m*********3
发帖数: 5381 | 1 看了一句话：
减肥难，保持更难！
甚至几篇发表的文章说明为什么会这样，好像激素水平的改变让减肥后的保持非常困难。
我知道版上几位同学成功保持的，至少像公主者都好几年了。
是不是减肥后这种饮食和生活习惯（锻炼等等）要一直坚持下去，也就是说，减肥是一
个一辈子的工程！
我为什么困惑呢？ 就是从周末体重的变化来说的。
我发觉长肉也不是一天两天长上去的，比如我，这20多磅也是7-8年间慢慢长上去的，
也就是说一周之内的重量变化其实没有太大的，但那时的我基本是随便吃，吃到撑，0
运动的。
现在减肥50多天了，减了20磅，吃的比以前少多了，尤其是减肥初期，运动是基本一周
6天，每天1小时都不止。
周一到周五，基本都吃的比较少，也不吃一点不健康的食物，体重在这段时间基本都是
稳中有降的。
到了周末，也不是吃多不健康的食物，只不过，多吃些食物，主要还多些包子之类的，
我不觉得包子是不健康的食物，它是不利于减肥，但是应该还算健康吧。 在量上，我
根本就没有放开了吃的，真的，要是减肥前，我怎么也能吃5个包子的，现在只敢吃2个。
就是这样，这个周末，华丽丽的从156-159.8, 这是我减肥以来体重变化最大的周末了
，以前都在2磅以内。
运动我也作了， 周六早晨椭圆及1小时10分钟，周日和劳工练力量了。
看来就是一直都不能放松了，一直要很小的量吃东西了。
说来说去，发觉基因还是决定一切的， 我劳工随便吃，身体各项指标perfect, 190 才
不到170磅， 我儿子189， 才不到150磅，我还左注意右注意，还快160磅了。
周末我劳工一句话说的我挺伤心的， 和我儿子说，咱家的肉都长你妈一人身上了。你
说我要是和他们一样，随便吃，都不胖该有多好呢。
有点sad, 啰嗦几句 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 看来你是被那3.8磅的增幅吓到了。
其实不必的。那3.8磅，绝大部分（如果不是全部）都是水。
肉不是一天掉的，也不会一天涨上去。体重秤上的数字有波动是很正常的，要学会
manage自己的心理状态。
难。
0
【在 m*********3 的大作中提到】
: 看了一句话：
: 减肥难，保持更难！
: 甚至几篇发表的文章说明为什么会这样，好像激素水平的改变让减肥后的保持非常困难。
: 我知道版上几位同学成功保持的，至少像公主者都好几年了。
: 是不是减肥后这种饮食和生活习惯（锻炼等等）要一直坚持下去，也就是说，减肥是一
: 个一辈子的工程！
: 我为什么困惑呢？ 就是从周末体重的变化来说的。
: 我发觉长肉也不是一天两天长上去的，比如我，这20多磅也是7-8年间慢慢长上去的，
: 也就是说一周之内的重量变化其实没有太大的，但那时的我基本是随便吃，吃到撑，0
: 运动的。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 3 我主要是不明白为啥现在长肉比减肥前还快呢？
今天作了research, 发现说减肥后激素变化得，身体会自动gain weight faster
【在 m******i 的大作中提到】
: 看来你是被那3.8磅的增幅吓到了。
: 其实不必的。那3.8磅，绝大部分（如果不是全部）都是水。
: 肉不是一天掉的，也不会一天涨上去。体重秤上的数字有波动是很正常的，要学会
: manage自己的心理状态。
:
: 难。
: 0
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m*********3
发帖数: 5381 | 4 说实话，我以前以为，减肥后，适量减少饮食， 坚持运动，应该能keep weight, 现在
看来，饮食还要少 |
m******i
发帖数: 9479 | 5 你不是“长肉”，而是“水肿”，看明白了区别没？
减肥，是要减“肥”——FAT，不是减water。
你关注的指标应该是体脂比、围度，而不是体重。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我主要是不明白为啥现在长肉比减肥前还快呢？
: 今天作了research, 发现说减肥后激素变化得，身体会自动gain weight faster
|
t**d
发帖数: 124 | 6 我一两天内有3公斤的波动
泰然处之了，肯定有好多水的变化。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 减肥以后，肯定不能回到以前的生活状态中去，那是你发胖的原因，回去了肯定又发胖
。不一定要那么严格的照着减肥的日子吃，但是阶级斗争的弦不能松，哪顿吃多了，下
一顿或一天要控制，争取运动消耗掉。
另外，研究表明，体重大的人新陈代谢也大，就好象越大的房子越要用大功率的空调或
暖气才能维持气温一样。减肥以后（尤其是掉了好几十磅以后）基础代谢的确会降，如
果不注意吃或运动，增重会比以前更快。坚持运动，是增加代谢的好办法。
最后，健康食品不等于不增肥。啥高热量的东西，吃多了都会肥。我几乎不吃垃圾食品
，一样也有长胖的时候，健康肥也是肥啊！包子不算垃圾食品，但是热量很高，巨小的
豆沙包都有200多卡，肉包子很可能不知不觉就吃下去800卡，而且淀粉跟脂肪的组合是
最增肥的。 |
G***a
发帖数: 27294 | 8 （１）mm别把那些玩笑话往心里去。大多数家庭都是成年妇女最易长胖。因为雌激素嘛
！
我要是你，马上就儿子回一句：＂mother nature让我长脂肪，要不怎么生下你？咋给
你喂奶？＂
（２）保持期可以多吃。但是说一顿吃５个包子，完全不运动，那肯定完全回去。
这种生活方式本来就不对啊。彻底脱离不是很好吗？
难。
0
【在 m*********3 的大作中提到】
: 看了一句话：
: 减肥难，保持更难！
: 甚至几篇发表的文章说明为什么会这样，好像激素水平的改变让减肥后的保持非常困难。
: 我知道版上几位同学成功保持的，至少像公主者都好几年了。
: 是不是减肥后这种饮食和生活习惯（锻炼等等）要一直坚持下去，也就是说，减肥是一
: 个一辈子的工程！
: 我为什么困惑呢？ 就是从周末体重的变化来说的。
