S*********1
发帖数: 3004 | 1 从小就长得小小又圆圆的，爱长肉的那种，从青春期到10年底之前，有几次比较大的起伏
（主要在升学前后），但以前还能勉强算在avg之内，身高5‘1，重115磅左右，一周去
gym两三次但是运动量都不大。10年底回了一趟家，就从那时开始膨胀，加上从中部农村
搬到东部农村（村里有亚洲店），又疏于锻炼，一路飙升至135。不得不说，过了25岁，
代谢似乎是慢了，吃的没有以前多，但是胖得却很快。也不得不承认，我管不住自己，爱
吃甜食，cheese之类的，有时零食当饭吃。
去年底开始减肥，胡乱锻炼了一阵（运动量大了就犯困），体重降到128，后来因为过节又
失控了，之后就没管过。周日131磅，下午跑了一下步，我运动就会很困。今天早上空腹
130。这次是下决心了，给自己整3个月，目标是回国前回到以前的115左右。不知道这个
目标是否现实？ |
S*********1
发帖数: 3004 | 2 这周是春假，早上睡了个大懒觉，收拾好到学校已经10点。
11am早午饭：自己带的2个水煮蛋，一根小黄瓜切片，五六颗草莓，保温杯带的家了蜂
蜜的热茶。
4pm开始感觉饿，身边没别的，记得抽屉里有童子军的饼干（薄荷巧克力味的），忍不
住吃了2块。
6pm去gym慢跑半小时消耗300卡左右。
7pm到家吃了一小碗玉米糊+几口蘑菇炒肉（基本没碰肉，除了不慎夹到的）
8pm饭后把周日的叉烧肉做成馅，包了汤圆，自己吃了2粒。
9pm吃了一个柚子（跟橙子差不多大）。
体重：130.0磅
感觉自己吃的好混乱，因为之前也没做什么计划，不知道该怎么做计划。今天吃得应该
米有1k卡吧。请大家指出不当之处并督促我撒~ |
b*******t
发帖数: 33714 | 3 蜂蜜不许喝~ 午饭不许跳~ 饼干统统扔掉~
慢跑半小时应该300左很多~ 减肥没说不能吃肉~
超级打酱油路过~~
【在 S*********1 的大作中提到】
: 这周是春假，早上睡了个大懒觉，收拾好到学校已经10点。
: 11am早午饭：自己带的2个水煮蛋，一根小黄瓜切片，五六颗草莓，保温杯带的家了蜂
: 蜜的热茶。
: 4pm开始感觉饿，身边没别的，记得抽屉里有童子军的饼干（薄荷巧克力味的），忍不
: 住吃了2块。
: 6pm去gym慢跑半小时消耗300卡左右。
: 7pm到家吃了一小碗玉米糊+几口蘑菇炒肉（基本没碰肉，除了不慎夹到的）
: 8pm饭后把周日的叉烧肉做成馅，包了汤圆，自己吃了2粒。
: 9pm吃了一个柚子（跟橙子差不多大）。
: 体重：130.0磅
|
p*****p
发帖数: 19331 | 4 鸡蛋顶多一个，草莓不要，蜂蜜不要，饼干不能吃，不能吃叉烧
【在 S*********1 的大作中提到】
: 这周是春假，早上睡了个大懒觉，收拾好到学校已经10点。
: 11am早午饭：自己带的2个水煮蛋，一根小黄瓜切片，五六颗草莓，保温杯带的家了蜂
: 蜜的热茶。
: 4pm开始感觉饿，身边没别的，记得抽屉里有童子军的饼干（薄荷巧克力味的），忍不
: 住吃了2块。
: 6pm去gym慢跑半小时消耗300卡左右。
: 7pm到家吃了一小碗玉米糊+几口蘑菇炒肉（基本没碰肉，除了不慎夹到的）
: 8pm饭后把周日的叉烧肉做成馅，包了汤圆，自己吃了2粒。
: 9pm吃了一个柚子（跟橙子差不多大）。
: 体重：130.0磅
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m******i
发帖数: 9479 | 5 草莓没问题的。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 鸡蛋顶多一个，草莓不要，蜂蜜不要，饼干不能吃，不能吃叉烧
|
I*D
发帖数: 40035 | 6 直接喝水算了
【在 p*****p 的大作中提到】
: 鸡蛋顶多一个，草莓不要，蜂蜜不要，饼干不能吃，不能吃叉烧
|
l*****o
发帖数: 26631 | 7 运动强度不要太大，从低强度长时间开始，不容易犯困。
起伏
农村
岁，
，爱
过节又
空腹
这个
【在 S*********1 的大作中提到】
: 从小就长得小小又圆圆的，爱长肉的那种，从青春期到10年底之前，有几次比较大的起伏
: （主要在升学前后），但以前还能勉强算在avg之内，身高5‘1，重115磅左右，一周去
: gym两三次但是运动量都不大。10年底回了一趟家，就从那时开始膨胀，加上从中部农村
: 搬到东部农村（村里有亚洲店），又疏于锻炼，一路飙升至135。不得不说，过了25岁，
: 代谢似乎是慢了，吃的没有以前多，但是胖得却很快。也不得不承认，我管不住自己，爱
: 吃甜食，cheese之类的，有时零食当饭吃。
: 去年底开始减肥，胡乱锻炼了一阵（运动量大了就犯困），体重降到128，后来因为过节又
: 失控了，之后就没管过。周日131磅，下午跑了一下步，我运动就会很困。今天早上空腹
: 130。这次是下决心了，给自己整3个月，目标是回国前回到以前的115左右。不知道这个
: 目标是否现实？
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p*****p
发帖数: 19331 | 8 这是最好的方法，呵呵
减肥就要对自己狠一点
我就不相信减肥食品，要减肥，就不要吃任何食品
【在 I*D 的大作中提到】
: 直接喝水算了
|
S*********1
发帖数: 3004 | 9
叉烧汤圆是包好了尝尝,没打算在减肥期间吃.
