S***I
发帖数: 2737 | 1 这个是我若干年前的经历，是给25岁以上，35岁以下，和当时的我一样热衷健美减肥的
妹妹们看的。对于生完孩子的减肥，情况不一样，不做类比。
我贴3张手臂对比图：“减肥后”，“停止减肥后”，和“近年的”，是用来说明我下
面想说的问题，不是来BSO我，或谁谁的照相技术的。 所以不喜欢的，请绕道走。
我这个人不爱照相，所以好不容易才找出3张差不多的相片。 这些相片，绝对真实，没
有photoshop过。第一张减肥后，是国内的婚纱照，胶片时代的作品，自己扫描成电子
版的，看着可能有点怪，但比例是真实的。至于健身减肥大家更关注的屁股，大腿，沟
的照片，我没有。我个人认为这是卧室里留给爱人看的，所以我对拍自己这部分完全没
兴趣。
我下面都用从小用的公斤和市斤来说（1公斤=2市斤），因为我对磅实在没有概念。
简介：身高170cm，第一张相片时候：47-52kg， 第二张：55-60kg ， 第三张：65kg左
右。我是普通得不能再普通的人，走大街上你不会看第二眼的那种。
我没有任何田径，球类运动或舞蹈的天赋和爱好。但是从小体育成绩不差，所以一直到
大学毕业，都是一开运动会就被拉去充数的那种。唯一的运动亮点是，我是海的女儿，
海边出生，海里成长。在缅因海17度的水里泡1个小时不会哆嗦一下的那种。但是常年
受中耳炎和外耳道炎的困扰，游泳的爱好也不得不放弃。
下面开始说健身减肥的教训。 |
S***I
发帖数: 2737 | 2 1 欧洲篇
本世纪初，还在读博士的学生。一起的两个女同事，生完孩子，要减肥，拉着我这个大
妹妹一起去。那个连锁GYM，年费一年1400欧元，给我们单位优惠，900欧元一年。女同
事说；“一定要花大钱才会有动力健身！”所以我一穷学生，花了这钱后自然动力十足
。Gym是有几个专业老师负责指导所有去gym锻炼的人，年费包这个的。第一天，GYM的
老师问我去那想干吗？我说:’减肥。 老师就告诉我练两个，第一个是那种跟音乐跳高
强度健美操，每次一个小时，30个学生，老师带着，使出产房助产的嗓门，声嘶力竭地
喊：encore!, encore!, encore une fois!!’
一开始一套操我都跳不下来，一个月以后跟上了。
另一个叫Pump，也是一个小时，锻炼全身各块和健美有关的肌肉，最重要的是减大腿和
腹部，提臀。我想到一点，对于练习臀和大腿的女同学可能有用，深蹲不加重量是没用
的。一开始就加重量，先轻的，慢慢加分量，老师因人而异，有的女人可以加很重很重
。蹲的时候双手握一个举重杠杆，重量加在杠杆两头。
这样的gym，一周我去2-3次，每次一小时，正常吃饭。3个月后，我减掉5-8公斤，回去
照了套婚纱照。那时候心里真是一个得意啊！
悲剧就从这里开始了，想想好象减肥挺容易的，效果很快很明显啊，于是吃上就不注意
了。上中餐馆的次数多起来了。还有那时学会了滑雪，为了每年一次的滑雪周，狂练腿
部力量，所以第一年没有明显长胖。
到了第二年，还是付了900欧元，但是新鲜感完全过去了。一点不热衷了，三天打鱼两
天晒网。还停掉了这个pump，彻底悲剧了，停掉后2-3个月，减掉的所有的肉都长回去
了，而且还全变成肥肉，再过几个月，比减肥前还重，就是第二张相片里那样，我哭啊
，老师没有说过pump停掉后会有这个副作用啊！！后悔来不及了，没有机会再续一年
gym了，之后毕业，找工作，换单位，换国家，失掉了孩子，丈夫被一个身材像黄瓜的
小三勾走了。经过这一系列打击，对运动健身完全没兴趣了。女为悦己者荣，我是那种
完全没有自恋感的人，没有爱人看，啥也不做的。 |
S***I
发帖数: 2737 | 3 美国篇
遇到了现在的LD，才终于捡回来一点对运动的兴趣。LD是山的儿子，于是我开始跟着他
爬山，滑雪。一，两周一次，算不上很大的运动量，500-1000米elevation，4-6小时，
山上运动很爽，但是更大的悲剧到来了，每次运动完，都觉得很累，很爽，于是胡吃狂
吃狂喝一大顿，经过几年，长成了现在这样。 LD也和我一样长胖。在摔坏腿以后，原
先用来攀岩5-11-D和V6的肌肉现在全变成了肥肉。
所以，几周前，我俩痛下决心，减少饮食量。试验了一周，我觉得女人每天需要的食量