: 我发觉长肉也不是一天两天长上去的，比如我，这20多磅也是7-8年间慢慢长上去的，
: 也就是说一周之内的重量变化其实没有太大的，但那时的我基本是随便吃，吃到撑，0
: 运动的。
|
z******a
发帖数: 304 | 9 It depends on how tall you are and how old you are. |
m*********3
发帖数: 5381 | 10 谢谢同学们鼓励， 还是要坚持下去！
现在有个毛病，在马路上看见别人，先看看人家肚子大不大，自己走路有镜子的地方也
习惯看看顺不顺眼。 还是身材好更自信。 |
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 11 这是一个必经心理阶段。再过几年，等你习惯自己瘦了，就不在意别人眼光，也不怎么
注意看其他人了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢同学们鼓励， 还是要坚持下去！
: 现在有个毛病，在马路上看见别人，先看看人家肚子大不大，自己走路有镜子的地方也
: 习惯看看顺不顺眼。 还是身材好更自信。
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b****i
发帖数: 11322 | 12 水肿的时候BODY FAT也高的说
【在 m******i 的大作中提到】
: 你不是“长肉”，而是“水肿”，看明白了区别没？
: 减肥，是要减“肥”——FAT，不是减water。
: 你关注的指标应该是体脂比、围度，而不是体重。
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e******3
发帖数: 773 | 13 你儿子都竟然这么高，天。。。好奇的问，你多高啊？
拍拍，其实饮食控制一段时间以后，胃会缩小的，你有没觉得现在吃东西很容易饱？所
以，只要不放纵自己吃到撑，有了良好的饮食习惯后保持也不会觉得很难的。 |
m******i
发帖数: 9479 | 14 赫赫，胃是可以调教的。撑胃/缩胃，两天就够了。
【在 e******3 的大作中提到】
: 你儿子都竟然这么高，天。。。好奇的问，你多高啊？
: 拍拍，其实饮食控制一段时间以后，胃会缩小的，你有没觉得现在吃东西很容易饱？所
: 以，只要不放纵自己吃到撑，有了良好的饮食习惯后保持也不会觉得很难的。
|
v*********9
发帖数: 2457 | 15 撑胃两天够了，缩胃我怎么也得2个月。。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 赫赫，胃是可以调教的。撑胃/缩胃，两天就够了。
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e******3
发帖数: 773 | 16 确实，我一般周末会多吃，周一就有惯性，容易觉得饿。然后到周五，胃又小了，又很
容易饱，但是馋啊，于是周末两天今天多吃一点，明天多吃一点，不知不觉又撑上去了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 赫赫，胃是可以调教的。撑胃/缩胃，两天就够了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 我比较麻烦的就是我们家爷俩需要增肥，而我需要减肥。然后一上称，一般我儿子都是
说， 又瘦了。然后我劳工就很发愁的说，吃什么呢， 还得加强营养阿。
我现在的目标就是一定要瘦过我儿子。
我173， 以前是家里最重的， 至少现在上称比我劳工轻了， 下一个目标就是我儿子了
【在 e******3 的大作中提到】
: 你儿子都竟然这么高，天。。。好奇的问，你多高啊？
: 拍拍，其实饮食控制一段时间以后，胃会缩小的，你有没觉得现在吃东西很容易饱？所
: 以，只要不放纵自己吃到撑，有了良好的饮食习惯后保持也不会觉得很难的。
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m*********3
发帖数: 5381 | 18 从减肥近2个月来，还从来没有过放纵的吃呢，就这个还一不小心就加2磅呢。
【在 e******3 的大作中提到】
: 你儿子都竟然这么高，天。。。好奇的问，你多高啊？
: 拍拍，其实饮食控制一段时间以后，胃会缩小的，你有没觉得现在吃东西很容易饱？所
: 以，只要不放纵自己吃到撑，有了良好的饮食习惯后保持也不会觉得很难的。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 这还不简单。。。。。晚上回家吃饭，我最常干的一件事就是本来只有LG 1/2那么多的
一碗,再拨给他一半.......
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我比较麻烦的就是我们家爷俩需要增肥，而我需要减肥。然后一上称，一般我儿子都是
: 说， 又瘦了。然后我劳工就很发愁的说，吃什么呢， 还得加强营养阿。
: 我现在的目标就是一定要瘦过我儿子。
: 我173， 以前是家里最重的， 至少现在上称比我劳工轻了， 下一个目标就是我儿子了
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b****i
发帖数: 11322 | 20 i think u need to chillax........我减肥都8个月+了,起伏太多了太多了......我现
在每天上称都不会影响心情的
【在 m*********3 的大作中提到】
: 从减肥近2个月来，还从来没有过放纵的吃呢，就这个还一不小心就加2磅呢。
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 主要是意志力还要锻炼，面对一桌美食，我需要提高忍耐力，所以我喜欢上班时间，中
午吃饭的时候，反正同事也都吃的很健康，我很容易控制
【在 b****i 的大作中提到】
: 这还不简单。。。。。晚上回家吃饭，我最常干的一件事就是本来只有LG 1/2那么多的
: 一碗,再拨给他一半.......
