M*****t
发帖数: 193 | 1 是不是我的身体就不适合阿氏呢？我只要稍微ie少吃淀粉，马上肚子就平下去，但是持
续一周就开始失眠，晚上异常精神，不是饿，就是精神很好，早上也早起，睡不着。一
恢复吃淀粉，马上睡觉就好了。
像我这样该怎么办呢？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 虽然嘴皮子都干了，但是再说一遍，不是说不吃淀粉就是atkins。。。
anyway，吃粗粮行不？
【在 M*****t 的大作中提到】
: 是不是我的身体就不适合阿氏呢？我只要稍微ie少吃淀粉，马上肚子就平下去，但是持
: 续一周就开始失眠，晚上异常精神，不是饿，就是精神很好，早上也早起，睡不着。一
: 恢复吃淀粉，马上睡觉就好了。
: 像我这样该怎么办呢？
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b****i
发帖数: 11322 | |
p******y
发帖数: 1466 | 4 居然不吃淀粉可以让人变精神。。。。还有这种好事阿
【在 M*****t 的大作中提到】
: 是不是我的身体就不适合阿氏呢？我只要稍微ie少吃淀粉，马上肚子就平下去，但是持
: 续一周就开始失眠，晚上异常精神，不是饿，就是精神很好，早上也早起，睡不着。一
: 恢复吃淀粉，马上睡觉就好了。
: 像我这样该怎么办呢？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
M*****t
发帖数: 193 | 6 我想用低碳减肥法，不完全是阿氏，就是尽量减少碳水化合物跟高脂肪的摄入，以蔬菜
，蛋白质，海鲜为主，如果吃粗粮，燕麦这些，不都是碳水化合物么？我只要一恢复吃
米饭面条，马上睡得很香，还经常吃饱就犯困。但是如果戒除这些，就会失眠。不是饿
的睡不着，起来肚子也还是饱饱的。不知道问题出在哪里呢？
如果想尽量减少碳水摄入，还有其他的主食类可以代替吗？吃魔芋行不行啊？虽然有股
很奇怪的味道。谢谢啊 |
G***a
发帖数: 27294 | 7 你如果不阿氏，完全戒除粗粮，没有什么意义啊。。。
【在 M*****t 的大作中提到】
: 我想用低碳减肥法，不完全是阿氏，就是尽量减少碳水化合物跟高脂肪的摄入，以蔬菜
: ，蛋白质，海鲜为主，如果吃粗粮，燕麦这些，不都是碳水化合物么？我只要一恢复吃
: 米饭面条，马上睡得很香，还经常吃饱就犯困。但是如果戒除这些，就会失眠。不是饿
: 的睡不着，起来肚子也还是饱饱的。不知道问题出在哪里呢？
: 如果想尽量减少碳水摄入，还有其他的主食类可以代替吗？吃魔芋行不行啊？虽然有股
: 很奇怪的味道。谢谢啊
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M*****t
发帖数: 193 | 8 我想用低碳减肥法，不完全是阿氏，就是尽量减少碳水化合物跟高脂肪的摄入，以蔬菜
，蛋白质，海鲜为主，如果吃粗粮，燕麦这些，不都是碳水化合物么？我只要一恢复吃
米饭面条，马上睡得很香，还经常吃饱就犯困。但是如果戒除这些，就会失眠。不是饿
的睡不着，起来肚子也还是饱饱的。不知道问题出在哪里呢？
如果想尽量减少碳水摄入，还有其他的主食类可以代替吗？吃魔芋行不行啊？虽然有股
很奇怪的味道。谢谢啊 |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 如果你不吃淀粉就失眠，那你没有神马选择啊！吃粗粮呗～ 难道你喜欢失眠？多痛苦
啊！魔芋没有用处的，那东西不会解决你的失眠问题，因为完全不消化，不会让你有吃
淀粉以后的催眠效果
碳水是不可能根本戒除的，吃点粗粮不会死人的，粗粮比细粮消化得慢，更耐饿，相对
来说更有利于减肥 |
r*******y
发帖数: 1729 | 10 我减肥期间睡眠也不好。不知道为什么。
【在 M*****t 的大作中提到】
: 是不是我的身体就不适合阿氏呢？我只要稍微ie少吃淀粉，马上肚子就平下去，但是持
: 续一周就开始失眠，晚上异常精神，不是饿，就是精神很好，早上也早起，睡不着。一
: 恢复吃淀粉，马上睡觉就好了。
: 像我这样该怎么办呢？
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s***l
发帖数: 2236 | 11 别一下减太多，循序渐进。
【在 r*******y 的大作中提到】
: 我减肥期间睡眠也不好。不知道为什么。
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r*******y
发帖数: 1729 | 12 这样啊。这次减的是有点快。主要是减晚了啊，夏天这眼看就到了！
好久不见你了~~~
【在 s***l 的大作中提到】
: 别一下减太多，循序渐进。
