n**********d
发帖数: 382 | 1 大家是怎么在照顾家人，繁忙工作，辛勤灌水之余找到时间锻炼的啊。我觉得每天能锻
炼的时间只有晚上10点以后。但那个时候也累得快趴下了。
另外关于饮食的控制。一个人很容易，但是如果一家人对饮食有不同的需求怎么实现的
?各吃各的好像不太现实啊 |
A******e
发帖数: 3373 | 2 10点睡觉，5点半起床。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 大家是怎么在照顾家人，繁忙工作，辛勤灌水之余找到时间锻炼的啊。我觉得每天能锻
: 炼的时间只有晚上10点以后。但那个时候也累得快趴下了。
: 另外关于饮食的控制。一个人很容易，但是如果一家人对饮食有不同的需求怎么实现的
: ?各吃各的好像不太现实啊
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b****i
发帖数: 11322 | 3 or workout at 10, get up at 7 |
A******e
发帖数: 3373 | 4 你锻炼之后能马上睡觉么？
【在 b****i 的大作中提到】
: or workout at 10, get up at 7
|
b****i
发帖数: 11322 | 5 yes. i used to intensely workout for 30min at 11, then wash up and fall
asleep right away. that was when yoyo was a few months old.....
【在 A******e 的大作中提到】
: 你锻炼之后能马上睡觉么？
|
A******e
发帖数: 3373 | 6 那得看你的“wash up”要多久了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: yes. i used to intensely workout for 30min at 11, then wash up and fall
: asleep right away. that was when yoyo was a few months old.....
|
b****i
发帖数: 11322 | 7 5-10 min, or i'd fall asleep in the bathroom.......
【在 A******e 的大作中提到】
: 那得看你的“wash up”要多久了。。。
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n**********d
发帖数: 382 | 8 晚上运动之后好像睡不着啊。脑力工作者，每天睡不够八个小时好像第二天没法工作
【在 b****i 的大作中提到】
: or workout at 10, get up at 7
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n**********d
发帖数: 382 | 9 然后不吃早饭就去锻炼?
【在 A******e 的大作中提到】
: 10点睡觉，5点半起床。
|
A******e
发帖数: 3373 | 10 一杯水，维生素。运动完了一杯protein，一根香蕉。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 然后不吃早饭就去锻炼?
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n**********d
发帖数: 382 | 11 早上好像应该吃碳水啊
【在 A******e 的大作中提到】
: 一杯水，维生素。运动完了一杯protein，一根香蕉。
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b*******t
发帖数: 33714 | 12 为啥不能？
【在 A******e 的大作中提到】
: 你锻炼之后能马上睡觉么？
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G***a
发帖数: 27294 | 13 吃个ｂａｒ就好了！ 。。。再说晚上１０点锻炼有什么不可以呢？
别那么心疼自己。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 然后不吃早饭就去锻炼?
|
n**********d
发帖数: 382 | 14 主要是运动之后好像容易失眠。
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃个ｂａｒ就好了！ 。。。再说晚上１０点锻炼有什么不可以呢？
: 别那么心疼自己。
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G***a
发帖数: 27294 | 15 不是运动导致失眠，是“提前担心失眠”导致失眠。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 主要是运动之后好像容易失眠。
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A******e
发帖数: 3373 | 16 这个太绝对了。我运动之后就跟人吃了兴奋剂一样，精神非常好，起码要2个小时以后
那种high劲儿才能散掉。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不是运动导致失眠，是“提前担心失眠”导致失眠。
|
G***a
发帖数: 27294 | 17 他还没有晚上运动呢。咋知道他跟你一样呢？ 。。。光看见担心，没看见行动。
而且他又不肯早起。起了怕没吃早饭难受，吃了早饭又怕逛荡。晚上还怕失眠。
那还有什么办法？
ｌｚ：be a man, just do it.