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m******i
发帖数: 9479 | 22 搞分餐制。把每人的份都分好放到各人面前。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 主要是意志力还要锻炼，面对一桌美食，我需要提高忍耐力，所以我喜欢上班时间，中
: 午吃饭的时候，反正同事也都吃的很健康，我很容易控制
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b****i
发帖数: 11322 | 23 我还有一个绝招,就是回家前灌一勺蛋白粉.....//火箭跑,不建议任何人学我哈,特别是
运动量不大的......
【在 m*********3 的大作中提到】
: 主要是意志力还要锻炼，面对一桌美食，我需要提高忍耐力，所以我喜欢上班时间，中
: 午吃饭的时候，反正同事也都吃的很健康，我很容易控制
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T****r
发帖数: 4006 | 24 hehe~好欢乐的对话
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我比较麻烦的就是我们家爷俩需要增肥，而我需要减肥。然后一上称，一般我儿子都是
: 说， 又瘦了。然后我劳工就很发愁的说，吃什么呢， 还得加强营养阿。
: 我现在的目标就是一定要瘦过我儿子。
: 我173， 以前是家里最重的， 至少现在上称比我劳工轻了， 下一个目标就是我儿子了
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e******3
发帖数: 773 | 25 哇，这么高的一家子！一定很养眼 :)
要不实行分餐制？每个人必须并且只能吃自己的定额，给你老公和儿子的盘子里使劲儿
摞，自己的盘子里就使劲儿减。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我比较麻烦的就是我们家爷俩需要增肥，而我需要减肥。然后一上称，一般我儿子都是
: 说， 又瘦了。然后我劳工就很发愁的说，吃什么呢， 还得加强营养阿。
: 我现在的目标就是一定要瘦过我儿子。
: 我173， 以前是家里最重的， 至少现在上称比我劳工轻了， 下一个目标就是我儿子了
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v*********9
发帖数: 2457 | 26 再不行只能一个人蹲角落里去吃了。。。。美食当前太难控制，眼不见为净。。。。
【在 e******3 的大作中提到】
: 哇，这么高的一家子！一定很养眼 :)
: 要不实行分餐制？每个人必须并且只能吃自己的定额，给你老公和儿子的盘子里使劲儿
: 摞，自己的盘子里就使劲儿减。
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 我在减肥初期是拒绝和他们一起吃饭的，结果他们老抗议说这是family time, 我需要
和他们坐在一起，不吃也要做那里看他们吃，没办法，现在只能大家一起吃饭。真的很
痛苦的。我特别羡慕单身减肥的同学，自己可以控制饮食。其实你不看着，也就不想着
吃了，然后坐那里，看着，闻着，然后就是不吃，或者少吃，哎，同学们理解一下我吧
，我真得太不容易了
【在 v*********9 的大作中提到】
: 再不行只能一个人蹲角落里去吃了。。。。美食当前太难控制，眼不见为净。。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 28 完全可以理解。。。。蹲角落也是我开玩笑说的。。。那要不你一个人先提前吃？吃饱
了以后坐在那和他们聊天。。。吃饱喝足了应该不会对美食动心了吧？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我在减肥初期是拒绝和他们一起吃饭的，结果他们老抗议说这是family time, 我需要
: 和他们坐在一起，不吃也要做那里看他们吃，没办法，现在只能大家一起吃饭。真的很
: 痛苦的。我特别羡慕单身减肥的同学，自己可以控制饮食。其实你不看着，也就不想着
: 吃了，然后坐那里，看着，闻着，然后就是不吃，或者少吃，哎，同学们理解一下我吧
: ，我真得太不容易了
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m*********3
发帖数: 5381 | 29 你想，我吃的那些东西，哪能吃饱阿，我反正就是狠心控制着，尽量别多吃了，呵呵
【在 v*********9 的大作中提到】
: 完全可以理解。。。。蹲角落也是我开玩笑说的。。。那要不你一个人先提前吃？吃饱
: 了以后坐在那和他们聊天。。。吃饱喝足了应该不会对美食动心了吧？
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m******i
发帖数: 9479 | 30 吃饭之前先喝一大杯fiber水
吃完了以后再啃一根黄瓜
怎么都饱了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你想，我吃的那些东西，哪能吃饱阿，我反正就是狠心控制着，尽量别多吃了，呵呵
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a***a
发帖数: 40617 | 31 1小时后就饿了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃饭之前先喝一大杯fiber水
: 吃完了以后再啃一根黄瓜
: 怎么都饱了
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m*********3
发帖数: 5381 | 32 妹妹，什么是fiber 水？有什么推荐吗？fiber 粉冲水？
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃饭之前先喝一大杯fiber水
: 吃完了以后再啃一根黄瓜
: 怎么都饱了
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m******i
发帖数: 9479 | 33 只吃黄瓜当然会饿，我说的是额外的啊……
她不是说吃不饱么
【在 a***a 的大作中提到】
: 1小时后就饿了。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 34 那你只好心中默念，看不见看不见看不见。。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你想，我吃的那些东西，哪能吃饱阿，我反正就是狠心控制着，尽量别多吃了，呵呵
