y********2
发帖数: 311 | 1 虽然我知道这个减肥方法在这个版面不可取，但是为了夏天能穿比基尼，还是亲自
尝试了一下。现在来写写感受，希望对后面想尝试的朋友有帮助。
我166CM，从开始进行哥本哈根的时候是132LB，全部按食谱进行，第8天体重一度降
到了124LB，华丽丽的8磅啊，到了第9天，感觉头晕眼花，严重低血糖。马上停止了，
然后量了一下4肢围度，一点变化都没有，这个明显的是减重不减肥啊。
第10,11天，连续爆了2天，疯狂的想吃CARB。然后体重又华丽丽的上升回来了到
131LB。反弹这么厉害。
现在还是回到了老老实实的跑步减肥，回到了128LB，希望3个月内减到115LB！
慎用哥本哈根！ |
b****i
发帖数: 11322 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 3 搜了一下，这个方法貌似很狠，只能2年用一次。
please also read the NOTES for more details
Day 1 breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 2 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 3 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 4 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
Day 5 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac
Day 6 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
diner 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 7 breakfast 1 cup tea, no sugar
lunch NOTHING (drink plenty of water, it helps...)
diner 200 g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple
Day 8 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 9 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 natural yogurt
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 10 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon
juice
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 11 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot of cottage
cheese
Day 12 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod with lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac
Day 13 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice
diner 250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil & lemon juice |
G***a
发帖数: 27294 | 4 ｎ久前就说哥本哈根是抄ａｔｋｉｎｓ，还没有ａｔｋｉｎｓ安全，就是彻底地胡搞。
不是”在这个版面不可取“，是”怎么都不可取“，完全没有任何道理的食谱。。。
【在 y********2 的大作中提到】
: 虽然我知道这个减肥方法在这个版面不可取，但是为了夏天能穿比基尼，还是亲自
: 尝试了一下。现在来写写感受，希望对后面想尝试的朋友有帮助。
: 我166CM，从开始进行哥本哈根的时候是132LB，全部按食谱进行，第8天体重一度降
: 到了124LB，华丽丽的8磅啊，到了第9天，感觉头晕眼花，严重低血糖。马上停止了，
: 然后量了一下4肢围度，一点变化都没有，这个明显的是减重不减肥啊。
: 第10,11天，连续爆了2天，疯狂的想吃CARB。然后体重又华丽丽的上升回来了到
: 131LB。反弹这么厉害。
: 现在还是回到了老老实实的跑步减肥，回到了128LB，希望3个月内减到115LB！
: 慎用哥本哈根！
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a***a
发帖数: 40617 | 5 笑死了
【在 y********2 的大作中提到】
: 虽然我知道这个减肥方法在这个版面不可取，但是为了夏天能穿比基尼，还是亲自
: 尝试了一下。现在来写写感受，希望对后面想尝试的朋友有帮助。
: 我166CM，从开始进行哥本哈根的时候是132LB，全部按食谱进行，第8天体重一度降
: 到了124LB，华丽丽的8磅啊，到了第9天，感觉头晕眼花，严重低血糖。马上停止了，
: 然后量了一下4肢围度，一点变化都没有，这个明显的是减重不减肥啊。
: 第10,11天，连续爆了2天，疯狂的想吃CARB。然后体重又华丽丽的上升回来了到
: 131LB。反弹这么厉害。
: 现在还是回到了老老实实的跑步减肥，回到了128LB，希望3个月内减到115LB！
: 慎用哥本哈根！
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a***a
发帖数: 40617 | 6 少或无carbs+干饿减肥
【在 b****i 的大作中提到】
: 具体说说吃的啥？
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G***a
发帖数: 27294 | 7 这不是最厉害的，最厉害的是，它还明确要求在没ｃａｒｂ的情况下来杯黑咖啡
靠，这不是要死人吗？比绝食还狠。
【在 a***a 的大作中提到】
