g******n
发帖数: 381 | 1 二宝9个月，最近两周开始恢复锻炼。
条件所限，不能搞的很复杂。只是每天跑步，1到1个半小时，周末打羽毛球。 |
g******n
发帖数: 381 | 2 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
8月4日 50分钟 椭圆机
8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
8月14日 1小时5分钟 户外慢跑 5.2mile
8月15日 1小时10分钟 户外慢跑 5.6mile
8月17日 1小时8分钟户外慢跑 5.6mile
8月18日 1小时10分钟 户外慢跑 5.5mile
8月21日 户外慢跑 1小时19分钟 6.4mile
8月22日 1小时20分钟 慢跑 6.4mile
8月23日 1小时22分钟 慢跑 6.5mile
8月24日 路跑 1小时12分钟 6mile
8月25日 路跑 1小时14分钟 6.2 mile
8月27日 路跑 1小时20分钟 6.48mile |
d******0
发帖数: 22800 | 3 很生猛啊！ 周末打羽毛球是个很好的主意！偶也要开始打球了。 |
g******n
发帖数: 381 | 4 嗯嗯 很好的运动
zt 打得好 我是新手 差距很大 每次都累疯了
【在 d******0 的大作中提到】
: 很生猛啊！ 周末打羽毛球是个很好的主意！偶也要开始打球了。
|
g******n
发帖数: 381 | 5 没 才开始 跑的太慢了
已经跑两周了 开始只能跑3迈 |
c****d
发帖数: 1347 | 6 厉害哦！mm加油
【在 g******n 的大作中提到】
: 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
: 7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
: 8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
: 8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
: 8月4日 50分钟 椭圆机
: 8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
: 8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
: 8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
: 8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
: 8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
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g******n
发帖数: 381 | 7 8月1日 户外跑步 32分钟 4公里
昨晚陪孩子玩时脚腕扭了一下，今天跑的时候感觉重心到左脚上，左脚就疼 不得已跑
了一半回家了
明天如果还疼，就只能椭圆机了，55555 |
g******n
发帖数: 381 | 8 8月3日 户外慢跑 5miles 1小时10分钟
左脚有些小伤，昨天充分休息。今天早上继续跑。出门就觉得腿很酸，两条腿都有疲乏
的感觉。没几步就很累。这两天做仰卧起坐，肚子附近的肉在跑步下一颠一颠的更是酸
痛。。。
不知道怎么撑着跑完了4mile，肚子又开始不舒服，实在撑不到家了，只好去cvs解决，
瀑布汗啊
出来后继续跑，腿还是很酸很酸，给老公打电话，想让他来接我，木想到人老人家今天
勤快，早早出门上班了。。。
置之死地而后生，继续跑吧，最后一迈反而跑出些感觉，全身感觉轻松，比平时的最后
一迈跑的都快些
公公婆婆昨天做的包子，前两天做的凉粉。。。。publix的葡萄樱桃都在打折，大杏仁
买一送一。。。。。
顶住诱惑太难了。。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 9 8月4日 椭圆机 50分钟
周末早上弄点春卷做早饭，赶在公婆起床前准备，没时间跑步了。
二宝上午nap时间过长，午睡不好好睡，带他去了健身房，刚好里面只有我一个。宝宝
在地上爬，对着镜子乐。我踩椭圆机。
看了半集中国好声音，后来看奥运直播，孙杨太牛了。不知不觉45分钟过去。。。。
二宝玩厌了，开始哭，我坚持到50分钟，收工回家。
和跑步相比， 椭圆机消耗的卡路里差不多，但是并不累，不知道从长期减肥来说，效
果是不是也能和跑步相当 |
b****i
发帖数: 11322 | 10 赞带宝锻炼！
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月4日 椭圆机 50分钟
: 周末早上弄点春卷做早饭，赶在公婆起床前准备，没时间跑步了。
: 二宝上午nap时间过长，午睡不好好睡，带他去了健身房，刚好里面只有我一个。宝宝
: 在地上爬，对着镜子乐。我踩椭圆机。
: 看了半集中国好声音，后来看奥运直播，孙杨太牛了。不知不觉45分钟过去。。。。
: 二宝玩厌了，开始哭，我坚持到50分钟，收工回家。
: 和跑步相比， 椭圆机消耗的卡路里差不多，但是并不累，不知道从长期减肥来说，效
: 果是不是也能和跑步相当
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g******n
发帖数: 381 | 11 8月6日 户外慢跑 1小时10分钟 5.2miles
左脚踝关节越来越疼，走路都有点疼，昨天贴了膏药彻底休息一天。
今天重出江湖，跑得很慢很慢。前一半总怕左脚太吃劲，加重疼痛，后一半彻底没劲儿
，跑得更慢。
体重在周末不可避免的胡吃海塞下竟然没有长，太欣慰了。
周末败了个专门的high support 运动bra，跑步时果然给力很多，没有那种duaiduai的
感觉了
和老公抱怨负担重，真希望快点断奶，婆婆接过话说，小朋友要多吃，老公那时候奶少
还坚持到1岁1个月，你现在奶多更应该喂。我没接话。过一会二宝爬过来要吃的，婆婆
又跟二宝说，可怜的，幸好吃饭好，现在吃奶就跟喝水似的，最多解解渴。。。
我晕的。。。唉。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 12 嘿嘿 纠结要不要搞个jogging stroller。。。。
二宝27磅，也不知道能不能推得动
【在 b****i 的大作中提到】
: 赞带宝锻炼！
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g******n
发帖数: 381 | 13 8月8日
户外慢跑 1小时 4.3mile
左脚脚腕很疼，走路一跛一破的，老公死活不让跑。昨天休息一天，今天不甘心，继续
出门跑。开始几乎挪不开步子，跑着跑着就好些。就是跑的太慢了，跟走差不多。
天很热，到一小时时候，突然就松劲儿坚持不下去了，最后一迈很丢人的走回家。。。
明天一定要早起，坚持就是胜利。
停了prune，最近bm超严重，每天都吃很多青菜，喝好多水，就是出不来。。。。愁人 |
x******r
发帖数: 665 | 14 mm,受伤了就让自己休息，这个时候的坚持也许并不是好事。扭了脚腕，少跑半个月事
儿小，但是如果因为没有及时休息，落下伤，就不划算了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月8日
: 户外慢跑 1小时 4.3mile
: 左脚脚腕很疼，走路一跛一破的，老公死活不让跑。昨天休息一天，今天不甘心，继续
: 出门跑。开始几乎挪不开步子，跑着跑着就好些。就是跑的太慢了，跟走差不多。
: 天很热，到一小时时候，突然就松劲儿坚持不下去了，最后一迈很丢人的走回家。。。
: 明天一定要早起，坚持就是胜利。
: 停了prune，最近bm超严重，每天都吃很多青菜，喝好多水，就是出不来。。。。愁人
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g******n
发帖数: 381 | 15 嗯嗯 mm 说的在理 我开始太心急了 每天都跑 这个星期隔天一次 距离也缩短了 要是
还疼就只能歇了
【在 x******r 的大作中提到】
: mm,受伤了就让自己休息，这个时候的坚持也许并不是好事。扭了脚腕，少跑半个月事
: 儿小，但是如果因为没有及时休息，落下伤，就不划算了。
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g******n
发帖数: 381 | 16 8月10日
户外慢跑 1小时10分钟 5.2mile
休息一天，今天出门脚腕出奇的好，算是最近以来状态最好的一次了。选了一条不晒的
线路，看看路边的豪宅，听着刑警803，轻轻松松的跑完。
路上碰到姐妹俩，速度看着不快，可是嗖嗖的从我旁边超过，体态苗条，步履轻盈，羡
慕的我鼻血一地。。。。不知道猴年马月，我才能跑着跑着瘦下来 |
g******n
发帖数: 381 | 17 8月12日
户外慢跑 1小时9分钟 5.5mile
脚腕基本痊愈，今天是跑得最舒服的一次。
和老公约好，跑同一路线，我先出门。
老公以前练过半马，膝盖受伤后休息了几个月，最近断断续续恢复跑，但跑的太少了，
加上公婆厨艺高超，老公发福了一些，有点跑不动。今天可能是路线设计的比较好，一
路树荫，他又是追着我跑，有点目标，终于跑了下来。
lg 45分钟不到跑完，我比他多了25分钟，这还是他状态不好，我状态好的情况下，差
距啊差距。 |
g******n
发帖数: 381 | 18 8月13日
户外跑步，1小时10分钟 5.67mile
今天跑步极其不顺。出门前先清理了肠胃，可才上路肚子就开始咕噜咕噜的，坚持了十
几分钟，实在受不了了，冲进了路边的cvs。
出来接着跑，今天的目标是8迈。跑到折返点时，感觉状态非常好，步频稳定，落脚很
轻。
过了5迈，突然开始下雨。。。东边日出西边雨啊， 一边晒着一边被雨淋。雨势又急又
大，我急冲进路边的候车亭避一避。
没一会，来了个jogging的阿姨，跟我聊了起来。她建议我不要休息，边活动边等雨结
束之后再跑，还教了几个动作给我。
我照着摆腿，突然觉得右边的胯骨剧痛，站都站不住的感觉。阿姨伸伸手耸耸肩，说了
一声雨小了，我先走了。。。
悲催的我不要说跑步了，走路都只能一瘸一拐。呼叫老公接我回家。壮志未酬的八迈啊
，本来想跑个长的，然后歇一天的。。。
到家冷水热水交替敷，揉，做简单放松运动，依然很疼。谁知道打扫家里卫生，推着吸
尘器每个房间弄了一通，一身汗，胯骨也不疼了，奇怪。我真是天生的劳碌命啊。 |
g******n
发帖数: 381 | 19 8月14日
户外慢跑 1小时5分钟 5.2mile
昨天熬夜，早上起晚了，8点多才出去跑步，太热了
今天是我最近以来，跑步状态最好的一次了，肚子不难受，腿脚完全没有痛感。看来跑
得腿疼之后，要边休息边练，以练带养，呵呵
体重变化不大，略轻了0.5磅，不知道是不是因为喂奶，荷尔蒙调节的原因，上次隔一
天跑一次，一周三天，一个月下来减10磅，这次跑了将近一个月，减不到5磅。
按这样的速度，到9月13日减15磅的初期目标是没法达成了。。。。 |
m****i
发帖数: 76 | 20 你好能跑啊~~~~~~向你学习，我现在站在跑步机上，根本都跑不动，4年前随便就能跑