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m******i
发帖数: 9479 | 35 metamucil
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹，什么是fiber 水？有什么推荐吗？fiber 粉冲水？
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m*********3
发帖数: 5381 | 36 谢谢！
【在 m******i 的大作中提到】
: metamucil
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m******i
发帖数: 9479 | 37 记得买sugar free的
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢！
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m*********3
发帖数: 5381 | 38 谢谢！这个在walgreen 这种地方卖吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 记得买sugar free的
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m******i
发帖数: 9479 | 39 到处都有
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢！这个在walgreen 这种地方卖吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 40 谢谢！今天就去试试
【在 m******i 的大作中提到】
: 到处都有
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b****i
发帖数: 11322 | 41 我还有一个绝招,就吃的超级慢.........所以我跟人出去GROUP LUNCH,从来都是从头吃
到尾,从来没有人觉得我吃的少,哦,还有多说话 :D
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我在减肥初期是拒绝和他们一起吃饭的，结果他们老抗议说这是family time, 我需要
: 和他们坐在一起，不吃也要做那里看他们吃，没办法，现在只能大家一起吃饭。真的很
: 痛苦的。我特别羡慕单身减肥的同学，自己可以控制饮食。其实你不看着，也就不想着
: 吃了，然后坐那里，看着，闻着，然后就是不吃，或者少吃，哎，同学们理解一下我吧
: ，我真得太不容易了
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 单身应酬多，出去吃饭更容易吃爆，比如我上周：
周三，跟朋友吃爱塞额比亚菜，庆祝她通过bar
周四，跟同事吃印度菜，庆祝她怀孕
周五，跟老板和组员吃意大利菜，叫team bonding
周六，跟朋友hang outT，又出去吃了一天
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我在减肥初期是拒绝和他们一起吃饭的，结果他们老抗议说这是family time, 我需要
: 和他们坐在一起，不吃也要做那里看他们吃，没办法，现在只能大家一起吃饭。真的很
: 痛苦的。我特别羡慕单身减肥的同学，自己可以控制饮食。其实你不看着，也就不想着
: 吃了，然后坐那里，看着，闻着，然后就是不吃，或者少吃，哎，同学们理解一下我吧
: ，我真得太不容易了
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m*********3
发帖数: 5381 | 43 这倒是简单易改的，我自从生完我儿子后，吃饭特别快，因为要赶紧吃完看孩子啊。现
在要改成细嚼慢咽了
【在 b****i 的大作中提到】
: 我还有一个绝招,就吃的超级慢.........所以我跟人出去GROUP LUNCH,从来都是从头吃
: 到尾,从来没有人觉得我吃的少,哦,还有多说话 :D
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m*********3
发帖数: 5381 | 44 我还以为你们减肥要容易呢，看来都不易啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 单身应酬多，出去吃饭更容易吃爆，比如我上周：
: 周三，跟朋友吃爱塞额比亚菜，庆祝她通过bar
: 周四，跟同事吃印度菜，庆祝她怀孕
: 周五，跟老板和组员吃意大利菜，叫team bonding
: 周六，跟朋友hang outT，又出去吃了一天
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P****D
发帖数: 11146 | |
z***w
发帖数: 3277 | 46 减肥本来就是一辈子的事情啊
你得这么想，你容易吃胖，所以就会更加注意吃得健康，就会比别人少吃很多糖和油炸
食物，就会不吃夜宵，就会更多地吃蔬菜粗粮，会经常运动，所以就不容易糖尿病，不
容易高血压，不容易脂肪肝，不容易血脂高，还不容易衰老，皮肤也会变好。你看，除
了减肥，你还多做了多少事啊。我反而觉得比起那些怎么吃都不胖的人，我们这样的更
好些呢。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 47 赞心态！不管单身还是有家有口的，减肥都是跟人类基因中的多吃变胖以备饥荒的先天
因子作对，都不容易。谁也别觉得自己比别人辛苦，最后这份辛苦都是能得到回报的。
:)
【在 z***w 的大作中提到】
: 减肥本来就是一辈子的事情啊
: 你得这么想，你容易吃胖，所以就会更加注意吃得健康，就会比别人少吃很多糖和油炸
: 食物，就会不吃夜宵，就会更多地吃蔬菜粗粮，会经常运动，所以就不容易糖尿病，不
: 容易高血压，不容易脂肪肝，不容易血脂高，还不容易衰老，皮肤也会变好。你看，除
: 了减肥，你还多做了多少事啊。我反而觉得比起那些怎么吃都不胖的人，我们这样的更
: 好些呢。
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V*****8
发帖数: 33122 | 48 少吃，习惯了胃就缩了。
我现在一天一般就1000卡，多的时候可能1200卡。也不觉得饿。当然周末会稍微放纵一
点。 |
r*******u
发帖数: 244 | 49 你可能是减的比较狠体重乎乎下来浮动一下就吓一跳，我这种减的慢的都是升升降降往
下走的，浮动个两三磅挺正常的。 |
r*******u
发帖数: 244 | 50 你可能是减的比较狠体重乎乎下来浮动一下就吓一跳，我这种减的慢的都是升升降降往