ＢＴＷ：绝大多数人，交感变副交感，没有那么慢啦，会冥想的话，约２０分钟就应该转
过来了。
【在 A******e 的大作中提到】
: 这个太绝对了。我运动之后就跟人吃了兴奋剂一样，精神非常好，起码要2个小时以后
: 那种high劲儿才能散掉。
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 为了防止晚上应酬影响锻炼，保证每天做p90x，我现在改成早上运动了
早上起来，一杯牛奶冲１勺蛋白粉
练完以后，冷水冲１勺恢复粉 (recovery drink)
１０点，吃１份蛋白质(Greek yogurt, cottage cheese or string cheese)加１个水
果 |
d******0
发帖数: 22800 | 19 这个偶有经验了。也是晚上10点以后娃和老婆睡了才有时间，那就10点锻炼好了，晚上
还凉快跑起来舒服。11点半回来，洗个澡就睡觉好了，别担心睡不着，当你的睡觉时间
只有5-6个小时，你站着都能睡着。哈哈哈。。要不就早睡，在家人没起来前起来不锻
炼好了，偶琢磨着5：30可以起来，运动1个半小时，7点回来也成。
饮食的控制呢，偶老婆怀孕大个肚子着呢，偶有时候一顿做7-8个菜给老婆吃还经常炖
汤，孕妇营养要跟上啊，然后偶给自己做色拉吃。看着老婆和娃吃得很开心，偶嚼着色
拉也有滋有味的。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 大家是怎么在照顾家人，繁忙工作，辛勤灌水之余找到时间锻炼的啊。我觉得每天能锻
: 炼的时间只有晚上10点以后。但那个时候也累得快趴下了。
: 另外关于饮食的控制。一个人很容易，但是如果一家人对饮食有不同的需求怎么实现的
: ?各吃各的好像不太现实啊
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L******1
发帖数: 1599 | 20 饭菜的多少不代表你的进食量。。。
晚上9点-11点锻炼，锻炼的时候还能听听音乐，阅读一下，中间拿手机再灌几下水，差
不多12点休息。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 真是好老公！
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个偶有经验了。也是晚上10点以后娃和老婆睡了才有时间，那就10点锻炼好了，晚上
: 还凉快跑起来舒服。11点半回来，洗个澡就睡觉好了，别担心睡不着，当你的睡觉时间
: 只有5-6个小时，你站着都能睡着。哈哈哈。。要不就早睡，在家人没起来前起来不锻
: 炼好了，偶琢磨着5：30可以起来，运动1个半小时，7点回来也成。
: 饮食的控制呢，偶老婆怀孕大个肚子着呢，偶有时候一顿做7-8个菜给老婆吃还经常炖
: 汤，孕妇营养要跟上啊，然后偶给自己做色拉吃。看着老婆和娃吃得很开心，偶嚼着色
: 拉也有滋有味的。
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A******e
发帖数: 3373 | 22 不得不说，如果你每天都是站着都能睡着，you are doing it wrong.
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个偶有经验了。也是晚上10点以后娃和老婆睡了才有时间，那就10点锻炼好了，晚上
: 还凉快跑起来舒服。11点半回来，洗个澡就睡觉好了，别担心睡不着，当你的睡觉时间
: 只有5-6个小时，你站着都能睡着。哈哈哈。。要不就早睡，在家人没起来前起来不锻
: 炼好了，偶琢磨着5：30可以起来，运动1个半小时，7点回来也成。
: 饮食的控制呢，偶老婆怀孕大个肚子着呢，偶有时候一顿做7-8个菜给老婆吃还经常炖
: 汤，孕妇营养要跟上啊，然后偶给自己做色拉吃。看着老婆和娃吃得很开心，偶嚼着色
: 拉也有滋有味的。
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n****o
发帖数: 14771 | 23 对了，你们做锻炼的时候肚子里的水会咣当么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为了防止晚上应酬影响锻炼，保证每天做p90x，我现在改成早上运动了
: 早上起来，一杯牛奶冲１勺蛋白粉
: 练完以后，冷水冲１勺恢复粉 (recovery drink)
: １０点，吃１份蛋白质(Greek yogurt, cottage cheese or string cheese)加１个水
: 果
|
d******0
发帖数: 22800 | 24 夸张一下而已，偶睡觉质量很好，常年也就睡6个小时，运动了好像可以睡的更少也不
觉得疲惫。开始调整作息时间加入运动时间的时候，总会有些不适应，挺过一个星期就
自然好了。养成一个习惯，需要一个星期，所以第一个星期最重要一定要挺住。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 不得不说，如果你每天都是站着都能睡着，you are doing it wrong.
