l*****o
发帖数: 26631 | 1 2/18开始的
2/18-3/1 比以前减少了淀粉，增加了蔬菜，没有控制热量，吃的还是比较随意，估计
大约一天两千多。 人感觉比较好， 减了四磅
3/1-3/13 仍然没有算热量，但是试图计划性的吃三餐，每天的量大约是一磅蔬菜，
300g肉， 一个鸡蛋，两片面包，100g饭, 一个苹果，一份坚果。 期间减了3磅， 但
是经常觉得饿， 时不时馋碳水。
3/13-3/27 每天计算卡路里，不抑制碳水的量， 发现平时一般吃1500-2000之间， 平
时一直想吃东西，周末会吃buffet暴掉， 期间体重不变。
3/27-3/30 想push一下自己再减掉几磅，每天吃1200-1300， 结果发现完全没力气运动
了... 体重没变
4/1-4/2 反弹性的大吃， 每天吃四千... 涨回去一磅
4/3-4/18 运动健身为主，饮食为辅，控制平均每天蛋白质不少于90g(或者20%）, fat
不多于60g（或者30%）， 总热量1800-2000。 期间体重掉了一磅半， 一直想吃东西，
人处于一种讲不清是high还是累的状态，有点儿诡异。
4/19 突然意识到生理期晚了10天了，因为以前都非常准时，所以有点freak out -.-
决定大吃大喝补回来再说。
4/19-4/27 停止锻炼，放开吃喝，完全不控制， 吃饱为止。 结果自己被自己吓到了，
比如早饭吃了一个大大的donut, 涂满了cream cheese， 外加一块1/4lb的牛排， 居
然还没觉得很饱。。。 总之这段时间食欲旺盛且胃口特别大，吃的明显比以前平时吃
的还多。。。 可能吃多了犯困，所以这段时间每天也睡的特别多。 期间没敢称体重，
生理期终于回复了。
4/27 - 5/1 食欲开始逐渐变小， 恢复到和调整前差不多的正常水平， 精神好转。 称
了下体重， 发现比4/18涨了两磅
接下去怎么弄还没想好，有没有人有过类似的经历的？ | v*********9
发帖数: 2457 | 2 跟我有一定的相似的地方。。。但是你的2/18-3/13那两个阶段，我差不多坚持了将近
半年的时间。因为之前胃口太大，为了防止反弹性的大吃，我一直等到食欲也相应减小
了之后才开始控制摄入量 | b****i
发帖数: 11322 | 3 难怪消失了几天呢........我觉得你饮食上有点急功近利.......不是放开吃,就是控制
在1200以下........我之前就劝过你了,2000+一下降到1200,身体适应不了的.......我
自己花了好几个月,坚持吃8成饱才慢慢把胃缩小的....... | l*****o
发帖数: 26631 | 4 我只有三天是控制在1200的啊。。。
其它都是在1800-2000左右哎。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 难怪消失了几天呢........我觉得你饮食上有点急功近利.......不是放开吃,就是控制
: 在1200以下........我之前就劝过你了,2000+一下降到1200,身体适应不了的.......我
: 自己花了好几个月,坚持吃8成饱才慢慢把胃缩小的.......
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