1000卡左右就够了，男人1500。 随眼扫一下，版上的减肥饮食量就是我们小时候缺吃
少穿年代的正常饮食量。总之，美国人的饮食量和食物可以用disgusting来形容。我回
去看看从前的伙伴，没有一个胖的，人家上班，带1-2孩子，应该是从来不练健美的，
都跟那啥风啊影啊的一样苗条，惭愧啊！
总结，如果姐妹们选择练习健美减肥，要认真考虑你是否能常年坚持，你常年坚持的动
力有没有，在哪里。 如果不能坚持，停掉后有和我一样变本加厉长肉的危险，如果那
样，还不如不减，随意地一周运动一两次可能都不至于如此悲剧。
健康的饮食太重要了，坚决戒掉buffet，免费午餐，免费pizza，中餐馆，垃圾美国餐
馆，等等。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 4 别自暴自弃。。。锻炼是不能停啊。。。要停要相应的减饭量。。。你不会把反弹怪罪
于锻炼吧？ |
b****i
发帖数: 11322 | 5 你现在也不胖好不啦！？bso啊！
另外你不用含沙射影无风了。。。你那个瘦朋友脱了衣服来比比？你又要装高洁了。。
。 |
r******7
发帖数: 993 | 6 第2张的状态依旧很好啊，
第3张其实依旧算好的。
其实我只所以一直不敢在现在非常热衷锻炼的时候一周6次的健身房，
就是害怕不能坚持后的反弹（这个概念，在我大学的时候，我的同学就已经用事实教育
过我了）。
一周3次左右的锻炼，应该是可以长期坚持，强身健体的。本来白天就一直坐着，对身
体一点没好处，锻炼可以平衡一下，另一个是随着年龄增长，身体各项机能本来就在朝
着衰退的方向走，坚持锻炼应该可以在合理的程度上延缓衰老。
所以，你贴的这3张照片，
应该是个正面的例子阿，
当年付出过的努力，
哪怕当中停顿过锻炼，还是可以看到很fit。
至于你说很多中年妇女忙于家务很苗条，
是的，
我周围很多40多的女性都很苗条，
可是你看她们就是瘦阿，手臂，腿都是很松弛的，而且动作确实就有了上了年纪的迟缓
，我觉得并不好看，也不年轻啊。还是动起来好，结实点好。
【在 S***I 的大作中提到】
: 美国篇
: 遇到了现在的LD，才终于捡回来一点对运动的兴趣。LD是山的儿子，于是我开始跟着他
: 爬山，滑雪。一，两周一次，算不上很大的运动量，500-1000米elevation，4-6小时，
: 山上运动很爽，但是更大的悲剧到来了，每次运动完，都觉得很累，很爽，于是胡吃狂
: 吃狂喝一大顿，经过几年，长成了现在这样。 LD也和我一样长胖。在摔坏腿以后，原
: 先用来攀岩5-11-D和V6的肌肉现在全变成了肥肉。
: 所以，几周前，我俩痛下决心，减少饮食量。试验了一周，我觉得女人每天需要的食量
: 1000卡左右就够了，男人1500。 随眼扫一下，版上的减肥饮食量就是我们小时候缺吃
: 少穿年代的正常饮食量。总之，美国人的饮食量和食物可以用disgusting来形容。我回
: 去看看从前的伙伴，没有一个胖的，人家上班，带1-2孩子，应该是从来不练健美的，
|
m****n
发帖数: 2415 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 手臂看着不错啊！没觉得你现在胖，以前fashion你奔的照片也不胖
如果你真的现在发福了，原因是你吃多了。吃的量要跟运动量匹配。如果以前运动量大
，停止训练以后就必须把饮食降下来，必须缩胃。我去年1年没怎么运动，也没有发福
，就是因为把饭量减下来了。现在恢复训练，饭量也就跟着加上去了。 |
c****d
发帖数: 1347 | 9 谢谢您泪的教训～～
总结，如果姐妹们选择练习健美减肥，要认真考虑你是否能常年坚持，你常年坚持的动
力有没有，在哪里。 如果不能坚持，停掉后有和我一样变本加厉长肉的危险，如果那
样，还不如不减，随意地一周运动一两次可能都不至于如此悲剧。
健康的饮食太重要了，坚决戒掉buffet，免费午餐，免费pizza，中餐馆，垃圾美国餐
馆，等等。
【在 S***I 的大作中提到】
: 美国篇
: 遇到了现在的LD，才终于捡回来一点对运动的兴趣。LD是山的儿子，于是我开始跟着他