|
G***a
发帖数: 27294 | 25 这段生生把我给感动了！
这么好的父亲，娃娃好会投胎啊！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个偶有经验了。也是晚上10点以后娃和老婆睡了才有时间，那就10点锻炼好了，晚上
: 还凉快跑起来舒服。11点半回来，洗个澡就睡觉好了，别担心睡不着，当你的睡觉时间
: 只有5-6个小时，你站着都能睡着。哈哈哈。。要不就早睡，在家人没起来前起来不锻
: 炼好了，偶琢磨着5：30可以起来，运动1个半小时，7点回来也成。
: 饮食的控制呢，偶老婆怀孕大个肚子着呢，偶有时候一顿做7-8个菜给老婆吃还经常炖
: 汤，孕妇营养要跟上啊，然后偶给自己做色拉吃。看着老婆和娃吃得很开心，偶嚼着色
: 拉也有滋有味的。
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qt
发帖数: 9432 | 26 哇塞，好男人啊，一顿作7，8个菜，还炖汤~~~
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个偶有经验了。也是晚上10点以后娃和老婆睡了才有时间，那就10点锻炼好了，晚上
: 还凉快跑起来舒服。11点半回来，洗个澡就睡觉好了，别担心睡不着，当你的睡觉时间
: 只有5-6个小时，你站着都能睡着。哈哈哈。。要不就早睡，在家人没起来前起来不锻
: 炼好了，偶琢磨着5：30可以起来，运动1个半小时，7点回来也成。
: 饮食的控制呢，偶老婆怀孕大个肚子着呢，偶有时候一顿做7-8个菜给老婆吃还经常炖
: 汤，孕妇营养要跟上啊，然后偶给自己做色拉吃。看着老婆和娃吃得很开心，偶嚼着色
: 拉也有滋有味的。
|
b****b
发帖数: 4338 | 27 我家娃8点到8点半之间睡下，然后我就开始锻炼，一般10点左右结束，很快冲个澡就睡
下，睡觉质量很好。早上5点就要出门上班，没法在早上锻炼。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 28 肚子里哪有那么多水啊？哈哈！
我中间还要喝两口水呢，出汗太多了
【在 n****o 的大作中提到】
: 对了，你们做锻炼的时候肚子里的水会咣当么？
|
qt
发帖数: 9432 | 29 我不行，少于7个半小时，我就浑身没劲，锻炼不了了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 夸张一下而已，偶睡觉质量很好，常年也就睡6个小时，运动了好像可以睡的更少也不
: 觉得疲惫。开始调整作息时间加入运动时间的时候，总会有些不适应，挺过一个星期就
: 自然好了。养成一个习惯，需要一个星期，所以第一个星期最重要一定要挺住。。
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n****o
发帖数: 14771 | 30 我也奇怪啊，而且我都是早上，去过厕所，然后不喝水就运动，肚子里还是咣当咣当的
……
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肚子里哪有那么多水啊？哈哈！
: 我中间还要喝两口水呢，出汗太多了
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A******e
发帖数: 3373 | 31 re
喝水还好。我早上起床肯定是一大杯水，起码十几盎司吧。一开始锻炼，水分马上就消
耗掉了。
不过锻炼前还是要先上个大号。昨天早上跑步前忘了大号，我靠，跑到最后一麦的时候
，突然感觉来袭，又不想中断跑步，尼玛那叫一个难过啊，心跳直线上飙。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肚子里哪有那么多水啊？哈哈！
: 我中间还要喝两口水呢，出汗太多了
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n**********d
发帖数: 382 | 32 对。我跟你一样。基本上像吃了春药一样。
【在 A******e 的大作中提到】
: 这个太绝对了。我运动之后就跟人吃了兴奋剂一样，精神非常好，起码要2个小时以后
: 那种high劲儿才能散掉。
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n**********d
发帖数: 382 | 33 其实我每晚都运动啊。只是量不够而已
该转
【在 G***a 的大作中提到】
: 他还没有晚上运动呢。咋知道他跟你一样呢？ 。。。光看见担心，没看见行动。
: 而且他又不肯早起。起了怕没吃早饭难受，吃了早饭又怕逛荡。晚上还怕失眠。
: 那还有什么办法？
: ｌｚ：be a man, just do it.
