b****i 发帖数: 39 | 1 俺也就一般普通型女生, 不胖不瘦。1米6多一点的个子。 为啥每天早餐吃两片全麦面
包(厚的, 80cal 一片)和一个煮蛋,一杯咖啡, 还是很饿很饿。 勉强能坚持两小
时。 为什么?急需解答。
好比今早, 8点多一点的样子吃的, 刚才饿得慌, 又吃了个大概400g的苹果。都不饱
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m******i 发帖数: 9479 | 2 正常的吧。两片面包一个煮蛋,也就250卡不到,也就勉强撑两个小时的样子啊
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺也就一般普通型女生, 不胖不瘦。1米6多一点的个子。 为啥每天早餐吃两片全麦面 : 包(厚的, 80cal 一片)和一个煮蛋,一杯咖啡, 还是很饿很饿。 勉强能坚持两小 : 时。 为什么?急需解答。 : 好比今早, 8点多一点的样子吃的, 刚才饿得慌, 又吃了个大概400g的苹果。都不饱 : 。
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y*******9 发帖数: 541 | |
I*D 发帖数: 40035 | 4 不胖就吃呗, 不是每个人都怎么吃都胖的。我姐夫就是把那种能吃不胖的,我认识他
30年了,身材没变过,吃的一点不比我少。也没啥毛病。 |
b****i 发帖数: 39 | 5 唉, 俺就老是看到那些个MM“随便吃两口就饱了的”就觉着俺真不够女人哪真不够女
人。。。
这还没说午餐晚餐呢。 就算一餐吃了两斤菜再加不少肉都不饱。。。不饱。。。
话说, 俺不盲信新陈代谢快啥的。。。 |
b****i 发帖数: 11322 | 6 我早上跟你吃的差不多甚至更少,所以一天是5顿,一定要加餐的.....不过一天总的热量
是控制的,也就是说,早上下午的SNACK,也都在100-200卡之间,足够再撑2-3小时到正餐.
....
另外精碳水严格控制,这样血糖稳定,不会一饿就"疯" |
l*****o 发帖数: 26631 | 7 很正常, 首先两片面包加一个煮蛋也就250卡左右,上午需要吃snack
另外我觉得全麦面包消化的快,改吃低GI的碳水可以顶的时间长一些。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺也就一般普通型女生, 不胖不瘦。1米6多一点的个子。 为啥每天早餐吃两片全麦面 : 包(厚的, 80cal 一片)和一个煮蛋,一杯咖啡, 还是很饿很饿。 勉强能坚持两小 : 时。 为什么?急需解答。 : 好比今早, 8点多一点的样子吃的, 刚才饿得慌, 又吃了个大概400g的苹果。都不饱 : 。
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b****i 发帖数: 39 | 8 嗯, 其实我精碳水都吃得不多。 该吃粗粮了都。 但就是一直饿。没招了。
餐.
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我早上跟你吃的差不多甚至更少,所以一天是5顿,一定要加餐的.....不过一天总的热量 : 是控制的,也就是说,早上下午的SNACK,也都在100-200卡之间,足够再撑2-3小时到正餐. : .... : 另外精碳水严格控制,这样血糖稳定,不会一饿就"疯"
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b****i 发帖数: 11322 | 9 你改了多久了?身体需要一个适应过程.
我自己的食量是慢慢降下来的,所以一直没怎么饿肚子,饿了就吃点,注意LABEL不要胡吃
就行了
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯, 其实我精碳水都吃得不多。 该吃粗粮了都。 但就是一直饿。没招了。 : : 餐.
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b****i 发帖数: 39 | 10 其实这样已经很久了。 现在没算热量。 以前大概算的时候, 一天吃1700cal都很饿,
那里面没有精粮, 没有太多糖, 有足够的蛋白质和蔬菜。。。
既然这样我也没辙了。 就是好奇问问。 有一点很赞同你说的, 饿了就吃点, 不要胡
吃就行了。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你改了多久了?身体需要一个适应过程. : 我自己的食量是慢慢降下来的,所以一直没怎么饿肚子,饿了就吃点,注意LABEL不要胡吃 : 就行了
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b****i 发帖数: 11322 | 11 do you workout?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实这样已经很久了。 现在没算热量。 以前大概算的时候, 一天吃1700cal都很饿, : 那里面没有精粮, 没有太多糖, 有足够的蛋白质和蔬菜。。。 : 既然这样我也没辙了。 就是好奇问问。 有一点很赞同你说的, 饿了就吃点, 不要胡 : 吃就行了。
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b****i 发帖数: 39 | 12 慢跑个30来分钟吧, 一星期就三四次的样子。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : do you workout?
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r********e 发帖数: 1686 | 13 饿了就吃啊,你这个早餐那两片面包是纯碳水,那个是最容易让人饿的快的东西。 可
以加几片turkey breast(50卡) 和一片sandwich cheese(60卡),个人经验是虽然
热量加了100多卡但是顶饿程度绝对加倍。活着摸peanut butter 这个东西本身就是热
量高,如果摸个150卡左右,你也会至少到12点才会饿。
饿什么不要饿早,中午。
早,中,晚正常饿了就吃,天经地义。
半上确实有少数吃的很少还说饱的神仙姐姐,但是神仙姐姐其实也不会饿早上的,那是
最不划算的。 尤其9/5 8小时正常生活作息的人。 |