: 爬山，滑雪。一，两周一次，算不上很大的运动量，500-1000米elevation，4-6小时，
: 山上运动很爽，但是更大的悲剧到来了，每次运动完，都觉得很累，很爽，于是胡吃狂
: 吃狂喝一大顿，经过几年，长成了现在这样。 LD也和我一样长胖。在摔坏腿以后，原
: 先用来攀岩5-11-D和V6的肌肉现在全变成了肥肉。
: 所以，几周前，我俩痛下决心，减少饮食量。试验了一周，我觉得女人每天需要的食量
: 1000卡左右就够了，男人1500。 随眼扫一下，版上的减肥饮食量就是我们小时候缺吃
: 少穿年代的正常饮食量。总之，美国人的饮食量和食物可以用disgusting来形容。我回
: 去看看从前的伙伴，没有一个胖的，人家上班，带1-2孩子，应该是从来不练健美的，
|
p*********l
发帖数: 26270 | 10 恩，不练的瘦 跟 无风的瘦，怎么能比？脱掉衣服，线条完全不一样，光看看无风前面
的肚皮和背后的肌肉小沟，就不是一般人能比的
【在 b****i 的大作中提到】
: 你现在也不胖好不啦！？bso啊！
: 另外你不用含沙射影无风了。。。你那个瘦朋友脱了衣服来比比？你又要装高洁了。。
: 。
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C*****e
发帖数: 1413 | 11 多谢美女mm 给我们分享您的经验和教训。
我一定要注意，坚持，慢减。
祝你永远美丽，幸福~~~！
好梦。。。
【在 S***I 的大作中提到】
: 这个是我若干年前的经历，是给25岁以上，35岁以下，和当时的我一样热衷健美减肥的
: 妹妹们看的。对于生完孩子的减肥，情况不一样，不做类比。
: 我贴3张手臂对比图：“减肥后”，“停止减肥后”，和“近年的”，是用来说明我下
: 面想说的问题，不是来BSO我，或谁谁的照相技术的。 所以不喜欢的，请绕道走。
: 我这个人不爱照相，所以好不容易才找出3张差不多的相片。 这些相片，绝对真实，没
: 有photoshop过。第一张减肥后，是国内的婚纱照，胶片时代的作品，自己扫描成电子
: 版的，看着可能有点怪，但比例是真实的。至于健身减肥大家更关注的屁股，大腿，沟
: 的照片，我没有。我个人认为这是卧室里留给爱人看的，所以我对拍自己这部分完全没
: 兴趣。
: 我下面都用从小用的公斤和市斤来说（1公斤=2市斤），因为我对磅实在没有概念。
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l******l
发帖数: 2679 | 12 其实健身减肥涉及的知识面和复杂性并不高，可你却缺乏女博士对其应有的分析理解能
力。
从照片中也看不出你所谓的血泪教训啊？相反，从你手臂的线条可以看出以前锻炼的益
处。
健身最忌要么急飞猛进，要么嘎然而止。为什么不找到一个平衡点呢？
想想你每天晚上刷牙是不是累赘？如果不是，那么你每周定量的锻炼也应该有这种感觉。
不烦刷牙是已经成了习惯，不刷不舒服，那么把健身也变成一个习惯，不练不舒服，你就
神功练成了。
【在 S***I 的大作中提到】
: 这个是我若干年前的经历，是给25岁以上，35岁以下，和当时的我一样热衷健美减肥的
: 妹妹们看的。对于生完孩子的减肥，情况不一样，不做类比。
: 我贴3张手臂对比图：“减肥后”，“停止减肥后”，和“近年的”，是用来说明我下
: 面想说的问题，不是来BSO我，或谁谁的照相技术的。 所以不喜欢的，请绕道走。
: 我这个人不爱照相，所以好不容易才找出3张差不多的相片。 这些相片，绝对真实，没
: 有photoshop过。第一张减肥后，是国内的婚纱照，胶片时代的作品，自己扫描成电子
: 版的，看着可能有点怪，但比例是真实的。至于健身减肥大家更关注的屁股，大腿，沟
: 的照片，我没有。我个人认为这是卧室里留给爱人看的，所以我对拍自己这部分完全没
: 兴趣。
: 我下面都用从小用的公斤和市斤来说（1公斤=2市斤），因为我对磅实在没有概念。
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 这是这个版存在的原因。。。
