b****i
发帖数: 11322 | 1 刚才隔着不太厚的肥肉摸索自己的腹肌，发现左边2块右边3块. :O
请告诉我腹肌的数量是天生的？ |
l*****o
发帖数: 26631 | |
A***a
发帖数: 3603 | 3 还有这样的事情啊？
我这辈子肚子上一直有圈肉，从来没摸到过上面的分界线呢。
【在 b****i 的大作中提到】
: 刚才隔着不太厚的肥肉摸索自己的腹肌，发现左边2块右边3块. :O
: 请告诉我腹肌的数量是天生的？
|
b****i
发帖数: 11322 | 4 ls两位，我是向后躺到一半，背离地面还很远的时候才摸出来右边的腹肌，首次发现是
3块。左边的两块稍微练练就摸到了，神奇啊！ |
l*****o
发帖数: 26631 | 5 我也试了，发现啥也没摸到。。。哎。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: ls两位，我是向后躺到一半，背离地面还很远的时候才摸出来右边的腹肌，首次发现是
: 3块。左边的两块稍微练练就摸到了，神奇啊！
|
b****i
发帖数: 11322 | 6 我专攻力量已经三个多月了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我也试了，发现啥也没摸到。。。哎。。。
|
A***a
发帖数: 3603 | 7 专公力量是每个礼拜几个小时力量啊？
我也照着练练。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我专攻力量已经三个多月了。。。
|
A***a
发帖数: 3603 | 8 我刚也去半躺着摸了，刚摸到最上面2块，把我高兴的，笑出声来了。就没法保持姿势
往下面摸了。 |
b****i
发帖数: 11322 | 9 额，你这么一问我都不好意思了。。。说起来还真挺弱的。。。每周4次，两次我自己
练是45-60分钟包括热身，有时包括拉伸。两次跟着trainer练热好身30分钟力量。自己
练完2天就能恢复，跟着trainer练完要4天，以前弱的时候要1个星期. :O
然后每周还会打1-3小时不等的排球赛。。。
另外你知道我磕粉的哈，workout day会喝4勺够100g，还加3-4个鸡蛋白。。。
磕粉以前5个月才长了3磅肌肉，下个星期又要evaluate了，但愿有进步吧
【在 A***a 的大作中提到】
: 专公力量是每个礼拜几个小时力量啊？
: 我也照着练练。
|
A***a
发帖数: 3603 | 10 我没练那么狠，所以没啥恢复的。呵呵。
你除了100g protein solely from powder+3,4 egg whites,那已经120-130g 蛋白质了
。那天不是还要吃肉的么，那会不会好多好多蛋白质啊？倒也不会伤身，只是浪费了吧？
【在 b****i 的大作中提到】
: 额，你这么一问我都不好意思了。。。说起来还真挺弱的。。。每周4次，两次我自己
: 练是45-60分钟包括热身，有时包括拉伸。两次跟着trainer练热好身30分钟力量。自己
: 练完2天就能恢复，跟着trainer练完要4天，以前弱的时候要1个星期. :O
: 然后每周还会打1-3小时不等的排球赛。。。
: 另外你知道我磕粉的哈，workout day会喝4勺够100g，还加3-4个鸡蛋白。。。
: 磕粉以前5个月才长了3磅肌肉，下个星期又要evaluate了，但愿有进步吧
|
|
|
A***a
发帖数: 3603 | 11 继续摸，下面就没什么分界线了。唉。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我刚也去半躺着摸了，刚摸到最上面2块，把我高兴的，笑出声来了。就没法保持姿势
: 往下面摸了。
|
b****i
发帖数: 11322 | 12 muscle failure是必须的，trainer就是在我fail以后继续push orz
我肉吃的很少很少。。。不然不会磕粉磕这么狠。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我没练那么狠，所以没啥恢复的。呵呵。
: 你除了100g protein solely from powder+3,4 egg whites,那已经120-130g 蛋白质了
: 。那天不是还要吃肉的么，那会不会好多好多蛋白质啊？倒也不会伤身，只是浪费了吧？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 13 哇 好厉害好厉害
【在 b****i 的大作中提到】
: 额，你这么一问我都不好意思了。。。说起来还真挺弱的。。。每周4次，两次我自己
: 练是45-60分钟包括热身，有时包括拉伸。两次跟着trainer练热好身30分钟力量。自己
: 练完2天就能恢复，跟着trainer练完要4天，以前弱的时候要1个星期. :O