【在 p*****p 的大作中提到】
: 鸡蛋顶多一个，草莓不要，蜂蜜不要，饼干不能吃，不能吃叉烧
|
S*********1
发帖数: 3004 | 10
这周放春假,昨天起来就近中午了.今天我起来秤体重,之后后实在困,又睡了个回笼觉,
又11点了.
为什么蜂蜜不能吃?热量高?
饼干,华夫,蛋卷什么的统统都不能吃,就是米呀面呀的也不要吃 对么?
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蜂蜜不许喝~ 午饭不许跳~ 饼干统统扔掉~
: 慢跑半小时应该300左很多~ 减肥没说不能吃肉~
: 超级打酱油路过~~
|
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S*********1
发帖数: 3004 | 11 起床后空腹体重128.2磅，觉得腿有点酸（可能昨天跑步了），肚子饿。
12pm一杯奶茶（牛奶+茶+蜂蜜，冲好了才发现前面贴子里说不能加蜂蜜），2个水煮蛋
3pm一根蛋卷；
430pm椭圆机半小时
6pm今天是个特殊情况，吃了一块生日蛋糕，300cal,越南河粉，两口粉（算长寿面咯），吃了汤里的
牛肉和海鲜。
估计明天就一夜回到解放前了！ |
b*******t
发帖数: 33714 | 12 年份写错了~~
【在 S*********1 的大作中提到】
: 起床后空腹体重128.2磅，觉得腿有点酸（可能昨天跑步了），肚子饿。
: 12pm一杯奶茶（牛奶+茶+蜂蜜，冲好了才发现前面贴子里说不能加蜂蜜），2个水煮蛋
: 3pm一根蛋卷；
: 430pm椭圆机半小时
: 6pm今天是个特殊情况，吃了一块生日蛋糕，300cal,越南河粉，两口粉（算长寿面咯），吃了汤里的
: 牛肉和海鲜。
: 估计明天就一夜回到解放前了！
|
b*******t
发帖数: 33714 | 13 蜂蜜就是糖~~
不过昨天喝了一杯淡淡的蜂蜜加了两片花盆里揪下来的薄荷叶子，好美好呀~~
米呀面呀据说要少吃，我是打酱油的我都吃 lol
【在 S*********1 的大作中提到】
: 起床后空腹体重128.2磅，觉得腿有点酸（可能昨天跑步了），肚子饿。
: 12pm一杯奶茶（牛奶+茶+蜂蜜，冲好了才发现前面贴子里说不能加蜂蜜），2个水煮蛋
: 3pm一根蛋卷；
: 430pm椭圆机半小时
: 6pm今天是个特殊情况，吃了一块生日蛋糕，300cal,越南河粉，两口粉（算长寿面咯），吃了汤里的
: 牛肉和海鲜。
: 估计明天就一夜回到解放前了！
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S*********1
发帖数: 3004 | 14
你精力太旺盛了，到处灌水，灌得多消耗的也多，所以吃点米啊面啊是必要的：）
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蜂蜜就是糖~~
: 不过昨天喝了一杯淡淡的蜂蜜加了两片花盆里揪下来的薄荷叶子，好美好呀~~
: 米呀面呀据说要少吃，我是打酱油的我都吃 lol
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p*****p
发帖数: 19331 | 15 准备在反弹期吃？哈哈
我从不减肥
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 你精力太旺盛了，到处灌水，灌得多消耗的也多，所以吃点米啊面啊是必要的：）
|
S*********1
发帖数: 3004 | 16
好吧，你只是无聊的时候会绕操场跑几圈~
叉烧肉丁是做叉烧包剩的一点。一直没吃过肉汤圆，又不愿意用鲜肉馅做。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 准备在反弹期吃？哈哈
: 我从不减肥
|
p*****p
发帖数: 19331 | 17 那是为了锻炼身体，保卫祖国
我的体重从来都没有大变化，变化的只是肥肉的分布位置
所以我的运动本质上只是改变了肥肉的位置，有时候能降低一下肥肉的比例
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 好吧，你只是无聊的时候会绕操场跑几圈~
: 叉烧肉丁是做叉烧包剩的一点。一直没吃过肉汤圆，又不愿意用鲜肉馅做。
|
G***a
发帖数: 27294 | 18 晚睡晚起给暴饮暴食留下了很大隐患，也很容易降低代谢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 S*********1 的大作中提到】
: 这周是春假，早上睡了个大懒觉，收拾好到学校已经10点。
: 11am早午饭：自己带的2个水煮蛋，一根小黄瓜切片，五六颗草莓，保温杯带的家了蜂
: 蜜的热茶。
: 4pm开始感觉饿，身边没别的，记得抽屉里有童子军的饼干（薄荷巧克力味的），忍不
: 住吃了2块。
: 6pm去gym慢跑半小时消耗300卡左右。
: 7pm到家吃了一小碗玉米糊+几口蘑菇炒肉（基本没碰肉，除了不慎夹到的）
: 8pm饭后把周日的叉烧肉做成馅，包了汤圆，自己吃了2粒。
: 9pm吃了一个柚子（跟橙子差不多大）。
: 体重：130.0磅
|
b*******t
发帖数: 33714 | 19 LOL
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 好吧，你只是无聊的时候会绕操场跑几圈~
: 叉烧肉丁是做叉烧包剩的一点。一直没吃过肉汤圆，又不愿意用鲜肉馅做。
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b*******t
发帖数: 33714 | 20 鲜肉做的最好吃！
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 好吧，你只是无聊的时候会绕操场跑几圈~
: 叉烧肉丁是做叉烧包剩的一点。一直没吃过肉汤圆，又不愿意用鲜肉馅做。
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b*******t
发帖数: 33714 | 21 公主给我扫盲一下这是什么原理吧
【在 G***a 的大作中提到】
: 晚睡晚起给暴饮暴食留下了很大隐患，也很容易降低代谢
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
|
S*********1
发帖数: 3004 | 22 Weight 129.2lb(果然回到解放前，不过又老了一岁的我更加有紧迫感啦)
10:00am 一杯清水，白水煮蛋２个，１４０卡(连自己的蛋糕都米敢吃)
我发现自己真的经不起太大强度锻炼，决定跑步和椭圆隔天交替，不过一天也就３０分钟，２５０卡的消耗。跑步的话，半个小时中间得歇息一下（走５－１０min），希望能一点点增加耐力，能达到一直慢跑３０－４０min的程度。 |
S*********1
发帖数: 3004 | 23
不要引诱我,虽然我不是党员:)
【在 b*******t 的大作中提到】
: 鲜肉做的最好吃！
|
o******8
发帖数: 620 | 24 （摇旗）加油！
打羽毛球去吧，三个小时下来，爆汗，比跑什么椭圆机有意思多了
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 不要引诱我,虽然我不是党员:)
|
S*********1
发帖数: 3004 | 25
谢谢哈~终于克服了食物诱惑问题(先前给你说过的).