一个小时，现在估计肥肉太多了，拖累的了~~~~~~~~~不过在室外我好像也能跑一段时
间，不过我们这里太热了，我早上7点出去跑，都热得要死~~~~~
共勉！！！
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月14日
: 户外慢跑 1小时5分钟 5.2mile
: 昨天熬夜，早上起晚了，8点多才出去跑步，太热了
: 今天是我最近以来，跑步状态最好的一次了，肚子不难受，腿脚完全没有痛感。看来跑
: 得腿疼之后，要边休息边练，以练带养，呵呵
: 体重变化不大，略轻了0.5磅，不知道是不是因为喂奶，荷尔蒙调节的原因，上次隔一
: 天跑一次，一周三天，一个月下来减10磅，这次跑了将近一个月，减不到5磅。
: 按这样的速度，到9月13日减15磅的初期目标是没法达成了。。。。
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g******n
发帖数: 381 | 21 我们这边也很热，8点就太阳就很烤人了，平时我都6点出门，天蒙蒙亮时最舒服
mm加油，我这是第二次跑步减肥了，第一次一个月，从只能跑半个小时到跑半马，减了
10磅，那时候和你现在差不多
第二个月怀上二宝了，一切锻炼都停止，怀孕期间胃口奇差，一边怀孕一边掉体重，从
180到170.。。。
生完二宝月子做得太好了，公婆厨艺高，我又长会176.。。。
这次开始减肥，目前减了10磅，花了两个月时间，跑步减肥的效果还是挺好的
加油，加油，你看版上好几位mm减30磅 20磅的，说明只要坚持下来，肯定能有非常好
的成果
【在 m****i 的大作中提到】
: 你好能跑啊~~~~~~向你学习，我现在站在跑步机上，根本都跑不动，4年前随便就能跑
: 一个小时，现在估计肥肉太多了，拖累的了~~~~~~~~~不过在室外我好像也能跑一段时
: 间，不过我们这里太热了，我早上7点出去跑，都热得要死~~~~~
: 共勉！！！
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g******n
发帖数: 381 | 22 8.15.2012 户外慢跑 5.6mile
一切正常，前半程有点累，后半程很舒服。
推荐个app，mapmyrun，装在手机上，记下跑步过程，隔一段时间看看，非常有成就感。 |
g******n
发帖数: 381 | |
g******n
发帖数: 381 | 24 8.17.2012 户外慢跑 5.6mile 1小时8分钟
昨天休息一天，今天早上过称，竟然轻了一些，不可思议。
宝宝夜里闹腾，一小时一醒，我熬了大半宿，实在没法6点起来了，最后8点才出去跑。
今天前半程速度保持的很好，觉得今天有希望跑到1小时5mile，可惜过了4mile突然开
始岔气，左边髋关节剧痛。只好放慢些速度，撑下来，到4.5迈时才好一些。最后小时1
分多跑完的5迈。
今天是开始跑步一个月。减肥5磅。
中间有些伤痛，主要是作为新人，太冒进了。
减肥比计划慢，但是跑步比较有感觉了。 |
g******n
发帖数: 381 | 25 8.18.2012 户外慢跑 5.5mile 1小时10分钟
周末带孩子公婆去了disney，只有周六早上的时间跑了一次。今天收拾还是上学的东西
，早上没顾上出去跑。幸好体重在周末乱吃的情况下，控制住仍为163.5.
今天实在没空了，明天继续跑。 |
g******n
发帖数: 381 | 26 8月21日
户外慢跑 1小时19分钟 6.4mile
天阴阴的，跑着太舒服了，不过3mile时觉得胯骨有点酸疼，后面两迈跑的有点吃力。
中间有一段突然跑出感觉来，就是那种上身很稳，呼吸轻松，只是简单的一步一步跑。
。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 27 8月22日
1小时20分钟 慢跑 6.4mile
昨天老公鼓动我报名跑明年一月份的半马，被他说得有点心痒痒。。。
今天早上跑6.4，半半马都不到，要一个多小时，人家快的都跑完了。。。顿时觉得很
泄气。。。我的速度恐怕连报名成绩都不够。。。
算了，我跑步的目标是减肥，不是跑比赛
安心在4.6的速度上慢慢跑，只要每天都跑，每天一个多小时，坚持下来，一定能掉肉
，卡卡 |
g******n
发帖数: 381 | 28 8月23日
路跑 1小时22分钟 6.5mile
又是阴雨天，跑的很爽，今天感觉步子控制很好，比较轻快，特别是2-3mile时，但从
结果看，并没有比平时快，还是拼了命一小时4.7，想跑快点真难啊，不知道猴年马月
才能跑进5. |
g******n
发帖数: 381 | 29 8月24日 路跑 6mile 1小时12分钟
诸事不顺。
最亲爱的养我长大的奶奶病情越来越重，身体各部分衰竭，昨天突然不会说话了，老病已
至，无药可医。
昨天晚上和老公也闹别扭，又是因为他父母在这边，他觉得我说话态度不对，由此觉得
我世界观价值观有问题。在一起十几年了，连这点起码的了解都没有么？！
要在以前，我肯定会辩个清楚。这次连辩的心都没有了。。。。
算了，跑步吧，何以解忧，唯有跑步，咔咔
阴雨一个星期，今天太阳毒辣辣的，好在湿度不大，跑起来觉得很是清爽。满腔郁闷都
化为动力，今天跑得格外快些。12分钟一迈，近来最好的成绩了。好像不听小说广播反
而能跑的更快些。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 30 抱抱mm
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月24日 路跑 6mile 1小时12分钟
: 诸事不顺。
: 最亲爱的养我长大的奶奶病情越来越重，身体各部分衰竭，昨天突然不会说话了，老病已
: 至，无药可医。
: 昨天晚上和老公也闹别扭，又是因为他父母在这边，他觉得我说话态度不对，由此觉得
: 我世界观价值观有问题。在一起十几年了，连这点起码的了解都没有么？！
: 要在以前，我肯定会辩个清楚。这次连辩的心都没有了。。。。
: 算了，跑步吧，何以解忧，唯有跑步，咔咔
: 阴雨一个星期，今天太阳毒辣辣的，好在湿度不大，跑起来觉得很是清爽。满腔郁闷都
: 化为动力，今天跑得格外快些。12分钟一迈，近来最好的成绩了。好像不听小说广播反
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g******n
发帖数: 381 | 31 8月25日 路跑 6.2 mile 1小时14分钟
回抱楼上：）
冷战一天，孩子公婆磨的我已经没有脾气，不知道怎么发火，还是交给时间，忙起来就
忘了生气的事了。
感觉追求速度像中毒，今天开头跑得快些，后面看着手机上的速度，总不忍心让前面的
努力化为泡影，于是为了维持5的水平，后面3迈完全是挣着跑，现在大腿肌肉无比酸痛。
这周的30迈比上周跑得轻松不少，顺利完成每天6的目标，明天可以睡个懒觉了，哈哈 |
R*********n
发帖数: 51 | |
m****n
发帖数: 2415 | 33
痛。
Mm好厉害啊，喂奶期间还能几乎每天跑这么多
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月25日 路跑 6.2 mile 1小时14分钟
: 回抱楼上：）
: 冷战一天，孩子公婆磨的我已经没有脾气，不知道怎么发火，还是交给时间，忙起来就
: 忘了生气的事了。
: 感觉追求速度像中毒，今天开头跑得快些，后面看着手机上的速度，总不忍心让前面的
: 努力化为泡影，于是为了维持5的水平，后面3迈完全是挣着跑，现在大腿肌肉无比酸痛。
: 这周的30迈比上周跑得轻松不少，顺利完成每天6的目标，明天可以睡个懒觉了，哈哈
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g******n
发帖数: 381 | 34 8月27日
慢跑，1小时20分钟 6.48mile
休息一天，再战江湖。
大腿疼，屁股疼。
老公说，pace提高20秒，跑完会觉得肌肉无比酸痛。实践证明很对。今天跑的让我痛不
欲生。
大清早时下雨。中午毛毛雨时跑的，绕着小区跑10圈。第三圈时雨势变猛，冲回楼道里
等了一分钟，雨又停了。
在雨里跑，又闷又湿，气压又低。最后三圈时几乎要挺不住了。不记得最后怎么坚持下
来的。
回家后放送拉伸，看着大腿的肉自己在抖。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 35 好像跑步真的不影响喂奶，奶量并没变化。
但是喂奶影响减肥，身体像是本能控制着不能太掉体重。
【在 m****n 的大作中提到】
:
: 痛。
: Mm好厉害啊，喂奶期间还能几乎每天跑这么多
|
m*********3
发帖数: 5381 | 36 妹妹基础不错的，都跑过半马的，敬仰阿
pace 提高20 秒还是挺多的，慢慢来，你跑得多，跑多的时候可以慢些吧
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月27日
: 慢跑，1小时20分钟 6.48mile
: 休息一天，再战江湖。
: 大腿疼，屁股疼。
: 老公说，pace提高20秒，跑完会觉得肌肉无比酸痛。实践证明很对。今天跑的让我痛不
: 欲生。
: 大清早时下雨。中午毛毛雨时跑的，绕着小区跑10圈。第三圈时雨势变猛，冲回楼道里
: 等了一分钟，雨又停了。
: 在雨里跑，又闷又湿，气压又低。最后三圈时几乎要挺不住了。不记得最后怎么坚持下
: 来的。
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g******n
发帖数: 381 | 37 谢谢虎妈鼓励，我一直在跟你的帖子，偶像啊
很惭愧，只跑过一次，老公一直鼓励我报名明年一月的比赛，我都不敢参加。
我着急啊，要是能跑快点，同样的时间也许能效率高些，汗啊
我也不知道自己跑的算多还是少，在跑步版潜水，大家都说一周50mile以下都是新手，
我累死累活也就能一周30mile。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹基础不错的，都跑过半马的，敬仰阿
: pace 提高20 秒还是挺多的，慢慢来，你跑得多，跑多的时候可以慢些吧
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g******n
发帖数: 381 | 38 8月28日
路跑 1小时20分钟 6.1mile
太热了，又闷又湿又晒，今天跑的完全不在状态，大腿肌肉酸痛，开始还想着先慢些，
慢慢再提速，后面几乎就跑不动了，速度更不要提，蜗牛爬一样跑到6迈。
纠结明天要不要休息一下，后天再跑。 |
d******0
发帖数: 22800 | 39 考勤完毕，看了log，你做的很好很好，基本上是要求的1.5倍以上的运动量！
除了19，20，26号，你没有有氧运动外，其他天都是超标完成的！总分11分在第一个2
周！
能坚持到这样程度，很是不容易，尤其是有2个娃的妈妈。偶都不知道老2出来后，偶还
有没有时间跑步了。嗨。。 太不容易了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
: 7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
: 8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
: 8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