: 然后每周还会打1-3小时不等的排球赛。。。
: 另外你知道我磕粉的哈，workout day会喝4勺够100g，还加3-4个鸡蛋白。。。
: 磕粉以前5个月才长了3磅肌肉，下个星期又要evaluate了，但愿有进步吧
|
A***a
发帖数: 3603 | 14 肉吃的少的人，只好靠粉了。
我每次练的时候都不行了。其实我知道我这几个月练的bodyPump课重量小，reps多。偏
重于muscle endurance,而不是muscle strength.：（ 所以长肌肉效果不快（还是有的
，比如可以摸到tricep鼓出来，以前从来没有过）。当时burn的厉害。但事后就没什么
了。除非老师突然换routine，第2，3天会有感觉。
有个trainer就是挺能push的。可惜我舍不得。我减肥头1天，去gym用免费的trainer
session.她让我用8磅dumbells做肩膀开合再上举的动作，我酸死了。但是还是忍着过
来了。
【在 b****i 的大作中提到】
: muscle failure是必须的，trainer就是在我fail以后继续push orz
: 我肉吃的很少很少。。。不然不会磕粉磕这么狠。。。
|
r********3
发帖数: 2998 | 15 估计你摸到的上面是肝脏，下面的是肾脏。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我刚也去半躺着摸了，刚摸到最上面2块，把我高兴的，笑出声来了。就没法保持姿势
: 往下面摸了。
|
r****o
发帖数: 3932 | 16 练胳膊的同学有没有血管暴出来啊？我在器械上练力量，还没到10次，血管就清晰可见
了，手背上更是鼓出来了。想我以前抽血都要扎上皮筋拍半天找血管，现在直接就可以
看到了。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 17 我直接把每年的包包BUDGET砍了.....太值了哈哈~~~~~~
另外不知道为毛,我的购物欲也没有了....现在所有的裤子都大了,我一点要买的愿望都
没有......不想花钱,更不想花时间.......
【在 A***a 的大作中提到】
: 肉吃的少的人，只好靠粉了。
: 我每次练的时候都不行了。其实我知道我这几个月练的bodyPump课重量小，reps多。偏
: 重于muscle endurance,而不是muscle strength.：（ 所以长肌肉效果不快（还是有的
: ，比如可以摸到tricep鼓出来，以前从来没有过）。当时burn的厉害。但事后就没什么
: 了。除非老师突然换routine，第2，3天会有感觉。
: 有个trainer就是挺能push的。可惜我舍不得。我减肥头1天，去gym用免费的trainer
: session.她让我用8磅dumbells做肩膀开合再上举的动作，我酸死了。但是还是忍着过
: 来了。
|
b****i
发帖数: 11322 | 18 这是你的经验之谈?
【在 r********3 的大作中提到】
: 估计你摸到的上面是肝脏，下面的是肾脏。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 19 练的时候血管扩张,是会暴的阿,但是休息一阵就下去了......扎针跟你的血管滑溜程度
还有关呢.....
【在 r****o 的大作中提到】
: 练胳膊的同学有没有血管暴出来啊？我在器械上练力量，还没到10次，血管就清晰可见
: 了，手背上更是鼓出来了。想我以前抽血都要扎上皮筋拍半天找血管，现在直接就可以
: 看到了。。。
|
A***a
发帖数: 3603 | 20 很多人拍照之前狂练，达到vascularity的效果。不过歇一阵就没了。
【在 r****o 的大作中提到】
: 练胳膊的同学有没有血管暴出来啊？我在器械上练力量，还没到10次，血管就清晰可见
: 了，手背上更是鼓出来了。想我以前抽血都要扎上皮筋拍半天找血管，现在直接就可以
: 看到了。。。
|
|
|
A***a
发帖数: 3603 | 21 哼，左右对称大小一样的两小块，什么上面下面内脏啊。
【在 r********3 的大作中提到】
: 估计你摸到的上面是肝脏，下面的是肾脏。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 22 我两边严重不对称,55555555
到底有没有准确答案阿?腹肌数量到底是不是基因决定的阿~~~?
【在 A***a 的大作中提到】
: 哼，左右对称大小一样的两小块，什么上面下面内脏啊。
|
A***a
发帖数: 3603 | 23 可能只是不对称：
【在 b****i 的大作中提到】
: 我两边严重不对称,55555555
: 到底有没有准确答案阿?腹肌数量到底是不是基因决定的阿~~~?
|
b****i
发帖数: 11322 | 24 没有看到最下面,可是有些AF的毛豆就2块,很明显的.......