【在 o******8 的大作中提到】
: （摇旗）加油！
: 打羽毛球去吧，三个小时下来，爆汗，比跑什么椭圆机有意思多了
|
r********e
发帖数: 1686 | 26 吃的真够乱了。。。 你总是晚睡晚起啊，貌似吃的不多，但是太乱了，新陈代谢都紊
乱了。 |
S*********1
发帖数: 3004 | 27
我在放春假，所以作息都推后了
【在 r********e 的大作中提到】
: 吃的真够乱了。。。 你总是晚睡晚起啊，貌似吃的不多，但是太乱了，新陈代谢都紊
: 乱了。
|
S*********1
发帖数: 3004 | 28 这几天感觉肚脐上面和下面的两块肉变松，就是感觉缀出来很多余的，不知有没有人能
解释下？ |
S*********1
发帖数: 3004 | 29 Weight 128.8lb
10am，2只水煮蛋180卡，一杯H2O,一共180卡。
开会到下午。
2pm吃了1个小肉包（和小瓶酸奶盒底那么大），不知道多少卡，2块西兰花，1根小黄瓜切片，沾了沙拉
酱，1个酸奶130卡，算下来可能真不少。
下午决定跑步+打会羽毛球吧。 |
G***a
发帖数: 27294 | 30 鸡蛋我一般算９０一个，两个应该１８０，牛奶，就算脱脂，也应该算９０一杯
所以总共应该２７０。
吃的不多，但是低估得太多
【在 S*********1 的大作中提到】
: Weight 128.8lb
: 10am，2只水煮蛋180卡，一杯H2O,一共180卡。
: 开会到下午。
: 2pm吃了1个小肉包（和小瓶酸奶盒底那么大），不知道多少卡，2块西兰花，1根小黄瓜切片，沾了沙拉
: 酱，1个酸奶130卡，算下来可能真不少。
: 下午决定跑步+打会羽毛球吧。
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I*D
发帖数: 40035 | 31 动的太少了，照你这点运动量，劝你还是别想着减了，能不再胖就谢天谢地了。 |
m******i
发帖数: 9479 | 32 re
jumbo(extra large)鸡蛋带壳大概65g一个，90卡。large的我没买过，不知道，估计大
概55g左右。
一般市面上能买到的正常大小的喝水杯，mug，都是12oz的，小一点的也是10oz，大一
点的就16oz了。一般随手倒一杯牛奶肯定比1 cup（8oz）要多。
食物的热量和分量有时候是得锱铢必较的，否则以为自己吃得很少，其实压根不少。
【在 G***a 的大作中提到】
: 鸡蛋我一般算９０一个，两个应该１８０，牛奶，就算脱脂，也应该算９０一杯
: 所以总共应该２７０。
: 吃的不多，但是低估得太多
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A***a
发帖数: 3603 | 33 jumbo比extra large要大。这两个我都买过。
1个90左右，还一个80-85卡左右。
【在 m******i 的大作中提到】
: re
: jumbo(extra large)鸡蛋带壳大概65g一个，90卡。large的我没买过，不知道，估计大
: 概55g左右。
: 一般市面上能买到的正常大小的喝水杯，mug，都是12oz的，小一点的也是10oz，大一
: 点的就16oz了。一般随手倒一杯牛奶肯定比1 cup（8oz）要多。
: 食物的热量和分量有时候是得锱铢必较的，否则以为自己吃得很少，其实压根不少。
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S*********1
发帖数: 3004 | 34 体重还是128.8，我怎么觉得自己已经努力锻炼了，而且还觉得饿，分析可能是我吃的
比较杂，所以下来吃的并不少。还有同学说我作息靠后估计也是一个原因。可是我天生
不能跑，跑了就犯困，怎么办呢？今天pool开，我游泳没有跑步那么费力，比方说游个
20个来回。今天打算游泳。
早饭 2个水煮蛋180卡，蛋糕45g-170卡，西兰花54g-17卡左右，一共367卡（好多阿！）
中午，没感觉到饿没吃。
下午，5点吃了两勺蓝莓味cream cheese，80卡。
去gym发现游泳池没开，穿的运动服但没带短袖，只能骑车半小时150卡，在垫子上倒蹬车100个，打
羽毛球20分钟。
晚饭，中超市的子弹排骨5块，胡萝卜100g（和排骨一起炖得），diet coke一听。晚饭前过秤
128.0磅，不知道吃了饭之后明早会不会轻一点，告诉自己要淡定撒。
晚饭不知道怎么算热量，不过一共应该不超过1k卡吧。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 35 可以晚上锻炼， 完了困了正好睡觉
！）
还没开吃
【在 S*********1 的大作中提到】
: 体重还是128.8，我怎么觉得自己已经努力锻炼了，而且还觉得饿，分析可能是我吃的
: 比较杂，所以下来吃的并不少。还有同学说我作息靠后估计也是一个原因。可是我天生
: 不能跑，跑了就犯困，怎么办呢？今天pool开，我游泳没有跑步那么费力，比方说游个
: 20个来回。今天打算游泳。
: 早饭 2个水煮蛋180卡，蛋糕45g-170卡，西兰花54g-17卡左右，一共367卡（好多阿！）
: 中午，没感觉到饿没吃。
: 下午，5点吃了两勺蓝莓味cream cheese，80卡。
: 去gym发现游泳池没开，穿的运动服但没带短袖，只能骑车半小时150卡，在垫子上倒蹬车100个，打
: 羽毛球20分钟。
: 晚饭，中超市的子弹排骨5块，胡萝卜100g（和排骨一起炖得），diet coke一听。晚饭前过秤
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S*********1
发帖数: 3004 | 36
这个主意不错，正好防止熬夜，不过早上起不来怎么办？这周每天锻炼，一觉就是10点
【在 l*****o 的大作中提到】