: 8月4日 50分钟 椭圆机
: 8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
: 8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
: 8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
: 8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
: 8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
|
g******n
发帖数: 381 | 40 谢谢版大鼓励，太振奋了，咔咔
2
【在 d******0 的大作中提到】
: 考勤完毕，看了log，你做的很好很好，基本上是要求的1.5倍以上的运动量！
: 除了19，20，26号，你没有有氧运动外，其他天都是超标完成的！总分11分在第一个2
: 周！
: 能坚持到这样程度，很是不容易，尤其是有2个娃的妈妈。偶都不知道老2出来后，偶还
: 有没有时间跑步了。嗨。。 太不容易了。
|
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g******n
发帖数: 381 | 41 8月30日
路跑 1小时17分钟 6.2mile
昨天体检，没时间运动。休息之后，觉得全身酸，一点都不想动。减肥真是逆水行舟啊
，动起来难，懒起来太容易了。
今天跑回最经常跑的路线，状态还行，12分多pace，比较慢了，但是整个跑的状态还可
以，不算很累。 |
g******n
发帖数: 381 | 42 8月31日
户外跑步 1小时15分钟 6.1mile
八月最后一天。昨晚去tjmaxx淘了些新的跑步装备，今天换上新的衣服，心情格外舒畅
，跑得也轻松。
这个月，前一个半星期受伤中，跑跑停停，后面三个星期，每个星期都是30mile，期间
有艰难，有挣扎，也很有成就。
随着跑步这6个多星期，减肥10磅。比起版上减的快的，我这么大基数，不算很有成果
，但是我很满意了。这个结果，也给了我下个月继续努力的动力。
感谢版上的活动，虽然我们不在一个地方，但好像和很多人一起锻炼一样。 |
g******n
发帖数: 381 | |
J*****L
发帖数: 278 | |
g******n
发帖数: 381 | 45 9月1日
路跑 5.2 mile 1小时8分钟
今天起晚了，绕着小区跑，太热了，完全跑不动，龟速的8圈。
明天放一天假，周一继续。 |
g******n
发帖数: 381 | 46 9月3日
路跑 6.4mile 1小时20分钟
成功鼓动久不锻炼的老公跑步40分钟。我在家看娃到8点半。
然后上路。
挺热的，但湿度不大。整体跑的很舒服。在我最喜欢的路线上。
我觉得路跑一定要选对线路。最好是环路不重复，上坡急而短，下坡长而缓，满是树荫
，比较安静。
这样跑下来，不易受伤，也比较容易坚持。
最近是葡萄的成熟季节，老公公司附近的葡萄园的大葡萄味道一流，往年都是论磅吃，
今年只敢论个儿吃了。。。。一定要管住嘴。。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 47 9月4日
路跑 6.5 mile 1小时20分钟
跑步摸索了一个多月，基本固定在跑1小时20分钟，6迈+这样的强度上。坚持下来，一
周磅的速度减。相信到了年底，成果应该是很大的。
今天又是闷热之极，热身时就大汗淋漓。跑前后称竟然差了3磅。
家里做的两大盆凉粉终于吃完了，一盒子年糕也被我悄悄处理了。。。。卡卡
这个月控制饮食，总算达到看到各种小吃甜食，心里不在痒痒，而是飞快的想，吃完的
话，这个星期就得再多跑多少多少，呵呵 |
g******n
发帖数: 381 | 48 9月6日
路跑 1小时21分钟 6.7迈
昨天带大宝去医院，没时间锻炼。夜里弄两个宝宝，早上晕头转向的。出门跑步时开始
脚步很虚。跑完一迈才找到点感觉。
不知道是睡的不好，还是这两天吃的有点乱，体重不掉了，比上周同期还多了0.5，ft |
g******n
发帖数: 381 | 49 9月7日
路跑 1小时18分钟 6.1迈
出门就慢了，越跑越跑不动，汗
换了条不常跑的线路，稍微分散些注意力，略微好些。
体重159，这个星期感觉上掉的慢了，下周四出去玩之前，无论如何也没法达到155的目
标了。。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 50 9月8日
路跑 1小时25分钟 7迈
周六最忙，一天的事情。
凌晨五点多时，起来跑步，看看下雨，又睡下去了。7点时雨停了，安顿好两个宝宝，
出门。
计划跑8迈，时间太晚了，改跑7迈。
一路闷热又晒，3迈时累得快动不得，全身的衣服都被汗弄湿。
挺过4迈，稍微觉得轻松些。
到家时7迈，正好是计划的1小时25分钟。比起7月刚开始跑的时候，提高了12分钟。
下午儿子同学的生日会，全家玩水游泳。
回家洗完澡，大腿酸得要命。 |
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g******n
发帖数: 381 | 51 9月10日
路跑 1小时22分钟 7迈
闷了好多天，断断续续的下雨，昨晚到了极致，不动都一身汗。今天早上却一下清爽了
，虽然晒，却不闷热。有些秋高气爽的苗头。
休息1天，周末吃爆了，特别是周日晚上吃了好多菜。今天开始想也许跑不动。没想到
天气凉快，我跑得畅快。热身时几乎到了5mile/h，后面整个pace都在12以内，最后
1mile冲刺，跑到了11分10秒。
这是近来最好的成绩。
不过回家体重，反弹了1.5磅。。。。
三分靠练，七分管嘴，至理名言啊 |
g******n
发帖数: 381 | 52 9月11日
路跑 1小时21分钟 7迈
见了鬼了，体重蹭蹭的反弹。
今天跑的超级好，最后1mile pace跑进了11.
晚上只吃西兰花了。。。长得比掉的快好多。 |
e**n
发帖数: 906 | 53 正好看到版主点名表扬，所以进来参观mm的健身房 ：p
一个多月，mm跑步的距离和速度进步曲线非常明显，而且俩娃妈还能坚持这么好，很棒
，也给我自己追求进步很多信心！：D
【在 g******n 的大作中提到】
: 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
: 7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
: 8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
: 8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
: 8月4日 50分钟 椭圆机
: 8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
: 8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
: 8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
: 8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
: 8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
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g******n
发帖数: 381 | 54 mm夸的我都不好意思了。。。(*^__^*) 嘻嘻……
【在 e**n 的大作中提到】
: 正好看到版主点名表扬，所以进来参观mm的健身房 ：p
: 一个多月，mm跑步的距离和速度进步曲线非常明显，而且俩娃妈还能坚持这么好，很棒
: ，也给我自己追求进步很多信心！：D
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m*********3
发帖数: 5381 | 55 妹妹，是不是生理其之前的water retention?
【在 g******n 的大作中提到】
: 9月11日
: 路跑 1小时21分钟 7迈
: 见了鬼了，体重蹭蹭的反弹。
: 今天跑的超级好，最后1mile pace跑进了11.
: 晚上只吃西兰花了。。。长得比掉的快好多。
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g******n
发帖数: 381 | 56 9月12日
路跑 1小时10分钟 6mile
老公有事早早走了。送完大宝，哄好二宝才有时间出门跑步。上午快11点，热爆了。
前两天跑的有点多，大腿乏力。今天速度还行，就是非常累。
最后只跑了6迈。
发现无论加长度只能开始加，不管跑长跑短，回来进小区之后，看到家，只有一个念头
就是停下来。 |
g******n
发帖数: 381 | 57 还在母乳中，大姨妈至今没来。
我也搞不清原因。。。。。好像喂奶时，身体本能就要储存能量，不能太瘦。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹，是不是生理其之前的water retention?
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g******n
发帖数: 381 | 58 明天到下周一，出门度假，跑步只能暂停。下周二继续。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 59 那咱不着急，先养个胖娃再说
【在 g******n 的大作中提到】
: 还在母乳中，大姨妈至今没来。
: 我也搞不清原因。。。。。好像喂奶时，身体本能就要储存能量，不能太瘦。。。。
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g******n
发帖数: 381 | 60 老二最近厌食，就指着我这口奶。。。。
还有一个多月，我打算宝宝一岁生日时断奶。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那咱不着急，先养个胖娃再说
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T****r
发帖数: 4006 | 61 以后我要常看你的记录了
先好好喂奶，喂完再说减肥的事情。 |
f*****8
发帖数: 7581 | 62 加油加油～～
刚给你做了考评，看到你每天跑这么久，真的很受鼓舞～～～ |
g******n
发帖数: 381 | 63 谢谢啦：）
【在 f*****8 的大作中提到】
: 加油加油～～
: 刚给你做了考评，看到你每天跑这么久，真的很受鼓舞～～～
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g******n
发帖数: 381 | 64 今天刚刚从cruise回来，大吃大喝好几天，汗死
在船上时间紧张，不能每天锻炼，只抽空跑了两次。
9月14日 跑步机 1小时8分钟 6.2
9月16日 跑步机 1小时5分钟 6.15
跑步机上比路跑容易很多，很轻松就可以5.5的速度，第二次跑尝试了6迈每小时，心率
也只有150，整个跑下来并不很累，只是大腿有些酸。很振奋，以前在学校健身房，累
死累活只能到5.5.
