b****i
发帖数: 39 | 1 俺也就一般普通型女生， 不胖不瘦。1米6多一点的个子。 为啥每天早餐吃两片全麦面
包（厚的， 80cal 一片）和一个煮蛋，一杯咖啡， 还是很饿很饿。 勉强能坚持两小
时。 为什么？急需解答。
好比今早， 8点多一点的样子吃的， 刚才饿得慌， 又吃了个大概400g的苹果。都不饱
。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 正常的吧。两片面包一个煮蛋，也就250卡不到，也就勉强撑两个小时的样子啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 俺也就一般普通型女生， 不胖不瘦。1米6多一点的个子。 为啥每天早餐吃两片全麦面
: 包（厚的， 80cal 一片）和一个煮蛋，一杯咖啡， 还是很饿很饿。 勉强能坚持两小
: 时。 为什么？急需解答。
: 好比今早， 8点多一点的样子吃的， 刚才饿得慌， 又吃了个大概400g的苹果。都不饱
: 。
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y*******9
发帖数: 541 | |
I*D
发帖数: 40035 | 4 不胖就吃呗， 不是每个人都怎么吃都胖的。我姐夫就是把那种能吃不胖的，我认识他
30年了，身材没变过，吃的一点不比我少。也没啥毛病。 |
b****i
发帖数: 39 | 5 唉， 俺就老是看到那些个MM“随便吃两口就饱了的”就觉着俺真不够女人哪真不够女
人。。。
这还没说午餐晚餐呢。 就算一餐吃了两斤菜再加不少肉都不饱。。。不饱。。。
话说， 俺不盲信新陈代谢快啥的。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 6 我早上跟你吃的差不多甚至更少,所以一天是5顿,一定要加餐的.....不过一天总的热量
是控制的,也就是说,早上下午的SNACK,也都在100-200卡之间,足够再撑2-3小时到正餐.
....
另外精碳水严格控制,这样血糖稳定,不会一饿就"疯" |
l*****o
发帖数: 26631 | 7 很正常， 首先两片面包加一个煮蛋也就250卡左右，上午需要吃snack
另外我觉得全麦面包消化的快，改吃低GI的碳水可以顶的时间长一些。
【在 b****i 的大作中提到】
: 俺也就一般普通型女生， 不胖不瘦。1米6多一点的个子。 为啥每天早餐吃两片全麦面
: 包（厚的， 80cal 一片）和一个煮蛋，一杯咖啡， 还是很饿很饿。 勉强能坚持两小
: 时。 为什么？急需解答。
: 好比今早， 8点多一点的样子吃的， 刚才饿得慌， 又吃了个大概400g的苹果。都不饱
: 。
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b****i
发帖数: 39 | 8 嗯， 其实我精碳水都吃得不多。 该吃粗粮了都。 但就是一直饿。没招了。
餐.
【在 b****i 的大作中提到】
: 我早上跟你吃的差不多甚至更少,所以一天是5顿,一定要加餐的.....不过一天总的热量
: 是控制的,也就是说,早上下午的SNACK,也都在100-200卡之间,足够再撑2-3小时到正餐.
: ....
: 另外精碳水严格控制,这样血糖稳定,不会一饿就"疯"
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b****i
发帖数: 11322 | 9 你改了多久了?身体需要一个适应过程.
我自己的食量是慢慢降下来的,所以一直没怎么饿肚子,饿了就吃点,注意LABEL不要胡吃
就行了
【在 b****i 的大作中提到】
: 嗯， 其实我精碳水都吃得不多。 该吃粗粮了都。 但就是一直饿。没招了。
:
: 餐.
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b****i
发帖数: 39 | 10 其实这样已经很久了。 现在没算热量。 以前大概算的时候， 一天吃1700cal都很饿，
那里面没有精粮， 没有太多糖， 有足够的蛋白质和蔬菜。。。
既然这样我也没辙了。 就是好奇问问。 有一点很赞同你说的， 饿了就吃点， 不要胡
吃就行了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你改了多久了?身体需要一个适应过程.
: 我自己的食量是慢慢降下来的,所以一直没怎么饿肚子,饿了就吃点,注意LABEL不要胡吃
: 就行了
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b****i
发帖数: 11322 | 11 do you workout?
【在 b****i 的大作中提到】
: 其实这样已经很久了。 现在没算热量。 以前大概算的时候， 一天吃1700cal都很饿，
: 那里面没有精粮， 没有太多糖， 有足够的蛋白质和蔬菜。。。
: 既然这样我也没辙了。 就是好奇问问。 有一点很赞同你说的， 饿了就吃点， 不要胡
: 吃就行了。
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b****i
发帖数: 39 | 12 慢跑个30来分钟吧， 一星期就三四次的样子。
【在 b****i 的大作中提到】
: do you workout?
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r********e
发帖数: 1686 | 13 饿了就吃啊，你这个早餐那两片面包是纯碳水，那个是最容易让人饿的快的东西。 可
以加几片turkey breast（50卡） 和一片sandwich cheese（60卡），个人经验是虽然
热量加了100多卡但是顶饿程度绝对加倍。活着摸peanut butter 这个东西本身就是热
量高，如果摸个150卡左右，你也会至少到12点才会饿。
饿什么不要饿早，中午。
早，中，晚正常饿了就吃，天经地义。
半上确实有少数吃的很少还说饱的神仙姐姐，但是神仙姐姐其实也不会饿早上的，那是
最不划算的。 尤其9／5 8小时正常生活作息的人。 |
