | |
l*****9
发帖数: 665 | 214 现在还满身肥肉，5555，木有勇气奔呢
等俺瘦身成功了，就奔！！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 奔 ～～～
: //沙发上等
|
P**********w
发帖数: 1175 | 215 奔对比。。。期待，加油
满身肥肉肯定是乱讲的，等你感觉好的时候奔
【在 l*****9 的大作中提到】
: 现在还满身肥肉，5555，木有勇气奔呢
: 等俺瘦身成功了，就奔！！
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l*****9
发帖数: 665 | 216 哎哟，至少肚子上还有一坨肉。。。
好的，等有明显对比了就奔~~
也期待mm哪天奔个！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 奔对比。。。期待，加油
: 满身肥肉肯定是乱讲的，等你感觉好的时候奔
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P**********w
发帖数: 1175 | 217 我，汗！
没有减肥版标准的照片，都是穿着衣服的
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哎哟，至少肚子上还有一坨肉。。。
: 好的，等有明显对比了就奔~~
: 也期待mm哪天奔个！
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l*****9
发帖数: 665 | 218 难道要裸奔？？
哈哈，开玩笑：））
看来我以后奔的也是不标准的照片了。。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 我，汗！
: 没有减肥版标准的照片，都是穿着衣服的
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P**********w
发帖数: 1175 | 219 你没看人家怎么奔对比照的，就那个规格
我就不奔了，我就减4-5LBS，也行都减不动，没啥奔的
【在 l*****9 的大作中提到】
: 难道要裸奔？？
: 哈哈，开玩笑：））
: 看来我以后奔的也是不标准的照片了。。
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P**********w
发帖数: 1175 | 220 开玩笑了，奔平常的照片就可以了，关键是自己能感觉到变化，开心最重要
【在 l*****9 的大作中提到】
: 难道要裸奔？？
: 哈哈，开玩笑：））
: 看来我以后奔的也是不标准的照片了。。
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l*****9
发帖数: 665 | 221 嗯，看过，上的都是sprots bra级别的：）
其实我一年前就奔过一次
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
mm有兴趣可以去看看。。
【在 P**********w 的大作中提到】
: 你没看人家怎么奔对比照的，就那个规格
: 我就不奔了，我就减4-5LBS，也行都减不动，没啥奔的
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P**********w
发帖数: 1175 | 222 这个要狂赞，明显的改变啊
【在 l*****9 的大作中提到】
: 嗯，看过，上的都是sprots bra级别的：）
: 其实我一年前就奔过一次
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
: mm有兴趣可以去看看。。
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l*****9
发帖数: 665 | 223 哎，是之前太胖了。。
现在和一年前差不多，稍微轻个几磅，这次想再瘦个10磅左右，扼腕！！！
【在 P**********w 的大作中提到】
: 这个要狂赞，明显的改变啊
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P**********w
发帖数: 1175 | 224 坚持的话肯定会有变化，有时候，自己都察觉不到，不过，现在已经很好了。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 哎，是之前太胖了。。
: 现在和一年前差不多，稍微轻个几磅，这次想再瘦个10磅左右，扼腕！！！
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l*****9
发帖数: 665 | 225 嗯：））谢谢！
以前就是吃太多动太少，刚和我LG在一起的时候，我吃得比他还多。
现在胃小了，也运动了，习惯养成了，感觉更健康了！（说得好像在做什么广告似的，呵
呵）
【在 P**********w 的大作中提到】
: 坚持的话肯定会有变化，有时候，自己都察觉不到，不过，现在已经很好了。
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o*********7
发帖数: 101 | 226 这2个礼拜家里的事情很闹心，弄的没空锻炼，饮食上倒也没有多吃，不过一不动，明
显腰就堆肉。从周二又开始运动一点，不过没有多少，肌肉酸酸的感觉不错 |
o*********7
发帖数: 101 | 227 刚才看了mm的照片，很不错阿，比我匀称多了。 |