明天开始好好努力，补上欠下的。 |
T****r
发帖数: 4006 | |
g******n
发帖数: 381 | 66 9月18日 路跑 6.3 1小时12分钟
9月19日 路跑 5.8 1小时7分钟
昨天大雨，从早上到下午，一直没法出去。傍晚时雨稍停时，出门跑步。天很闷很湿，
但不晒，跑的还算轻松。休息一天再跑，要比连着跑速度快些。最后11分半的pace。
昨天是开始跑步整整两个月，减肥12磅，路跑成绩从13分多的pace跑进11分半，感觉很
好。
今天早上继续跑，恢复的时间有点短，右腿明显有休息不够的感觉，膝盖很酸。跑得稍
慢，计划的recovery run，不敢猛跑，怕受伤。
跑回全身乏累，但是称体重时，历史新低，心情顿时大好。 |
g******n
发帖数: 381 | 67 9月20日 路跑 1小时15分钟 6.3mile
昨晚饿的狠了，胃里空的难受，睡前吃个白煮蛋，一宿安稳。
右腿膝盖保持立正站姿时有点疼，可能跑多了闹的。
今天减速跑，12分的pace，充分放松。希望明天能好起来。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 68 恭喜恭喜！
【在 g******n 的大作中提到】
: 9月18日 路跑 6.3 1小时12分钟
: 9月19日 路跑 5.8 1小时7分钟
: 昨天大雨，从早上到下午，一直没法出去。傍晚时雨稍停时，出门跑步。天很闷很湿，
: 但不晒，跑的还算轻松。休息一天再跑，要比连着跑速度快些。最后11分半的pace。
: 昨天是开始跑步整整两个月，减肥12磅，路跑成绩从13分多的pace跑进11分半，感觉很
: 好。
: 今天早上继续跑，恢复的时间有点短，右腿明显有休息不够的感觉，膝盖很酸。跑得稍
: 慢，计划的recovery run，不敢猛跑，怕受伤。
: 跑回全身乏累，但是称体重时，历史新低，心情顿时大好。
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g******n
发帖数: 381 | 69 9月21日 路跑 1小时15分钟 6.6mile
一切正常。腿好像不疼了，慢跑疗伤。
一直是进版，更新日志，看几个主题帖，很少进别人的日志。昨天看到130+大胖子的帖
子，郁闷不已。
今天好奇心起，四下串门。
发现大部分人都是很瘦，比我的目标体重都瘦很多，还在锻炼。
140+的要不身高170以上，要不就是男生。。。。
少部分正在减的人，练一个多月瘦十几二十磅。。。
现在一周跑30迈。。。。不知道什么时候才能跑进140。即使到了140，也还是大胖子一
个。。。。还是悲催的矮胖子。。。。
更加郁闷了。 |
g******n
发帖数: 381 | 70 9月22日 路跑 1小时6分钟 6mile
跑步以来最快成绩，11分的pace。
这周跑了37mile。明天终于可以休息一下下，呵呵。 |
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g******n
发帖数: 381 | 71 9月24日 路跑 1小时20分钟 6.8
天气一下凉了，跑着非常舒服，特别是树荫下，那种清爽，无法形容。
出发就比平时快些，4mile时平均速度5.4。可惜gps罢工，怎么都测不到信号，后半程
没有记录。
体重又小平台，坚持坚持，希望到了周末，有个飞跃，咔咔。 |
g******n
发帖数: 381 | 72 9月25日 路跑 1小时7分钟 6.2mile
昨晚吃多了。不知道是不是贴秋膘的缘故，总是饿。
想着今天多跑些吧，结果今天起晚了。
跑的还可以，天气凉爽运动效率都高。 |
g******n
发帖数: 381 | 73 9月26日 路跑 1小时30分钟 8
最长的一次。
开始控制速度，后来差不多11分的pace，竟然不怎么累。7迈时肚子不舒服，忍得很辛
苦。本来有些bm，这下问题也解决了。 |
g******n
发帖数: 381 | 74 9月27日 路跑 1小时9分钟 6.3
出门比平时早些，雾很大，百米之外的红绿灯就看不清了。天气一反最近的清爽，又变
回黏黏腻腻。
本来觉得昨天多跑了些，今天会跑不动，事实上只是乏一些，开头的一迈热身过后，就
和平时差不多了。
计划的6迈recovery run，顺利完成。 |
g******n
发帖数: 381 | 75 9月29日 路跑 1小时10分钟 6.3
昨天有事，没时间锻炼了。今天和老公一起跑的，他8我6.
奇怪的很，昨天歇了一天，反而腿酸乏力，最后一迈几乎迈不动步子。
体重突破小平台，下降了2.5，我好像是两周3磅这样速度减。 |
g******n
发帖数: 381 | 76 10月1日 路跑 1小时20分钟 7.15
昨天儿子的playmate到家里玩，公公婆婆包了大包子，没忍住，晚饭吃了三个，还吃了
六分之一块月饼，连续4个月晚饭不吃淀粉类食品的记录算是破功了，55555
振奋精神，把吃的跑回来。
今天早上恢复跑上了7迈，这周的目标是35mile，每天至少跑7。
体重继续下降1磅。太棒了，咔咔 |
g******n
发帖数: 381 | |
g******n
发帖数: 381 | 78 10月2日 路跑 1小时20分钟 7mile
各种不利于的跑步的因素都凑到了一起。很晒，头上却是块乌云，不停的掉雨滴，闷热
，气压低，汗出不出来，GPS跑不到0.5迈就失灵了。
跑到4迈时，思想斗争半天，最终选择了另一条路，多跑了两迈，坚持到家时，自己都
很佩服自己，嘿嘿 |
g******n
发帖数: 381 | 79 10月4日 路跑 1小时22分 7.3mile
昨天休息一天，今天再战江湖。开始3迈速度比较慢，到一半时算时间不够了，后半程
pace加到11分跑，跑完真累啊。中午哄二宝睡觉，差点就睡着起不来了。 |
g******n
发帖数: 381 | 80 10月5日 路跑 1小时52分 10.2mile
早上起早了些，决定跑个长的。天气凉爽，速度控制的比平时略慢，跑着很轻松，前6
迈一点都不累。最后三迈时，肚子不对劲，注意力不够集中，呼吸也乱了，跟着岔气。
。。。
坚持到8.5，感觉稍好，腿上乏累的感觉跟着上来了。最后一迈都不知道怎么跑完的。
10迈到家，大腿小腿都算，很乏。速度还不错，11分的pace。 |
|
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d*********n
发帖数: 2477 | 81 过来串个门
太能跑了，非常崇拜
我现在都不到LZMM的零头
话说我锻炼身体，也一边备孕 |
g******n
发帖数: 381 | 82 昨天起大姨妈光临，被迫中断跑步，争取下周四恢复。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 83 妹妹，我给你计分，你除了28，30和10/3日，剩下都1分。 |
g******n
发帖数: 381 | 84 谢谢虎妈
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹，我给你计分，你除了28，30和10/3日，剩下都1分。
|
g******n
发帖数: 381 | 85 10月11日 路跑 1小时18分 6.8
体重在这几天下降了2磅，恢复跑步，今天跑得比较慢，天气凉快了，非常轻松，希望
周末能跑个长的。 |
g******n
发帖数: 381 | 86 呵呵，我是要减肥，mm是要调理，适当运动就够啦
【在 d*********n 的大作中提到】
: 过来串个门
: 太能跑了，非常崇拜
: 我现在都不到LZMM的零头
: 话说我锻炼身体，也一边备孕
|
g******n
发帖数: 381 | 87 10月12日 路跑 1小时18分 7
天亮的越来越晚，今天出去时黑漆漆的，跑没几步，被一个穿黑衣服溜黑狗的吓了一大
跳。
很凉爽，最后一迈时肚子凉凉的，咬牙坚持到家，总算没出事故，汗 |
g******n
发帖数: 381 | 88 10月14日 路跑 2小时28分 13.1
昨天睡多了，凌晨3点多就醒了，翻来覆去怎么也睡不着，4点起来，5点出门跑步，打
了鸡血一样，跑了这次开跑以来第一个半马。pace比平时慢10秒左右，成绩没想象的好
，倒也不算糟，能跑下来，我已经挺满意了。
跑到11迈时脚底板有点疼，其他没任何不适的地方，12迈还小小冲刺了一下，嘿嘿
首次体重到150以下，撒花庆祝 |
g******n
发帖数: 381 | 89 10月16日 路跑 1小时17分30秒 7
5点半时，收拾利索准备出门，听到二宝哭闹，又回卧室连喂带哄，搞了一个小时，6点
40才开跑。
跑的是条从没跑过的路，前半程感觉不错，后半程红绿灯太多，跑一下，停一下，接着
再跑，太累了。 |
g******n
发帖数: 381 | 90 10月17日 路跑 1小时8分 6
开跑后发现左腿不对劲，脚后跟 膝盖都有点酸痛，估计是昨天跑小下坡太多，没控制
好，只好少跑一些，以练带养。
整理衣服，目前所有的裤子都肥的不行，这种感觉太好了 |
|
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m****n
发帖数: 2415 | 91 同感...穿上去年的大号衣服松松的, 感觉真美好
加油MM..
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月17日 路跑 1小时8分 6
: 开跑后发现左腿不对劲，脚后跟 膝盖都有点酸痛，估计是昨天跑小下坡太多，没控制
: 好，只好少跑一些，以练带养。
: 整理衣服，目前所有的裤子都肥的不行，这种感觉太好了
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g******n
发帖数: 381 | 92 10月19日 推着stroller路跑 1小时5分钟 5.3
膝盖下边一点的肌肉有点酸，怕受伤，昨天休息一天。今天本来打算跑个长的，早上却
睡迷糊了，闹钟响了，我稀里糊涂的关了接着睡着，醒了完全不记得闹钟的事，汗
不得已，推着宝宝跑。家里没有专用的jogging stroller，普通的full size，开始跑
的很不适应，超级累，更不要谈速度了。
跑一圈下来，比跑半马都累。 |
T****r
发帖数: 4006 | 93 恭喜..
