t**d
发帖数: 124 | 1 上周增加运动量，体重居然长了5磅。看来吃是一点不能放松。
记录下来，提醒自己
6.18 早 一大杯黑咖啡， 一块laughing cow cheese,2个草莓
snack 20个生almond
中 一大碗白菜豆腐牛肉末汤，2个草莓
晚 半颗生菜，8个饺子，一点蒸鱼、青菜， 一个桃
6.19 早 一杯黑咖啡,一块laughing cow cheese,一个煮鸡蛋，4个饺子，半杯
raspberry
中 一份ham salad
晚 10颗杏仁
6.20 早 2杯黑咖啡 一块cheese, 一碗白菜豆腐牛肉鸡蛋
中 一份ham salad
晚 一碗青菜汤，5勺牛肉馅，一勺almond butter, 半杯berry,一块cheese
6.21 早 1杯黑咖啡 一块cheese，一碗青菜汤一个鸡蛋
中 一份beef salad
晚 一个subway 3" egg white and cheese
6.22 早 1杯黑咖啡 一块cheese，一个鸡蛋，半碗牛肉豆腐蔬菜，5个草莓
中 茄子西红柿鸡蛋肉末一小碗，一个桃
晚 一勺almond butter， 一杯blueberry
6.23 早 1杯黑咖啡,一个sausage egg muffin
中 一个sausage egg muffin
晚 半杯红酒， 4片cheese, 3片ham, 半杯blueberry，一颗生菜, 半块twix
6.24 早 1杯黑咖啡,一个sausage egg muffin
晚 半杯红酒，一勺almond butter, 一块烤三文鱼，辣椒，一杯草莓
6.25 早 1杯黑咖啡,一个煮鸡蛋，一块烤去皮鸡胸，半碗白菜豆腐
中 半块烤去皮鸡胸
晚 3块西瓜，2勺almond butter，半块烤三文鱼，一碗青菜蘑菇汤，一块
cookie |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 相对于运动，吃对体重的影响更大。
我也吃laughing cow cheese.
不过我早晨比你吃的多多了：
1大腕牛奶（脱脂），1杯cereal (100卡），2个煮鸡蛋， 1杯黑咖啡
【在 t**d 的大作中提到】
: 上周增加运动量，体重居然长了5磅。看来吃是一点不能放松。
: 记录下来，提醒自己
: 6.18 早 一大杯黑咖啡， 一块laughing cow cheese,2个草莓
: snack 20个生almond
: 中 一大碗白菜豆腐牛肉末汤，2个草莓
: 晚 半颗生菜，8个饺子，一点蒸鱼、青菜， 一个桃
: 6.19 早 一杯黑咖啡,一块laughing cow cheese,一个煮鸡蛋，4个饺子，半杯
: raspberry
: 中 一份ham salad
: 晚 10颗杏仁
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v*********9
发帖数: 2457 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 4 绝对正确，发觉运动再大，如果还使劲吃，体重绝对还长，最多能稳定体重
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我一直都觉得，吃控制体重，锻炼用来塑形 :)
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t**d
发帖数: 124 | 5 是啊，吃最重要。前一段放松了。
重新进入正式减肥模式 |
l***a
发帖数: 487 | 6 almond 热量好像很大
【在 t**d 的大作中提到】
: 上周增加运动量，体重居然长了5磅。看来吃是一点不能放松。
: 记录下来，提醒自己
: 6.18 早 一大杯黑咖啡， 一块laughing cow cheese,2个草莓
: snack 20个生almond
: 中 一大碗白菜豆腐牛肉末汤，2个草莓
: 晚 半颗生菜，8个饺子，一点蒸鱼、青菜， 一个桃
: 6.19 早 一杯黑咖啡,一块laughing cow cheese,一个煮鸡蛋，4个饺子，半杯
: raspberry
: 中 一份ham salad
: 晚 10颗杏仁
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G***a
发帖数: 27294 | 7 快来月经了吧？
【在 t**d 的大作中提到】
: 上周增加运动量，体重居然长了5磅。看来吃是一点不能放松。
: 记录下来，提醒自己
: 6.18 早 一大杯黑咖啡， 一块laughing cow cheese,2个草莓
: snack 20个生almond
: 中 一大碗白菜豆腐牛肉末汤，2个草莓