: 可以晚上锻炼， 完了困了正好睡觉
:
: ！）
: 还没开吃
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l*****o
发帖数: 26631 | 37 如果能保证早点睡的话，慢慢早上就会起的早了
另外我觉得如果锻炼强度大的话，多睡会儿也是正常的。
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 这个主意不错，正好防止熬夜，不过早上起不来怎么办？这周每天锻炼，一觉就是10点
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S*********1
发帖数: 3004 | 38
我这个强度，跟版上大多数人比都太小了，可我就是不能跑，一直跑坚持不下来三四十
分钟，大学时能跑40-50分钟，现在就是觉得不行。今天打算游泳，好在我是海边长大
的。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 如果能保证早点睡的话，慢慢早上就会起的早了
: 另外我觉得如果锻炼强度大的话，多睡会儿也是正常的。
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l*****o
发帖数: 26631 | 39 是不是跑太快了？ 其实宁愿强度低一点儿，跑的时间长一点儿。 不用和别人比强度，
适合自己的就好。
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 我这个强度，跟版上大多数人比都太小了，可我就是不能跑，一直跑坚持不下来三四十
: 分钟，大学时能跑40-50分钟，现在就是觉得不行。今天打算游泳，好在我是海边长大
: 的。
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S*********1
发帖数: 3004 | 40
不是，一般也就4.5-5.5的速度，跑步动了还会走几分钟，别人都说这不叫跑......
我基本中间要有快走五六分钟，最后十分钟把速度提上来点
【在 l*****o 的大作中提到】
: 是不是跑太快了？ 其实宁愿强度低一点儿，跑的时间长一点儿。 不用和别人比强度，
: 适合自己的就好。
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S*********1
发帖数: 3004 | 41 体重128.2磅。
11点半早饭：一个水煮蛋90卡，白菜心62g 10卡，半个面包圈125卡，2tbsp cream
cheese 80卡，柠檬一片冲水20卡，一共325卡。 |
S*********1
发帖数: 3004 | 42 从小就长得小小又圆圆的，爱长肉的那种，从青春期到10年底之前，有几次比较大的起伏
（主要在升学前后），但以前还能勉强算在avg之内，身高5‘1，重115磅左右，一周去
gym两三次但是运动量都不大。10年底回了一趟家，就从那时开始膨胀，加上从中部农村
搬到东部农村（村里有亚洲店），又疏于锻炼，一路飙升至135。不得不说，过了25岁，
代谢似乎是慢了，吃的没有以前多，但是胖得却很快。也不得不承认，我管不住自己，爱
吃甜食，cheese之类的，有时零食当饭吃。
去年底开始减肥，胡乱锻炼了一阵（运动量大了就犯困），体重降到128，后来因为过节又
失控了，之后就没管过。周日131磅，下午跑了一下步，我运动就会很困。今天早上空腹
130。这次是下决心了，给自己整3个月，目标是回国前回到以前的115左右。不知道这个
目标是否现实？
Day 0：131.0;
Day 1: 130.0;
Day 2: 128.2;
Day 3: 129.2;
Day 4：128.8;
Day 5: 128.8;
Day 6: 128.2;
Day 7: 128.6(悲剧，又胖了，这样的反复正常吗？）. |
S*********1
发帖数: 3004 | 43 这周是春假，早上睡了个大懒觉，收拾好到学校已经10点。
11am早午饭：自己带的2个水煮蛋，一根小黄瓜切片，五六颗草莓，保温杯带的家了蜂
蜜的热茶。
4pm开始感觉饿，身边没别的，记得抽屉里有童子军的饼干（薄荷巧克力味的），忍不
住吃了2块。
6pm去gym慢跑半小时消耗300卡左右。
7pm到家吃了一小碗玉米糊+几口蘑菇炒肉（基本没碰肉，除了不慎夹到的）
8pm饭后把周日的叉烧肉做成馅，包了汤圆，自己吃了2粒。
9pm吃了一个柚子（跟橙子差不多大）。
体重：130.0磅
感觉自己吃的好混乱，因为之前也没做什么计划，不知道该怎么做计划。今天吃得应该
米有1k卡吧。请大家指出不当之处并督促我撒~ |
b*******t
发帖数: 33714 | 44 蜂蜜不许喝~ 午饭不许跳~ 饼干统统扔掉~
慢跑半小时应该300左很多~ 减肥没说不能吃肉~
超级打酱油路过~~
【在 S*********1 的大作中提到】
: 这周是春假，早上睡了个大懒觉，收拾好到学校已经10点。
: 11am早午饭：自己带的2个水煮蛋，一根小黄瓜切片，五六颗草莓，保温杯带的家了蜂
: 蜜的热茶。
: 4pm开始感觉饿，身边没别的，记得抽屉里有童子军的饼干（薄荷巧克力味的），忍不
: 住吃了2块。
: 6pm去gym慢跑半小时消耗300卡左右。
: 7pm到家吃了一小碗玉米糊+几口蘑菇炒肉（基本没碰肉，除了不慎夹到的）
: 8pm饭后把周日的叉烧肉做成馅，包了汤圆，自己吃了2粒。
: 9pm吃了一个柚子（跟橙子差不多大）。
: 体重：130.0磅
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p*****p
发帖数: 19331 | 45 鸡蛋顶多一个，草莓不要，蜂蜜不要，饼干不能吃，不能吃叉烧
【在 S*********1 的大作中提到】
: 这周是春假，早上睡了个大懒觉，收拾好到学校已经10点。
