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f*****c
发帖数: 290
1
请教版上筒子们,这是因为什么,是因为吃得少了?应该怎么改善呢?多谢啦!祝大家
都越来越fit!
v*********9
发帖数: 2457
2
如果是个别一两次的话,可能只是身体原因,比如经前什么的
如果每次都这样的话。。。。是不是以前跑太少,现在一下子跑很多?
G***a
发帖数: 27294
3
因为肉少了吧?上左旋肉碱

【在 f*****c 的大作中提到】
: 请教版上筒子们,这是因为什么,是因为吃得少了?应该怎么改善呢?多谢啦!祝大家
: 都越来越fit!

m******i
发帖数: 9479
4
碳水吃少了

【在 f*****c 的大作中提到】
: 请教版上筒子们,这是因为什么,是因为吃得少了?应该怎么改善呢?多谢啦!祝大家
: 都越来越fit!

m*********3
发帖数: 5381
5
我每天别管多累,到了操场上,就兴奋了。先慢走1迈,开始跑的时候还感觉有点累,
越跑感觉越好。
你要慢慢来,我用的couch to 5k programm
p*********l
发帖数: 26270
6
你得看他跑多远,三麦五麦的,根本不用carb loading,以前running版有个大牛特地
讲过这个问题

【在 m******i 的大作中提到】
: 碳水吃少了
m******i
发帖数: 9479
7
不用特意load,但是也不能吃少了。吃少了一样跑不动的。
还有一条就是跟气温很有关系。温度差20度,我同样心率下的pace能查半分钟。越热越
不行

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得看他跑多远,三麦五麦的,根本不用carb loading,以前running版有个大牛特地
: 讲过这个问题

p*********l
发帖数: 26270
8
我吃carb算少的了,但是不影响跑步
气温的确很重要,还有湿度

【在 m******i 的大作中提到】
: 不用特意load,但是也不能吃少了。吃少了一样跑不动的。
: 还有一条就是跟气温很有关系。温度差20度,我同样心率下的pace能查半分钟。越热越
: 不行

m******i
发帖数: 9479
9
你吃的carb不算少了,足够了。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我吃carb算少的了,但是不影响跑步
: 气温的确很重要,还有湿度

p*********l
发帖数: 26270
10
看跟啥标准比 :)
跟阿氏比,很多了
跟myfitnesspal比,太少了

【在 m******i 的大作中提到】
: 你吃的carb不算少了,足够了。
m******i
发帖数: 9479
11
对了,你可以在myfitnesspal里面自己customize碳水蛋白质和脂肪的比例 ,就不用整
天用他默认的55:15:30了

【在 p*********l 的大作中提到】
: 看跟啥标准比 :)
: 跟阿氏比,很多了
: 跟myfitnesspal比,太少了

p*********l
发帖数: 26270
12
这么高级?! :)

【在 m******i 的大作中提到】
: 对了,你可以在myfitnesspal里面自己customize碳水蛋白质和脂肪的比例 ,就不用整
: 天用他默认的55:15:30了

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