f*******i
发帖数: 8492 | 1 现在参加活动可能晚了些，有没有伪币无所谓了，更新一下，自我督促
开始日期： 5/17
目前状况：165CM, 130磅，最近胖了很多啊，吃吃喝喝的T_T，不过我属于比较藏肉的
那种
目标：110磅 |
f*******i
发帖数: 8492 | |
f*******i
发帖数: 8492 | 3 侧面
重灾区是肚子，比较突出，手臂和腿比较粗，只能穿黑色遮挡一下 |
v*********9
发帖数: 2457 | |
f*******i
发帖数: 8492 | 5 整130，童叟无欺啊T_T
【在 v*********9 的大作中提到】
: 看上去不错呀。。。有130？
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f*******i
发帖数: 8492 | 6 可能是以前有运动，脂肪下面有些肌肉，肌肉比较压秤。
同样体积的肌肉比脂肪重很多。
我的骨架应该不算小，6号的戒指，7.5的shoe size |
v*********9
发帖数: 2457 | 7 是净重么 >.< 牛仔裤很重的。。。
【在 f*******i 的大作中提到】
: 整130，童叟无欺啊T_T
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f*******i
发帖数: 8492 | 8 这是穿了运动短裤的，裸身可能是128-129之间？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 是净重么 >.< 牛仔裤很重的。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 9 身上肌肉多？总觉得看上去挺好。。。。看来还是我自己太肉了，看谁都觉得苗条
【在 f*******i 的大作中提到】
: 这是穿了运动短裤的，裸身可能是128-129之间？
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n****o
发帖数: 14771 | |
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f*******i
发帖数: 8492 | 11 今天早上吃了quaker oats+牛奶
中午吃了五个水饺+一个苹果
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打算先节食一段时间，把脂肪减下去再开始认真运动
理想的状态应该是腰臀比0.7以下，锁骨明显，手臂内侧和大腿内侧捏起来紧实一点，
腹部比较平坦
路漫漫其修远兮啊 |
b****i
发帖数: 11322 | |
f*******i
发帖数: 8492 | 13 其实我挺胖的，梨形，下半身很粗壮
【在 b****i 的大作中提到】
: 这称是坏的吧!!!???
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v*********9
发帖数: 2457 | 14 你自己看你的第一张照，这叫梨形？
【在 f*******i 的大作中提到】
: 其实我挺胖的，梨形，下半身很粗壮
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f*******i
发帖数: 8492 | 15 还是比较梨的吧，臀围94cm，腰围69-70cm
【在 v*********9 的大作中提到】
: 你自己看你的第一张照，这叫梨形？
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v*********9
发帖数: 2457 | 16 那我那会儿臀围比你小但接近80cm的腰叫啥？梨王？梨精？
【在 f*******i 的大作中提到】
: 还是比较梨的吧，臀围94cm，腰围69-70cm
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b****i
发帖数: 11322 | 17 have you even seen your own picture?
【在 f*******i 的大作中提到】
: 还是比较梨的吧，臀围94cm，腰围69-70cm
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f*******i
发帖数: 8492 | 18 腰粗臀围小是苹果啊，
我理解的梨形就是臀围，大腿比较粗
btw，mm现在提醒看起来非常好啊，我觉得腰围其实比臀围和大腿容易减很多
【在 v*********9 的大作中提到】
: 那我那会儿臀围比你小但接近80cm的腰叫啥？梨王？梨精？
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v*********9
发帖数: 2457 | 19 除了小肚子其他好像都不算太难。。。不过我在考虑有没有专门减小腿的。。。。下一
步了
【在 f*******i 的大作中提到】
: 腰粗臀围小是苹果啊，
: 我理解的梨形就是臀围，大腿比较粗
: btw，mm现在提醒看起来非常好啊，我觉得腰围其实比臀围和大腿容易减很多
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f*******i
发帖数: 8492 | 20 小腿很难啊，据说晚上躺在床上，把腿放墙上半小时，可以细小腿，
估计是去水肿吧
【在 v*********9 的大作中提到】
: 除了小肚子其他好像都不算太难。。。不过我在考虑有没有专门减小腿的。。。。下一
: 步了
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v*********9
发帖数: 2457 | 21 我小腿比较结实，一绷全是硬的，路漫漫了。。。。还没下定决心呢
【在 f*******i 的大作中提到】
: 小腿很难啊，据说晚上躺在床上，把腿放墙上半小时，可以细小腿，
: 估计是去水肿吧
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f*******i
发帖数: 8492 | 22 所以健身班有人说要先节食，把肌肉和脂肪豆减掉以后再开始练肌肉
不过这样挺不容易的，健身停了以后肌肉很容易变赘肉
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我小腿比较结实，一绷全是硬的，路漫漫了。。。。还没下定决心呢
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v*********9
发帖数: 2457 | 23 我也这么听说过，总觉得有风险，为了不变赘肉，可能就不特意去减了，顺其自然算了
【在 f*******i 的大作中提到】
: 所以健身班有人说要先节食，把肌肉和脂肪豆减掉以后再开始练肌肉
: 不过这样挺不容易的，健身停了以后肌肉很容易变赘肉
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b****i
发帖数: 11322 | 24 反了吧,不是都是先BULK再SHRED么?
