m**********g 发帖数: 2661 | 1 炭水换成粗粮,然后其它都是素的。怎么看?好不好? |
p*********l 发帖数: 26270 | |
s****m 发帖数: 5375 | 3 我这两年春天月有一两个月时间段时间是吃素的,饿得很快,所以不得不吃很多东西
蛋白质不够,运动起来也没力气,有时候跑完就会感到心慌头晕,真是挺难受。
所以我个人觉得吃素减肥不太好 :] |
s****m 发帖数: 5375 | 4 紫苏说的对,如果决定吃素,多吃豆子,chick pea,豆腐之类的,保证有蛋白质摄入
如果不是特别严格的素食,也可以尽量吃够鸡蛋和奶制品 |
b****i 发帖数: 11322 | 5 我自己肯定是做不到的......
最近我吃素的印度同事确诊为糖妈,小半杯米饭血糖就超,我都替她发愁! |
A******e 发帖数: 3373 | |
b****i 发帖数: 11322 | 7 的确,我LG有个女性同事,素食,在亚洲人的标准里算胖的......人家轻松跑马......全
国到处跑........
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我纯个人看法,素食主义者都是逆天的。
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L******1 发帖数: 1599 | 8 都要case by case~~
吃素的人要多吃坚果类,注意一下B12是否缺,这个是吃素的人比较容易少的
体检的时候做个nutrition test 呗,其实吃素的人不一定缺少维生素,不吃素的人也
不一定就不缺。数字最说明问题
如果吃素是为了减肥,就没必要了
【在 m**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 炭水换成粗粮,然后其它都是素的。怎么看?好不好?
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G***a 发帖数: 27294 | 9 理论上是可以的,但是我个人忍不了。。。
【在 m**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 炭水换成粗粮,然后其它都是素的。怎么看?好不好?
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m*********3 发帖数: 5381 | 10 我一同事小姑娘最近2年刚改的,吃素,没看出大的区别,不过豆腐,almond,常看见
。那是跑马的小姑娘,这周末还比三项呢
那腿,漂亮着呢,我就是嫉妒她的小腿。
不过吧,不知道为啥,小肚子特别大, 有一阵子我还以为她怀孕了,真的,比我没减
肥前肚子还大呢,人家没结婚,也没男朋友,我没好意思问。现在看很长时间了,应该
就是肚子大,不是怀孕了 |
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o********e 发帖数: 3892 | |
G***a 发帖数: 27294 | 12 吃素要达到健康饮食,需要花很大的工夫,很难的。。。
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃素主要是为了健康吧。好像很提倡基本吃素。
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s****m 发帖数: 5375 | 13 太同意啦!
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃素要达到健康饮食,需要花很大的工夫,很难的。。。
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o********e 发帖数: 3892 | 14 讲究在哪里?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃素要达到健康饮食,需要花很大的工夫,很难的。。。
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j***w 发帖数: 5379 | 15 问过同样问题,基本上大家都说很难,然后也没有具体的。感觉说不定象练葵花宝典一
样,有难言之隐。还是不练了吧。 |
L******1 发帖数: 1599 | 16 不太懂的扔块砖,达到营养均衡很难呗。缺这个少那个的呗。
再说,减肥少吃几口都不容易做到,何况叫你不吃肉,一直不吃,那个难度可想而知..
..
何况我个人脚着,为了减肥也还真用不着吃素。吃素那些合成的鱼虾里热量也不低。
为了健康的话,不用吃素合理安排一下饮食也能健康减肥。
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 讲究在哪里?
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p*********l 发帖数: 26270 | 17 上面不是说过了么?蛋白质和铁都是大问题。植物蛋白不如动物蛋白利用率高(吃蛋和
奶会有帮助),植物里面的铁也不如肉类里面的铁吸收好,所以吃素不容易营养均衡,
吃素的人更容易贫血。
【在 j***w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问过同样问题,基本上大家都说很难,然后也没有具体的。感觉说不定象练葵花宝典一 : 样,有难言之隐。还是不练了吧。
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b**********1 发帖数: 3372 | 18 我老妈说吃全素胆固醇太低也不健康,她是医生,我没吃素的打算,所以也没探究 |
v*********9 发帖数: 2457 | |
m**********g 发帖数: 2661 | 20 本来想讨论一下美味素食的,因为最近自己开发了好多以前没吃过或者不知道怎么吃的
素菜。
吃素的一个好处是保持身体的弱碱性,对健康很好。
不过大家都没兴趣那就算了。 |
G***a 发帖数: 27294 | 21 为什么吃素能保持弱碱性?
对做得好的减肥菜肴,我们当然感兴趣。mm写吧,给你大包子。多吃素的东西,当然
好。
我们只是忍不了光吃素罢了~~~ 哈哈
【在 m**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来想讨论一下美味素食的,因为最近自己开发了好多以前没吃过或者不知道怎么吃的 : 素菜。 : 吃素的一个好处是保持身体的弱碱性,对健康很好。 : 不过大家都没兴趣那就算了。
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c**********t 发帖数: 8546 | 22 re
有好吃的素菜当然很欢迎了~
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么吃素能保持弱碱性? : 对做得好的减肥菜肴,我们当然感兴趣。mm写吧,给你大包子。多吃素的东西,当然 : 好。 : 我们只是忍不了光吃素罢了~~~ 哈哈
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