: 晚 半颗生菜，8个饺子，一点蒸鱼、青菜， 一个桃
: 6.19 早 一杯黑咖啡,一块laughing cow cheese,一个煮鸡蛋，4个饺子，半杯
: raspberry
: 中 一份ham salad
: 晚 10颗杏仁
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t**d
发帖数: 124 | 8 好像是生理期水肿。
但是吃的也杂了点，东一口西一口。记food log提醒自己严肃点。
【在 G***a 的大作中提到】
: 快来月经了吧？
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t**d
发帖数: 124 | 9 减肥马上到一周年，实在有些松懈心理，饮食上多次破戒。比如茴香馅饺子。包之前就
宣布，只吃5个，结果吃了8个。 |
V*****8
发帖数: 33122 | 10 一年一共减了多少了？
【在 t**d 的大作中提到】
: 减肥马上到一周年，实在有些松懈心理，饮食上多次破戒。比如茴香馅饺子。包之前就
: 宣布，只吃5个，结果吃了8个。
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t**d
发帖数: 124 | 11 55磅
【在 V*****8 的大作中提到】
: 一年一共减了多少了？
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qt
发帖数: 9432 | 12 太敬仰了，版上有你的减肥日记吗？
【在 t**d 的大作中提到】
: 55磅
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t**d
发帖数: 124 | 13 记food log真有约束作用。
昨天回家晚，要是往常，会忍不住先吃一把杏仁，再来几块cheese,越吃越饿，后面会
饥不择食，见什么都吃一口。现在想着所有吃的都记录在案，作为呈堂证供，就忍住了。 |
t**d
发帖数: 124 | 14 没有。但是从版上获益良多。
下周争取写个总结，放个对比。
【在 qt 的大作中提到】
: 太敬仰了，版上有你的减肥日记吗？
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qt
发帖数: 9432 | 15 写吧, 坐等mm的经验分享。
【在 t**d 的大作中提到】
: 没有。但是从版上获益良多。
: 下周争取写个总结，放个对比。
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 你这个显然一纪录就越吃越少了。
姐姐能不能也把运动和体重什么的纪录上啊。
饺子就不要早晨吃了
【在 t**d 的大作中提到】
: 上周增加运动量，体重居然长了5磅。看来吃是一点不能放松。
: 记录下来，提醒自己
: 6.18 早 一大杯黑咖啡， 一块laughing cow cheese,2个草莓
: snack 20个生almond
: 中 一大碗白菜豆腐牛肉末汤，2个草莓
: 晚 半颗生菜，8个饺子，一点蒸鱼、青菜， 一个桃
: 6.19 早 一杯黑咖啡,一块laughing cow cheese,一个煮鸡蛋，4个饺子，半杯
: raspberry
: 中 一份ham salad
: 晚 10颗杏仁
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t**d
发帖数: 124 | |
t**d
发帖数: 124 | 18 一年了，头一次包饺子，晚上没敢多吃，早上忍不住又吃了。以后还是不包了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你这个显然一纪录就越吃越少了。
: 姐姐能不能也把运动和体重什么的纪录上啊。
: 饺子就不要早晨吃了
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 慢慢来挺好的，我就是惨痛的减的快了，然后就衰老了。
周日和我老公无聊看以前的照片，我真的伤感到快哭了，几年前的皮肤和现在比起来真
是天壤之别阿。哎，年轻怎么折腾都行，现在怎么都不好看了 |
t**d
发帖数: 124 | 20 今天雨中爬山4个小时， 吸取上周末爬山后的教训，下山赶快吃东西，不至于晚上吃爆。 |
t**d
发帖数: 124 | 21 今天继续爬山4.5小时，没吃东西。晚上一定要节制。
爆。
【在 t**d 的大作中提到】
: 今天雨中爬山4个小时， 吸取上周末爬山后的教训，下山赶快吃东西，不至于晚上吃爆。
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