m*********3 发帖数: 5381 | 1 刚才看占占的帖子,提到基础代谢率,一google, 发现现在的饮食有问题啊
我的bmr 是1583 卡, 可是我最近只吃1000-1200左右阿,还有大量的运动,这部就造
成bmr 降低了吗
怎么办呢? 多吃些?那减肥就慢了。
我也不觉得俄阿,还每天精力很充沛的感觉。
同学们说说怎么办? 是先把体重降下来再说,还是增加点饮食,慢慢降。
我现在173, 166磅,39岁。目标是降到140磅左右吧。
这半个月降了13-4磅了 |
l*****o 发帖数: 26631 | 2 多吃点
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚才看占占的帖子,提到基础代谢率,一google, 发现现在的饮食有问题啊 : 我的bmr 是1583 卡, 可是我最近只吃1000-1200左右阿,还有大量的运动,这部就造 : 成bmr 降低了吗 : 怎么办呢? 多吃些?那减肥就慢了。 : 我也不觉得俄阿,还每天精力很充沛的感觉。 : 同学们说说怎么办? 是先把体重降下来再说,还是增加点饮食,慢慢降。 : 我现在173, 166磅,39岁。目标是降到140磅左右吧。 : 这半个月降了13-4磅了
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m*********3 发帖数: 5381 | 3 好不容易现在饭量降下来了,还要再回去?现在的饭量,我每天一点都不饿,我也奇怪
了,吃的少了很多,怎么不饿呢?
看来还要让自己再多吃一点, 上到1500卡
每天早饭,一碗牛奶 (脱脂),加cereal, 也就300卡吧,咖啡没多少卡
中午像今天2片全麦面包140卡,加turky breast, 50卡,在加点草莓,almond, 300-
400卡?
晚上更少了,一个70卡酸奶,蔬菜或水果加起来最多300卡
所以我这一天就1000卡多些了。
每天能走1小时多,如果去gym, 椭圆机能消耗300卡。
看来早晨和中午还可以多吃点,早晨加个鸡蛋吧 |
l*****o 发帖数: 26631 | 4 不用1500那么多啊, 吃到1200就行了
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好不容易现在饭量降下来了,还要再回去?现在的饭量,我每天一点都不饿,我也奇怪 : 了,吃的少了很多,怎么不饿呢? : 看来还要让自己再多吃一点, 上到1500卡 : 每天早饭,一碗牛奶 (脱脂),加cereal, 也就300卡吧,咖啡没多少卡 : 中午像今天2片全麦面包140卡,加turky breast, 50卡,在加点草莓,almond, 300- : 400卡? : 晚上更少了,一个70卡酸奶,蔬菜或水果加起来最多300卡 : 所以我这一天就1000卡多些了。 : 每天能走1小时多,如果去gym, 椭圆机能消耗300卡。 : 看来早晨和中午还可以多吃点,早晨加个鸡蛋吧
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m*********3 发帖数: 5381 | 5 谢谢!那还容易些
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不用1500那么多啊, 吃到1200就行了
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G***a 发帖数: 27294 | 6 不要多吃。长期少吃才会导致BMR降低。
没那么容易降低的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚才看占占的帖子,提到基础代谢率,一google, 发现现在的饮食有问题啊 : 我的bmr 是1583 卡, 可是我最近只吃1000-1200左右阿,还有大量的运动,这部就造 : 成bmr 降低了吗 : 怎么办呢? 多吃些?那减肥就慢了。 : 我也不觉得俄阿,还每天精力很充沛的感觉。 : 同学们说说怎么办? 是先把体重降下来再说,还是增加点饮食,慢慢降。 : 我现在173, 166磅,39岁。目标是降到140磅左右吧。 : 这半个月降了13-4磅了
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m*********3 发帖数: 5381 | 7 公主觉得我现在的食谱还可以?
多谢公主!
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不要多吃。长期少吃才会导致BMR降低。 : 没那么容易降低的 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a 发帖数: 27294 | 8 不觉得饿可以,饿的话多吃lean meat
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 公主觉得我现在的食谱还可以? : 多谢公主!
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g*****y 发帖数: 6325 | 9 是啊,而且lz还每天运动。 BMR降低的主要是少吃又不运动的人。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不要多吃。长期少吃才会导致BMR降低。 : 没那么容易降低的 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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