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loseweight版 - Personal Trainer 几问
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e*****n
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先说一下基本情况:两娃胖妈,从5月初开始加入附近的Gym和请了Personal Trainer,
到现在有一个月了。每周三次Training做重量训练,一次25分钟左右,接下来做30分钟
Cardio。因为小娃才11个月,剩下四天大概争取2-3天每天做郑多燕一套(半个小时左
右)。体重从153磅下降到147.5磅(都是前两周减的),维持有2个星期左右没有变化
了。从第二周开始计算卡路里,每天大概吃1300-1400卡,偶尔(周末腐败:P)会爆一
次。
问题:
1.我的PT好像没有根据我的情况customize训练计划,因为好几次他都是跟我一起做同
样的动作,只是重量不同,这样好吗?我是不是应该跟他提要求?当然我自己的确是哪
里都胖,哪里都需要减。
2.每次重量训练PT都是比较push,喜欢给我上比我能力高一级的重量。比如我如果能做
30磅的,他会加到45磅,或者我能做15个,他会加到20个。有一次他提到他是按
Athelet的要求来要求我的。好几次动作我实在做不了,基本上都是他在旁边扶着器械
帮我完成的。这样对吗?还是我应该要求他按我的实际能力来做。
3.感觉自己胸部小了不少,好像比别的部位瘦的明显多了(臀部、大腿和手臂也瘦了,
但没这么多),有点担心。我不想到时候别的地方还没减下来,先成了“飞机场”。是
不是应该跟PT要求做一些健胸的动作,应该怎么说?(PT是个年轻帅哥,不好意思直接
说,不知道怎么暗示?:P)
4.昨天PT才第一次问到我的体重问题,并要求我每天记录体重,他要做表看变化。我告
诉他体重很长时间没有变化了,他说这是进入了一个平台期,现在做运动是要维持这个
体重,过一阵才又会继续下降。这个解释正确吗?
新手,没什么经验,信心不足,每天都在摇摆和质疑中,担心会坚持不下去。希望大家
多鼓励,帮我参谋一下!多谢了!!
e*****n
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2
没有人知道吗?还是问错地方了?:(
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