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s***l
发帖数: 2236 | 13 hughug,我一直在晃荡着呢，这不刚放出来，溜达溜达。
【在 r*******y 的大作中提到】
: 这样啊。这次减的是有点快。主要是减晚了啊，夏天这眼看就到了！
: 好久不见你了~~~
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r*******y
发帖数: 1729 | 14 哈哈哈，多溜达溜达有助减肥！不过，你也用不着减了，够苗条了。
【在 s***l 的大作中提到】
: hughug,我一直在晃荡着呢，这不刚放出来，溜达溜达。
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 是不是晚上吃太少了，饿的？
【在 r*******y 的大作中提到】
: 我减肥期间睡眠也不好。不知道为什么。
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r*******y
发帖数: 1729 | 16 晚上确实吃的不多。呵呵，至少比以前吃的少太多了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是不是晚上吃太少了，饿的？
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s***l
发帖数: 2236 | 17 多吃点高蛋白的，比如鸡肉,比较顶饱。
【在 r*******y 的大作中提到】
: 晚上确实吃的不多。呵呵，至少比以前吃的少太多了。
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r*******y
发帖数: 1729 | 18 好的~~
【在 s***l 的大作中提到】
: 多吃点高蛋白的，比如鸡肉,比较顶饱。
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G***a
发帖数: 27294 | 19 吃蔬菜也有碳水化合物啊。有些蔬菜还挺多的呢
完全戒除碳水，是为了进酮代谢
你没有低到能进酮代谢的碳水量的话，你吃不吃粗粮，对减肥都没什么显著区别。。。
那干嘛不吃啊？
【在 M*****t 的大作中提到】
: 我想用低碳减肥法，不完全是阿氏，就是尽量减少碳水化合物跟高脂肪的摄入，以蔬菜
: ，蛋白质，海鲜为主，如果吃粗粮，燕麦这些，不都是碳水化合物么？我只要一恢复吃
: 米饭面条，马上睡得很香，还经常吃饱就犯困。但是如果戒除这些，就会失眠。不是饿
: 的睡不着，起来肚子也还是饱饱的。不知道问题出在哪里呢？
: 如果想尽量减少碳水摄入，还有其他的主食类可以代替吗？吃魔芋行不行啊？虽然有股
: 很奇怪的味道。谢谢啊
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p******y
发帖数: 1466 | 20 搭车问一下，酮代谢状态会对身体有害吗？
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【在 G***a 的大作中提到】
: 吃蔬菜也有碳水化合物啊。有些蔬菜还挺多的呢
: 完全戒除碳水，是为了进酮代谢
: 你没有低到能进酮代谢的碳水量的话，你吃不吃粗粮，对减肥都没什么显著区别。。。
: 那干嘛不吃啊？
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G***a
发帖数: 27294 | 21 要说没害的话，肯定会惹事。。。什么都是我个人观点，不能充专家。。。。
所以我不说了，感兴趣给我写信，或者自己看书吧。。。
【在 p******y 的大作中提到】
: 搭车问一下，酮代谢状态会对身体有害吗？
:
: 。
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d****w
发帖数: 1367 | 22 我也有点类似的感觉，吃得少，睡得就少
觉得不大健康。
所以就保证最少1000卡，不超1200，虽然慢点，但容易持久，也健康。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 23 少于1000，那是有点太少啦
好多MM晚饭吃得尤其少，而且吃得早，估计上床睡觉的时候就已经饿了，恐怕会睡不好
。不如晚上稍微多吃点，或吃晚点，或者早睡早起。
【在 d****w 的大作中提到】
: 我也有点类似的感觉，吃得少，睡得就少
: 觉得不大健康。
: 所以就保证最少1000卡，不超1200，虽然慢点，但容易持久，也健康。
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