觉。
你就
【在 l******l 的大作中提到】
: 其实健身减肥涉及的知识面和复杂性并不高，可你却缺乏女博士对其应有的分析理解能
: 力。
: 从照片中也看不出你所谓的血泪教训啊？相反，从你手臂的线条可以看出以前锻炼的益
: 处。
: 健身最忌要么急飞猛进，要么嘎然而止。为什么不找到一个平衡点呢？
: 想想你每天晚上刷牙是不是累赘？如果不是，那么你每周定量的锻炼也应该有这种感觉。
: 不烦刷牙是已经成了习惯，不刷不舒服，那么把健身也变成一个习惯，不练不舒服，你就
: 神功练成了。
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g******n
发帖数: 53185 | 14 我以前一直以为楼主是男的，看了第二张照片还是以为是男的，仔细再一看才发现是我
眼瘸 |
s*******t
发帖数: 7746 | 15 健康饮食和坚持锻炼一样重要啊。我觉得坚持锻炼的好处不只是减肥啊，身体好精神好
，energy明显提高了。
【在 r******7 的大作中提到】
: 第2张的状态依旧很好啊，
: 第3张其实依旧算好的。
: 其实我只所以一直不敢在现在非常热衷锻炼的时候一周6次的健身房，
: 就是害怕不能坚持后的反弹（这个概念，在我大学的时候，我的同学就已经用事实教育
: 过我了）。
: 一周3次左右的锻炼，应该是可以长期坚持，强身健体的。本来白天就一直坐着，对身
: 体一点没好处，锻炼可以平衡一下，另一个是随着年龄增长，身体各项机能本来就在朝
: 着衰退的方向走，坚持锻炼应该可以在合理的程度上延缓衰老。
: 所以，你贴的这3张照片，
: 应该是个正面的例子阿，
|
t*****l
发帖数: 5477 | 16 小蛮腰！！！
【在 S***I 的大作中提到】
: 美国篇
: 遇到了现在的LD，才终于捡回来一点对运动的兴趣。LD是山的儿子，于是我开始跟着他
: 爬山，滑雪。一，两周一次，算不上很大的运动量，500-1000米elevation，4-6小时，
: 山上运动很爽，但是更大的悲剧到来了，每次运动完，都觉得很累，很爽，于是胡吃狂
: 吃狂喝一大顿，经过几年，长成了现在这样。 LD也和我一样长胖。在摔坏腿以后，原
: 先用来攀岩5-11-D和V6的肌肉现在全变成了肥肉。
: 所以，几周前，我俩痛下决心，减少饮食量。试验了一周，我觉得女人每天需要的食量
: 1000卡左右就够了，男人1500。 随眼扫一下，版上的减肥饮食量就是我们小时候缺吃
: 少穿年代的正常饮食量。总之，美国人的饮食量和食物可以用disgusting来形容。我回
: 去看看从前的伙伴，没有一个胖的，人家上班，带1-2孩子，应该是从来不练健美的，
|
y******o
发帖数: 4098 | 17 ９００欧还对自己放松！！！楼主您太浪费银子了！！！
欧洲的饮食从种类，卡路里，分量和价钱上都跟美国区别很大的，我刚来美国的时候，
也觉得自己按国内的量吃饱，怎么就光速长肉，没想到同样的质量热量能差多少倍。。
。。有点血的教训就知道什么该吃什么不该吃了，我觉得楼主现在这个体重并不重啊，
就是肉比第二张松了不少而已，美国的gym这么便宜，得坚持锻炼啊 |
n****o
发帖数: 14771 | 18 我觉得练不练，练多少，真得很容易看出区别。
我周围30-50+的妇女，基本都不能算胖，还颇有些算苗条，但是一眼就能看出来很多是
完全不运动（就是lz所谓只做家务），有些是偶尔有运动（打个球，长距离走路，之类
的），那精神气质都不一样。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，不练的瘦 跟 无风的瘦，怎么能比？脱掉衣服，线条完全不一样，光看看无风前面
: 的肚皮和背后的肌肉小沟，就不是一般人能比的
|
L******1
发帖数: 1599 | 19 看不出来泪的教训。。。。。
能看出来胳膊还是挺有型的～～
还有就是没练的瘦和练过的瘦其实差别还是挺大的～～ |
Q*Q
发帖数: 1476 | 20 即便你说的第三张胖了(虽然我不觉得),
却依然可以从手臂线条上看到曾经锻炼的痕迹.