n*****s
发帖数: 6495 | 228 你确定你奔的那张是145lb？
悲催了
我去年暑假那会儿也是145
没照相
没想到是这个效果。。。 |
I*D
发帖数: 40035 | 229 那时候都重看上去应该有150磅
【在 l*****9 的大作中提到】
: 嗯，看过，上的都是sprots bra级别的：）
: 其实我一年前就奔过一次
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
: mm有兴趣可以去看看。。
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A***a
发帖数: 3603 | 230 zan! 很明显的变化。
瞧你当时二十多磅都减了。这次只是一半不到的量，一定没有问题。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 嗯，看过，上的都是sprots bra级别的：）
: 其实我一年前就奔过一次
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3862571_4.html
: mm有兴趣可以去看看。。
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l*****9
发帖数: 665 | 231 Day 8
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1 130cal
Strawberry*150g 50cal
Lunch:
Salad (no cheese, no dressing)
- Grilled salmon*4oz 150cal
- Hard boiled egg*1 70cal
- Tomato*2 45cal
- Green pepper*1 cup 30cal
- Lettuce 15cal
Dinner:
KFC grilled chicken thigh*1 90cal
KFC grilled chicken drumstick*1 170cal
KFC chicken hot wing*1 70cal
KFC Green beans 25cal
Gala apple*1 80cal
Total: 945cal
Exercise: Jogging 32min+Elliptical 30min |
l*****9
发帖数: 665 | 232 Day 8
晚上去吃了KFC，去之前先查了下nutrition fact，决定吃grilled chicken，味道不错
。可惜没hold住，吃了个hot wing，好在热量不高。
周六要出去玩一天，我会hold住，只吃健康的食物！！ |
l*****9
发帖数: 665 | 233 谢谢：）
看过mm奔，你是我的榜样！每次有所懈怠，就去你的奔的贴瞅瞅，马上就又有动力了！！
【在 A***a 的大作中提到】
: zan! 很明显的变化。
: 瞧你当时二十多磅都减了。这次只是一半不到的量，一定没有问题。
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l*****9
发帖数: 665 | 234 那时候木有150lb
可能是我矮，穿的又多，自然显得更胖了。。。
55555~~
【在 I*D 的大作中提到】
: 那时候都重看上去应该有150磅
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l*****9
发帖数: 665 | 235 是啊，就145lb
那时候真的挺惨不忍睹的。。。。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 你确定你奔的那张是145lb？
: 悲催了
: 我去年暑假那会儿也是145
: 没照相
: 没想到是这个效果。。。
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l*****9
发帖数: 665 | 236 没事没事，家庭第一，生活第一！
没空锻炼，只要饮食健康，问题也不大：）
【在 o*********7 的大作中提到】
: 这2个礼拜家里的事情很闹心，弄的没空锻炼，饮食上倒也没有多吃，不过一不动，明
: 显腰就堆肉。从周二又开始运动一点，不过没有多少，肌肉酸酸的感觉不错
|
P**********w
发帖数: 1175 | 237 是不是快2周了，我都2周没运动了，要是不比赛了，我就潜水了，都不好意思更新我的流水帐了，我要到下周5才能恢复运动
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 8
: 晚上去吃了KFC，去之前先查了下nutrition fact，决定吃grilled chicken，味道不错
: 。可惜没hold住，吃了个hot wing，好在热量不高。
: 周六要出去玩一天，我会hold住，只吃健康的食物！！
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l*****9
发帖数: 665 | 238 没，才一个多星期呢。
比不比赛没关系，只要开心健康就好：））
的流水帐了，我要到下周5才能恢复运动
【在 P**********w 的大作中提到】
: 是不是快2周了，我都2周没运动了，要是不比赛了，我就潜水了，都不好意思更新我的流水帐了，我要到下周5才能恢复运动
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P**********w
发帖数: 1175 | 239 那还是比赛吧，我不开心，挺郁闷的，那比赛吧，这样我还有点压力，我是现在不如过
