n**********d
发帖数: 382 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
n**********d
发帖数: 382 | 3 肚子上全是肥肉，怎么去掉啊？
【在 b****i 的大作中提到】
: 你亟需肌肉，去隔壁学学怎么bulking吧
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w***n
发帖数: 9040 | |
n**********d
发帖数: 382 | 5 曾经试过半年每天跑5 mile.确实很有效果。只是后来脚受伤之后就不能跑了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 如何运动最减肥
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3875869.html
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d******0
发帖数: 22800 | 6 斯坦福大学开放课程：健康图书馆.第52集.跑步损伤：预防与治疗
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31563527.html
还有这本书：
Running Fast and Injury Free by Gordon Pirie
http://www.scribd.com/doc/18228/Gordon-Piries-Running-Fast-and-
【在 n**********d 的大作中提到】
: 曾经试过半年每天跑5 mile.确实很有效果。只是后来脚受伤之后就不能跑了。
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n**********d
发帖数: 382 | 7 太好了。这里热心人真多
【在 d******0 的大作中提到】
: 斯坦福大学开放课程：健康图书馆.第52集.跑步损伤：预防与治疗
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31563527.html
: 还有这本书：
: Running Fast and Injury Free by Gordon Pirie
: http://www.scribd.com/doc/18228/Gordon-Piries-Running-Fast-and-
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c****d
发帖数: 1347 | 8 大使哥，你什么时候上任！
上次我跑半马你说发包子给我的，啥时候发？
最近需要包子，先发了吧。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 9 传说中的ｌｏｖｅ ｈａｎｄｌｅ？～
【在 n**********d 的大作中提到】
: 太好了。这里热心人真多
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n****o
发帖数: 14771 | 10 哪里？
【在 n**********d 的大作中提到】
: 太好了。这里热心人真多
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n**********d
发帖数: 382 | 11 刚才那张照片太大了，感觉看到白花花的肥肉视觉冲击太强烈了，就RESIZE了一下。
距离上次更新四个礼拜，更新一下自己的肥肉吧。控制了一下饮食每顿饭7成饱，少吃
了米饭，少吃了肉。断断续续的做了一些腰腹运动。肚子肉紧了一点，但感觉看上去没
啥变化。路漫漫其修远兮啊。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 大家给讲讲做些什么运动比较能减肥修身
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b****i
发帖数: 11322 | 12 的确LEAN了一些阿,挺明显的.....真心劝你一句,你需要加肌肉........
【在 n**********d 的大作中提到】
: 刚才那张照片太大了，感觉看到白花花的肥肉视觉冲击太强烈了，就RESIZE了一下。
: 距离上次更新四个礼拜，更新一下自己的肥肉吧。控制了一下饮食每顿饭7成饱，少吃
: 了米饭，少吃了肉。断断续续的做了一些腰腹运动。肚子肉紧了一点，但感觉看上去没
: 啥变化。路漫漫其修远兮啊。
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n**********d
发帖数: 382 | 13 加在哪儿？肌肉太多会影响速度啊。
【在 b****i 的大作中提到】
: 的确LEAN了一些阿,挺明显的.....真心劝你一句,你需要加肌肉........
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d******0
发帖数: 22800 | 14 咦，偶忘发了吗？偶现在补给你一个噢。
【在 c****d 的大作中提到】
: 大使哥，你什么时候上任！
: 上次我跑半马你说发包子给我的，啥时候发？
: 最近需要包子，先发了吧。。
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A******e
发帖数: 3373 | 15 你这个观点从哪里来的？
你觉得你现在比我跑得快么？
【在 n**********d 的大作中提到】
: 加在哪儿？肌肉太多会影响速度啊。
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G***a
发帖数: 27294 | 16 我赛！！人家正在写稿。。。。。。。。不要出来招我！！！！
【在 A******e 的大作中提到】
: 你这个观点从哪里来的？
: 你觉得你现在比我跑得快么？
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S***I
发帖数: 2737 | 17 正面腹肌很好看。
【在 A******e 的大作中提到】
: 你这个观点从哪里来的？
: 你觉得你现在比我跑得快么？
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A******e
发帖数: 3373 | 18 我跑步7mph跑完5麦心跳不超过155
短跑刚好周一在gym的塑胶道上穿一般的运动鞋跑了个百米，12秒3
【在 A******e 的大作中提到】
: 你这个观点从哪里来的？
: 你觉得你现在比我跑得快么？
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A******e
发帖数: 3373 | 19 招你你会怎样？说说，如果后果严重我就删了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我赛！！人家正在写稿。。。。。。。。不要出来招我！！！！
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n**********d
发帖数: 382 | 20 嗯。那要看跑什么。
如果是长跑，我肯定跑不过你。
百米我应该也是12秒3左右。
【在 A******e 的大作中提到】
: 我跑步7mph跑完5麦心跳不超过155