: ＢＴＷ：绝大多数人，交感变副交感，没有那么慢啦，会冥想的话，约２０分钟就应该转
: 过来了。
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A******e
发帖数: 3373 | 34 靠，我没吃过春药，不知道那是啥感觉。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 对。我跟你一样。基本上像吃了春药一样。
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n**********d
发帖数: 382 | 35 向你学习！
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个偶有经验了。也是晚上10点以后娃和老婆睡了才有时间，那就10点锻炼好了，晚上
: 还凉快跑起来舒服。11点半回来，洗个澡就睡觉好了，别担心睡不着，当你的睡觉时间
: 只有5-6个小时，你站着都能睡着。哈哈哈。。要不就早睡，在家人没起来前起来不锻
: 炼好了，偶琢磨着5：30可以起来，运动1个半小时，7点回来也成。
: 饮食的控制呢，偶老婆怀孕大个肚子着呢，偶有时候一顿做7-8个菜给老婆吃还经常炖
: 汤，孕妇营养要跟上啊，然后偶给自己做色拉吃。看着老婆和娃吃得很开心，偶嚼着色
: 拉也有滋有味的。
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G***a
发帖数: 27294 | 36 那正好！运动完了，过性生活，不就睡着了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 n**********d 的大作中提到】
: 对。我跟你一样。基本上像吃了春药一样。
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n**********d
发帖数: 382 | 37 我也没吃过。不过春药嘛，应该是吃了有青春的感觉。
【在 A******e 的大作中提到】
: 靠，我没吃过春药，不知道那是啥感觉。
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d******0
发帖数: 22800 | 38 不用感动的，你有了孩子你也会这样的。没有孩子前，偶是打算一辈子不要孩子的，偶
看着别人的小孩烦，吵吵闹闹的，恨不得丢一边去，但是有了自己的小孩后，就不一样
了，偶觉得是gene编码好的，娃直接trigger了那段gene的表达。偶觉得，父爱和母爱
一样伟大。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这段生生把我给感动了！
: 这么好的父亲，娃娃好会投胎啊！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 haha! 后来忍住了没有？
【在 A******e 的大作中提到】
: re
: 喝水还好。我早上起床肯定是一大杯水，起码十几盎司吧。一开始锻炼，水分马上就消
: 耗掉了。
: 不过锻炼前还是要先上个大号。昨天早上跑步前忘了大号，我靠，跑到最后一麦的时候
: ，突然感觉来袭，又不想中断跑步，尼玛那叫一个难过啊，心跳直线上飙。。。。
|
n**********d
发帖数: 382 | 40 不能同意更多
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用感动的，你有了孩子你也会这样的。没有孩子前，偶是打算一辈子不要孩子的，偶
: 看着别人的小孩烦，吵吵闹闹的，恨不得丢一边去，但是有了自己的小孩后，就不一样
: 了，偶觉得是gene编码好的，娃直接trigger了那段gene的表达。偶觉得，父爱和母爱
: 一样伟大。
|
|
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n**********d
发帖数: 382 | 41 有心无力啊！
【在 G***a 的大作中提到】
: 那正好！运动完了，过性生活，不就睡着了？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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d******0
发帖数: 22800 | 42 解决了再跑啊！！偶要是这样的情况肯定跑不了了，到个快餐店加油站啥的先。
【在 A******e 的大作中提到】
: re
: 喝水还好。我早上起床肯定是一大杯水，起码十几盎司吧。一开始锻炼，水分马上就消
: 耗掉了。
: 不过锻炼前还是要先上个大号。昨天早上跑步前忘了大号，我靠，跑到最后一麦的时候
: ，突然感觉来袭，又不想中断跑步，尼玛那叫一个难过啊，心跳直线上飙。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 43 原来吃完春药是有心无力的感觉。拿小本记下来！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 n**********d 的大作中提到】