: 11am早午饭：自己带的2个水煮蛋，一根小黄瓜切片，五六颗草莓，保温杯带的家了蜂
: 蜜的热茶。
: 4pm开始感觉饿，身边没别的，记得抽屉里有童子军的饼干（薄荷巧克力味的），忍不
: 住吃了2块。
: 6pm去gym慢跑半小时消耗300卡左右。
: 7pm到家吃了一小碗玉米糊+几口蘑菇炒肉（基本没碰肉，除了不慎夹到的）
: 8pm饭后把周日的叉烧肉做成馅，包了汤圆，自己吃了2粒。
: 9pm吃了一个柚子（跟橙子差不多大）。
: 体重：130.0磅
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m******i
发帖数: 9479 | 46 草莓没问题的。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 鸡蛋顶多一个，草莓不要，蜂蜜不要，饼干不能吃，不能吃叉烧
|
I*D
发帖数: 40035 | 47 直接喝水算了
【在 p*****p 的大作中提到】
: 鸡蛋顶多一个，草莓不要，蜂蜜不要，饼干不能吃，不能吃叉烧
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l*****o
发帖数: 26631 | 48 运动强度不要太大，从低强度长时间开始，不容易犯困。
起伏
农村
岁，
，爱
过节又
空腹
这个
【在 S*********1 的大作中提到】
: 从小就长得小小又圆圆的，爱长肉的那种，从青春期到10年底之前，有几次比较大的起伏
: （主要在升学前后），但以前还能勉强算在avg之内，身高5‘1，重115磅左右，一周去
: gym两三次但是运动量都不大。10年底回了一趟家，就从那时开始膨胀，加上从中部农村
: 搬到东部农村（村里有亚洲店），又疏于锻炼，一路飙升至135。不得不说，过了25岁，
: 代谢似乎是慢了，吃的没有以前多，但是胖得却很快。也不得不承认，我管不住自己，爱
: 吃甜食，cheese之类的，有时零食当饭吃。
: 去年底开始减肥，胡乱锻炼了一阵（运动量大了就犯困），体重降到128，后来因为过节又
: 失控了，之后就没管过。周日131磅，下午跑了一下步，我运动就会很困。今天早上空腹
: 130。这次是下决心了，给自己整3个月，目标是回国前回到以前的115左右。不知道这个
: 目标是否现实？
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p*****p
发帖数: 19331 | 49 这是最好的方法，呵呵
减肥就要对自己狠一点
我就不相信减肥食品，要减肥，就不要吃任何食品
【在 I*D 的大作中提到】
: 直接喝水算了
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S*********1
发帖数: 3004 | 50
叉烧汤圆是包好了尝尝,没打算在减肥期间吃.
【在 p*****p 的大作中提到】
: 鸡蛋顶多一个，草莓不要，蜂蜜不要，饼干不能吃，不能吃叉烧
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S*********1
发帖数: 3004 | 51
这周放春假,昨天起来就近中午了.今天我起来秤体重,之后后实在困,又睡了个回笼觉,
又11点了.
为什么蜂蜜不能吃?热量高?
饼干,华夫,蛋卷什么的统统都不能吃,就是米呀面呀的也不要吃 对么?
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蜂蜜不许喝~ 午饭不许跳~ 饼干统统扔掉~
: 慢跑半小时应该300左很多~ 减肥没说不能吃肉~
: 超级打酱油路过~~
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S*********1
发帖数: 3004 | 52 起床后空腹体重128.2磅，觉得腿有点酸（可能昨天跑步了），肚子饿。
12pm一杯奶茶（牛奶+茶+蜂蜜，冲好了才发现前面贴子里说不能加蜂蜜），2个水煮蛋
3pm一根蛋卷；
430pm椭圆机半小时
6pm今天是个特殊情况，吃了一块生日蛋糕，300cal,越南河粉，两口粉（算长寿面咯），吃了汤里的
牛肉和海鲜。
估计明天就一夜回到解放前了！ |
b*******t
发帖数: 33714 | 53 年份写错了~~
【在 S*********1 的大作中提到】
: 起床后空腹体重128.2磅，觉得腿有点酸（可能昨天跑步了），肚子饿。
: 12pm一杯奶茶（牛奶+茶+蜂蜜，冲好了才发现前面贴子里说不能加蜂蜜），2个水煮蛋
: 3pm一根蛋卷；
: 430pm椭圆机半小时
: 6pm今天是个特殊情况，吃了一块生日蛋糕，300cal,越南河粉，两口粉（算长寿面咯），吃了汤里的
: 牛肉和海鲜。
: 估计明天就一夜回到解放前了！
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b*******t
发帖数: 33714 | 54 蜂蜜就是糖~~
不过昨天喝了一杯淡淡的蜂蜜加了两片花盆里揪下来的薄荷叶子，好美好呀~~
米呀面呀据说要少吃，我是打酱油的我都吃 lol
【在 S*********1 的大作中提到】
: 起床后空腹体重128.2磅，觉得腿有点酸（可能昨天跑步了），肚子饿。
: 12pm一杯奶茶（牛奶+茶+蜂蜜，冲好了才发现前面贴子里说不能加蜂蜜），2个水煮蛋
: 3pm一根蛋卷；
: 430pm椭圆机半小时
: 6pm今天是个特殊情况，吃了一块生日蛋糕，300cal,越南河粉，两口粉（算长寿面咯），吃了汤里的
: 牛肉和海鲜。
: 估计明天就一夜回到解放前了！
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S*********1
发帖数: 3004 | 55