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月14日 路跑 2小时28分 13.1
: 昨天睡多了，凌晨3点多就醒了，翻来覆去怎么也睡不着，4点起来，5点出门跑步，打
: 了鸡血一样，跑了这次开跑以来第一个半马。pace比平时慢10秒左右，成绩没想象的好
: ，倒也不算糟，能跑下来，我已经挺满意了。
: 跑到11迈时脚底板有点疼，其他没任何不适的地方，12迈还小小冲刺了一下，嘿嘿
: 首次体重到150以下，撒花庆祝
|
g******n
发帖数: 381 | 94 10月20日 路跑 1小时56分钟 10.2
周末long run，跑得挺爽。
老公直夸我厉害，我也很有成就感。
这周跑了41迈。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 95 恭喜！妹妹跑的真多，效果也是刚刚的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月14日 路跑 2小时28分 13.1
: 昨天睡多了，凌晨3点多就醒了，翻来覆去怎么也睡不着，4点起来，5点出门跑步，打
: 了鸡血一样，跑了这次开跑以来第一个半马。pace比平时慢10秒左右，成绩没想象的好
: ，倒也不算糟，能跑下来，我已经挺满意了。
: 跑到11迈时脚底板有点疼，其他没任何不适的地方，12迈还小小冲刺了一下，嘿嘿
: 首次体重到150以下，撒花庆祝
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m*********3
发帖数: 5381 | 96 恭喜！妹妹跑的真多，效果也是刚刚的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月14日 路跑 2小时28分 13.1
: 昨天睡多了，凌晨3点多就醒了，翻来覆去怎么也睡不着，4点起来，5点出门跑步，打
: 了鸡血一样，跑了这次开跑以来第一个半马。pace比平时慢10秒左右，成绩没想象的好
: ，倒也不算糟，能跑下来，我已经挺满意了。
: 跑到11迈时脚底板有点疼，其他没任何不适的地方，12迈还小小冲刺了一下，嘿嘿
: 首次体重到150以下，撒花庆祝
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g******n
发帖数: 381 | 97 10月21日 路跑 54分钟 5.3
老公下周出差，周二周三都不能跑步了，其他的时间都得抓紧。今天9点多才开跑，左
脚脚跟有点感觉，怕受伤，只跑了5迈多，速度大幅提高，将近10的pace。整个都跑的
很好，就是最后忍不住冲刺几步，左脚一下就很疼。拉伸了10几分钟，下午好像没事了
。 |
g******n
发帖数: 381 | 98 10月22日 推着stoller跑 1小时8分钟 5.44
没起来，懒懒的不想跑。可是想到周二周三都不能跑了，只好坚持推着娃跑。
比自己跑累好多啊
体重又反弹了，郁闷 |
g******n
发帖数: 381 | 99 10月25日 路跑 1小时16分 7.15
休息两天，重新开跑。
选了条错的路，大半路灯都不亮，太黑了。前两迈还好，后面几乎是摸着黑靠着手机的
灯跑的，中间还差点摔一跤，汗
体重维持不变，现在和刚到美国时差不多重，再减就是陈年老肉了，陈年肉比较顽固，
难减的很，我只得这样安慰自己 |
g******n
发帖数: 381 | 100 10月27日 路跑 2小时20分钟 13.1
这星期给娃sleep training，弄得我睡眠严重得不到保证，早上总是起不来。昨天没锻
炼，今天只好跑个长的。
出门时5:40，又黑又冷，才跑一段就看到个mm也在跑，顿时觉得很鼓舞。
跑到3mile时感觉非常好，这样的感觉一直持续到8.5迈。路况变成很大起伏的，好几个
长上坡，中间是很陡的下坡。我怕受伤，降低速度，就这样还是觉得膝盖很难受，脚跟
也跟着酸疼。
9、10、11都不记得怎么跑完的，只觉得很累。
原本计划14mile，到13.1刚过一下子就泄气停下开走。。。 |
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e**n
发帖数: 906 | 101 mm一直坚持地很好，我也很受鼓舞。：）
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月27日 路跑 2小时20分钟 13.1
: 这星期给娃sleep training，弄得我睡眠严重得不到保证，早上总是起不来。昨天没锻
: 炼，今天只好跑个长的。
: 出门时5:40，又黑又冷，才跑一段就看到个mm也在跑，顿时觉得很鼓舞。
: 跑到3mile时感觉非常好，这样的感觉一直持续到8.5迈。路况变成很大起伏的，好几个
: 长上坡，中间是很陡的下坡。我怕受伤，降低速度，就这样还是觉得膝盖很难受，脚跟
: 也跟着酸疼。
: 9、10、11都不记得怎么跑完的，只觉得很累。
: 原本计划14mile，到13.1刚过一下子就泄气停下开走。。。
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g******n
发帖数: 381 | 102 10月29日 路跑 1小时17分 7迈
早饭 1个馅饼 1杯咖啡
午饭 1个馅饼 炒西兰花
晚饭 芹菜辣椒炒豆干
零食 1个酸奶 1个苹果
最近吃得很不好，周末做韭菜馅饼，老公吃一个，儿子吃一个，两个就表示不喜欢吃饼，
剩下9个，就我一个得吃到猴年马月。。。
真冷啊，早上出门时才10度，冷得我全身僵硬，跑着非常费劲，过了3迈才觉得热身完
毕。
体重依然维持不变，弄得我早上起床前越来越纠结，太考验毅力了 |
g******n
发帖数: 381 | 103 10月30日 路跑 53分30秒 5.51迈
跑步以来最快一次。pace突破10大关，跑到了9分42秒。体重依然不变。 |
g******n
发帖数: 381 | 104 11月1日 路跑 1小时3分钟 6.3
昨天俩娃体检，halloween活动，一整天都没有时间锻炼。
早上起床时不小心吵醒二宝，哄了一阵才出门跑步。时间紧张，只跑了6迈。体重依然
平台。 |
g******n
发帖数: 381 | 105 11月2日 路跑 1小时15分钟 6.3
给宝宝断奶，小朋友很顺利的不吃了。我却悲催的堵奶。
早上出门时还纳闷怎么这么冷，头晕乎乎的，腿也很沉，关节也疼。。。6迈多跑的格
外辛苦，好几次都差点停下来走。
熬到家，还是觉得特别冷，才想会不会乳腺炎发烧，一量体温38。9.。。汗 |
g******n
发帖数: 381 | 106 二宝9个月，最近两周开始恢复锻炼。
条件所限，不能搞的很复杂。只是每天跑步，1到1个半小时，周末打羽毛球。 |
g******n
发帖数: 381 | 107 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
8月4日 50分钟 椭圆机
8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
8月14日 1小时5分钟 户外慢跑 5.2mile
8月15日 1小时10分钟 户外慢跑 5.6mile
8月17日 1小时8分钟户外慢跑 5.6mile
8月18日 1小时10分钟 户外慢跑 5.5mile
8月21日 户外慢跑 1小时19分钟 6.4mile
8月22日 1小时20分钟 慢跑 6.4mile
8月23日 1小时22分钟 慢跑 6.5mile
8月24日 路跑 1小时12分钟 6mile
8月25日 路跑 1小时14分钟 6.2 mile
8月27日 路跑 1小时20分钟 6.48mile
8月28日 路跑 1小时20分钟 6.1mile
8月30日 路跑 1小时17分钟 6.2mile
8月31日 路跑 1小时15分钟 6.1mile
9月1日 路跑 1小时8分钟 5.2mile
9月3日 路跑 1小时20分钟 6.4mile
9月4日 路跑 1小时20分钟 6.5 mile
9月6日 路跑 1小时21分钟 6.7
9月7日 路跑 1小时18分钟 6.1
9月8日 路跑 1小时25分钟 7
9月10日 路跑 1小时22分钟 7
9月11日 路跑 1小时21分钟 7
9月12日 路跑 1小时10分钟 6
9月14日 跑步机 1小时8分钟 6.2
9月16日 跑步机 1小时5分钟 6.15
9月18日 路跑 1小时12分钟 6.3
9月19日 路跑 1小时7分钟 5.8
9月20日 路跑 1小时15分钟 6.3mile
9月21日 路跑 1小时15分钟 6.6
9月22日 路跑 1小时6分钟 6
9月24日 路跑 1小时20分钟 6.8
9月25日 路跑 1小时7分钟 6.2
9月26日 路跑 1小时30分钟 8
9月27日 路跑 1小时9分钟 6.3
9月29日 路跑 1小时10分钟 6.3
10月1日 路跑 1小时20分钟 7.15
10月2日 路跑 1小时20分钟 7
10月4日 路跑 1小时22分钟 7.3
10月5日 路跑 1小时52分 10.2
10月6日-10月10日 大姨妈光临，被迫中断跑步，争取下周四恢复。
10月11日 路跑 1小时18分 6.8
10月12日 路跑 1小时18分 7
10月14日 路跑 2小时28分 13.1
10月16日 路跑 1小时17分半 7
10月17日 路跑 1小时8分 6
10月19日 推着stroller路跑 1小时5分钟 5.3
10月20日 路跑 1小时56分钟 10.2
10月21日 路跑 54分钟 5.3
10月22日 推着stroller路跑 1小时8分钟 5.44
10月25日 路跑 1小时16分 7.15
10月27日 路跑 2小时20分钟 13.1
10月29日 路跑 1小时17分 7
10月30日 路跑 53分30秒 5.5
11月1日 路跑 1小时3分 6.3
11月2日 路跑 1小时15分 6.3
11月3日 路跑 1小时15分钟 7 |
d******0
发帖数: 22800 | 108 很生猛啊！ 周末打羽毛球是个很好的主意！偶也要开始打球了。 |
g******n
发帖数: 381 | 109 嗯嗯 很好的运动
zt 打得好 我是新手 差距很大 每次都累疯了
【在 d******0 的大作中提到】
: 很生猛啊！ 周末打羽毛球是个很好的主意！偶也要开始打球了。
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g******n
发帖数: 381 | 110 没 才开始 跑的太慢了
已经跑两周了 开始只能跑3迈 |
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c****d
发帖数: 1347 | 111 厉害哦！mm加油
【在 g******n 的大作中提到】
: 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
: 7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
: 8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
: 8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
: 8月4日 50分钟 椭圆机
: 8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
: 8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