: 有心无力啊！
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m**y
发帖数: 18546 | 44 那样不好，影响睡眠
【在 b****i 的大作中提到】
: or workout at 10, get up at 7
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m**y
发帖数: 18546 | 45 嗯，我就是，神经太活跃
【在 n**********d 的大作中提到】
: 主要是运动之后好像容易失眠。
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 这也要分人，你有好老公基因！我们公司有个白男，已经有两个娃了，老婆上周五才生
了第三个，他也不休息在家帮忙，我周二下班的时候看见他下班以后也不回家，在bar
里面跟人喝酒呢！我真同情他老婆！
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用感动的，你有了孩子你也会这样的。没有孩子前，偶是打算一辈子不要孩子的，偶
: 看着别人的小孩烦，吵吵闹闹的，恨不得丢一边去，但是有了自己的小孩后，就不一样
: 了，偶觉得是gene编码好的，娃直接trigger了那段gene的表达。偶觉得，父爱和母爱
: 一样伟大。
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A******e
发帖数: 3373 | 47 万幸
【在 p*********l 的大作中提到】
: haha! 后来忍住了没有？
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A******e
发帖数: 3373 | 48 跑了4麦多了，就那么几分钟了，我不是有强迫症么，不跑到一个整数我决不下
treadmill。。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 解决了再跑啊！！偶要是这样的情况肯定跑不了了，到个快餐店加油站啥的先。
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n**********d
发帖数: 382 | 49 俺是说 有一颗吃了春药的心。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 原来吃完春药是有心无力的感觉。拿小本记下来！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a
发帖数: 27294 | 50 进化上说，我比较相信，男人只对自己喜欢的女人生的孩子有感觉。
女人是只要自己生的就喜欢。
当然都有特例
bar
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 这也要分人，你有好老公基因！我们公司有个白男，已经有两个娃了，老婆上周五才生
: 了第三个，他也不休息在家帮忙，我周二下班的时候看见他下班以后也不回家，在bar
: 里面跟人喝酒呢！我真同情他老婆！
|
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d******0
发帖数: 22800 | 51 你不知道他们家的情况不要瞎同情啊。。比如这么白男职位不保，要多拉关系，家里有
月嫂，有保姆，要不就是inlaws来了，不回去也罢。哈哈哈。
bar
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这也要分人，你有好老公基因！我们公司有个白男，已经有两个娃了，老婆上周五才生
: 了第三个，他也不休息在家帮忙，我周二下班的时候看见他下班以后也不回家，在bar
: 里面跟人喝酒呢！我真同情他老婆！
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p*********l
发帖数: 26270 | 52 都不是。他结婚前就是个playboy，名声很坏的。
两个娃，１个３岁，１个５岁，也要有人照顾，再加个baby，还不够他LP忙的！反正他
不是个好东西。。。强烈鄙视之！
【在 d******0 的大作中提到】
: 你不知道他们家的情况不要瞎同情啊。。比如这么白男职位不保，要多拉关系，家里有
: 月嫂，有保姆，要不就是inlaws来了，不回去也罢。哈哈哈。
:
: bar
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d******0
发帖数: 22800 | 53 啊啊啊。。渴念的男人，不是自己的娃也会有感觉，太奇怪了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 进化上说，我比较相信，男人只对自己喜欢的女人生的孩子有感觉。
