h*******1
发帖数: 4830 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 这个，你刚来混，大家还不知道你参数呢，很难给你出主意。
一般，越接近你的标准体重，越难减
试着换换运动方式，强度，有氧和无氧相结合 |
n****l
发帖数: 571 | 3 我最近几天也不怎么减了，一直稳定在168-169左右，
想休息两天
如何调整啊，谢谢各位哟，减肥成功我来笨^_^
【在 h*******1 的大作中提到】
: 如何调整啊，谢谢各位哟，减肥成功我来笨^_^
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h*******1
发帖数: 4830 | 4 谢虎妈科普，我也去算算参数
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个，你刚来混，大家还不知道你参数呢，很难给你出主意。
: 一般，越接近你的标准体重，越难减
: 试着换换运动方式，强度，有氧和无氧相结合
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h*******1
发帖数: 4830 | 5 修整2天我就是怕长回去
【在 n****l 的大作中提到】
: 我最近几天也不怎么减了，一直稳定在168-169左右，
: 想休息两天
:
: 如何调整啊，谢谢各位哟，减肥成功我来笨^_^
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A********0
发帖数: 3310 | 6 说说你干了些啥，才能做调整。
啥都不知道，怎么调整。怎么知道你哪调啦，哪里不调啦。是不?:) |
h*******1
发帖数: 4830 | 7 我每天1／2次 20／30分钟跑步或是快走，一般消耗200卡
节食，基本每餐300卡以内 每天摄取不过500卡
跳操 ju l lian 4 week six pack，一周3次
绿茶一天一壶
基本就这些了
【在 A********0 的大作中提到】
: 说说你干了些啥，才能做调整。
: 啥都不知道，怎么调整。怎么知道你哪调啦，哪里不调啦。是不?:)
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G***a
发帖数: 27294 | 8 超人啊！！！太牛了。。。。那你得多瘦了，这怎么也得每天2斤那么掉啊
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我每天1／2次 20／30分钟跑步或是快走，一般消耗200卡
: 节食，基本每餐300卡以内 每天摄取不过500卡
: 跳操 ju l lian 4 week six pack，一周3次
: 绿茶一天一壶
: 基本就这些了
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h*******1
发帖数: 4830 | 9 晕，你这样说得我好惭愧，每天2斤，木有啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 超人啊！！！太牛了。。。。那你得多瘦了，这怎么也得每天2斤那么掉啊
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V*****8
发帖数: 33122 | 10 一整天摄取不超过500卡？？？
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我每天1／2次 20／30分钟跑步或是快走，一般消耗200卡
: 节食，基本每餐300卡以内 每天摄取不过500卡
: 跳操 ju l lian 4 week six pack，一周3次
: 绿茶一天一壶
: 基本就这些了
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h*******1
发帖数: 4830 | 11 基本吃苹果蔬菜鱼维生素饭一天不过1cu p
【在 V*****8 的大作中提到】
: 一整天摄取不超过500卡？？？
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V*****8
发帖数: 33122 | 12 然后还有力气上班带孩子运动？
你这不瘦的话有问题啊
【在 h*******1 的大作中提到】
: 基本吃苹果蔬菜鱼维生素饭一天不过1cu p
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h*******1
发帖数: 4830 | 13 最近确实不行了
【在 V*****8 的大作中提到】
: 然后还有力气上班带孩子运动？
: 你这不瘦的话有问题啊
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g*******r
发帖数: 284 | 14 你停了运动试试。我平台停了2周运动轻了5磅。后来我就懒得运动了。也没反弹。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我每天1／2次 20／30分钟跑步或是快走，一般消耗200卡
: 节食，基本每餐300卡以内 每天摄取不过500卡
: 跳操 ju l lian 4 week six pack，一周3次
: 绿茶一天一壶
: 基本就这些了
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c**********t
发帖数: 8546 | 15 == 所以啊。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 超人啊！！！太牛了。。。。那你得多瘦了，这怎么也得每天2斤那么掉啊
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h*******1
发帖数: 4830 | 16 运动我减到一天一次好了
【在 g*******r 的大作中提到】
: 你停了运动试试。我平台停了2周运动轻了5磅。后来我就懒得运动了。也没反弹。
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s*******t
发帖数: 7746 | 17 一天才500卡！不是一般的牛啊！
敬仰！
havefun11 (很多。。。) 的大作中提到: 】 |
a****e
发帖数: 606 | 18 吃太少了吧，短期还行，长期肯定不行。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我每天1／2次 20／30分钟跑步或是快走，一般消耗200卡
: 节食，基本每餐300卡以内 每天摄取不过500卡
: 跳操 ju l lian 4 week six pack，一周3次
: 绿茶一天一壶
: 基本就这些了
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G***a
发帖数: 27294 | 19 她牛不是因为吃５００，而是吃５００还Jilian Michaels six pack，那个我吃１５０
０都受不了。。。。
我是能吃１２００，随便跑１万的人。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 一天才500卡！不是一般的牛啊！
: 敬仰！
: havefun11 (很多。。。) 的大作中提到: 】
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b********a
发帖数: 5418 | 20 我吃1200都觉得委屈。。。不过我一向精神很好，事情超多。
【在 G***a 的大作中提到】
: 她牛不是因为吃５００，而是吃５００还Jilian Michaels six pack，那个我吃１５０
: ０都受不了。。。。
: 我是能吃１２００，随便跑１万的人。
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 好像这个Jilian Michaels six pack很不错？
【在 G***a 的大作中提到】
: 她牛不是因为吃５００，而是吃５００还Jilian Michaels six pack，那个我吃１５０
: ０都受不了。。。。
: 我是能吃１２００，随便跑１万的人。
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 掩面讲：我吃1300到1400才满意。。。其实应该吃1200
【在 b********a 的大作中提到】
: 我吃1200都觉得委屈。。。不过我一向精神很好，事情超多。
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G***a
发帖数: 27294 | 23 你做不了。。。 体力还不行。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 好像这个Jilian Michaels six pack很不错？
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h*******1
发帖数: 4830 | 24 我跳那个jullian6 pack level1.根本不可能全场跟下来，其中有个单手支撑抬腿动作
根本没做，💦💦，我就跳过马虎就好。估计是吃少了，现在改吃900_
1000，自己还学做酸奶了。 |