: 8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
: 8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
: 8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
|
g******n
发帖数: 381 | 112 8月1日 户外跑步 32分钟 4公里
昨晚陪孩子玩时脚腕扭了一下，今天跑的时候感觉重心到左脚上，左脚就疼 不得已跑
了一半回家了
明天如果还疼，就只能椭圆机了，55555 |
g******n
发帖数: 381 | 113 8月3日 户外慢跑 5miles 1小时10分钟
左脚有些小伤，昨天充分休息。今天早上继续跑。出门就觉得腿很酸，两条腿都有疲乏
的感觉。没几步就很累。这两天做仰卧起坐，肚子附近的肉在跑步下一颠一颠的更是酸
痛。。。
不知道怎么撑着跑完了4mile，肚子又开始不舒服，实在撑不到家了，只好去cvs解决，
瀑布汗啊
出来后继续跑，腿还是很酸很酸，给老公打电话，想让他来接我，木想到人老人家今天
勤快，早早出门上班了。。。
置之死地而后生，继续跑吧，最后一迈反而跑出些感觉，全身感觉轻松，比平时的最后
一迈跑的都快些
公公婆婆昨天做的包子，前两天做的凉粉。。。。publix的葡萄樱桃都在打折，大杏仁
买一送一。。。。。
顶住诱惑太难了。。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 114 8月4日 椭圆机 50分钟
周末早上弄点春卷做早饭，赶在公婆起床前准备，没时间跑步了。
二宝上午nap时间过长，午睡不好好睡，带他去了健身房，刚好里面只有我一个。宝宝
在地上爬，对着镜子乐。我踩椭圆机。
看了半集中国好声音，后来看奥运直播，孙杨太牛了。不知不觉45分钟过去。。。。
二宝玩厌了，开始哭，我坚持到50分钟，收工回家。
和跑步相比， 椭圆机消耗的卡路里差不多，但是并不累，不知道从长期减肥来说，效
果是不是也能和跑步相当 |
b****i
发帖数: 11322 | 115 赞带宝锻炼！
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月4日 椭圆机 50分钟
: 周末早上弄点春卷做早饭，赶在公婆起床前准备，没时间跑步了。
: 二宝上午nap时间过长，午睡不好好睡，带他去了健身房，刚好里面只有我一个。宝宝
: 在地上爬，对着镜子乐。我踩椭圆机。
: 看了半集中国好声音，后来看奥运直播，孙杨太牛了。不知不觉45分钟过去。。。。
: 二宝玩厌了，开始哭，我坚持到50分钟，收工回家。
: 和跑步相比， 椭圆机消耗的卡路里差不多，但是并不累，不知道从长期减肥来说，效
: 果是不是也能和跑步相当
|
g******n
发帖数: 381 | 116 8月6日 户外慢跑 1小时10分钟 5.2miles
左脚踝关节越来越疼，走路都有点疼，昨天贴了膏药彻底休息一天。
今天重出江湖，跑得很慢很慢。前一半总怕左脚太吃劲，加重疼痛，后一半彻底没劲儿
，跑得更慢。
体重在周末不可避免的胡吃海塞下竟然没有长，太欣慰了。
周末败了个专门的high support 运动bra，跑步时果然给力很多，没有那种duaiduai的
感觉了
和老公抱怨负担重，真希望快点断奶，婆婆接过话说，小朋友要多吃，老公那时候奶少
还坚持到1岁1个月，你现在奶多更应该喂。我没接话。过一会二宝爬过来要吃的，婆婆
又跟二宝说，可怜的，幸好吃饭好，现在吃奶就跟喝水似的，最多解解渴。。。
我晕的。。。唉。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 117 嘿嘿 纠结要不要搞个jogging stroller。。。。
二宝27磅，也不知道能不能推得动
【在 b****i 的大作中提到】
: 赞带宝锻炼！
|
g******n
发帖数: 381 | 118 8月8日
户外慢跑 1小时 4.3mile
左脚脚腕很疼，走路一跛一破的，老公死活不让跑。昨天休息一天，今天不甘心，继续
出门跑。开始几乎挪不开步子，跑着跑着就好些。就是跑的太慢了，跟走差不多。
天很热，到一小时时候，突然就松劲儿坚持不下去了，最后一迈很丢人的走回家。。。
明天一定要早起，坚持就是胜利。
停了prune，最近bm超严重，每天都吃很多青菜，喝好多水，就是出不来。。。。愁人 |
x******r
发帖数: 665 | 119 mm,受伤了就让自己休息，这个时候的坚持也许并不是好事。扭了脚腕，少跑半个月事
儿小，但是如果因为没有及时休息，落下伤，就不划算了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月8日
: 户外慢跑 1小时 4.3mile
: 左脚脚腕很疼，走路一跛一破的，老公死活不让跑。昨天休息一天，今天不甘心，继续
: 出门跑。开始几乎挪不开步子，跑着跑着就好些。就是跑的太慢了，跟走差不多。
: 天很热，到一小时时候，突然就松劲儿坚持不下去了，最后一迈很丢人的走回家。。。
: 明天一定要早起，坚持就是胜利。
: 停了prune，最近bm超严重，每天都吃很多青菜，喝好多水，就是出不来。。。。愁人
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g******n
发帖数: 381 | 120 嗯嗯 mm 说的在理 我开始太心急了 每天都跑 这个星期隔天一次 距离也缩短了 要是
还疼就只能歇了
【在 x******r 的大作中提到】
: mm,受伤了就让自己休息，这个时候的坚持也许并不是好事。扭了脚腕，少跑半个月事
: 儿小，但是如果因为没有及时休息，落下伤，就不划算了。
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g******n
发帖数: 381 | 121 8月10日
户外慢跑 1小时10分钟 5.2mile
休息一天，今天出门脚腕出奇的好，算是最近以来状态最好的一次了。选了一条不晒的
线路，看看路边的豪宅，听着刑警803，轻轻松松的跑完。
路上碰到姐妹俩，速度看着不快，可是嗖嗖的从我旁边超过，体态苗条，步履轻盈，羡
慕的我鼻血一地。。。。不知道猴年马月，我才能跑着跑着瘦下来 |
g******n
发帖数: 381 | 122 8月12日
户外慢跑 1小时9分钟 5.5mile
脚腕基本痊愈，今天是跑得最舒服的一次。
和老公约好，跑同一路线，我先出门。
老公以前练过半马，膝盖受伤后休息了几个月，最近断断续续恢复跑，但跑的太少了，
加上公婆厨艺高超，老公发福了一些，有点跑不动。今天可能是路线设计的比较好，一
路树荫，他又是追着我跑，有点目标，终于跑了下来。
lg 45分钟不到跑完，我比他多了25分钟，这还是他状态不好，我状态好的情况下，差
距啊差距。 |
g******n
发帖数: 381 | 123 8月13日
户外跑步，1小时10分钟 5.67mile
今天跑步极其不顺。出门前先清理了肠胃，可才上路肚子就开始咕噜咕噜的，坚持了十
几分钟，实在受不了了，冲进了路边的cvs。
出来接着跑，今天的目标是8迈。跑到折返点时，感觉状态非常好，步频稳定，落脚很
轻。
过了5迈，突然开始下雨。。。东边日出西边雨啊， 一边晒着一边被雨淋。雨势又急又
大，我急冲进路边的候车亭避一避。
没一会，来了个jogging的阿姨，跟我聊了起来。她建议我不要休息，边活动边等雨结
束之后再跑，还教了几个动作给我。
我照着摆腿，突然觉得右边的胯骨剧痛，站都站不住的感觉。阿姨伸伸手耸耸肩，说了
一声雨小了，我先走了。。。
悲催的我不要说跑步了，走路都只能一瘸一拐。呼叫老公接我回家。壮志未酬的八迈啊
，本来想跑个长的，然后歇一天的。。。
到家冷水热水交替敷，揉，做简单放松运动，依然很疼。谁知道打扫家里卫生，推着吸
尘器每个房间弄了一通，一身汗，胯骨也不疼了，奇怪。我真是天生的劳碌命啊。 |
g******n
发帖数: 381 | 124 8月14日
户外慢跑 1小时5分钟 5.2mile
昨天熬夜，早上起晚了，8点多才出去跑步，太热了
今天是我最近以来，跑步状态最好的一次了，肚子不难受，腿脚完全没有痛感。看来跑
得腿疼之后，要边休息边练，以练带养，呵呵
体重变化不大，略轻了0.5磅，不知道是不是因为喂奶，荷尔蒙调节的原因，上次隔一
天跑一次，一周三天，一个月下来减10磅，这次跑了将近一个月，减不到5磅。
按这样的速度，到9月13日减15磅的初期目标是没法达成了。。。。 |
m****i
发帖数: 76 | 125 你好能跑啊~~~~~~向你学习，我现在站在跑步机上，根本都跑不动，4年前随便就能跑
一个小时，现在估计肥肉太多了，拖累的了~~~~~~~~~不过在室外我好像也能跑一段时
间，不过我们这里太热了，我早上7点出去跑，都热得要死~~~~~
共勉！！！
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月14日
: 户外慢跑 1小时5分钟 5.2mile
: 昨天熬夜，早上起晚了，8点多才出去跑步，太热了
: 今天是我最近以来，跑步状态最好的一次了，肚子不难受，腿脚完全没有痛感。看来跑
: 得腿疼之后，要边休息边练，以练带养，呵呵
: 体重变化不大，略轻了0.5磅，不知道是不是因为喂奶，荷尔蒙调节的原因，上次隔一
: 天跑一次，一周三天，一个月下来减10磅，这次跑了将近一个月，减不到5磅。
: 按这样的速度，到9月13日减15磅的初期目标是没法达成了。。。。
|
g******n
发帖数: 381 | 126 我们这边也很热，8点就太阳就很烤人了，平时我都6点出门，天蒙蒙亮时最舒服
mm加油，我这是第二次跑步减肥了，第一次一个月，从只能跑半个小时到跑半马，减了
10磅，那时候和你现在差不多
第二个月怀上二宝了，一切锻炼都停止，怀孕期间胃口奇差，一边怀孕一边掉体重，从
180到170.。。。
生完二宝月子做得太好了，公婆厨艺高，我又长会176.。。。
这次开始减肥，目前减了10磅，花了两个月时间，跑步减肥的效果还是挺好的
加油，加油，你看版上好几位mm减30磅 20磅的，说明只要坚持下来，肯定能有非常好
的成果
【在 m****i 的大作中提到】
: 你好能跑啊~~~~~~向你学习，我现在站在跑步机上，根本都跑不动，4年前随便就能跑
: 一个小时，现在估计肥肉太多了，拖累的了~~~~~~~~~不过在室外我好像也能跑一段时
: 间，不过我们这里太热了，我早上7点出去跑，都热得要死~~~~~
: 共勉！！！
|
g******n
发帖数: 381 | 127 8.15.2012 户外慢跑 5.6mile
一切正常，前半程有点累，后半程很舒服。
推荐个app，mapmyrun，装在手机上，记下跑步过程，隔一段时间看看，非常有成就感。 |
g******n
发帖数: 381 | |
g******n
发帖数: 381 | 129 8.17.2012 户外慢跑 5.6mile 1小时8分钟
昨天休息一天，今天早上过称，竟然轻了一些，不可思议。
宝宝夜里闹腾，一小时一醒，我熬了大半宿，实在没法6点起来了，最后8点才出去跑。
今天前半程速度保持的很好，觉得今天有希望跑到1小时5mile，可惜过了4mile突然开
始岔气，左边髋关节剧痛。只好放慢些速度，撑下来，到4.5迈时才好一些。最后小时1
分多跑完的5迈。
今天是开始跑步一个月。减肥5磅。
中间有些伤痛，主要是作为新人，太冒进了。
减肥比计划慢，但是跑步比较有感觉了。 |
g******n
发帖数: 381 | 130 8.18.2012 户外慢跑 5.5mile 1小时10分钟
周末带孩子公婆去了disney，只有周六早上的时间跑了一次。今天收拾还是上学的东西
，早上没顾上出去跑。幸好体重在周末乱吃的情况下，控制住仍为163.5.
