Personal Trainer 几问 - loseweight版

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loseweight版 - Personal Trainer 几问

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e*****n
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先说一下基本情况：两娃胖妈，从5月初开始加入附近的Gym和请了Personal Trainer，
到现在有一个月了。每周三次Training做重量训练，一次25分钟左右，接下来做30分钟
Cardio。因为小娃才11个月，剩下四天大概争取2-3天每天做郑多燕一套（半个小时左
右）。体重从153磅下降到147.5磅（都是前两周减的），维持有2个星期左右没有变化
了。从第二周开始计算卡路里，每天大概吃1300-1400卡，偶尔（周末腐败:P）会爆一
次。
问题：
1.我的PT好像没有根据我的情况customize训练计划，因为好几次他都是跟我一起做同
样的动作，只是重量不同，这样好吗？我是不是应该跟他提要求？当然我自己的确是哪
里都胖，哪里都需要减。
2.每次重量训练PT都是比较push，喜欢给我上比我能力高一级的重量。比如我如果能做
30磅的，他会加到45磅，或者我能做15个，他会加到20个。有一次他提到他是按
Athelet的要求来要求我的。好几次动作我实在做不了，基本上都是他在旁边扶着器械
帮我完成的。这样对吗？还是我应该要求他按我的实际能力来做。
3.感觉自己胸部小了不少，好像比别的部位瘦的明显多了（臀部、大腿和手臂也瘦了，
但没这么多），有点担心。我不想到时候别的地方还没减下来，先成了“飞机场”。是
不是应该跟PT要求做一些健胸的动作，应该怎么说？（PT是个年轻帅哥，不好意思直接
说，不知道怎么暗示？：P)
4.昨天PT才第一次问到我的体重问题，并要求我每天记录体重，他要做表看变化。我告
诉他体重很长时间没有变化了，他说这是进入了一个平台期，现在做运动是要维持这个
体重，过一阵才又会继续下降。这个解释正确吗？
新手，没什么经验，信心不足，每天都在摇摆和质疑中，担心会坚持不下去。希望大家
多鼓励，帮我参谋一下！多谢了！！

e*****n
发帖数: 240

没有人知道吗？还是问错地方了？：（

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