你精力太旺盛了，到处灌水，灌得多消耗的也多，所以吃点米啊面啊是必要的：）
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蜂蜜就是糖~~
: 不过昨天喝了一杯淡淡的蜂蜜加了两片花盆里揪下来的薄荷叶子，好美好呀~~
: 米呀面呀据说要少吃，我是打酱油的我都吃 lol
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p*****p
发帖数: 19331 | 56 准备在反弹期吃？哈哈
我从不减肥
【在 S*********1 的大作中提到】
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: 你精力太旺盛了，到处灌水，灌得多消耗的也多，所以吃点米啊面啊是必要的：）
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S*********1
发帖数: 3004 | 57
好吧，你只是无聊的时候会绕操场跑几圈~
叉烧肉丁是做叉烧包剩的一点。一直没吃过肉汤圆，又不愿意用鲜肉馅做。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 准备在反弹期吃？哈哈
: 我从不减肥
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p*****p
发帖数: 19331 | 58 那是为了锻炼身体，保卫祖国
我的体重从来都没有大变化，变化的只是肥肉的分布位置
所以我的运动本质上只是改变了肥肉的位置，有时候能降低一下肥肉的比例
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 好吧，你只是无聊的时候会绕操场跑几圈~
: 叉烧肉丁是做叉烧包剩的一点。一直没吃过肉汤圆，又不愿意用鲜肉馅做。
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G***a
发帖数: 27294 | 59 晚睡晚起给暴饮暴食留下了很大隐患，也很容易降低代谢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 S*********1 的大作中提到】
: 这周是春假，早上睡了个大懒觉，收拾好到学校已经10点。
: 11am早午饭：自己带的2个水煮蛋，一根小黄瓜切片，五六颗草莓，保温杯带的家了蜂
: 蜜的热茶。
: 4pm开始感觉饿，身边没别的，记得抽屉里有童子军的饼干（薄荷巧克力味的），忍不
: 住吃了2块。
: 6pm去gym慢跑半小时消耗300卡左右。
: 7pm到家吃了一小碗玉米糊+几口蘑菇炒肉（基本没碰肉，除了不慎夹到的）
: 8pm饭后把周日的叉烧肉做成馅，包了汤圆，自己吃了2粒。
: 9pm吃了一个柚子（跟橙子差不多大）。
: 体重：130.0磅
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b*******t
发帖数: 33714 | 60 LOL
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 好吧，你只是无聊的时候会绕操场跑几圈~
: 叉烧肉丁是做叉烧包剩的一点。一直没吃过肉汤圆，又不愿意用鲜肉馅做。
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b*******t
发帖数: 33714 | 61 鲜肉做的最好吃！
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 好吧，你只是无聊的时候会绕操场跑几圈~
: 叉烧肉丁是做叉烧包剩的一点。一直没吃过肉汤圆，又不愿意用鲜肉馅做。
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b*******t
发帖数: 33714 | 62 公主给我扫盲一下这是什么原理吧
【在 G***a 的大作中提到】
: 晚睡晚起给暴饮暴食留下了很大隐患，也很容易降低代谢
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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S*********1
发帖数: 3004 | 63 Weight 129.2lb(果然回到解放前，不过又老了一岁的我更加有紧迫感啦)
10:00am 一杯清水，白水煮蛋２个，１４０卡(连自己的蛋糕都米敢吃)
我发现自己真的经不起太大强度锻炼，决定跑步和椭圆隔天交替，不过一天也就３０分钟，２５０卡的
消耗。跑步的话，半个小时中间得歇息一下（走５－１０min），希望能一点点增加耐力，能达到一直慢
跑３０－４０min的程度。
今天没锻炼,下午实在忍不住吃了两块巧克力,大概150卡.
8pm波菜汤一碗（这个热量怎么算呢？），糙米饭50g，上海青一朵水煮后放在米饭上就着吃。 |
S*********1
发帖数: 3004 | 64
不要引诱我,虽然我不是党员:)
【在 b*******t 的大作中提到】
: 鲜肉做的最好吃！
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o******8
发帖数: 620 | 65 （摇旗）加油！
打羽毛球去吧，三个小时下来，爆汗，比跑什么椭圆机有意思多了
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 不要引诱我,虽然我不是党员:)
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S*********1
发帖数: 3004 | 66
谢谢哈~终于克服了食物诱惑问题(先前给你说过的).