下走的，浮动个两三磅挺正常的。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 51 握手，太理解了。
我们家也是我想减肥，老公想增肥。我吃的比他少动的比他多，结果他的体重掉的比我
的快。
MM你父母多高多重？你老公父母多高多重？
我现在觉得基因的作用太大了。我妈和我一样168，从我记事起就没有下过140斤；我爸
173，现在体重还是200斤以上的。老公父母都矮那么一两公分，但是婆婆120斤；公公
140斤。我原来觉得是否饮食和生活习惯两家人不同，但是和老公一起生活多年，吃喝
作息都完全趋同了。我只能归结为上天给了我容易胖的基因，一定要时刻警惕，加倍努
力了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我比较麻烦的就是我们家爷俩需要增肥，而我需要减肥。然后一上称，一般我儿子都是
: 说， 又瘦了。然后我劳工就很发愁的说，吃什么呢， 还得加强营养阿。
: 我现在的目标就是一定要瘦过我儿子。
: 我173， 以前是家里最重的， 至少现在上称比我劳工轻了， 下一个目标就是我儿子了
|
Y********d
发帖数: 1478 | 52 每个月生理期前后体重的波动充分说明激素的重要性啊。好奇的问一句，美国那么多大
胖子，有没有试验研究如何通过微调激素来安全抑制肥胖的？感觉应该是一个很
promising的领域啊？特别是中年妇女生完小孩以后，不需要那么多脂肪了，还需要那
么多引起肥胖的雌激素吗？不就是雌激素让人看着大妈的吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: （１）mm别把那些玩笑话往心里去。大多数家庭都是成年妇女最易长胖。因为雌激素嘛
: ！
: 我要是你，马上就儿子回一句：＂mother nature让我长脂肪，要不怎么生下你？咋给
: 你喂奶？＂
: （２）保持期可以多吃。但是说一顿吃５个包子，完全不运动，那肯定完全回去。
: 这种生活方式本来就不对啊。彻底脱离不是很好吗？
:
: 难。
: 0
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H*******4
发帖数: 1025 | 53 我一年就长了二十磅，每天早晚能相差个三四磅。我就想减减腿，别地儿也不想减啥了
。不知道谁有好主意。
我觉得如果也是不太胖也没必要减肥，健康就好。
难。
0
【在 m*********3 的大作中提到】
: 看了一句话：
: 减肥难，保持更难！
: 甚至几篇发表的文章说明为什么会这样，好像激素水平的改变让减肥后的保持非常困难。
: 我知道版上几位同学成功保持的，至少像公主者都好几年了。
: 是不是减肥后这种饮食和生活习惯（锻炼等等）要一直坚持下去，也就是说，减肥是一
: 个一辈子的工程！
: 我为什么困惑呢？ 就是从周末体重的变化来说的。
: 我发觉长肉也不是一天两天长上去的，比如我，这20多磅也是7-8年间慢慢长上去的，
: 也就是说一周之内的重量变化其实没有太大的，但那时的我基本是随便吃，吃到撑，0
: 运动的。
|
b***i
发帖数: 254 | 54 同学毕业30年庆, 回去一看女同学个个发福, 是不是女人到了年龄都要胖啊? 胖多少是
正常的?
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我主要是不明白为啥现在长肉比减肥前还快呢？
: 今天作了research, 发现说减肥后激素变化得，身体会自动gain weight faster
|
T*****9
发帖数: 3015 | 55 不要太计较了
有些人就是死吃活吃都不胖的
有些人就是喝凉水都长肉的
只要过的开心就OK了 |
w********e
发帖数: 4186 | 56 好像减肥有点效果的人都有这阶段，我是对面的人看人家下巴，走我前面的人看人家腰。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢同学们鼓励， 还是要坚持下去！
: 现在有个毛病，在马路上看见别人，先看看人家肚子大不大，自己走路有镜子的地方也
: 习惯看看顺不顺眼。 还是身材好更自信。
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m*********3
发帖数: 5381 | 57 我这个升得快降的也快。今天早晨又156.6了。
我有个心理作用，总觉得锻炼必须是吃完晚饭后，这样一天吃的就消耗了，其实我中午
吃完饭后也走半小时。但是周末的晚上吃完就没有活动了，总觉得这样是长胖的原因 |
p*********l
发帖数: 26270 | 58 年龄大了，代谢会变慢，容易长胖，男女皆如此
究竟是不是让自己长胖，让自己胖多少，是自己有能力选择的
【在 b***i 的大作中提到】
: 同学毕业30年庆, 回去一看女同学个个发福, 是不是女人到了年龄都要胖啊? 胖多少是
: 正常的?
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G***a
发帖数: 27294 | 59 有人死活吃不胖－－这个存在
有人喝凉水都长肉－－这个绝不存在。。。。
【在 T*****9 的大作中提到】
: 不要太计较了
: 有些人就是死吃活吃都不胖的
: 有些人就是喝凉水都长肉的
: 只要过的开心就OK了
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m******i
发帖数: 9479 | 60 nod
号称喝凉水都长肉的，都是看不到自己大口大口吞红烧肉的时候，只看到自己喝凉水的
时候的
【在 G***a 的大作中提到】
: 有人死活吃不胖－－这个存在
: 有人喝凉水都长肉－－这个绝不存在。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 61 谁能喝凉水都长肉。。。这不马上就得炸药奖了？
突破能量守恒定律，还解决了世界粮食问题。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: nod
: 号称喝凉水都长肉的，都是看不到自己大口大口吞红烧肉的时候，只看到自己喝凉水的
: 时候的
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m***y
发帖数: 14763 | 62 Allow me to share something with you. When I was diagnosed with diabetes, I
realized what I can eat my whole lifetime is already predetermined. I can
eat less per meal and hopefully more meals, or a short but "happy" life, if
you call losing a few toes happiness.