: 少或无carbs+干饿减肥
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a***a
发帖数: 40617 | 8 但是我没carbs的时候黑咖啡喝多了就不产酮了。。。这是啥毛病。。。求教
【在 G***a 的大作中提到】
: 这不是最厉害的，最厉害的是，它还明确要求在没ｃａｒｂ的情况下来杯黑咖啡
: 靠，这不是要死人吗？比绝食还狠。
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G***a
发帖数: 27294 | 9 因为你要进入ｋｅｔｏｓｉｓ，本质是降低ｉｎｓｕｌｉｎ ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ
而黑咖啡，又把ｉｎｓｕｌｉｎ ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ弄上去了
劲儿还很大，直接作用于垂体神经突触
【在 a***a 的大作中提到】
: 但是我没carbs的时候黑咖啡喝多了就不产酮了。。。这是啥毛病。。。求教
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b****i
发帖数: 11322 | 10 就是说咖啡让人觉得饿想吃淀粉类？
【在 G***a 的大作中提到】
: 因为你要进入ｋｅｔｏｓｉｓ，本质是降低ｉｎｓｕｌｉｎ ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ
: 而黑咖啡，又把ｉｎｓｕｌｉｎ ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ弄上去了
: 劲儿还很大，直接作用于垂体神经突触
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a***a
发帖数: 40617 | 11 所以这玩意升血糖的效果是通过阻止血糖被清除？我还以为是通过调动糖原分解呢
【在 G***a 的大作中提到】
: 因为你要进入ｋｅｔｏｓｉｓ，本质是降低ｉｎｓｕｌｉｎ ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ
: 而黑咖啡，又把ｉｎｓｕｌｉｎ ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ弄上去了
: 劲儿还很大，直接作用于垂体神经突触
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G***a
发帖数: 27294 | 12 简单说，黑咖啡让人血糖迅速降低。这个时候大脑受不了了，需要能量
只有两种能量能过血脑屏障，供给大脑，糖和酮，但这个食谱几乎没有糖。
同时黑咖啡还阻止产生酮。脑到哪里都找不到能量，可不是快晕了，加低血糖？
所以绝食都没这个难受。你想就算人绝食，到低血糖受不了，其实也差不多得一个星期
呢。
这个食谱吃的还不少。这叫什么玩意儿啊？
【在 b****i 的大作中提到】
: 就是说咖啡让人觉得饿想吃淀粉类？
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G***a
发帖数: 27294 | 13 咖啡是降血糖，加阻止分解糖元吧。
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以这玩意升血糖的效果是通过阻止血糖被清除？我还以为是通过调动糖原分解呢
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 这个食谱都是 咖啡一杯加糖一块
可能就是为了防止晕倒？
【在 G***a 的大作中提到】
: 简单说，黑咖啡让人血糖迅速降低。这个时候大脑受不了了，需要能量
: 只有两种能量能过血脑屏障，供给大脑，糖和酮，但这个食谱几乎没有糖。
: 同时黑咖啡还阻止产生酮。脑到哪里都找不到能量，可不是快晕了，加低血糖？
: 所以绝食都没这个难受。你想就算人绝食，到低血糖受不了，其实也差不多得一个星期
: 呢。
: 这个食谱吃的还不少。这叫什么玩意儿啊？
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G***a
发帖数: 27294 | 15 是，要不怎么能活到第9天，还不得第二天就叫救护车了？
这个食谱作者其实很笨，想抄atkins。但是人家atkins要求完全戒咖啡，最多就是
decaf
aktins估计很害怕他的追随者喝黑咖啡那么强降血糖的，因为他毕竟是医生，知道要出
人命。
这个作者估计是自作聪明，认为喝了黑咖啡，人精神，新陈代谢强，所以会减肥更快。
Normally，这点是对的。但是这点是不能和低碳水食谱一起用的。不会“强强联合”，
反而出人命。
后来此食谱作者估计发现了这点，所以加了那一cube糖。
但是这也是一个没用的混招。咖啡因半衰期很长的。快6个小时。
也就是说，你中午喝一杯咖啡，血液里200mg咖啡因，到晚上6点，还有100mg在血液里
呢。
咖啡因combine在神经突触上的receptor上面，结合能力也很强。
能够阻止递质被回收（如果我没记错），这个时间更长。
所以，综上，一块糖能管什么用？
吃了那一块糖，只能保证当时没倒下去。过后，依旧从早到晚，腿都是软的，脑子都是
晕的。
不信你问lz！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个食谱都是 咖啡一杯加糖一块
: 可能就是为了防止晕倒？
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b****i
发帖数: 11322 | 16 难怪我空服的时候和黑咖，简直了！不吃点糖要疯了！真的是腿是软的脑子是晕的，跟
妊娠糖尿病饿了的时候一个感觉！
前几天那个断食的简直是神一般的存在啊！
【在 G***a 的大作中提到】
: 简单说，黑咖啡让人血糖迅速降低。这个时候大脑受不了了，需要能量
: 只有两种能量能过血脑屏障，供给大脑，糖和酮，但这个食谱几乎没有糖。
: 同时黑咖啡还阻止产生酮。脑到哪里都找不到能量，可不是快晕了，加低血糖？
: 所以绝食都没这个难受。你想就算人绝食，到低血糖受不了，其实也差不多得一个星期
: 呢。
: 这个食谱吃的还不少。这叫什么玩意儿啊？