去，我以前保持运动的，至少每天晚上都做点力量练习，后来一码CODE就无法控制时间
了，有时候抓一包饼干就当饭吃了。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 没，才一个多星期呢。
: 比不比赛没关系，只要开心健康就好：））
:
: 的流水帐了，我要到下周5才能恢复运动
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l*****9
发帖数: 665 | 240 mm是码工？
好的！
我还没怎么做力量训练，以后要加强了！
我发现运动还能排解抑郁，等你可以运动了，心情也许就好了：））
【在 P**********w 的大作中提到】
: 那还是比赛吧，我不开心，挺郁闷的，那比赛吧，这样我还有点压力，我是现在不如过
: 去，我以前保持运动的，至少每天晚上都做点力量练习，后来一码CODE就无法控制时间
: 了，有时候抓一包饼干就当饭吃了。
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P**********w
发帖数: 1175 | 241 差不多，呵呵
【在 l*****9 的大作中提到】
: mm是码工？
: 好的！
: 我还没怎么做力量训练，以后要加强了！
: 我发现运动还能排解抑郁，等你可以运动了，心情也许就好了：））
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n*****s
发帖数: 6495 | 242 你让我情何以堪啊
我一直觉得我从145到120身体没怎么变化
原来视觉效果这么惊人
我要向你学习
再减10lb！！！！！
【在 l*****9 的大作中提到】
: 是啊，就145lb
: 那时候真的挺惨不忍睹的。。。。
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l*****9
发帖数: 665 | 243 哎，可能是我140多磅的时候满身都是肥肉，显得太胖了。
估计那时候mm肉比较紧实，看起来变化就小些：）
我是一直肉很松，现在还是：（（
【在 n*****s 的大作中提到】
: 你让我情何以堪啊
: 我一直觉得我从145到120身体没怎么变化
: 原来视觉效果这么惊人
: 我要向你学习
: 再减10lb！！！！！
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l*****9
发帖数: 665 | 244 Day 9
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1 130cal
Hard boiled Egg*1 70cal
Strawberry*250g 70cal
Lunch:
6'' subway Buffalo Chicken sandwich (no sauce, no cheese) 320cal
Gala apple*1 80cal
Dinner:
Beef Burger*3/4 600cal??
Total: 1170cal
Exercise: None |
l*****9
发帖数: 665 | 245 Day 9
昨天出去玩了一整天，搞到今天凌晨俩点才到家。
昨天中午吃的subway，还很健康。到了晚上，实在不想再吃subway了，玩的地方吃得选
择不多，也不想吃salad，突然很想来点有油的，就点了个吱吱冒油的burger，吃了一
大半。昨天玩得好累，吃了那个大半个burger还顶了一个晚上，热量不知道有多，就算
高，估计也被我消耗的差不多了。反正在减肥的期间是不会再吃了。
今天早上起来过了秤，发现已经瘦了2磅多，原来是快119lb，现在不到117lb了。也量
了下腰围从69.x变成了67.x。没想到这次瘦身效果挺快的。我要继续加油！！ |
m******i
发帖数: 9479 | 246 汉堡之类的热量如果是连锁快餐店的话他们的网站上都能查到。
我查过几次，倒是比我想象中的要低一些
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 9
: 昨天出去玩了一整天，搞到今天凌晨俩点才到家。
: 昨天中午吃的subway，还很健康。到了晚上，实在不想再吃subway了，玩的地方吃得选
: 择不多，也不想吃salad，突然很想来点有油的，就点了个吱吱冒油的burger，吃了一
: 大半。昨天玩得好累，吃了那个大半个burger还顶了一个晚上，热量不知道有多，就算
: 高，估计也被我消耗的差不多了。反正在减肥的期间是不会再吃了。
: 今天早上起来过了秤，发现已经瘦了2磅多，原来是快119lb，现在不到117lb了。也量
: 了下腰围从69.x变成了67.x。没想到这次瘦身效果挺快的。我要继续加油！！
|
l*****9
发帖数: 665 | 247 嗯，是个小型的连锁店，在美国有个3,4家分店。我去他们网站上找了，居然木有热量
表。
我就根据Burger King的热量表，自己毛估估了下，嘿嘿
【在 m******i 的大作中提到】
: 汉堡之类的热量如果是连锁快餐店的话他们的网站上都能查到。
: 我查过几次，倒是比我想象中的要低一些
|
m******i
发帖数: 9479 | 248 burger king的热量低，因为他们的肉饼都是烤的。
一般的快餐店比BK高不少……
【在 l*****9 的大作中提到】
: 嗯，是个小型的连锁店，在美国有个3,4家分店。我去他们网站上找了，居然木有热量
: 表。
: 我就根据Burger King的热量表，自己毛估估了下，嘿嘿
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l*****9
发帖数: 665 | 249 哎哟，对哦。