【在 o******8 的大作中提到】
: （摇旗）加油！
: 打羽毛球去吧，三个小时下来，爆汗，比跑什么椭圆机有意思多了
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r********e
发帖数: 1686 | 67 吃的真够乱了。。。 你总是晚睡晚起啊，貌似吃的不多，但是太乱了，新陈代谢都紊
乱了。 |
S*********1
发帖数: 3004 | 68
我在放春假，所以作息都推后了
【在 r********e 的大作中提到】
: 吃的真够乱了。。。 你总是晚睡晚起啊，貌似吃的不多，但是太乱了，新陈代谢都紊
: 乱了。
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S*********1
发帖数: 3004 | 69 这几天感觉肚脐上面和下面的两块肉变松，就是感觉缀出来很多余的，不知有没有人能
解释下？ |
S*********1
发帖数: 3004 | 70 Weight 128.8lb
10am，2只水煮蛋180卡，一杯H2O,一共180卡。
开会到下午。
2pm吃了1个小肉包（和小瓶酸奶盒底那么大），不知道多少卡，2块西兰花，1根小黄瓜切片，沾了沙拉
酱，1个酸奶130卡，算下来可能真不少。
下午椭圆机30分钟，250卡，打羽毛球半小时。
晚饭白菜豆腐海菜汤一大碗，cheese stick一根。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 71 鸡蛋我一般算９０一个，两个应该１８０，牛奶，就算脱脂，也应该算９０一杯
所以总共应该２７０。
吃的不多，但是低估得太多
【在 S*********1 的大作中提到】
: Weight 128.8lb
: 10am，2只水煮蛋180卡，一杯H2O,一共180卡。
: 开会到下午。
: 2pm吃了1个小肉包（和小瓶酸奶盒底那么大），不知道多少卡，2块西兰花，1根小黄瓜切片，沾了沙拉
: 酱，1个酸奶130卡，算下来可能真不少。
: 下午椭圆机30分钟，250卡，打羽毛球半小时。
: 晚饭白菜豆腐海菜汤一大碗，cheese stick一根。
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I*D
发帖数: 40035 | 72 动的太少了，照你这点运动量，劝你还是别想着减了，能不再胖就谢天谢地了。 |
m******i
发帖数: 9479 | 73 re
jumbo(extra large)鸡蛋带壳大概65g一个，90卡。large的我没买过，不知道，估计大
概55g左右。
一般市面上能买到的正常大小的喝水杯，mug，都是12oz的，小一点的也是10oz，大一
点的就16oz了。一般随手倒一杯牛奶肯定比1 cup（8oz）要多。
食物的热量和分量有时候是得锱铢必较的，否则以为自己吃得很少，其实压根不少。
【在 G***a 的大作中提到】
: 鸡蛋我一般算９０一个，两个应该１８０，牛奶，就算脱脂，也应该算９０一杯
: 所以总共应该２７０。
: 吃的不多，但是低估得太多
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A***a
发帖数: 3603 | 74 jumbo比extra large要大。这两个我都买过。
1个90左右，还一个80-85卡左右。
【在 m******i 的大作中提到】
: re
: jumbo(extra large)鸡蛋带壳大概65g一个，90卡。large的我没买过，不知道，估计大
: 概55g左右。
: 一般市面上能买到的正常大小的喝水杯，mug，都是12oz的，小一点的也是10oz，大一
: 点的就16oz了。一般随手倒一杯牛奶肯定比1 cup（8oz）要多。
: 食物的热量和分量有时候是得锱铢必较的，否则以为自己吃得很少，其实压根不少。
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S*********1
发帖数: 3004 | 75 体重还是128.8，我怎么觉得自己已经努力锻炼了，而且还觉得饿，分析可能是我吃的
比较杂，所以下来吃的并不少。还有同学说我作息靠后估计也是一个原因。可是我天生
不能跑，跑了就犯困，怎么办呢？今天pool开，我游泳没有跑步那么费力，比方说游个
20个来回。今天打算游泳。
早饭 2个水煮蛋180卡，蛋糕45g-170卡，西兰花54g-17卡左右，一共367卡（好多阿！）
中午，没感觉到饿没吃。
下午，5点吃了两勺蓝莓味cream cheese，80卡。
去gym发现游泳池没开，穿的运动服但没带短袖，只能骑车半小时150卡，在垫子上倒蹬车100个，打
羽毛球20分钟。
晚饭，中超市的子弹排骨5块，胡萝卜100g（和排骨一起炖得），diet coke一听。晚饭前过秤
128.0磅，不知道吃了饭之后明早会不会轻一点，告诉自己要淡定撒。
晚饭不知道怎么算热量，不过一共应该不超过1k卡吧。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 76 可以晚上锻炼， 完了困了正好睡觉
！）
还没开吃
【在 S*********1 的大作中提到】
: 体重还是128.8，我怎么觉得自己已经努力锻炼了，而且还觉得饿，分析可能是我吃的
: 比较杂，所以下来吃的并不少。还有同学说我作息靠后估计也是一个原因。可是我天生
: 不能跑，跑了就犯困，怎么办呢？今天pool开，我游泳没有跑步那么费力，比方说游个
: 20个来回。今天打算游泳。
: 早饭 2个水煮蛋180卡，蛋糕45g-170卡，西兰花54g-17卡左右，一共367卡（好多阿！）
: 中午，没感觉到饿没吃。
: 下午，5点吃了两勺蓝莓味cream cheese，80卡。
: 去gym发现游泳池没开，穿的运动服但没带短袖，只能骑车半小时150卡，在垫子上倒蹬车100个，打
: 羽毛球20分钟。
: 晚饭，中超市的子弹排骨5块，胡萝卜100g（和排骨一起炖得），diet coke一听。晚饭前过秤
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S*********1
发帖数: 3004 | 77
这个主意不错，正好防止熬夜，不过早上起不来怎么办？这周每天锻炼，一觉就是10点
【在 l*****o 的大作中提到】
: 可以晚上锻炼， 完了困了正好睡觉
:
: ！）
: 还没开吃
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l*****o
发帖数: 26631 | 78 如果能保证早点睡的话，慢慢早上就会起的早了
另外我觉得如果锻炼强度大的话，多睡会儿也是正常的。
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 这个主意不错，正好防止熬夜，不过早上起不来怎么办？这周每天锻炼，一觉就是10点
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S*********1
发帖数: 3004 | 79
我这个强度，跟版上大多数人比都太小了，可我就是不能跑，一直跑坚持不下来三四十
分钟，大学时能跑40-50分钟，现在就是觉得不行。今天打算游泳，好在我是海边长大
的。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 如果能保证早点睡的话，慢慢早上就会起的早了
: 另外我觉得如果锻炼强度大的话，多睡会儿也是正常的。
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l*****o
发帖数: 26631 | 80 是不是跑太快了？ 其实宁愿强度低一点儿，跑的时间长一点儿。 不用和别人比强度，
适合自己的就好。
【在 S*********1 的大作中提到】
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: 我这个强度，跟版上大多数人比都太小了，可我就是不能跑，一直跑坚持不下来三四十
: 分钟，大学时能跑40-50分钟，现在就是觉得不行。今天打算游泳，好在我是海边长大
: 的。
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S*********1
发帖数: 3004 | 81
不是，一般也就4.5-5.5的速度，跑步动了还会走几分钟，别人都说这不叫跑......