今天实在没空了，明天继续跑。 |
|
|
g******n
发帖数: 381 | 131 8月21日
户外慢跑 1小时19分钟 6.4mile
天阴阴的，跑着太舒服了，不过3mile时觉得胯骨有点酸疼，后面两迈跑的有点吃力。
中间有一段突然跑出感觉来，就是那种上身很稳，呼吸轻松，只是简单的一步一步跑。
。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 132 8月22日
1小时20分钟 慢跑 6.4mile
昨天老公鼓动我报名跑明年一月份的半马，被他说得有点心痒痒。。。
今天早上跑6.4，半半马都不到，要一个多小时，人家快的都跑完了。。。顿时觉得很
泄气。。。我的速度恐怕连报名成绩都不够。。。
算了，我跑步的目标是减肥，不是跑比赛
安心在4.6的速度上慢慢跑，只要每天都跑，每天一个多小时，坚持下来，一定能掉肉
，卡卡 |
g******n
发帖数: 381 | 133 8月23日
路跑 1小时22分钟 6.5mile
又是阴雨天，跑的很爽，今天感觉步子控制很好，比较轻快，特别是2-3mile时，但从
结果看，并没有比平时快，还是拼了命一小时4.7，想跑快点真难啊，不知道猴年马月
才能跑进5. |
g******n
发帖数: 381 | 134 8月24日 路跑 6mile 1小时12分钟
诸事不顺。
最亲爱的养我长大的奶奶病情越来越重，身体各部分衰竭，昨天突然不会说话了，老病已
至，无药可医。
昨天晚上和老公也闹别扭，又是因为他父母在这边，他觉得我说话态度不对，由此觉得
我世界观价值观有问题。在一起十几年了，连这点起码的了解都没有么？！
要在以前，我肯定会辩个清楚。这次连辩的心都没有了。。。。
算了，跑步吧，何以解忧，唯有跑步，咔咔
阴雨一个星期，今天太阳毒辣辣的，好在湿度不大，跑起来觉得很是清爽。满腔郁闷都
化为动力，今天跑得格外快些。12分钟一迈，近来最好的成绩了。好像不听小说广播反
而能跑的更快些。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 135 抱抱mm
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月24日 路跑 6mile 1小时12分钟
: 诸事不顺。
: 最亲爱的养我长大的奶奶病情越来越重，身体各部分衰竭，昨天突然不会说话了，老病已
: 至，无药可医。
: 昨天晚上和老公也闹别扭，又是因为他父母在这边，他觉得我说话态度不对，由此觉得
: 我世界观价值观有问题。在一起十几年了，连这点起码的了解都没有么？！
: 要在以前，我肯定会辩个清楚。这次连辩的心都没有了。。。。
: 算了，跑步吧，何以解忧，唯有跑步，咔咔
: 阴雨一个星期，今天太阳毒辣辣的，好在湿度不大，跑起来觉得很是清爽。满腔郁闷都
: 化为动力，今天跑得格外快些。12分钟一迈，近来最好的成绩了。好像不听小说广播反
|
g******n
发帖数: 381 | 136 8月25日 路跑 6.2 mile 1小时14分钟
回抱楼上：）
冷战一天，孩子公婆磨的我已经没有脾气，不知道怎么发火，还是交给时间，忙起来就
忘了生气的事了。
感觉追求速度像中毒，今天开头跑得快些，后面看着手机上的速度，总不忍心让前面的
努力化为泡影，于是为了维持5的水平，后面3迈完全是挣着跑，现在大腿肌肉无比酸痛。
这周的30迈比上周跑得轻松不少，顺利完成每天6的目标，明天可以睡个懒觉了，哈哈 |
R*********n
发帖数: 51 | |
m****n
发帖数: 2415 | 138
痛。
Mm好厉害啊，喂奶期间还能几乎每天跑这么多
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月25日 路跑 6.2 mile 1小时14分钟
: 回抱楼上：）
: 冷战一天，孩子公婆磨的我已经没有脾气，不知道怎么发火，还是交给时间，忙起来就
: 忘了生气的事了。
: 感觉追求速度像中毒，今天开头跑得快些，后面看着手机上的速度，总不忍心让前面的
: 努力化为泡影，于是为了维持5的水平，后面3迈完全是挣着跑，现在大腿肌肉无比酸痛。
: 这周的30迈比上周跑得轻松不少，顺利完成每天6的目标，明天可以睡个懒觉了，哈哈
|
g******n
发帖数: 381 | 139 8月27日
慢跑，1小时20分钟 6.48mile
休息一天，再战江湖。
大腿疼，屁股疼。
老公说，pace提高20秒，跑完会觉得肌肉无比酸痛。实践证明很对。今天跑的让我痛不
欲生。
大清早时下雨。中午毛毛雨时跑的，绕着小区跑10圈。第三圈时雨势变猛，冲回楼道里
等了一分钟，雨又停了。
在雨里跑，又闷又湿，气压又低。最后三圈时几乎要挺不住了。不记得最后怎么坚持下
来的。
回家后放送拉伸，看着大腿的肉自己在抖。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 140 好像跑步真的不影响喂奶，奶量并没变化。
但是喂奶影响减肥，身体像是本能控制着不能太掉体重。
【在 m****n 的大作中提到】
:
: 痛。
: Mm好厉害啊，喂奶期间还能几乎每天跑这么多
|
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m*********3
发帖数: 5381 | 141 妹妹基础不错的，都跑过半马的，敬仰阿
pace 提高20 秒还是挺多的，慢慢来，你跑得多，跑多的时候可以慢些吧
【在 g******n 的大作中提到】
: 8月27日
: 慢跑，1小时20分钟 6.48mile
: 休息一天，再战江湖。
: 大腿疼，屁股疼。
: 老公说，pace提高20秒，跑完会觉得肌肉无比酸痛。实践证明很对。今天跑的让我痛不
: 欲生。
: 大清早时下雨。中午毛毛雨时跑的，绕着小区跑10圈。第三圈时雨势变猛，冲回楼道里
: 等了一分钟，雨又停了。
: 在雨里跑，又闷又湿，气压又低。最后三圈时几乎要挺不住了。不记得最后怎么坚持下
: 来的。
|
g******n
发帖数: 381 | 142 谢谢虎妈鼓励，我一直在跟你的帖子，偶像啊
很惭愧，只跑过一次，老公一直鼓励我报名明年一月的比赛，我都不敢参加。
我着急啊，要是能跑快点，同样的时间也许能效率高些，汗啊
我也不知道自己跑的算多还是少，在跑步版潜水，大家都说一周50mile以下都是新手，
我累死累活也就能一周30mile。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹基础不错的，都跑过半马的，敬仰阿
: pace 提高20 秒还是挺多的，慢慢来，你跑得多，跑多的时候可以慢些吧
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g******n
发帖数: 381 | 143 8月28日
路跑 1小时20分钟 6.1mile
太热了，又闷又湿又晒，今天跑的完全不在状态，大腿肌肉酸痛，开始还想着先慢些，
慢慢再提速，后面几乎就跑不动了，速度更不要提，蜗牛爬一样跑到6迈。
纠结明天要不要休息一下，后天再跑。 |
d******0
发帖数: 22800 | 144 考勤完毕，看了log，你做的很好很好，基本上是要求的1.5倍以上的运动量！
除了19，20，26号，你没有有氧运动外，其他天都是超标完成的！总分11分在第一个2
周！
能坚持到这样程度，很是不容易，尤其是有2个娃的妈妈。偶都不知道老2出来后，偶还
有没有时间跑步了。嗨。。 太不容易了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
: 7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
: 8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
: 8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
: 8月4日 50分钟 椭圆机
: 8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
: 8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
: 8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
: 8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
: 8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
|
g******n
发帖数: 381 | 145 谢谢版大鼓励，太振奋了，咔咔
2
【在 d******0 的大作中提到】
: 考勤完毕，看了log，你做的很好很好，基本上是要求的1.5倍以上的运动量！
: 除了19，20，26号，你没有有氧运动外，其他天都是超标完成的！总分11分在第一个2
: 周！
: 能坚持到这样程度，很是不容易，尤其是有2个娃的妈妈。偶都不知道老2出来后，偶还
: 有没有时间跑步了。嗨。。 太不容易了。
|
g******n
发帖数: 381 | 146 8月30日
路跑 1小时17分钟 6.2mile
昨天体检，没时间运动。休息之后，觉得全身酸，一点都不想动。减肥真是逆水行舟啊
，动起来难，懒起来太容易了。
今天跑回最经常跑的路线，状态还行，12分多pace，比较慢了，但是整个跑的状态还可
以，不算很累。 |
g******n
发帖数: 381 | 147 8月31日
户外跑步 1小时15分钟 6.1mile
八月最后一天。昨晚去tjmaxx淘了些新的跑步装备，今天换上新的衣服，心情格外舒畅
，跑得也轻松。
这个月，前一个半星期受伤中，跑跑停停，后面三个星期，每个星期都是30mile，期间
有艰难，有挣扎，也很有成就。
随着跑步这6个多星期，减肥10磅。比起版上减的快的，我这么大基数，不算很有成果
，但是我很满意了。这个结果，也给了我下个月继续努力的动力。
感谢版上的活动，虽然我们不在一个地方，但好像和很多人一起锻炼一样。 |
g******n
发帖数: 381 | |
J*****L
发帖数: 278 | |
g******n
发帖数: 381 | 150 9月1日
路跑 5.2 mile 1小时8分钟
今天起晚了，绕着小区跑，太热了，完全跑不动，龟速的8圈。
明天放一天假，周一继续。 |
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g******n
发帖数: 381 | 151 9月3日