那家店跟five guys挺像的。都是open kitchen，现场煎的肉饼。我去看看five guys的热量表。泪奔~~
【在 m******i 的大作中提到】
: burger king的热量低，因为他们的肉饼都是烤的。
: 一般的快餐店比BK高不少……
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l*****o
发帖数: 26631 | 250 gxgx
加油加油～
【在 l*****9 的大作中提到】
: Day 9
: 昨天出去玩了一整天，搞到今天凌晨俩点才到家。
: 昨天中午吃的subway，还很健康。到了晚上，实在不想再吃subway了，玩的地方吃得选
: 择不多，也不想吃salad，突然很想来点有油的，就点了个吱吱冒油的burger，吃了一
: 大半。昨天玩得好累，吃了那个大半个burger还顶了一个晚上，热量不知道有多，就算
: 高，估计也被我消耗的差不多了。反正在减肥的期间是不会再吃了。
: 今天早上起来过了秤，发现已经瘦了2磅多，原来是快119lb，现在不到117lb了。也量
: 了下腰围从69.x变成了67.x。没想到这次瘦身效果挺快的。我要继续加油！！
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l*****9
发帖数: 665 | 251 谢谢：）
我羡慕你的腹肌，我努力的方向！！
【在 l*****o 的大作中提到】
: gxgx
: 加油加油～
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l*****9
发帖数: 665 | 252 Day 10
Brunch:
Soy Milk*125ml 75cal
IHOP SIMPLE & FIT Spinach, Mushroom & Tomato Omelette w/Fresh Fruit 330cal
Snack:
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Corn on the cob*1 150cal
Soup:
- Ribs*4oz 150cal
- Winter Melon*300g 35cal
-Tofu*4oz 90cal
- Bok Choy*3cups 20cal
Total: 930cal |
o*********7
发帖数: 101 | 253 励志哦，我下个礼拜也称称看
【在 l*****o 的大作中提到】
: gxgx
: 加油加油～
|
l*****9
发帖数: 665 | 254 Day 11
Breakfast:
Microwaved sweet potato*150g 130cal
Soy milk*125ml 75cal
Lunch:
Soup:
- Ribs*4oz 150cal
- Tofu*4oz 90cal
- Broccoli*150g 50cal
- Bok Choy*2 cups 15cal
- Mushroom*1 cup 30cal
Snack:
Mix nuts*10g 50cal
Dinner:
Homemade taco:
- Grilled top sirloin*3oz 180cal
- Cucumber*300g 45cal
- Whole wheat tortilla*1 130cal
Total: 945cal |
l*****9
发帖数: 665 | 255 嗯：）
【在 o*********7 的大作中提到】
: 励志哦，我下个礼拜也称称看
|
l*****9
发帖数: 665 | 256 Day 12
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Mix nuts*15g 75cal
Lunch:
Corn on the cob*1 125cal
Grilled tilapia*4oz 110cal
Hard boiled egg*1 70cal
Enoki Mushroom *100g 45cal
Snack:
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Grilled chicken breast*4oz 110cal
Grilled zucchini*300g 50cal
Mango*100g 65cal
Mix nuts*20g 100cal
Raisins*15g 50cal
Total: 955cal |
l*****9
发帖数: 665 | 257 Day 12
大姨妈如期光临。。我一般例假第一天第二天肚子会不舒服，例假期间就不剧烈运动了
，好生养着。
今天很想吃点巧克力啊，蛋糕之类的甜食，晚上在家找了半天就找到点葡萄干，吃了点
太甜了。其实也不是饿，就是馋的，估计是荷尔蒙导致的。今天坚果吃多了点，以后要
控制。LG吃芒果的时候，我吃了俩小口，这个也是不该吃的。以后要注意。 |
l*****9
发帖数: 665 | 258 Day 13
Breakfast:
Microwaved sweet potato*150g 130cal
Snack:
Mix nuts*20g 100cal
Lunch:
小馄饨6个 150cal
菜花5根 50cal
Snack：
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Corn on the cob*1 125cal
Hard boiled egg*1 70cal
酱牛肉4块 150cal
米饭一小口 30cal
Mix nuts*20g 100cal
Total：
985cal
今天肚子挺疼的，中午的时候想吃点热汤，就点了碗小馄饨，谁知也吃不下，就吃了5,
6个和几根菜花。晚上又忍不住吃了点坚果。好在LG最后把坚果都吃完了，我对坚果抵