不练以后是容易发胖,尤其是你也说,你吃的多了
这本身不是锻炼的错,而是没有坚持的原因
不仅健身,所有的事情,荒废了不都是一样的结果么?
所以这个经历不是教训,你应该找到重新锻炼的动力,并坚持下去 |
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 21 姐，顶锅盖说啊，你在Ｆａｓｈｉｏｎ版奔的那些，比这些差太远了
那些确实显胖，原因是墨镜不ｆｉｔ。
墨镜不ｆｉｔ，就显脸大，同样身材，脸大还是小，给人视觉差异非常大。
【在 S***I 的大作中提到】
: 这个是我若干年前的经历，是给25岁以上，35岁以下，和当时的我一样热衷健美减肥的
: 妹妹们看的。对于生完孩子的减肥，情况不一样，不做类比。
: 我贴3张手臂对比图：“减肥后”，“停止减肥后”，和“近年的”，是用来说明我下
: 面想说的问题，不是来BSO我，或谁谁的照相技术的。 所以不喜欢的，请绕道走。
: 我这个人不爱照相，所以好不容易才找出3张差不多的相片。 这些相片，绝对真实，没
: 有photoshop过。第一张减肥后，是国内的婚纱照，胶片时代的作品，自己扫描成电子
: 版的，看着可能有点怪，但比例是真实的。至于健身减肥大家更关注的屁股，大腿，沟
: 的照片，我没有。我个人认为这是卧室里留给爱人看的，所以我对拍自己这部分完全没
: 兴趣。
: 我下面都用从小用的公斤和市斤来说（1公斤=2市斤），因为我对磅实在没有概念。
|
s****m
发帖数: 5375 | |
S***I
发帖数: 2737 | 23 大妹子，你知道这里弄一副夏天开长途车带着不头晕的墨镜有多难吗！
那副有10年了，一直舍不得淘汰，因为带着舒服，叹。
【在 G***a 的大作中提到】
: 姐，顶锅盖说啊，你在Ｆａｓｈｉｏｎ版奔的那些，比这些差太远了
: 那些确实显胖，原因是墨镜不ｆｉｔ。
: 墨镜不ｆｉｔ，就显脸大，同样身材，脸大还是小，给人视觉差异非常大。
|
x***1
发帖数: 163 | 24 第二张身材真好。
另外好奇这个：“丈夫被一个身材像黄瓜的小三勾走了”，
啥样的身材像黄瓜？胖？还是瘦？还是驼背弯腰？ |
m*********3
发帖数: 5381 | 25 刚刚仔细看你这个故事啊
妹妹，女为悦己者荣，也对也不对阿。失去一个男人，更要自己锻炼健身，漂漂亮亮的
，让这个男人后悔当初的选择。而且还会找到更好的男人
【在 S***I 的大作中提到】
: 1 欧洲篇
: 本世纪初，还在读博士的学生。一起的两个女同事，生完孩子，要减肥，拉着我这个大
: 妹妹一起去。那个连锁GYM，年费一年1400欧元，给我们单位优惠，900欧元一年。女同
: 事说；“一定要花大钱才会有动力健身！”所以我一穷学生，花了这钱后自然动力十足
: 。Gym是有几个专业老师负责指导所有去gym锻炼的人，年费包这个的。第一天，GYM的
: 老师问我去那想干吗？我说:’减肥。 老师就告诉我练两个，第一个是那种跟音乐跳高
: 强度健美操，每次一个小时，30个学生，老师带着，使出产房助产的嗓门，声嘶力竭地
: 喊：encore!, encore!, encore une fois!!’
: 一开始一套操我都跳不下来，一个月以后跟上了。
: 另一个叫Pump，也是一个小时，锻炼全身各块和健美有关的肌肉，最重要的是减大腿和
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p****5
发帖数: 137 | 26 减肥版上到底有末有真的胖子吗? 女的就是很夸张，稍微重点就觉得自己已经惨不忍睹
了。 |
