h**********a
发帖数: 562 | 1 大概知道运动加节食，能减肥。
可是肚子实在太大了，想集中减一下小肚子。不知道仰卧起坐是否能有作用。很多人说
都是全身一块减，没有什么运动能减某个地方的。
版上有任何美妈，常年练过这个吗？到底有没有用？ |
f*****8
发帖数: 7581 | 2 减小肚子最好的办法是走和跑记得军训啊或者爬山，到处走动的日子，小肚子呼呼的就
下去了。。。 |
f********h
发帖数: 798 | 3 不能
大概知道运动加节食，能减肥。可是肚子实在太大了，想集中减一下小肚子。不知道仰
卧起坐是否能有作用。很多人说都是全身一块减，没有什么运动能减某个地方的。版上
有任何美妈，常年练过这个........
【在 h**********a 的大作中提到】
: 大概知道运动加节食，能减肥。
: 可是肚子实在太大了，想集中减一下小肚子。不知道仰卧起坐是否能有作用。很多人说
: 都是全身一块减，没有什么运动能减某个地方的。
: 版上有任何美妈，常年练过这个吗？到底有没有用？
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c********d
发帖数: 11593 | 4 这个会长腹肌，不会减脂肪。做有氧就OK了，最终总能减下来的。
【在 h**********a 的大作中提到】
: 大概知道运动加节食，能减肥。
: 可是肚子实在太大了，想集中减一下小肚子。不知道仰卧起坐是否能有作用。很多人说
: 都是全身一块减，没有什么运动能减某个地方的。
: 版上有任何美妈，常年练过这个吗？到底有没有用？
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y******o
发帖数: 4098 | 5 不能局部减肥。。。不能局部减肥。。。不能局部减肥。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 6 可以抽脂。。。可以抽脂。。。可以抽脂。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 不能局部减肥。。。不能局部减肥。。。不能局部减肥。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 re
【在 y******o 的大作中提到】
: 不能局部减肥。。。不能局部减肥。。。不能局部减肥。。。
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l***o
发帖数: 5337 | 8 抽脂有啥不好？为啥大家都不去做？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 可以抽脂。。。可以抽脂。。。可以抽脂。。。
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c********d
发帖数: 11593 | 9 有人做，但是这里多数人都还没胖到需要那么麻烦的程度。毕竟要在身上割一刀的。
【在 l***o 的大作中提到】
: 抽脂有啥不好？为啥大家都不去做？
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V*******4
发帖数: 641 | 10 不能啦。
【在 h**********a 的大作中提到】
: 大概知道运动加节食，能减肥。
: 可是肚子实在太大了，想集中减一下小肚子。不知道仰卧起坐是否能有作用。很多人说
: 都是全身一块减，没有什么运动能减某个地方的。
: 版上有任何美妈，常年练过这个吗？到底有没有用？
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y******o
发帖数: 4098 | 11 没必要冒这个险花这个钱，再说抽脂管得了一时管不了一世，生活习惯不好的话抽完照
样长回来
【在 l***o 的大作中提到】
: 抽脂有啥不好？为啥大家都不去做？
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b******u
发帖数: 171 | 12 我认识有人生完孩子以后想减肥去抽脂死在手术台上的。在美国。
【在 l***o 的大作中提到】
: 抽脂有啥不好？为啥大家都不去做？
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 太不值得了
【在 b******u 的大作中提到】
: 我认识有人生完孩子以后想减肥去抽脂死在手术台上的。在美国。
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s*******t
发帖数: 7746 | 14 我闺蜜生完了去隆胸抽脂，身材一直保持的挺好的。 |
f******f
发帖数: 912 | 15 虽然大肚子靠仰卧起坐集中减有点悬，但仰卧起坐还是很值得做的。
中学的时候，我朋友每天做仰卧起坐，每天1000+++，在家一有空就做的那种。其它运
动没怎么做。腰围明显变小。学期末的时候已经是纤腰一握的那种效果。要知道我们那
时候去麦当劳都是每人一个巨无霸套餐的胃口啊。
当然，1）当时还小，随便动动就长肌肉的年纪；2）我朋友本身不胖，只是整个人比较
松垮的感觉；3）1000+++啊亲。后期她每天晚上打电话监督我和她一起做的，但我每次
都撑一两分钟就撑不住必须停下来歇歇了，以为很努力其实算下来才100下都不到……
【在 h**********a 的大作中提到】
: 大概知道运动加节食，能减肥。
: 可是肚子实在太大了，想集中减一下小肚子。不知道仰卧起坐是否能有作用。很多人说
: 都是全身一块减，没有什么运动能减某个地方的。
: 版上有任何美妈，常年练过这个吗？到底有没有用？
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b*******c
发帖数: 20683 | 16 中学时代的事没啥大意义，那个年纪我也以为自己是怎么吃都不胖的体质。我怀大宝前
都从不锻炼健身，也不节食的，体重从来不是问题。生完知道啥叫大妈体质了，开始锻
炼节食减肥...