制力不强，以后要少买。
希望明天我肚子不要疼了。。 |
l*****9
发帖数: 665 | 259 Day 14-16
这三天没来纪录，事情比较多加上大姨妈又来了，乱吃了不少东西。还好体重木有反弹。
今天开始继续低GI减肥，运动也跟上了！ |
l*****9
发帖数: 665 | 260 Day 14
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Snack:
Strawberry*150g 50cal
Lunch:
Soup:
- Winter melon*400g 45cal
- Tofu*4.5oz 75cal
- Mushroom*4oz 25cal
- Poached egg*1 75cal
- Bok choy*2 cups 15cal
Snack:
Gala apple*1 75cal
Almond*10g 60cal
Dinner:
Grilled salmon*4oz 160cal
Grilled zucchini*500g 80cal
Baby carrot*4oz 45cal
A little bit vegetable oil 120cal
Total: 900cal
Exercise:
Tennis 40min+郑多燕1一套 |
|
|
l*****9
发帖数: 665 | 261 Day 18
Breakfast:
Greek Yogurt*6oz 160cal
Snack:
Almond*10g 60cal
Lunch:
Corn on the cob*1 150cal
Soup:
- Winter melon*400g 45cal
- Tofu*4.5oz 75cal
- Mushroom*4oz 25cal
- Bok choy*2 cups 15cal
- Ribs*3oz 120cal
Snack:
Strawberry*150g 50cal
Dinner:
Sweet potato*50g 75cal
Soup:
- Tofu*3oz 50cal
- Mushroom*4oz 25cal
- Seaweed 45cal
- Ribs*3oz 120cal
Total: 965cal
Exercise:
Jogging 30min (2.5mile)+郑多燕1一套 |
o*********7
发帖数: 101 | |
l*****9
发帖数: 665 | 263 Day 19
Breakfast:
Whole wheat tortilla*1/2 75cal
Almond*15g 100cal
Snack:
Orange*1 100cal
Lunch:
Grilled chicken breast*6oz 180cal
Hard boiled egg*1 70cal
Tomato*150g 30cal
Snack:
Gala apple*1 70cal
Dinner:
Mesquite smoked beef brisket*3oz 220cal
Cauliflower*300g 75cal
Soybean oil*1/2tbsp 70cal
Total: 990cal
Exercise:
Jogging 3***[email protected] + Elliptical 30min |
l*****9
发帖数: 665 | 264 我们继续加油！！
【在 o*********7 的大作中提到】
: Mar 10 : 118.8
|
l*****9
发帖数: 665 | 265 Day 19
今天运动前20分钟吃了个小苹果，跑完步后，胃里翻江倒海，感觉快要吐了。。我也没
有跑多猛，估计是应该早点把苹果吃了，以后要注意，那种要吐的感觉真难受。。。 |
l*****9
发帖数: 665 | 266 DAY 20
Breakfast:
Whole Wheat Flour Tortillas*1/2 65cal
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Snack:
Orange*1 100cal
Lunch:
Corn on the Cob*1 150cal
Marinated Beef*3oz 160cal
Steamed Tilapia Fillet*4oz 110cal
Cauliflower*1cup 25cal
Snack：
Gala apple*1 70cal
Dinner:
Roasted Chicken Drumstick*1 130cal
Tomato*1 30cal
Poached Jumbo Egg*1 90cal
Total:990cal
Exercise：郑多燕1一套 |
l*****o
发帖数: 26631 | 267 snack 990
total 990 ???
【在 l*****9 的大作中提到】
: DAY 20
: Breakfast:
: Whole Wheat Flour Tortillas*1/2 65cal
: Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
: Snack:
: Orange*1 100cal
: Lunch:
: Corn on the Cob*1 150cal
: Marinated Beef*3oz 160cal
: Steamed Tilapia Fillet*4oz 110cal
|
l*****9
发帖数: 665 | 268 总共990
我打错了？我去检查一下：）
【在 l*****o 的大作中提到】
: snack 990
: total 990 ???
|
l*****9
发帖数: 665 | 269 改了，谢谢提醒~
【在 l*****o 的大作中提到】
: snack 990
: total 990 ???
