y******o
发帖数: 4098 | 1 去年折腾了一阵儿,减到了115,后来吧...就放松警惕了呗,就无耻地频繁参加聚会不忌
口了呗,然后就越减越肥了....夏天来了,不能徒伤悲阿...欢迎各种打击...
现在:167cm, 125lb,大梨纸。。。专可大腿上长。。。
目标：110lb,夏天穿泳装拍照片不用P。。。
监督我，监督我。。。。 | l*****m
发帖数: 1010 | | y******o
发帖数: 4098 | 3 多谢！！
【在 l*****m 的大作中提到】
: MM加油！
| y******o
发帖数: 4098 | 4 减肥时机赶得不太好，开始的这周是大姨妈前一周，馋得不行，主要目标是控制不能爆
，吃的基本每天都差不多：
早上：面包100g，黑咖啡 250-300 cal
10点左右：零食一份，有时候是苹果，有时候是一个special k的90cal bar, 有时候是
两块饼干
12:30左右午饭：烤鸡胸4-6 oz, roasted cauliflower 1.5 cups
3-4pm: tea, almond一小包, 130 cal
晚饭：roasted cauliflower 1.5 cups, chicken breast/grilled pork chop 0.4-0.6
oz,水果
每天吃1200-1300左右，大姨妈来之前格外懒，每天郑多燕1-2套 | y******o
发帖数: 4098 | 5 一周更新 4/6-4/12
生理期，食欲比较一般，基本上没在外边吃
鉴于我来例假的状况和吃碳水的量有紧密联系，所以生理期对碳水没怎么控制
早上：面包之流 100g
上午：黑巧两块或苹果一个
中午：固定的tuna sandwich一个，no mayo，我已经快吃恶心了。。。。
下午：黑巧一块或饼干一片
晚上：吃得比较乱。。。。基本上水果＋80g左右主食 (whole wheat toast/brown
rice)
今天开始进入黄金周，晚上去gym | I*D
发帖数: 40035 | | y******o
发帖数: 4098 | 7 大叔你最近非常nice嘛
【在 I*D 的大作中提到】
: +U
| I*D
发帖数: 40035 | 8 我大姨妈走了。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 大叔你最近非常nice嘛
| y******o
发帖数: 4098 | 9 update:
现在体重:123 lb，缓慢阿。。。
每天吃得非常单调：
早上：全麦面包100克左右，fage酸奶两勺，鸡蛋一个
10点多会吃一个snack, 一苹果，或一个130cal的bar,或其他热量在80-150cal之间的东西
中午：tuna sandwich, no cheese, no dressing
晚上：一周里有有一天韩国菜（牛肉丝汤神马的）其他都是跟早上一样。。。
运动不是每天去，一周三次，一次三个45分钟的有氧操/strength | y****e
发帖数: 226 | 10 你的标题我曾经用过,呵呵,我们的情况也很像,我也是曾经到了115-117lbs,结果放松了
自己4个月,现在124lbs了,开始减肥,不错,可以互相监督减肥!
【在 y******o 的大作中提到】
: 去年折腾了一阵儿,减到了115,后来吧...就放松警惕了呗,就无耻地频繁参加聚会不忌
: 口了呗,然后就越减越肥了....夏天来了,不能徒伤悲阿...欢迎各种打击...
: 现在:167cm, 125lb,大梨纸。。。专可大腿上长。。。
: 目标：110lb,夏天穿泳装拍照片不用P。。。
: 监督我，监督我。。。。
| y******o
发帖数: 4098 | 11 我就是很米有毅力。。。。
加油加油！！！
【在 y****e 的大作中提到】
: 你的标题我曾经用过,呵呵,我们的情况也很像,我也是曾经到了115-117lbs,结果放松了
: 自己4个月,现在124lbs了,开始减肥,不错,可以互相监督减肥!
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