【在 f******f 的大作中提到】
: 虽然大肚子靠仰卧起坐集中减有点悬，但仰卧起坐还是很值得做的。
: 中学的时候，我朋友每天做仰卧起坐，每天1000+++，在家一有空就做的那种。其它运
: 动没怎么做。腰围明显变小。学期末的时候已经是纤腰一握的那种效果。要知道我们那
: 时候去麦当劳都是每人一个巨无霸套餐的胃口啊。
: 当然，1）当时还小，随便动动就长肌肉的年纪；2）我朋友本身不胖，只是整个人比较
: 松垮的感觉；3）1000+++啊亲。后期她每天晚上打电话监督我和她一起做的，但我每次
: 都撑一两分钟就撑不住必须停下来歇歇了，以为很努力其实算下来才100下都不到……
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f******f
发帖数: 912 | 17
重点是，她不是保持，而是变化明显。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 中学时代的事没啥大意义，那个年纪我也以为自己是怎么吃都不胖的体质。我怀大宝前
: 都从不锻炼健身，也不节食的，体重从来不是问题。生完知道啥叫大妈体质了，开始锻
: 炼节食减肥...
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c********d
发帖数: 11593 | 18 考虑到连腹肌撕裂者从头到尾也不过就350下（虽然动作不同），1000+也算是不小的运
动量了，效果多少是会有的。这里没有针对不同运动方式的横向比较啊，谁知道如果她
每天跑5个迈会不会变化更明显？
【在 f******f 的大作中提到】
:
: 重点是，她不是保持，而是变化明显。
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 做1000下，属于把力量训练有氧化了。
【在 c********d 的大作中提到】
: 考虑到连腹肌撕裂者从头到尾也不过就350下（虽然动作不同），1000+也算是不小的运
: 动量了，效果多少是会有的。这里没有针对不同运动方式的横向比较啊，谁知道如果她
: 每天跑5个迈会不会变化更明显？
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z******o
发帖数: 3285 | 20 原来听说张惠妹的锻炼包括每天500个仰卧起坐哦
我现在做250-300个，至少隔天一做吧，不然肌肉又下去了。一个简单的让你持续的方
法是：放音乐，3首歌，10分钟左右，就可以300个了。每分钟30个不算快。当然这东西
取决于你的具体动作，可以偷懒也可以认真。我还没做到连续1000个过，但是做的过程
可以一部分有氧，一部分力量，看你怎么控制节奏啊。和跑步一样，分“短跑”和“长
跑”。肌肉的运用，都一个道理，经常用，就可以比较functional。
做完这些之后，马上做push up就很痛苦了，因为腹部很酸。hoho |
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r**********a
发帖数: 551 | 21 仰卧起坐别的没什么，就是非常非常磨损尾椎骨。（难道只有我磨么？）50个就磨得超
级疼啊。 |
c*****h
发帖数: 14923 | 22 为什么死的？
【在 b******u 的大作中提到】
: 我认识有人生完孩子以后想减肥去抽脂死在手术台上的。在美国。
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f******f
发帖数: 912 | 23 呃，连跑步都有磨损的。。。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 仰卧起坐别的没什么，就是非常非常磨损尾椎骨。（难道只有我磨么？）50个就磨得超
: 级疼啊。
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f******f
发帖数: 912 | 24 是啊，所以我只是告诉楼主这运动也是有不错效果的，没说它比别的高大上。
【在 c********d 的大作中提到】
: 考虑到连腹肌撕裂者从头到尾也不过就350下（虽然动作不同），1000+也算是不小的运
: 动量了，效果多少是会有的。这里没有针对不同运动方式的横向比较啊，谁知道如果她
: 每天跑5个迈会不会变化更明显？
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c********d
发帖数: 11593 | 25 你不用完全坐起来，只抬起胸以上的部分就不会磨到了。觉得下腹锻炼不到的话可以用
抬腿补足。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 仰卧起坐别的没什么，就是非常非常磨损尾椎骨。（难道只有我磨么？）50个就磨得超
: 级疼啊。
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f******f
发帖数: 912 | 26 张惠妹。。。哎呀我忧伤了。。。
马克一下你这方法。跑步的时候就是听着东西时间过得比较快，不知不觉坚持多好久。
谢谢。
【在 z******o 的大作中提到】
: 原来听说张惠妹的锻炼包括每天500个仰卧起坐哦
: 我现在做250-300个，至少隔天一做吧，不然肌肉又下去了。一个简单的让你持续的方
: 法是：放音乐，3首歌，10分钟左右，就可以300个了。每分钟30个不算快。当然这东西
: 取决于你的具体动作，可以偷懒也可以认真。我还没做到连续1000个过，但是做的过程
: 可以一部分有氧，一部分力量，看你怎么控制节奏啊。和跑步一样，分“短跑”和“长
: 跑”。肌肉的运用，都一个道理，经常用，就可以比较functional。
: 做完这些之后，马上做push up就很痛苦了，因为腹部很酸。hoho
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f******f
发帖数: 912 | 27 马克学习。谢谢。
【在 c********d 的大作中提到】
: 你不用完全坐起来，只抬起胸以上的部分就不会磨到了。觉得下腹锻炼不到的话可以用
: 抬腿补足。
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J********1
发帖数: 1914 | 28 任何方法都不可能只减一个部位的脂肪
运动消耗热量，这个热量是通过转换消耗掉的，不可能你动哪里就转化哪里的脂肪。
至于多少个仰卧起坐能减掉肚子，就看你消耗和摄入的热量差了。 |