|
l*****9
发帖数: 665 | 270 Day 21
Breakfast:
Whole Wheat Flour Tortillas*1/2 65cal
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Snack:
Kiwi*1 45cal
Lunch:
Steamed eggplant*300g 75cal
Grilled Chicken Drumstick*1 125cal
Microwaved sweet potato*200g 200cal
Sanck:
Dry Roasted Almonds*1/2tbsp 30cal
Dinner:
Boneless Ham Steak*4oz 120cal
Tofu*4.5oz 105cal
Steamfresh Mixed Vegetables*1cup 75cal
Poached egg*1 70cal
Total:
975cal |
|
|
A********0
发帖数: 3310 | 271 mm 每天都不到1000卡，还运动，应该降满快的吧。update一下体重？ |
y********0
发帖数: 638 | 272 才看到这个组，早知道我也加入这个了。
我是160， 145lb，现在115lb。
参数也和大家差不多：
身高160
体重115lb
chest 89cm
waist 67cm
hip 89cm
thigh 51cm
calf 35.5cm
汗，也不知道自己是个苹果还是梨，总之感觉肉都在腿上，尤其是那个小腿。
整天跑步，硬邦邦。 上身肉也不少。 |
l*****9
发帖数: 665 | 273 zan！！
有什么秘诀吗？分享一下~
【在 y********0 的大作中提到】
: 才看到这个组，早知道我也加入这个了。
: 我是160， 145lb，现在115lb。
: 参数也和大家差不多：
: 身高160
: 体重115lb
: chest 89cm
: waist 67cm
: hip 89cm
: thigh 51cm
: calf 35.5cm
|
l*****9
发帖数: 665 | 274 虽然我每天记录的都在1000cal以下，但是我觉得应该有小小误差，估计每天应该有
1000cal左右的；我的运动量其实也不算大，嘿嘿。
不过效果还不错，减了快4磅了。若不是来例假那几天乱吃了不少东西，估计效果更好
：）
【在 A********0 的大作中提到】
: mm 每天都不到1000卡，还运动，应该降满快的吧。update一下体重？
|
l*****9
发帖数: 665 | 275 DAY 22
Breakfast：
Special K - Original Cereal*1cup 120cal
Unsweetened Soymilk*240ml 90cal
Snack：
Dry Roasted Almonds*2tbsp 120cal
Lunch：
Microwaved Sweet Potato*80g 80cal
Grilled salmon*4oz 120cal
Butter-Sticks*0.5tbsp 35cal
Snack：
Gala apple*1 80cal
Dinner：
Steamed tilapia fillet*6oz 150cal
Mix vegetable*1cup 90cal
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Total：945cal
Exercise：
Jogging 35min+Elliptical 10min
今天杏仁吃多了，蔬菜吃少了，要注意！明天要出去玩，都要外食，尽量吃健康些！！ |
l*****9
发帖数: 665 | 276 Day 23
Brunch:
Ihop Simple&Fit Spinach, Mushroom&Tomato Omelette W/Fresh Fruit 330cal
Ihop Buttermilk Pancake*1/4 40cal
Snack:
Dry Roasted Almonds*3tbsp 180cal
Dinner:
Wendy's Grilled Chicken Go Wrap*1 260cal
Wendy's Half-Size Apple Pecan Chicken Salad 280cal
Total:1090cal
昨天出去玩，都在外面吃，吃得把握得不错，就是杏仁还是多吃了些，以后要注意！ |
A********0
发帖数: 3310 | 277 21 天减4磅。mm 你很棒哦。加油！
【在 l*****9 的大作中提到】
: 虽然我每天记录的都在1000cal以下，但是我觉得应该有小小误差，估计每天应该有
: 1000cal左右的；我的运动量其实也不算大，嘿嘿。
: 不过效果还不错，减了快4磅了。若不是来例假那几天乱吃了不少东西，估计效果更好
: ：）
|
l*****9
发帖数: 665 | 278 Day 24
Breakfast:
Unsweetened Soymilk*160ml 60cal
Special K Original Cereal*1cup 120cal
Snack:
Kiwi*1 45cal
Lunch:
Ruby Tuesday Garlic Cheese Biscuit*1 110cal
Ruby Tuesday Petite Sirloin Steak 380cal
Fresh Grilled Green Beans 45cal
Sliced Tomatoes 50cal
Snack:
Mango*50g 35cal
Dinner:
Yam*50g 60cal
Boiled Marinated Beef*3oz 75cal
Soup:
- Bok Choy*2cups 15cal
- Firm Tofu*3oz 70cal
Total:1065cal
中午出去吃了牛排，晚上就少吃了点。下午的时候LG吃芒果，我啃了一口。周末都没运
动，明天继续运动！ |
l*****9
发帖数: 665 | 279 谢谢mm：）
【在 A********0 的大作中提到】
: 21 天减4磅。mm 你很棒哦。加油！
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l*****9
发帖数: 665 | 280 Day 25
Breakfast:
Unsweetened Soymilk*160ml 60cal
Special K Original Cereal*1cup 120cal