我基本中间要有快走五六分钟，最后十分钟把速度提上来点
【在 l*****o 的大作中提到】
: 是不是跑太快了？ 其实宁愿强度低一点儿，跑的时间长一点儿。 不用和别人比强度，
: 适合自己的就好。
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S*********1
发帖数: 3004 | 82 体重128.2磅。
11点半早饭：一个水煮蛋90卡，白菜心62g 10卡，半个面包圈125卡，2tbsp cream
cheese 80卡，柠檬一片冲水20卡，一共325卡。
下午1根string cheese,80卡，半个葡萄柚，200g，66卡，一共144卡。
晚饭，卤面100g，算216卡（按照肉丝炒两面黄算），一个鸭梨， 300g算120卡，一共336卡。
一天总共摄取805卡。木有运动，下午打了半小时golf，可以忽略。希望明天体重和今天持平就行。 |
S*********1
发帖数: 3004 | 83 体重128.6，悲剧又重了，感觉自己并不多，减肥前吃的也不多（同学都总说我吃的少
），吃的少对应耐力不好，胖属于虚胖。最近春假（最后一天啦）动的也少，作息时间
推后了不少。希望周一开学忙起来，对减肥能有促进。
早午饭：1个水煮蛋80卡，半个面包圈+1tbsp cream cheese 165卡，汤圆2个算80？
小胡萝卜4个50卡，跟昨天一样还是375卡
下午半个柚子，66卡
晚饭，番茄牛骨汤一碗，算400卡吧。
一天下来841卡，不过没动弹，我知道不会瘦得，不胖就不错了：（
坐等下周开学！ |
l*****o
发帖数: 26631 | 84 你是起的晚还是不吃早饭的啊？
【在 S*********1 的大作中提到】
: 体重128.6，悲剧又重了，感觉自己并不多，减肥前吃的也不多（同学都总说我吃的少
: ），吃的少对应耐力不好，胖属于虚胖。最近春假（最后一天啦）动的也少，作息时间
: 推后了不少。希望周一开学忙起来，对减肥能有促进。
: 早午饭：1个水煮蛋80卡，半个面包圈+1tbsp cream cheese 165卡，汤圆2个算80？
: 小胡萝卜4个50卡，跟昨天一样还是375卡
: 下午半个柚子，66卡
: 晚饭，番茄牛骨汤一碗，算400卡吧。
: 一天下来841卡，不过没动弹，我知道不会瘦得，不胖就不错了：（
: 坐等下周开学！
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S*********1
发帖数: 3004 | 85
起得晚：（
这个是不是影响挺大的？不过下周开学了因该不会那么晚了，在家呆的动的也少
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你是起的晚还是不吃早饭的啊？
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S*********1
发帖数: 3004 | 86 体重127.6磅；
早饭9点半：一个水煮蛋80卡，3颗胡萝卜35卡，3片白菜叶10卡不到，半个面包圈+
1tbsp cream cheese 165卡，一杯温水，一共290卡。
中饭1点一块pizza，半杯diet coke；
晚饭牛骨汤300ml，米粉50g，牛肉50g。
全天卡路里----不详。 |
p*****p
发帖数: 19331 | |
S*********1
发帖数: 3004 | 88
你想象的变化直接少一块，像切肉那样。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 你的体重基本没变化嘛！
: 继续努力！
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p*****p
发帖数: 19331 | 89 就像甩干一样,把油都甩掉
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 你想象的变化直接少一块，像切肉那样。
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y********g
发帖数: 782 | |
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S*********1
发帖数: 3004 | 91 updata一下，上周只运动了一次，实在忙基本天天要熬夜，体重125.2，熬夜也是体力
活，夜里肚子饿，喝杯柚子茶顶下。 |
S*********1
发帖数: 3004 | 92 update一下，上周只运动了一次，实在忙基本天天要熬夜，体重125.2，熬夜也是体力
活，夜里肚子饿，喝杯柚子茶顶下。
大致的饮食：
早餐9点多：马克杯半杯fat free牛奶（估计1cup）90卡，一个白水煮蛋80卡，一共170卡；或者半
个面包圈125卡+1tbsp cream cheese 40卡（如果没记错的话）+一杯水，共165卡。
午饭1点左右也有拖到2点多的：2片面包45卡*2=90卡，6-7片roast beef 60卡，1片cheese 45
卡，1-2片牛油果30卡，一共225卡。
晚饭：这个很难估计，有时候吃小胡萝卜黄瓜片番茄一共装整整一碟；也有时熬骨头汤放点番茄豆腐丝
什么的，总之吃的不多；也有煎牛排的时候一两周一次。
因为熬夜，夜里饿一般喝一杯柚子茶或者白水，不过和中饭吃晚了的饿的感觉一样，忙得时候时间一晃
就过去，也没觉得多难熬。但是我本来吃的就少，对肉一般（吃多了感觉消化不了），不爱吃主食，但
是爱吃甜食零食但是最近决定减肥后，开始几天还忍不住吃点，现在好像基本不吃了，也不想。
周末可能会吃得多点，上周末就去了buffet吃了6只螃蟹+五六块寿司，那里别的似乎没什么好吃的。 |
S*********1
发帖数: 3004 | 93 Day 49: 124.6(是不是平台过了撒，希望好运哦~）
感觉比刚开始放松了很多（就是没那么严格要求自己），运动的少了，吃的也不注意，
减肥有点效果（去掉6.4磅）一共。
从现在起参加活动，离目标还有10磅。加油！ |