: 短跑刚好周一在gym的塑胶道上穿一般的运动鞋跑了个百米，12秒3
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R*A
发帖数: 496 | 21 BSO ah BSO...LOL
不过真心赞一个
这擂台都摆上了，lz加油
【在 A******e 的大作中提到】
: 你这个观点从哪里来的？
: 你觉得你现在比我跑得快么？
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n**********d
发帖数: 382 | 22 太受打击了
【在 A******e 的大作中提到】
: 你这个观点从哪里来的？
: 你觉得你现在比我跑得快么？
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G***a
发帖数: 27294 | 23 别删别删~~ 我会被众大妈小妹乱棍打死的
【在 A******e 的大作中提到】
: 招你你会怎样？说说，如果后果严重我就删了。
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w***n
发帖数: 9040 | 24 哇，太赞了，跑的也快
【在 A******e 的大作中提到】
: 我跑步7mph跑完5麦心跳不超过155
: 短跑刚好周一在gym的塑胶道上穿一般的运动鞋跑了个百米，12秒3
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A******e
发帖数: 3373 | 25 塞，说实话我很surprise。有机会可以跟你跑个百米。估计船上钉鞋我的速度应该在12
秒以内。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 嗯。那要看跑什么。
: 如果是长跑，我肯定跑不过你。
: 百米我应该也是12秒3左右。
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m*********3
发帖数: 5381 | 26 瓦赛，态度兄，要厚道阿，给楼主点面子，你还是单奔吧，会更火
【在 A******e 的大作中提到】
: 你这个观点从哪里来的？
: 你觉得你现在比我跑得快么？
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A******e
发帖数: 3373 | 27 呵呵，删了，给lz激励一下而已，楼主看了就行了。
我现在正在cut，31号结束了我来奔个流程图。
【在 G***a 的大作中提到】
: 别删别删~~ 我会被众大妈小妹乱棍打死的
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J*****L
发帖数: 278 | 28 火锅现在多重了？很羡慕你的腹肌。这也是我的目标。我胸臂比你大一点但腹肌很差。 |
n**********d
发帖数: 382 | 29 我大学的时候体重80公斤，百米11秒7
现在体重70公斤，最近的一次跑是12秒3，4
12
【在 A******e 的大作中提到】
: 塞，说实话我很surprise。有机会可以跟你跑个百米。估计船上钉鞋我的速度应该在12
: 秒以内。
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m*********3
发帖数: 5381 | 30 兄弟，咱们版上的规矩是不能提从前阿，呵呵。
不过，你进步了，会越来越好，咱不着急
【在 n**********d 的大作中提到】
: 我大学的时候体重80公斤，百米11秒7
: 现在体重70公斤，最近的一次跑是12秒3，4
:
: 12
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G***a
发帖数: 27294 | 31 ＰＫ ！ ＰＫ！ ＰＫ！ ＰＫ！ ＰＫ！
12
【在 A******e 的大作中提到】
: 塞，说实话我很surprise。有机会可以跟你跑个百米。估计船上钉鞋我的速度应该在12
: 秒以内。
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A******e
发帖数: 3373 | 32 今天早上称143多点儿
【在 J*****L 的大作中提到】
: 火锅现在多重了？很羡慕你的腹肌。这也是我的目标。我胸臂比你大一点但腹肌很差。
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A******e
发帖数: 3373 | 33 那我以前不如你。我大学最快的一次刚好12秒。
你是不是个子比较高？
【在 n**********d 的大作中提到】
: 我大学的时候体重80公斤，百米11秒7
: 现在体重70公斤，最近的一次跑是12秒3，4
:
: 12
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n**********d
发帖数: 382 | 34 不是。个子矮，天生腿粗。
你说的也对，有点肌肉没准跑的更快。我先把肥肉弄下来，再弄点肌肉上去。
【在 A******e 的大作中提到】
: 那我以前不如你。我大学最快的一次刚好12秒。
: 你是不是个子比较高？
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d******0
发帖数: 22800 | 35 偶心里也是这么想的。。偷偷去拍帅哥们在全力以赴百米的照片，想这样姿势的，上来
高价买个公主！！
【在 G***a 的大作中提到】
: ＰＫ ！ ＰＫ！ ＰＫ！ ＰＫ！ ＰＫ！
:
: 12
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n**********d
发帖数: 382 | 36 还是这位大妈善良啊
我的目标不高，能练成这个样子就很理想了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 瓦赛，态度兄，要厚道阿，给楼主点面子，你还是单奔吧，会更火
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d******0
发帖数: 22800 | 37 除了那些胸毛练不出来以外，其他的你都能练出来，没啥问题的。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 还是这位大妈善良啊
: 我的目标不高，能练成这个样子就很理想了。
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c****d
发帖数: 1347 | 38 谢谢大使哥的包子～～
【在 c****d 的大作中提到】
: 大使哥，你什么时候上任！
: 上次我跑半马你说发包子给我的，啥时候发？
: 最近需要包子，先发了吧。。
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b****i
发帖数: 11322 | 39 我看他这个肩,难.......
【在 d******0 的大作中提到】
: 除了那些胸毛练不出来以外，其他的你都能练出来，没啥问题的。
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n**********d
发帖数: 382 | 40 求指点
【在 b****i 的大作中提到】
: 我看他这个肩,难.......
