l***a
发帖数: 487 | 1 才稍稍on diet和运动了几天上身 小腿就带头瘦了， 只有臀部没有什么变化 特别是臀
部和大腿相接处特别的肉多
求推荐 局部减肥的办法
非常非常感谢 |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 哪里肉多就多动哪里，大腿根、小肚子这种地方不容易减，要有耐心 |
r****o
发帖数: 3932 | |
c**********t
发帖数: 8546 | |
T***D
发帖数: 175 | 5 迈大步走路1小时以上。每一步都大到不能再大！2周就有限！ |
l******l
发帖数: 2679 | 6 任何身材都可以通过锻炼来改善提高。
当然，不同的体型锻炼的方法有些不同。
【在 l***a 的大作中提到】
: 才稍稍on diet和运动了几天上身 小腿就带头瘦了， 只有臀部没有什么变化 特别是臀
: 部和大腿相接处特别的肉多
: 求推荐 局部减肥的办法
: 非常非常感谢
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l******l
发帖数: 2679 | 7 在减肥版呆了这么久，不应该出这些很菜的答案啊。
应该知道，局部减肥是不行的，局部增肌倒是可以的。
如果小肚子大，拼命做仰卧起坐，对减脂效果很小，反而增加了局部肌肉，使得
小肚子可能显得更大。照你的主意去做，LZ肉多的地方反而可能肉更显多，岂不悲剧？
由于女生对无氧运动内心的恐惧和训练的低效，要减少肥肉，不管是哪个部位，
只要有氧加节食，坚持下去就行了。如果要进一步有效地改善体型就要用无氧来实现。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 哪里肉多就多动哪里，大腿根、小肚子这种地方不容易减，要有耐心
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G***a
发帖数: 27294 | 8 悬空踢腿
【在 l***a 的大作中提到】
: 才稍稍on diet和运动了几天上身 小腿就带头瘦了， 只有臀部没有什么变化 特别是臀
: 部和大腿相接处特别的肉多
: 求推荐 局部减肥的办法
: 非常非常感谢
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l***a
发帖数: 487 | 9 能否具体解释下怎么悬空啊 想不出来是个什么姿态
多谢公主
【在 G***a 的大作中提到】
: 悬空踢腿
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l***a
发帖数: 487 | 10 谢谢回复 减小肚子和臀部 需要什么样的无氧运动呢
【在 l******l 的大作中提到】
: 在减肥版呆了这么久，不应该出这些很菜的答案啊。
: 应该知道，局部减肥是不行的，局部增肌倒是可以的。
: 如果小肚子大，拼命做仰卧起坐，对减脂效果很小，反而增加了局部肌肉，使得
: 小肚子可能显得更大。照你的主意去做，LZ肉多的地方反而可能肉更显多，岂不悲剧？
: 由于女生对无氧运动内心的恐惧和训练的低效，要减少肥肉，不管是哪个部位，
: 只要有氧加节食，坚持下去就行了。如果要进一步有效地改善体型就要用无氧来实现。
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p*********8
发帖数: 501 | 11 这个悬空踢腿和空中踩脚踏车是一个意思吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 G***a 的大作中提到】
: 悬空踢腿
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 前面都说了，局部减肥是不可能的，减哪里的有氧运动都是一样的：长跑最有效
【在 l***a 的大作中提到】
: 谢谢回复 减小肚子和臀部 需要什么样的无氧运动呢
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w***n
发帖数: 9040 | 13 这个问题永远有人问，应该写在置顶faq里。
不管想减哪儿，都要先有氧全身减脂，再锻炼局部。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 前面都说了，局部减肥是不可能的，减哪里的有氧运动都是一样的：长跑最有效
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v*********9
发帖数: 2457 | 14 我说多动是因为我的运动量很小，就是局部运动。当然控制饮食是肯定的，我已经把这
个作为default了。减肥和增肌的问题是我没说清楚
【在 l******l 的大作中提到】
: 在减肥版呆了这么久，不应该出这些很菜的答案啊。
: 应该知道，局部减肥是不行的，局部增肌倒是可以的。
: 如果小肚子大，拼命做仰卧起坐，对减脂效果很小，反而增加了局部肌肉，使得
: 小肚子可能显得更大。照你的主意去做，LZ肉多的地方反而可能肉更显多，岂不悲剧？
: 由于女生对无氧运动内心的恐惧和训练的低效，要减少肥肉，不管是哪个部位，
: 只要有氧加节食，坚持下去就行了。如果要进一步有效地改善体型就要用无氧来实现。
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G***a
发帖数: 27294 | 15 帮助你把大腿的肉收紧，强化的话，慢慢加量到一条腿500下。。。。
【在 l***a 的大作中提到】
: 能否具体解释下怎么悬空啊 想不出来是个什么姿态
: 多谢公主
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