Ever since then, I've never got a problem with weight control. Sometimes,
errors happen simply because there is a margin of error. I always found O8M'
s 95% quit smoking the hardest to do; zero-tolerance actually proves much
easier. |
O***t
发帖数: 82 | 63 前段时间记饮食日记，很快很有效地减了一些，还想着减肥很容易的样子，结果旅游回
来就又胖了，架不住吃啊，脑子里整天都想着吃，越发佩服减肥成功的同学，该罚自己
去面壁节食。 |
G******U
发帖数: 4211 | 64 肉包子，饺子，汤团，元宵，月饼。本来就不该吃。
不能当饭吃。
可以每年农历新年夜吃两个。
难。
0
【在 m*********3 的大作中提到】
: 看了一句话：
: 减肥难，保持更难！
: 甚至几篇发表的文章说明为什么会这样，好像激素水平的改变让减肥后的保持非常困难。
: 我知道版上几位同学成功保持的，至少像公主者都好几年了。
: 是不是减肥后这种饮食和生活习惯（锻炼等等）要一直坚持下去，也就是说，减肥是一
: 个一辈子的工程！
: 我为什么困惑呢？ 就是从周末体重的变化来说的。
: 我发觉长肉也不是一天两天长上去的，比如我，这20多磅也是7-8年间慢慢长上去的，
: 也就是说一周之内的重量变化其实没有太大的，但那时的我基本是随便吃，吃到撑，0
: 运动的。
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N***G
发帖数: 408 | 65 看你儿子的个头,可以猜到你的年龄在多少以上.男女新陈代谢不一样,不同年龄差的更
多.你的新陈代谢,糖代谢都很差了,淀粉食入量要严控,多吃蔬菜.像包子根本一个都太
多. |
y****e
发帖数: 226 | 66 我开始的时候也是像你这样,看着家里人吃饭,自己很难受,那么多好吃的,尤其我特别爱
做好吃的,下饭的东西,什么水煮鱼啊,炒猪肚啊,辣子鸡啊,红烧排骨和肉啊等等,也做包
子,花卷,馒头,饼等等...
不过慢慢地,我已经不碰猪肉了,已经有小一年了,每次做给家里人吃,呵呵.米饭也有半
年几乎没吃了.
就这样,我的体重还在涨呢,年纪大了,保持好的身材真的不容易,哪些没结过婚的,或者
还没有成家的不能理解的苦.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我在减肥初期是拒绝和他们一起吃饭的，结果他们老抗议说这是family time, 我需要
: 和他们坐在一起，不吃也要做那里看他们吃，没办法，现在只能大家一起吃饭。真的很
: 痛苦的。我特别羡慕单身减肥的同学，自己可以控制饮食。其实你不看着，也就不想着
: 吃了，然后坐那里，看着，闻着，然后就是不吃，或者少吃，哎，同学们理解一下我吧
: ，我真得太不容易了
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m*********3
发帖数: 5381 | 67 不用猜，我以前的帖子早说过了，我39岁今年。
包子饺子是我的大爱，这是我减肥最大的阻力了。
你们都不知道我昨天晚上的心理活动，先是在回家的路上就想，我要是回家体重低于
159，就吃一个包子，然后一称160磅。给儿子热好包子，自己做的豆腐+蔬菜+salmon,
然后看着儿子吃，就想，我不能吃啊，吃了儿子就不够了。自己先吃我的菜吧，也许吃
饱了就不想了呢，然后看着看着还是忍不住夹了最小的包子 （那时我昨天作的时候，
剩的地方不够了，只能做一小的）。吃完了，赶紧离席。结果儿子还剩下3个包子，看
着我又忍了，赶紧着放到冰箱里了。自己觉得还不错，算一半成功吧。
【在 N***G 的大作中提到】
: 看你儿子的个头,可以猜到你的年龄在多少以上.男女新陈代谢不一样,不同年龄差的更
: 多.你的新陈代谢,糖代谢都很差了,淀粉食入量要严控,多吃蔬菜.像包子根本一个都太
: 多.
