K*******w
发帖数: 396 | 1 贴今天吃的：
早：2 scrambled eggs, 1 laughing cow swiss cheese wedge + 1 beef frank (
calories: 200+35+150, protein: 13+2+6)
午：3 cups lettuce, 6.5oz chicken leg with bone/skin (calories: 230, protein
:20g， 鸡皮努力的刨掉了)
snacks1: 1/2 cup greek yogurt and 6 halves pecan (calories: 70+60, protein:
12g)
snacks2: 2 scrambled eggs(calories 200, protein 13)
晚上计划：3cups lettuce + 4oz chicken breast (180calories + protein 30g)
这样一天下来：卡路里1200上下，蛋白质90克。对我一周练两次1小时力量，3次一小时
跑步+划船机的计划来说这个饮食合适不？有啥需要注意的？谢啦。
附：现体重150，想再减10磅 |
P****D
发帖数: 11146 | |
K*******w
发帖数: 396 | 3 哦。。。这个比较狠。。。我无比热爱蛋黄。。。只恨不能去掉蛋白。
不过今儿鸡蛋吃多了点，下午饿得很了把给男友带的饭盒里的鸡蛋给偷吃了。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 肯定会有人叫你炒鸡蛋不要吃蛋黄。
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K*******w
发帖数: 396 | |
m******i
发帖数: 9479 | 5 如果你只吃1200的话，carbs少了，fat太多
protein
【在 K*******w 的大作中提到】
: 贴今天吃的：
: 早：2 scrambled eggs, 1 laughing cow swiss cheese wedge + 1 beef frank (
: calories: 200+35+150, protein: 13+2+6)
: 午：3 cups lettuce, 6.5oz chicken leg with bone/skin (calories: 230, protein
: :20g， 鸡皮努力的刨掉了)
: snacks1: 1/2 cup greek yogurt and 6 halves pecan (calories: 70+60, protein:
: 12g)
: snacks2: 2 scrambled eggs(calories 200, protein 13)
: 晚上计划：3cups lettuce + 4oz chicken breast (180calories + protein 30g)
: 这样一天下来：卡路里1200上下，蛋白质90克。对我一周练两次1小时力量，3次一小时
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b****i
发帖数: 11322 | 6 煮蛋吧。。。省出来卡路里睡前snack一下不然多饿呀 ：P
我胆固醇高不敢多吃蛋黄。。。还好公司的salad bar蛋白蛋黄是分开的。。。 |
d****w
发帖数: 1367 | |
d****w
发帖数: 1367 | 8 我也会把鸡蛋煮，省下的卡数吃一个西红柿。或者atkins甜bar |
K*******w
发帖数: 396 | 9 这儿的加carb是指蔬菜再加点儿?还是五谷carb?
我之前的肥感觉大部分减下来是因为不吃米饭面条之类的。要是往回加有点儿不敢。。。嘿嘿
要不把早上的那个牛肉肠换成rye bread之类的？炒鸡蛋换成煮鸡蛋
【在 m******i 的大作中提到】
: 如果你只吃1200的话，carbs少了，fat太多
:
: protein
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K*******w
发帖数: 396 | 10 还行，饿着饿着就习惯了。。。我今晚刚吃了生菜，鸡肉还没吃那已经饱了。
【在 d****w 的大作中提到】
: 晚上吃得好少
: 我会饿得挠墙
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K*******w
发帖数: 396 | 11 我准备减肥前那次血检一切正常，不过这几个月肉吃下来不知道这些胆固醇血脂血压的
咋样，过两天再去扎一针看看。
【在 b****i 的大作中提到】
: 煮蛋吧。。。省出来卡路里睡前snack一下不然多饿呀 ：P
: 我胆固醇高不敢多吃蛋黄。。。还好公司的salad bar蛋白蛋黄是分开的。。。
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