【在 f*******i 的大作中提到】
: 所以健身班有人说要先节食，把肌肉和脂肪豆减掉以后再开始练肌肉
: 不过这样挺不容易的，健身停了以后肌肉很容易变赘肉
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n****o
发帖数: 14771 | 25 是看crystalyear说的么……
【在 f*******i 的大作中提到】
: 小腿很难啊，据说晚上躺在床上，把腿放墙上半小时，可以细小腿，
: 估计是去水肿吧
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f*******i
发帖数: 8492 | 26 好像也看别人说过，大概是有用的吧，既然大家都这么说
【在 n****o 的大作中提到】
: 是看crystalyear说的么……
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f*******i
发帖数: 8492 | 27 这个我也不清楚了，等高人解答
【在 b****i 的大作中提到】
: 反了吧,不是都是先BULK再SHRED么?
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f*******i
发帖数: 8492 | 28 晚上吃了很多草莓，还吃了点巧克力，一算，今天大概才1100卡
草莓是好东西啊，一磅才100卡，很饱
今天买了个小碗，决定以后少吃点 |
v*********9
发帖数: 2457 | 29 草莓也不能吃太多
【在 f*******i 的大作中提到】
: 晚上吃了很多草莓，还吃了点巧克力，一算，今天大概才1100卡
: 草莓是好东西啊，一磅才100卡，很饱
: 今天买了个小碗，决定以后少吃点
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r******7
发帖数: 993 | 30 这照片看着怎么都不像１３０阿，
腰很苗条阿。
【在 f*******i 的大作中提到】
: 5/17 第一周
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n****o
发帖数: 14771 | 31
我只见过她一个人说……她是完全不做任何体育活动或者锻炼的啊……
【在 f*******i 的大作中提到】
: 好像也看别人说过，大概是有用的吧，既然大家都这么说
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f*******i
发帖数: 8492 | 32 因为暂时还没生过小孩啊，听说生过孩子肚子更难减，
我得赶紧减下来，打好基础啊
【在 r******7 的大作中提到】
: 这照片看着怎么都不像１３０阿，
: 腰很苗条阿。
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f*******i
发帖数: 8492 | 33 以前貌似也是在bbs看过的，
原理其实蛮简单的吧，就是让下半身体液回流快一些吧，去水肿
不过这样减少的围度可能比较容易反弹回去
【在 n****o 的大作中提到】
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: 我只见过她一个人说……她是完全不做任何体育活动或者锻炼的啊……
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f*******i
发帖数: 8492 | 34 是啊，太多carb
【在 v*********9 的大作中提到】
: 草莓也不能吃太多
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r******7
发帖数: 993 | 35 也不一定阿，反正我感觉越年轻恢复越快的。
当时生完也没锻炼，半年内就没肚子了。
倒是３５岁以后，
依旧是白天都坐着，肚子就开始起来了，
要锻炼了才能收回去。
【在 f*******i 的大作中提到】
: 因为暂时还没生过小孩啊，听说生过孩子肚子更难减，
: 我得赶紧减下来，打好基础啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 36 苹果
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【在 v*********9 的大作中提到】
: 那我那会儿臀围比你小但接近80cm的腰叫啥？梨王？梨精？
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f*******i
发帖数: 8492 | 37 新陈代谢会越来越慢的
据说早上做点有氧运动，让心跳保持在160以上20分钟，整一天的新陈代谢都会高一些
【在 r******7 的大作中提到】
: 也不一定阿，反正我感觉越年轻恢复越快的。
: 当时生完也没锻炼，半年内就没肚子了。
: 倒是３５岁以后，
: 依旧是白天都坐着，肚子就开始起来了，
: 要锻炼了才能收回去。
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c****d
发帖数: 1347 | 38 据说早上做点有氧运动，让心跳保持在160以上20分钟，整一天的新陈代谢都会高一些
记住了。。
你加油哦，我看好你，等我减到130也好参考你(^_^) |
c**********t
发帖数: 8546 | |