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 进步还是有的，腰紧了些
不过，你运动不够吧？没有做有氧？给你的YOGA X呢？没练？
【在 n**********d 的大作中提到】
: 刚才那张照片太大了，感觉看到白花花的肥肉视觉冲击太强烈了，就RESIZE了一下。
: 距离上次更新四个礼拜，更新一下自己的肥肉吧。控制了一下饮食每顿饭7成饱，少吃
: 了米饭，少吃了肉。断断续续的做了一些腰腹运动。肚子肉紧了一点，但感觉看上去没
: 啥变化。路漫漫其修远兮啊。
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 你看看他的胸，在看看你自己的胸
你看看他的肩，在看看你自己的肩
你肌肉量太小了吧！
【在 n**********d 的大作中提到】
: 求指点
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n**********d
发帖数: 382 | 43 有氧就全靠平时打网球了。最近太忙，YOGA X 没时间练。昨晚跳了一会KICK BOXING
【在 p*********l 的大作中提到】
: 进步还是有的，腰紧了些
: 不过，你运动不够吧？没有做有氧？给你的YOGA X呢？没练？
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n**********d
发帖数: 382 | 44 嗯。了解了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你看看他的胸，在看看你自己的胸
: 你看看他的肩，在看看你自己的肩
: 你肌肉量太小了吧！
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w*****o
发帖数: 714 | |
d*********e
发帖数: 8525 | 46 打网球不是有氧运动
【在 n**********d 的大作中提到】
: 有氧就全靠平时打网球了。最近太忙，YOGA X 没时间练。昨晚跳了一会KICK BOXING
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I*D
发帖数: 40035 | |
I*D
发帖数: 40035 | 48 re...
【在 b****i 的大作中提到】
: 我看他这个肩,难.......
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n**********d
发帖数: 382 | 49 34
【在 I*D 的大作中提到】
: 腰围大于胸围？楼主多大年纪啊。。。
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n**********d
发帖数: 382 | 50 六周后的肚子。进步不大，要继续努力。
照片太大，麻烦大家自己缩小了看。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 大家给讲讲做些什么运动比较能减肥修身
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l*******g
发帖数: 4894 | 51 这个进步太明显了。看齐！！
purplebasil (紫苏),什么yoga X，能再分享一下吗？ |
l*******g
发帖数: 4894 | 52 这个进步太明显了。看齐！！
purplebasil (紫苏),什么yoga X，能再分享一下吗？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 53 １周减１磅，进度还可以了，不过你要想视觉效果好，真的需要增加点肌肉
【在 n**********d 的大作中提到】
: 六周后的肚子。进步不大，要继续努力。
: 照片太大，麻烦大家自己缩小了看。
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n**********d
发帖数: 382 | 54 增加肌肉和减脂肪能同时进行吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: １周减１磅，进度还可以了，不过你要想视觉效果好，真的需要增加点肌肉
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p*********l
发帖数: 26270 | 55 不能
就你现在这个肌肉底子，再怎么减，也就能减成个排骨男，减不到你偶像那个体型
【在 n**********d 的大作中提到】
: 增加肌肉和减脂肪能同时进行吗？
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d*****3
发帖数: 3702 | 56 体重是减了， 不过真是很难看；上面太窄， 进健身房吧练胸练肩
【在 n**********d 的大作中提到】
: 大家给讲讲做些什么运动比较能减肥修身
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n**********d
发帖数: 382 | 57 好的。我再练练肌肉
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不能
: 就你现在这个肌肉底子，再怎么减，也就能减成个排骨男，减不到你偶像那个体型
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n**********d
发帖数: 382 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 59 才看见这个，就是p90x里面的那套愈加，你去置顶那个资源共享里面找p90x
【在 l*******g 的大作中提到】
: 这个进步太明显了。看齐！！
: purplebasil (紫苏),什么yoga X，能再分享一下吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 60 before vs. after? 第二张有进步
【在 n**********d 的大作中提到】
: 减肚子两个月，打鱼一个月的成果
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n**********d
发帖数: 382 | 61
【在 p*********l 的大作中提到】
: before vs. after? 第二张有进步
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n**********d
发帖数: 382 | 62 对啊。第一张是7月照的。第二张是今天照的。其实最近一个月都没怎么练，就是吃的
少。等肠胃好了要开始多吃多练长点肌肉了。谢谢你一直的指导和鼓励
【在 p*********l 的大作中提到】
: before vs. after? 第二张有进步
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p*********l
发帖数: 26270 | 63 不客气，我说再多，也要靠你自己努力才会有进步啊！
【在 n**********d 的大作中提到】
: 对啊。第一张是7月照的。第二张是今天照的。其实最近一个月都没怎么练，就是吃的
: 少。等肠胃好了要开始多吃多练长点肌肉了。谢谢你一直的指导和鼓励
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G***a
发帖数: 27294 | 64 so good !
【在 n**********d 的大作中提到】
: 减肚子两个月，打鱼一个月的成果
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