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G***a
发帖数: 27294 | 68 。。。salmon不比包子好吃多了？～～
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 不用猜，我以前的帖子早说过了，我39岁今年。
: 包子饺子是我的大爱，这是我减肥最大的阻力了。
: 你们都不知道我昨天晚上的心理活动，先是在回家的路上就想，我要是回家体重低于
: 159，就吃一个包子，然后一称160磅。给儿子热好包子，自己做的豆腐+蔬菜+salmon,
: 然后看着儿子吃，就想，我不能吃啊，吃了儿子就不够了。自己先吃我的菜吧，也许吃
: 饱了就不想了呢，然后看着看着还是忍不住夹了最小的包子 （那时我昨天作的时候，
: 剩的地方不够了，只能做一小的）。吃完了，赶紧离席。结果儿子还剩下3个包子，看
: 着我又忍了，赶紧着放到冰箱里了。自己觉得还不错，算一半成功吧。
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m*********3
发帖数: 5381 | 69 回公主，窃以为包子还是比salmon 好吃多了。
昨天，我就是把salmon 放到蔬菜里一起煮，然后熟了后加上豆腐，放点extra virgin
olive oil 炒一下
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。salmon不比包子好吃多了？～～
:
: ,
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F******l
发帖数: 16 | 70 曾经吃水果+少量主食+运动减肥20磅，保持期大概三四个月每顿七成饱+运动，一直木
有反弹。体重确实是有“记忆”的，但经过保持期，就相当于改变了这个“记忆”。 |
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a****c
发帖数: 3827 | 71 减肥其实很容易，饿一段时间之后就不怎么想吃了。我就是这样。我瘦到纸片状态之后
也容易长胖的东西都不爱吃了。比如巧克力蛋糕什么的。冰激凌饼干吃得也不多。我一
个朋友跟我一样，减肥之后该吃吃该喝喝，但是对食物没那么大热情了。
我多年不吃主食，后来怀孕的时候定不住，不吃主食饿啊。现在我是atkins减肥疗法的
反面，正餐必须有肉有淀粉，不然定不住。但是我饭量不大。
此法只能年轻的时候用，中年之后我就不知道了。然后还有个风险是厌食症。总之不太
健康了，年轻的时候瞎折腾自己，现在我妈想让我胖5斤10斤的都做不到。 |
a****c
发帖数: 3827 | 72 我要是跟朋友出去吃饭就光顾着说话顾不上吃，说话说得累了都吃不下。每次都得打包
回来。你们只要想像一下又饿又累又吃不下的状态，就是了。所以我尽量不跟人一起吃
饭。我实在是太能说了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我还有一个绝招,就吃的超级慢.........所以我跟人出去GROUP LUNCH,从来都是从头吃
: 到尾,从来没有人觉得我吃的少,哦,还有多说话 :D
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a****c
发帖数: 3827 | 73 光记得痛苦的时光忘记了快乐的时光。
【在 m******i 的大作中提到】
: nod
: 号称喝凉水都长肉的，都是看不到自己大口大口吞红烧肉的时候，只看到自己喝凉水的
: 时候的
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T*****9
发帖数: 3015 | 74 这不就是三顺嘛
她的工作和性格决定了她不可能太瘦的~XD
,
【在 m*********3 的大作中提到】
: 不用猜，我以前的帖子早说过了，我39岁今年。
: 包子饺子是我的大爱，这是我减肥最大的阻力了。
: 你们都不知道我昨天晚上的心理活动，先是在回家的路上就想，我要是回家体重低于
: 159，就吃一个包子，然后一称160磅。给儿子热好包子，自己做的豆腐+蔬菜+salmon,
: 然后看着儿子吃，就想，我不能吃啊，吃了儿子就不够了。自己先吃我的菜吧，也许吃
: 饱了就不想了呢，然后看着看着还是忍不住夹了最小的包子 （那时我昨天作的时候，
: 剩的地方不够了，只能做一小的）。吃完了，赶紧离席。结果儿子还剩下3个包子，看
: 着我又忍了，赶紧着放到冰箱里了。自己觉得还不错，算一半成功吧。
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m*********3
发帖数: 5381 | 75 什么是三顺？
【在 T*****9 的大作中提到】
: 这不就是三顺嘛
: 她的工作和性格决定了她不可能太瘦的~XD
:
: ,
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g*****a
发帖数: 1692 | 76 我家也是阿，我lg比我能吃，但是就是不长肉，我成天琢磨怎么能让儿子多长两斤肉。
一家人走在一起，好像是他俩被我虐待似的。真恨不得把我身上的肉贴给他。
唉，我现在的目标就是先减到我lg的体重。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我比较麻烦的就是我们家爷俩需要增肥，而我需要减肥。然后一上称，一般我儿子都是
: 说， 又瘦了。然后我劳工就很发愁的说，吃什么呢， 还得加强营养阿。
: 我现在的目标就是一定要瘦过我儿子。
: 我173， 以前是家里最重的， 至少现在上称比我劳工轻了， 下一个目标就是我儿子了
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a***8
发帖数: 4735 | 77 I can say it is a life style change. I have been keep it off for more than
16 years now, of course there is some up and down of the wegith during those
16 years, but i never go back to my original weight. Haha, i guess the bar
is too high to reach again.
Let us understand that the old habits turn you into the "fat" person which
you don't like, now after all the hard work and diet, you lost those weight.
If you go back to eat what you used to eat, sooner or later you will gain
back all the weight. So yes, i never go back to eat the way i use to eat,
like 3 yummy big portion meals plus snack (e.g. ice cream, cake, and chips) in a day for good 10 years turn me into obesity in teenager (BMI > 30). |
e****u
发帖数: 13 | 78 去年夏天减了20磅，到现在8个月了，没有反弹。一开始就减肥纯粹就是饿，下午2点后
不吃东西，晚上8点再渴连水都不喝。等入秋了，天气冷了，晚上不吃饭实在熬不下去
，因为是女生，所以很怕冷，后来就一点一点的增加食量，但是晚上也基本以酸奶和水
果为主。一旦身体适应了减肥后的状态就好了，偶尔回来1-2磅，没关系的。楼主加油 |
m*********3
发帖数: 5381 | 79 谢谢妹妹鼓励！
【在 e****u 的大作中提到】
: 去年夏天减了20磅，到现在8个月了，没有反弹。一开始就减肥纯粹就是饿，下午2点后
: 不吃东西，晚上8点再渴连水都不喝。等入秋了，天气冷了，晚上不吃饭实在熬不下去
: ，因为是女生，所以很怕冷，后来就一点一点的增加食量，但是晚上也基本以酸奶和水
: 果为主。一旦身体适应了减肥后的状态就好了，偶尔回来1-2磅，没关系的。楼主加油
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m*********3
发帖数: 5381 | 80 我看过妹妹奔的照片，苗条的不得了，很难想象妹妹曾经到过bmi>30
than
those
bar
weight.
gain
) in a day for good 10 years turn me into obesity in teenager (BMI > 30).