【在 A***a 的大作中提到】
: 可能只是不对称：
|
l*****o
发帖数: 26631 | 25 没练过就是暴出来的。。。
【在 r****o 的大作中提到】
: 练胳膊的同学有没有血管暴出来啊？我在器械上练力量，还没到10次，血管就清晰可见
: 了，手背上更是鼓出来了。想我以前抽血都要扎上皮筋拍半天找血管，现在直接就可以
: 看到了。。。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 26 请问怎么样看有没有恢复呢？
如果没恢复还能接着练么？
【在 b****i 的大作中提到】
: 额，你这么一问我都不好意思了。。。说起来还真挺弱的。。。每周4次，两次我自己
: 练是45-60分钟包括热身，有时包括拉伸。两次跟着trainer练热好身30分钟力量。自己
: 练完2天就能恢复，跟着trainer练完要4天，以前弱的时候要1个星期. :O
: 然后每周还会打1-3小时不等的排球赛。。。
: 另外你知道我磕粉的哈，workout day会喝4勺够100g，还加3-4个鸡蛋白。。。
: 磕粉以前5个月才长了3磅肌肉，下个星期又要evaluate了，但愿有进步吧
|
A***a
发帖数: 3603 | 27 虽然不对称，仍然是8块。
好像这个完全是基因决定的，除了少数人他们的spine有问题外。
【在 A***a 的大作中提到】
: 可能只是不对称：
|
b****i
发帖数: 11322 | 28 没恢复会OVER TRAIN,第二天会生不如四,那块肌肉一动就疼........恢复好的下一次练
会很有劲......
【在 l*****o 的大作中提到】
: 请问怎么样看有没有恢复呢？
: 如果没恢复还能接着练么？
|
b****i
发帖数: 11322 | 29 这个也是两边的数量不一样。。。。。女人有可能超过6块么？
【在 A***a 的大作中提到】
: 虽然不对称，仍然是8块。
: 好像这个完全是基因决定的，除了少数人他们的spine有问题外。
|
A***a
发帖数: 3603 | 30 图上那个左胸下面那个不算腹肌。一般都是上下位置倾斜这样的不对称，而不是数字上
为奇数。
这个也是两边的数量不一样。。。。。女人有可能超过6块么？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 b****i 的大作中提到】
: 这个也是两边的数量不一样。。。。。女人有可能超过6块么？
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 31 hoho, 都是妈生的,差别好大.......照你这么说我其实是4块不是5块? 5555555
【在 A***a 的大作中提到】
: 图上那个左胸下面那个不算腹肌。一般都是上下位置倾斜这样的不对称，而不是数字上
: 为奇数。
:
: 这个也是两边的数量不一样。。。。。女人有可能超过6块么？
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
|
l*****o
发帖数: 26631 | 32 那有一点儿酸痛这样是不是算正常呢。。。？
【在 b****i 的大作中提到】
: 没恢复会OVER TRAIN,第二天会生不如四,那块肌肉一动就疼........恢复好的下一次练
: 会很有劲......
|
b****i
发帖数: 11322 | 33 酸痛才有效阿~~~~太正常了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 那有一点儿酸痛这样是不是算正常呢。。。？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 34 我的意思是如果过了两天还有点儿酸痛的话说明恢复够了吗？
应该继续练还是说休息到不酸痛了再练呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 酸痛才有效阿~~~~太正常了
|
b****i
发帖数: 11322 | 35 额,照我TRAINER肯定就继续练了,HOHO..........
不过我现在分胸/肩/背/下肢/ABS来练,很少一个星期有重复的.......
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我的意思是如果过了两天还有点儿酸痛的话说明恢复够了吗？
: 应该继续练还是说休息到不酸痛了再练呢？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 36 哦， 我现在就单练俯卧撑。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 额,照我TRAINER肯定就继续练了,HOHO..........
: 不过我现在分胸/肩/背/下肢/ABS来练,很少一个星期有重复的.......
|
r****o
发帖数: 3932 | 37 所以你有做好俯卧撑的潜质啊
【在 l*****o 的大作中提到】
: 没练过就是暴出来的。。。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 38 我觉得就是遗传吧。我爸手臂上一根根血管都是凸出来的。 我妈没凸出来，不过青色
的看着很明显。
悲催啊，现在标准的还做不起来捏
【在 r****o 的大作中提到】
: 所以你有做好俯卧撑的潜质啊
|
r****o
发帖数: 3932 | 39 我看了你的录像了，已经很好啦。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得就是遗传吧。我爸手臂上一根根血管都是凸出来的。 我妈没凸出来，不过青色
: 的看着很明显。
: 悲催啊，现在标准的还做不起来捏
|
k******6
发帖数: 952 | 40 继续练，估计很快左边也能摸到三块了
我使劲的摸啊摸，就只摸到左右各两块，然后下面一大坨肥肉
【在 b****i 的大作中提到】
: 刚才隔着不太厚的肥肉摸索自己的腹肌，发现左边2块右边3块. :O
: 请告诉我腹肌的数量是天生的？
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 41 我严重怀疑这个可能性.....