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 lz腿软头晕，听不见你的召唤啊~
【在 G***a 的大作中提到】
: 是，要不怎么能活到第9天，还不得第二天就叫救护车了？
: 这个食谱作者其实很笨，想抄atkins。但是人家atkins要求完全戒咖啡，最多就是
: decaf
: aktins估计很害怕他的追随者喝黑咖啡那么强降血糖的，因为他毕竟是医生，知道要出
: 人命。
: 这个作者估计是自作聪明，认为喝了黑咖啡，人精神，新陈代谢强，所以会减肥更快。
: Normally，这点是对的。但是这点是不能和低碳水食谱一起用的。不会“强强联合”，
: 反而出人命。
: 后来此食谱作者估计发现了这点，所以加了那一cube糖。
: 但是这也是一个没用的混招。咖啡因半衰期很长的。快6个小时。
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b****i
发帖数: 11322 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 19 我几乎每天早上8点开始空腹喝咖啡，不过是加了牛奶的，无糖，10点才吃早饭
我也是神一般的存在着~~~
但是我头一天晚上吃得饱，全天下来蔬菜水果也不少，应该不缺糖
【在 b****i 的大作中提到】
: 难怪我空服的时候和黑咖，简直了！不吃点糖要疯了！真的是腿是软的脑子是晕的，跟
: 妊娠糖尿病饿了的时候一个感觉！
: 前几天那个断食的简直是神一般的存在啊！
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b****i
发帖数: 11322 | 20 我血糖本来就不好，糖尿病只是时间问题啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我几乎每天早上8点开始空腹喝咖啡，不过是加了牛奶的，无糖，10点才吃早饭
: 我也是神一般的存在着~~~
: 但是我头一天晚上吃得饱，全天下来蔬菜水果也不少，应该不缺糖
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a***a
发帖数: 40617 | 21 为毛我记得是升呢？
http://www.mayoclinic.com/health/blood-sugar/AN01804
Caffeine impairs insulin action, but doesn't necessarily affect blood sugar
(glucose) levels in young, healthy adults. However, if you have type 2
diabetes, the impact of caffeine on insulin action may be associated with a
small, but detectable rise in blood sugar levels, particularly after meals.
About 250 milligrams of caffeine — or the equivalent of 2 to 2 1/2 cups (
473 to 591 milliliters) of plain, brewed coffee — a day may cause this
effect.
【在 G***a 的大作中提到】
: 咖啡是降血糖，加阻止分解糖元吧。
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a***a
发帖数: 40617 | 22 我勒个擦
【在 b****i 的大作中提到】
: 我血糖本来就不好，糖尿病只是时间问题啊。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 23 何出此言？
我心里清楚得很，以后我血压不会有问题的，有问题的是血糖和血脂。其实这两方面出
现问题彌端的时候我都还不到30。。。
不然我为毛这么努力的练。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我勒个擦
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a***a
发帖数: 40617 | 24 我觉得你不会的，不要太悲观啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 何出此言？
: 我心里清楚得很，以后我血压不会有问题的，有问题的是血糖和血脂。其实这两方面出
: 现问题彌端的时候我都还不到30。。。
: 不然我为毛这么努力的练。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 25 感谢吉言~
与基因作斗争，尽人事，知天命 ：）
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得你不会的，不要太悲观啊
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y********2
发帖数: 311 | 26 lz跑步完来了。
公主说得对，每天都是晕晕的，腿发软，眼睛发直，走路都没有劲。我为什么到第九天
才停止？因为实在不能坚持了，心慌，烦躁。都想吃人了。
听了公主说的原理，真是恍然大悟，我怎么没有尝试之前在版上问问呢？不过现在回到
了运动减肥，精神恢复了!谢谢大家的回复。
【在 b****i 的大作中提到】
: 感谢吉言~
: 与基因作斗争，尽人事，知天命 ：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 我爸那边的男性亲戚，个个高血压
我的两个姨妈，都得了癌症，不过都还活着，好多年了呢
基因么，嘻嘻，属于不可控因素，不必太关心它，趁着健康好好享受生活
【在 b****i 的大作中提到】
: 感谢吉言~
: 与基因作斗争，尽人事，知天命 ：）
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s********g
发帖数: 753 | 28 我嫂子貌似用这个方法产后瘦了10几斤……回头问问她反弹没…… |