: 女人是只要自己生的就喜欢。
: 当然都有特例
:
: bar
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s*******t
发帖数: 7746 | 54 不用谦虚了，看的出来你是好老公好爸爸！
很同意你说的，每天睡眠时间有限的话倒头就能睡。我现在是晚上等两娃睡着后干完一
半家务活大概9：30左右运动一个小时，然后继续干家务和上网灌水来cool down， 12
点睡，5：30左右小娃就醒了不得不起床。
我也是运动后睡眠质量明显变好。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用感动的，你有了孩子你也会这样的。没有孩子前，偶是打算一辈子不要孩子的，偶
: 看着别人的小孩烦，吵吵闹闹的，恨不得丢一边去，但是有了自己的小孩后，就不一样
: 了，偶觉得是gene编码好的，娃直接trigger了那段gene的表达。偶觉得，父爱和母爱
: 一样伟大。
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b****i
发帖数: 11322 | 55 我LG老是半夜跑步我才知道真的可以半夜锻炼........
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个偶有经验了。也是晚上10点以后娃和老婆睡了才有时间，那就10点锻炼好了，晚上
: 还凉快跑起来舒服。11点半回来，洗个澡就睡觉好了，别担心睡不着，当你的睡觉时间
: 只有5-6个小时，你站着都能睡着。哈哈哈。。要不就早睡，在家人没起来前起来不锻
: 炼好了，偶琢磨着5：30可以起来，运动1个半小时，7点回来也成。
: 饮食的控制呢，偶老婆怀孕大个肚子着呢，偶有时候一顿做7-8个菜给老婆吃还经常炖
: 汤，孕妇营养要跟上啊，然后偶给自己做色拉吃。看着老婆和娃吃得很开心，偶嚼着色
: 拉也有滋有味的。
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b****i
发帖数: 11322 | 56 会.....我昨天手持MEDICINE BALL在地上做MOUNTAIN CLIMBER,肚子里且响来着.....小
房间里没有音乐,我差点去挖地洞........
【在 n****o 的大作中提到】
: 对了，你们做锻炼的时候肚子里的水会咣当么？
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n****o
发帖数: 14771 | 57 关键是，我觉得没有水可响啊……哪里来的呢……
【在 b****i 的大作中提到】
: 会.....我昨天手持MEDICINE BALL在地上做MOUNTAIN CLIMBER,肚子里且响来着.....小
: 房间里没有音乐,我差点去挖地洞........
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b****i
发帖数: 11322 | 58 那就是腰腹需要加强?
我锻炼前喝很多水的
【在 n****o 的大作中提到】
: 关键是，我觉得没有水可响啊……哪里来的呢……
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n****o
发帖数: 14771 | 59 可能还是腰腹太弱……
【在 b****i 的大作中提到】
: 那就是腰腹需要加强?
: 我锻炼前喝很多水的
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C**C
发帖数: 1553 | 60 With 2 kids, I only arrange lump time to exercise at work place - climbing
stairs and stand more in front of my workstation rather than sit more. |
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n**********d
发帖数: 382 | 61 还好没放屁
【在 b****i 的大作中提到】
: 会.....我昨天手持MEDICINE BALL在地上做MOUNTAIN CLIMBER,肚子里且响来着.....小
: 房间里没有音乐,我差点去挖地洞........
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f*****8
发帖数: 7581 | 62 唉，我有一次就是在健身房丢了一把人，当时带着耳机，觉得自己震了一下，后来意识
到是个屁，后面好几个人都在机器上跑，不知道有没有听到，反正我假装什么也不知道
。。。。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 还好没放屁
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