m*********3
发帖数: 5381 | 1 刚才看占占的帖子，提到基础代谢率，一google, 发现现在的饮食有问题啊
我的bmr 是1583 卡， 可是我最近只吃1000-1200左右阿，还有大量的运动，这部就造
成bmr 降低了吗
怎么办呢？ 多吃些？那减肥就慢了。
我也不觉得俄阿，还每天精力很充沛的感觉。
同学们说说怎么办？ 是先把体重降下来再说，还是增加点饮食，慢慢降。
我现在173， 166磅，39岁。目标是降到140磅左右吧。
这半个月降了13-4磅了 |
l*****o
发帖数: 26631 | 2 多吃点
【在 m*********3 的大作中提到】
: 刚才看占占的帖子，提到基础代谢率，一google, 发现现在的饮食有问题啊
: 我的bmr 是1583 卡， 可是我最近只吃1000-1200左右阿，还有大量的运动，这部就造
: 成bmr 降低了吗
: 怎么办呢？ 多吃些？那减肥就慢了。
: 我也不觉得俄阿，还每天精力很充沛的感觉。
: 同学们说说怎么办？ 是先把体重降下来再说，还是增加点饮食，慢慢降。
: 我现在173， 166磅，39岁。目标是降到140磅左右吧。
: 这半个月降了13-4磅了
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m*********3
发帖数: 5381 | 3 好不容易现在饭量降下来了，还要再回去？现在的饭量，我每天一点都不饿，我也奇怪
了，吃的少了很多，怎么不饿呢？
看来还要让自己再多吃一点， 上到1500卡
每天早饭，一碗牛奶 （脱脂），加cereal, 也就300卡吧，咖啡没多少卡
中午像今天2片全麦面包140卡，加turky breast, 50卡，在加点草莓，almond, 300-
400卡？
晚上更少了，一个70卡酸奶，蔬菜或水果加起来最多300卡
所以我这一天就1000卡多些了。
每天能走1小时多，如果去gym, 椭圆机能消耗300卡。
看来早晨和中午还可以多吃点，早晨加个鸡蛋吧 |
l*****o
发帖数: 26631 | 4 不用1500那么多啊， 吃到1200就行了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 好不容易现在饭量降下来了，还要再回去？现在的饭量，我每天一点都不饿，我也奇怪
: 了，吃的少了很多，怎么不饿呢？
: 看来还要让自己再多吃一点， 上到1500卡
: 每天早饭，一碗牛奶 （脱脂），加cereal, 也就300卡吧，咖啡没多少卡
: 中午像今天2片全麦面包140卡，加turky breast, 50卡，在加点草莓，almond, 300-
: 400卡？
: 晚上更少了，一个70卡酸奶，蔬菜或水果加起来最多300卡
: 所以我这一天就1000卡多些了。
: 每天能走1小时多，如果去gym, 椭圆机能消耗300卡。
: 看来早晨和中午还可以多吃点，早晨加个鸡蛋吧
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 谢谢！那还容易些
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不用1500那么多啊， 吃到1200就行了
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G***a
发帖数: 27294 | 6 不要多吃。长期少吃才会导致BMR降低。
没那么容易降低的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 m*********3 的大作中提到】
: 刚才看占占的帖子，提到基础代谢率，一google, 发现现在的饮食有问题啊
: 我的bmr 是1583 卡， 可是我最近只吃1000-1200左右阿，还有大量的运动，这部就造
: 成bmr 降低了吗
: 怎么办呢？ 多吃些？那减肥就慢了。
: 我也不觉得俄阿，还每天精力很充沛的感觉。
: 同学们说说怎么办？ 是先把体重降下来再说，还是增加点饮食，慢慢降。
: 我现在173， 166磅，39岁。目标是降到140磅左右吧。
: 这半个月降了13-4磅了
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 公主觉得我现在的食谱还可以？
多谢公主！
【在 G***a 的大作中提到】
: 不要多吃。长期少吃才会导致BMR降低。
: 没那么容易降低的
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a
发帖数: 27294 | 8 不觉得饿可以，饿的话多吃lean meat
【在 m*********3 的大作中提到】
: 公主觉得我现在的食谱还可以？
: 多谢公主！
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 是啊，而且lz还每天运动。 BMR降低的主要是少吃又不运动的人。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不要多吃。长期少吃才会导致BMR降低。
: 没那么容易降低的
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