Dry Roasted Almonds*2tbsp 120cal
Snack:
Orange*1 80cal
Lunch:
Hard boiled jumbo egg*1 90cal
Medium Tomato*1 30cal
Progresso Savory Beef Barley Vegetable Soup*0.5container 130cal
Snack:
Papaya*150g 60cal
Dinner:
Boneless Ham Steak*3oz 90cal
Yam*50g 60cal
Soup:
- Ribs*4oz 160cal
- Baby bok choy*2cups 20cal
- Daiko*300g 60cal
Total:1020cal
Exercise:
郑多燕1一套 |
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l*****9
发帖数: 665 | 281 Day 26
Breakfast:
Pure Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Special K Original Cereal*1cup 120cal
Snack:
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Lunch:
Grilled medium shrimp*8 50cal
Corn on the Cob*1 150cal
Squash*450g 70cal
Vegetable Oil*1tbsp 120cal
Snack：
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Mushrooms*300g 70cal
Pork Spare Ribs*3oz 120cal
Grilled medium shrimp*10 65cal
Sweet potato*100g 100cal
Total:1040cal
Exercise:
郑多燕1一套 |
l*****9
发帖数: 665 | 282 Day 26
今天体重创了新低，114.xlb，减了快5lb了！
腰围从69.Xcm到65.Xcm。
变化比较明显，衣服感觉都大了不少。我要继续加油，争取早日达标！！ |
o*********7
发帖数: 101 | 283 我觉得这次好难减，最近过敏要疯掉了，加上大姨妈来，想吃又不动，还在118，119
徘徊，要是能像mm那样能控制到1000以下就好了，等mc结束了，要加运动量了。 |
n*****s
发帖数: 6495 | 284 我要向你学习
从今天开始每天跳一套郑多燕。。。 |
l*****9
发帖数: 665 | 285 我不想去GYM的时候就在家跳郑多燕，跳完一套也能出身大汗：）
【在 n*****s 的大作中提到】
: 我要向你学习
: 从今天开始每天跳一套郑多燕。。。
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l*****9
发帖数: 665 | 286 mm是花粉过敏吧，我看我LG过敏的时候那是相当痛苦。没有办法根治，只能预防了，勤
洗鼻子，出门戴口罩。
我来例假的时候也是不想动也吃很多，没事，等例假结束了再减。
还有，我觉得控制热量减得会很快：）
【在 o*********7 的大作中提到】
: 我觉得这次好难减，最近过敏要疯掉了，加上大姨妈来，想吃又不动，还在118，119
: 徘徊，要是能像mm那样能控制到1000以下就好了，等mc结束了，要加运动量了。
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l*****9
发帖数: 665 | 287 Day 27
Breakfast:
Pure Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Special K Original Cereal*1cup 120cal
Snack:
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Lunch:
Steamed tilapia fillet*6oz 160cal
Soup:
- Pork spare ribs*2oz 80cal
- Zucchini*500g 100cal
Dinner:
Mcdonald's Southwest Salad With Grilled Chicken(No dressing) 290cal
Papaya*200g 80cal
Fried sqiud*1oz 50cal
Total:975cal
Exercise：
郑多燕1和3各一套
这几天都没有去GYM，在家跳郑多燕跳上瘾了，明天再去跑步。
晚上吃的麦当劳的salad挺好吃的，还偷吃了口LG的炸鱿鱼。 |
l*****9
发帖数: 665 | 288 Day 28
Breakfast:
Pure Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Special K Original Cereal*1cup 120cal
Snack:
Orange*1 80cal
Lunch:
Marinated Beef*4 oz 140cal
Hard boiled jumbo egg*1 90cal
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Snack:
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Dinner:
Steamed chinese eggplant*400g 100cal
White perch*8oz 160cal
Vegetable Oil*1tbsp 120cal
Total:1005cal
Exercise:
Jogging 25min(2.5mile)+Elliptical 30min |
l*****9
发帖数: 665 | 289 Day 29
Breakfast:
Greek Yogurt*6oz 140cal
Snack:
Dry Roasted Almonds*1tbsp 60cal
Lunch:
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Roast chicken wings*2 250cal
White perch*8oz 160cal
Dinner:
Wendy's apple pecan salad(no dressing) 450cal
Total:1160cal
Exercise:
Jogging 40min |
l*****9
发帖数: 665 | 290 Day 30
Breakfast:
Pure Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Orange*1 80cal
Lunch:
9 inch Subway Black forest ham sandwich(no cheese, no dressing) 300cal
Dinner:
Wendy's Grilled Chicken Go-Wrap 260cal
Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe 350cal
Wendy's side salad 25cal
Total:1150cal
昨天出去玩了，都外食，除了晚上吃了个burger，表现都还不错，还好热量没有超。 |
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l*****9
发帖数: 665 | 291 减肥一个月总结
Mar 24th正好是来版上记录food log的第三十天，今天来小总结一下。
一个月整整减重了5lb，这个数字我还是比较满意。最近几天体重降得比较慢，估计是
是进入了所谓的黄体期。腰围少了快4cm，从比较大的游泳圈减成了比较小的游泳圈。
这一个月总体表现不错，只是在来例假的时候吃爆过。外食的时候也能hold住，吃
salad或者subway。运动方面，强度不大，但是也能坚持一个星期4,5次的有氧运动。跑
步也可以坚持一口气跑个3mile了。
下一个阶段，饮食上面还是不能放松，运动方面要增加一些力量训练。
加油！！ |
l*****9
发帖数: 665 | 292 Day 31
星期天吃多了，就不记录了。。。 |
l*****9
发帖数: 665 | 293 Day 32
Breakfast:
Pure Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Snack:
Dry Roasted Almonds*3tbsp 180cal
Lunch:
Soup:
- Pork spare ribs*4oz 160cal
- Bok choy*2cups 20cal
- Wintermelon*300g 45cal
Snack:
Mango*50g 50cal
Orange*1/2 50cal
Dinner:
Marinated beef*6oz 300cal
Bok choy*2cups 20cal
Total:960cal |
l*****9
发帖数: 665 | |
l*****9
发帖数: 665 | 295 Day 34
前几天吃多了，在版上考古，看到紫苏说的3 day cleansing。这俩天正好day off，决
定试一试。
早上8点多起来到现在已经喝了5,6瓶各种汁了，晚上准备再喝一杯，然后再睡觉。
明天准备再试一天，看看效果如何 |
l*****9
发帖数: 665 | |
l*****9
发帖数: 665 | 297 Day 36
经过俩天cleansing，体重降了2lb，估计很快又会回升，但是的确达到了清肠排毒的目
的。
Breakfast:
Bolthouse Farms Strawberry Banana Fruit Smoothie*10OZ 150cal
Snack：
kiwi*1 45cal
Lunch
Zucchini*300g 50cal
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Hard boiled Egg*1 90cal
Snack：
kiwi*1 45cal
Dinner:
Kfc Grilled Chicken Breast*1/2 85cal
Kfc Grilled Chicken Thigh*1 170cal
Kfc Grilled Chicken Drumstick*1 80cal
Kfc Cole Slaw 150cal
Total:965cal
Exercise:Swimming*1hr |
l*****9
发帖数: 665 | 298 03/31/2012
Day 37
Breakfast:
Unsweetened Soymilk*120ml 45cal
Specail K original cereal*0.5cup 60cal
起晚了，离吃午饭的点很近，早餐少吃了点 |
l*****9
发帖数: 665 | 299 04/01/2012
Day 38
Breakfast:
Walmart European Style Croissants*1 170cal
Lunch:
Hard boiled Egg*1 90cal
Mcdonald's Hamberger*1 250cal
Snack:
Honeydew*300g 120cal
Dinner
Roasted chicken wing*3 300cal
Steamed Chinese Eggplant*300g 100cal
Total:1030cal |
l*****9
发帖数: 665 | 300 04/02/2012
Day 39
Breakfast:
Pure Almond Milk Unsweetened*240ml 35cal
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Walmart Cocktail Croissant*1 90cal
Lunch:
Salad(half egg, 2oz chicken breast, greens) 140cal
Miso soup 120cal
小米粥 100cal
Snack：
Kiwi*1 45cal
Dinner：
Soup:
- Pork spare ribs*5oz 200cal
- Butter peas*0.25cal 90cal
- Mushroom*300g 70cal
Cucumber*1/2 50cal
Total:1040cal
Exercise:
Jogging 25min+ Elliptical 30min |
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l*****9
发帖数: 665 | 301 此贴到此结束，重新开一帖参加beach project活动 |