【在 k******6 的大作中提到】
: 继续练，估计很快左边也能摸到三块了
: 我使劲的摸啊摸，就只摸到左右各两块，然后下面一大坨肥肉
|
k******6
发帖数: 952 | 42 上个图我们鉴定一下吧
【在 b****i 的大作中提到】
: 我严重怀疑这个可能性.....
|
b****i
发帖数: 11322 | 43 我可是FLEX的时候勉强摸出来的......早上起来照镜子就是3块,左边俩右边一.....
【在 k******6 的大作中提到】
: 上个图我们鉴定一下吧
|
l*****o
发帖数: 26631 | 44 快奔快奔吧 ：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 我可是FLEX的时候勉强摸出来的......早上起来照镜子就是3块,左边俩右边一.....
|
b****i
发帖数: 11322 | 45 我向毛主席发誓,我只要BODY FAT降到20%就一定奔!
【在 l*****o 的大作中提到】
: 快奔快奔吧 ：）
|
l*****o
发帖数: 26631 | 46 你怎么测body fat?
【在 b****i 的大作中提到】
: 我向毛主席发誓,我只要BODY FAT降到20%就一定奔!
|
b****i
发帖数: 11322 | 47 GYM里手端的CALIBER........相对准吧
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你怎么测body fat?
|
l*****o
发帖数: 26631 | 48 哦
我还想着去哪里可以测呢。 那个一般gym都能免费测么？
【在 b****i 的大作中提到】
: GYM里手端的CALIBER........相对准吧
|
b****i
发帖数: 11322 | 49 只要是MEMBER都能免费吧应该,就是要顶住压力,因为他们肯定会向你推销各种TRAINING
,赫赫
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哦
: 我还想着去哪里可以测呢。 那个一般gym都能免费测么？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 50 要交钱才是member的吧。。。那还是算了。。。
不知道学校里有没有能免费测的。。。
TRAINING
【在 b****i 的大作中提到】
: 只要是MEMBER都能免费吧应该,就是要顶住压力,因为他们肯定会向你推销各种TRAINING
: ,赫赫
|
|
|
p******g
发帖数: 1149 | 51 不可能，教练跟我说得101之一，除非你很奇葩
【在 b****i 的大作中提到】
: 刚才隔着不太厚的肥肉摸索自己的腹肌，发现左边2块右边3块. :O
: 请告诉我腹肌的数量是天生的？
|
p******g
发帖数: 1149 | 52 bso bso! 成心的！ 我受伤了，要包子！
【在 b****i 的大作中提到】
: 额，你这么一问我都不好意思了。。。说起来还真挺弱的。。。每周4次，两次我自己
: 练是45-60分钟包括热身，有时包括拉伸。两次跟着trainer练热好身30分钟力量。自己
: 练完2天就能恢复，跟着trainer练完要4天，以前弱的时候要1个星期. :O
: 然后每周还会打1-3小时不等的排球赛。。。
: 另外你知道我磕粉的哈，workout day会喝4勺够100g，还加3-4个鸡蛋白。。。
: 磕粉以前5个月才长了3磅肌肉，下个星期又要evaluate了，但愿有进步吧
|
a****n
发帖数: 938 | 53 啊。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 刚才隔着不太厚的肥肉摸索自己的腹肌，发现左边2块右边3块. :O
: 请告诉我腹肌的数量是天生的？
|
a****n
发帖数: 938 | 54 太牛了
回头俱乐部发张照片给我看看，我也多点动力锻炼腹肌 ：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 我专攻力量已经三个多月了。。。
|
a****n
发帖数: 938 | 55 big big cong!!!!
真替你高兴，包包换了健康，值啦
【在 b****i 的大作中提到】
: 我直接把每年的包包BUDGET砍了.....太值了哈哈~~~~~~
: 另外不知道为毛,我的购物欲也没有了....现在所有的裤子都大了,我一点要买的愿望都
: 没有......不想花钱,更不想花时间.......
|
b****i
发帖数: 11322 | 56 如果照之前那个美女说的，最上面那块不算数，那我就是4块，两边严重不对称。
不过你也不能排除我奇葩的可能性哈
【在 p******g 的大作中提到】
: 不可能，教练跟我说得101之一，除非你很奇葩
|
b****i
发帖数: 11322 | 57 patpat，你最近是不是只能歇着？
【在 p******g 的大作中提到】
: bso bso! 成心的！ 我受伤了，要包子！
|
b****i
发帖数: 11322 | 58 离目标还有点距离。。。
【在 a****n 的大作中提到】
: 太牛了
: 回头俱乐部发张照片给我看看，我也多点动力锻炼腹肌 ：）
|
b****i
发帖数: 11322 | 59 不止是健康 :P
【在 a****n 的大作中提到】
: big big cong!!!!
: 真替你高兴，包包换了健康，值啦
|