【在 a***8 的大作中提到】
: I can say it is a life style change. I have been keep it off for more than
: 16 years now, of course there is some up and down of the wegith during those
: 16 years, but i never go back to my original weight. Haha, i guess the bar
: is too high to reach again.
: Let us understand that the old habits turn you into the "fat" person which
: you don't like, now after all the hard work and diet, you lost those weight.
: If you go back to eat what you used to eat, sooner or later you will gain
: back all the weight. So yes, i never go back to eat the way i use to eat,
: like 3 yummy big portion meals plus snack (e.g. ice cream, cake, and chips) in a day for good 10 years turn me into obesity in teenager (BMI > 30).
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C*******e
发帖数: 4348 | 81 纯饿的时候有没有觉得头晕眼花脑子不够用的时候？
另外我怎么觉得一开始饿还行
但很快就馋得不得了了
什么都馋
我参加weight watch一期
好像胃是有变小
每天算着吃
但是很快就觉得超级馋的
寡得不行
所以停了以后就很快长回来了
【在 e****u 的大作中提到】
: 去年夏天减了20磅，到现在8个月了，没有反弹。一开始就减肥纯粹就是饿，下午2点后
: 不吃东西，晚上8点再渴连水都不喝。等入秋了，天气冷了，晚上不吃饭实在熬不下去
: ，因为是女生，所以很怕冷，后来就一点一点的增加食量，但是晚上也基本以酸奶和水
: 果为主。一旦身体适应了减肥后的状态就好了，偶尔回来1-2磅，没关系的。楼主加油
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m*********3
发帖数: 5381 | 82 我倒是觉得从减肥后精神状态变好，每天觉得挺精力充沛的，可能吃的营养更好吧，也
不吃那些容易犯困的sugar了
【在 C*******e 的大作中提到】
: 纯饿的时候有没有觉得头晕眼花脑子不够用的时候？
: 另外我怎么觉得一开始饿还行
: 但很快就馋得不得了了
: 什么都馋
: 我参加weight watch一期
: 好像胃是有变小
: 每天算着吃
: 但是很快就觉得超级馋的
: 寡得不行
: 所以停了以后就很快长回来了
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k******b
发帖数: 4501 | 83 减肥不需要自己饿着。少吃多餐，白天2-3个小时吃一次。
要是真饿了，吃个荷包蛋，低脂cheese，少量nuts或greek yogurt等100卡以内东西顶
一下，也无妨大碍。
【在 C*******e 的大作中提到】
: 纯饿的时候有没有觉得头晕眼花脑子不够用的时候？
: 另外我怎么觉得一开始饿还行
: 但很快就馋得不得了了
: 什么都馋
: 我参加weight watch一期
: 好像胃是有变小
: 每天算着吃
: 但是很快就觉得超级馋的
: 寡得不行
: 所以停了以后就很快长回来了
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C*******e
发帖数: 4348 | 84 饿的时候会手发抖
估计是低血糖了
然后要注意吃的时候每天真的要在吃上面花很多精力和时间
因为不能胡乱对付了
然后如果忙起来真的是没办法坚持
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我倒是觉得从减肥后精神状态变好，每天觉得挺精力充沛的，可能吃的营养更好吧，也
: 不吃那些容易犯困的sugar了
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C*******e
发帖数: 4348 | 85 参加weight watcher program的时候
并没有饿着
还觉得吃了好多不同的东西
（因为水果蔬菜不算点）
但是2个月下来人就会很馋很馋
超级难受
然后program结束以后一下崩溃
不过本来program也没能减多少
8磅左右吧
周围好些参加的人
我看好像也就是10磅左右的作用
再瘦没看到了
跟广告宣传的差很远
【在 k******b 的大作中提到】
: 减肥不需要自己饿着。少吃多餐，白天2-3个小时吃一次。
: 要是真饿了，吃个荷包蛋，低脂cheese，少量nuts或greek yogurt等100卡以内东西顶
: 一下，也无妨大碍。
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m*********3
发帖数: 5381 | 86 我怎么觉得正相反呢，吃的方面现在简单多了，不用煎炒烹炸了，蔬菜做汤，肉烤烤，
加些豆腐。买点cheese, 牛油果，almond
我自己常备的是almond, oatmeal, chiaseed，baby carrots,饿了随便吃些就可以了，
别把自己俄到手发抖
【在 C*******e 的大作中提到】
: 饿的时候会手发抖
: 估计是低血糖了
: 然后要注意吃的时候每天真的要在吃上面花很多精力和时间
: 因为不能胡乱对付了
: 然后如果忙起来真的是没办法坚持
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s********7
发帖数: 4681 | 87 曾经200磅 现在130多。。。一直少吃。。。 |
