l*******s
发帖数: 1258 | 1 基本情况：
身高180cm，体重205磅，年龄29
腹部脂肪比较多，加上从事代码工工作，天天坐着，是在受不了，下决心锻炼。
以前是每天跑步30分钟坚持了俩月，体重没减，腰带扣进去俩。
现在刚搬了家，离gym实在太远，街上人和车又多，跑起来不方便。所以打算靠节食了。
现在是只吃早饭和午饭，晚饭不吃，或者吃块西瓜之类的。
这样光靠晚饭节食，效果如何？ |
d******0
发帖数: 22800 | 2 就算体重下来了，你这样不运动，身体也不会健康。
而且，偶个人觉得，这样费力费神，还效果不大，很可能适得其反。
真要注意饮食，不光要不吃晚饭，所有的进食都要注意营养均衡，控制食入的热量总数
的前提下，保证自己营养要跟上。版上有很多ID对饮食很有研究，比如紫苏和屠龙公主。
原来你每天跑步30分钟是很好的开端（加到一个小时就更好了），尽管没有注意饮食，
还是不少脂肪变成肌肉了，体重没减，但是还是瘦了（同样重量的脂肪比肌肉大好多倍
，腰带扣进去俩是不小的成绩）。 街上人和车又多，那是白天，试试大早上，或者晚
上，偶都是10点以后才开跑，没办法。
如果这次，你能坚持运动，同时均衡饮食，一定会事半功倍，不光是减肥，还会身体素
质更好，精力更旺盛。 |
g******n
发帖数: 53185 | 3 每天跑一小时，晚饭少吃，下午以后不吃水果甜品。晚上吃西瓜根本没法消耗掉果糖，
全长膘了
了。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 基本情况：
: 身高180cm，体重205磅，年龄29
: 腹部脂肪比较多，加上从事代码工工作，天天坐着，是在受不了，下决心锻炼。
: 以前是每天跑步30分钟坚持了俩月，体重没减，腰带扣进去俩。
: 现在刚搬了家，离gym实在太远，街上人和车又多，跑起来不方便。所以打算靠节食了。
: 现在是只吃早饭和午饭，晚饭不吃，或者吃块西瓜之类的。
: 这样光靠晚饭节食，效果如何？
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l*******s
发帖数: 1258 | 4 晚上水果也不能吃？
【在 g******n 的大作中提到】
: 每天跑一小时，晚饭少吃，下午以后不吃水果甜品。晚上吃西瓜根本没法消耗掉果糖，
: 全长膘了
:
: 了。
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l*******s
发帖数: 1258 | 5 thx
看来得两手抓
主。
【在 d******0 的大作中提到】
: 就算体重下来了，你这样不运动，身体也不会健康。
: 而且，偶个人觉得，这样费力费神，还效果不大，很可能适得其反。
: 真要注意饮食，不光要不吃晚饭，所有的进食都要注意营养均衡，控制食入的热量总数
: 的前提下，保证自己营养要跟上。版上有很多ID对饮食很有研究，比如紫苏和屠龙公主。
: 原来你每天跑步30分钟是很好的开端（加到一个小时就更好了），尽管没有注意饮食，
: 还是不少脂肪变成肌肉了，体重没减，但是还是瘦了（同样重量的脂肪比肌肉大好多倍
: ，腰带扣进去俩是不小的成绩）。 街上人和车又多，那是白天，试试大早上，或者晚
: 上，偶都是10点以后才开跑，没办法。
: 如果这次，你能坚持运动，同时均衡饮食，一定会事半功倍，不光是减肥，还会身体素
: 质更好，精力更旺盛。
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S***I
发帖数: 2737 | 6 戒所有甜食，戒紅酒和啤酒。 紅酒每天最多一小杯，白葡萄酒就算了，糖太多。
昨天一朋友高速我他戒紅酒兩週，減了8磅體重。 |
l*******s
发帖数: 1258 | 7 你那朋友专业品酒的吧
这也喝得太多了
【在 S***I 的大作中提到】
: 戒所有甜食，戒紅酒和啤酒。 紅酒每天最多一小杯，白葡萄酒就算了，糖太多。
: 昨天一朋友高速我他戒紅酒兩週，減了8磅體重。
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