路跑 6.4mile 1小时20分钟
成功鼓动久不锻炼的老公跑步40分钟。我在家看娃到8点半。
然后上路。
挺热的，但湿度不大。整体跑的很舒服。在我最喜欢的路线上。
我觉得路跑一定要选对线路。最好是环路不重复，上坡急而短，下坡长而缓，满是树荫
，比较安静。
这样跑下来，不易受伤，也比较容易坚持。
最近是葡萄的成熟季节，老公公司附近的葡萄园的大葡萄味道一流，往年都是论磅吃，
今年只敢论个儿吃了。。。。一定要管住嘴。。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 152 9月4日
路跑 6.5 mile 1小时20分钟
跑步摸索了一个多月，基本固定在跑1小时20分钟，6迈+这样的强度上。坚持下来，一
周磅的速度减。相信到了年底，成果应该是很大的。
今天又是闷热之极，热身时就大汗淋漓。跑前后称竟然差了3磅。
家里做的两大盆凉粉终于吃完了，一盒子年糕也被我悄悄处理了。。。。卡卡
这个月控制饮食，总算达到看到各种小吃甜食，心里不在痒痒，而是飞快的想，吃完的
话，这个星期就得再多跑多少多少，呵呵 |
g******n
发帖数: 381 | 153 9月6日
路跑 1小时21分钟 6.7迈
昨天带大宝去医院，没时间锻炼。夜里弄两个宝宝，早上晕头转向的。出门跑步时开始
脚步很虚。跑完一迈才找到点感觉。
不知道是睡的不好，还是这两天吃的有点乱，体重不掉了，比上周同期还多了0.5，ft |
g******n
发帖数: 381 | 154 9月7日
路跑 1小时18分钟 6.1迈
出门就慢了，越跑越跑不动，汗
换了条不常跑的线路，稍微分散些注意力，略微好些。
体重159，这个星期感觉上掉的慢了，下周四出去玩之前，无论如何也没法达到155的目
标了。。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 155 9月8日
路跑 1小时25分钟 7迈
周六最忙，一天的事情。
凌晨五点多时，起来跑步，看看下雨，又睡下去了。7点时雨停了，安顿好两个宝宝，
出门。
计划跑8迈，时间太晚了，改跑7迈。
一路闷热又晒，3迈时累得快动不得，全身的衣服都被汗弄湿。
挺过4迈，稍微觉得轻松些。
到家时7迈，正好是计划的1小时25分钟。比起7月刚开始跑的时候，提高了12分钟。
下午儿子同学的生日会，全家玩水游泳。
回家洗完澡，大腿酸得要命。 |
g******n
发帖数: 381 | 156 9月10日
路跑 1小时22分钟 7迈
闷了好多天，断断续续的下雨，昨晚到了极致，不动都一身汗。今天早上却一下清爽了
，虽然晒，却不闷热。有些秋高气爽的苗头。
休息1天，周末吃爆了，特别是周日晚上吃了好多菜。今天开始想也许跑不动。没想到
天气凉快，我跑得畅快。热身时几乎到了5mile/h，后面整个pace都在12以内，最后
1mile冲刺，跑到了11分10秒。
这是近来最好的成绩。
不过回家体重，反弹了1.5磅。。。。
三分靠练，七分管嘴，至理名言啊 |
g******n
发帖数: 381 | 157 9月11日
路跑 1小时21分钟 7迈
见了鬼了，体重蹭蹭的反弹。
今天跑的超级好，最后1mile pace跑进了11.
晚上只吃西兰花了。。。长得比掉的快好多。 |
e**n
发帖数: 906 | 158 正好看到版主点名表扬，所以进来参观mm的健身房 ：p
一个多月，mm跑步的距离和速度进步曲线非常明显，而且俩娃妈还能坚持这么好，很棒
，也给我自己追求进步很多信心！：D
【在 g******n 的大作中提到】
: 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
: 7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
: 8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
: 8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
: 8月4日 50分钟 椭圆机
: 8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
: 8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
: 8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
: 8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
: 8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
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g******n
发帖数: 381 | 159 mm夸的我都不好意思了。。。(*^__^*) 嘻嘻……
【在 e**n 的大作中提到】
: 正好看到版主点名表扬，所以进来参观mm的健身房 ：p
: 一个多月，mm跑步的距离和速度进步曲线非常明显，而且俩娃妈还能坚持这么好，很棒
: ，也给我自己追求进步很多信心！：D
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m*********3
发帖数: 5381 | 160 妹妹，是不是生理其之前的water retention?
【在 g******n 的大作中提到】
: 9月11日
: 路跑 1小时21分钟 7迈
: 见了鬼了，体重蹭蹭的反弹。
: 今天跑的超级好，最后1mile pace跑进了11.
: 晚上只吃西兰花了。。。长得比掉的快好多。
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g******n
发帖数: 381 | 161 9月12日
路跑 1小时10分钟 6mile
老公有事早早走了。送完大宝，哄好二宝才有时间出门跑步。上午快11点，热爆了。
前两天跑的有点多，大腿乏力。今天速度还行，就是非常累。
最后只跑了6迈。
发现无论加长度只能开始加，不管跑长跑短，回来进小区之后，看到家，只有一个念头
就是停下来。 |
g******n
发帖数: 381 | 162 还在母乳中，大姨妈至今没来。
我也搞不清原因。。。。。好像喂奶时，身体本能就要储存能量，不能太瘦。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹，是不是生理其之前的water retention?
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g******n
发帖数: 381 | 163 明天到下周一，出门度假，跑步只能暂停。下周二继续。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 164 那咱不着急，先养个胖娃再说
【在 g******n 的大作中提到】
: 还在母乳中，大姨妈至今没来。
: 我也搞不清原因。。。。。好像喂奶时，身体本能就要储存能量，不能太瘦。。。。
|
g******n
发帖数: 381 | 165 老二最近厌食，就指着我这口奶。。。。
还有一个多月，我打算宝宝一岁生日时断奶。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那咱不着急，先养个胖娃再说
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T****r
发帖数: 4006 | 166 以后我要常看你的记录了
先好好喂奶，喂完再说减肥的事情。 |
f*****8
发帖数: 7581 | 167 加油加油～～
刚给你做了考评，看到你每天跑这么久，真的很受鼓舞～～～ |
g******n
发帖数: 381 | 168 谢谢啦：）
【在 f*****8 的大作中提到】
: 加油加油～～
: 刚给你做了考评，看到你每天跑这么久，真的很受鼓舞～～～
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g******n
发帖数: 381 | 169 今天刚刚从cruise回来，大吃大喝好几天，汗死
在船上时间紧张，不能每天锻炼，只抽空跑了两次。
9月14日 跑步机 1小时8分钟 6.2
9月16日 跑步机 1小时5分钟 6.15
跑步机上比路跑容易很多，很轻松就可以5.5的速度，第二次跑尝试了6迈每小时，心率
也只有150，整个跑下来并不很累，只是大腿有些酸。很振奋，以前在学校健身房，累
死累活只能到5.5.
明天开始好好努力，补上欠下的。 |
T****r
发帖数: 4006 | |
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g******n
发帖数: 381 | 171 9月18日 路跑 6.3 1小时12分钟
9月19日 路跑 5.8 1小时7分钟
昨天大雨，从早上到下午，一直没法出去。傍晚时雨稍停时，出门跑步。天很闷很湿，
但不晒，跑的还算轻松。休息一天再跑，要比连着跑速度快些。最后11分半的pace。
昨天是开始跑步整整两个月，减肥12磅，路跑成绩从13分多的pace跑进11分半，感觉很
好。
今天早上继续跑，恢复的时间有点短，右腿明显有休息不够的感觉，膝盖很酸。跑得稍
慢，计划的recovery run，不敢猛跑，怕受伤。
跑回全身乏累，但是称体重时，历史新低，心情顿时大好。 |
g******n
发帖数: 381 | 172 9月20日 路跑 1小时15分钟 6.3mile
昨晚饿的狠了，胃里空的难受，睡前吃个白煮蛋，一宿安稳。
右腿膝盖保持立正站姿时有点疼，可能跑多了闹的。
今天减速跑，12分的pace，充分放松。希望明天能好起来。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 173 恭喜恭喜！
【在 g******n 的大作中提到】
: 9月18日 路跑 6.3 1小时12分钟
: 9月19日 路跑 5.8 1小时7分钟
: 昨天大雨，从早上到下午，一直没法出去。傍晚时雨稍停时，出门跑步。天很闷很湿，
: 但不晒，跑的还算轻松。休息一天再跑，要比连着跑速度快些。最后11分半的pace。
: 昨天是开始跑步整整两个月，减肥12磅，路跑成绩从13分多的pace跑进11分半，感觉很
: 好。
: 今天早上继续跑，恢复的时间有点短，右腿明显有休息不够的感觉，膝盖很酸。跑得稍
: 慢，计划的recovery run，不敢猛跑，怕受伤。
: 跑回全身乏累，但是称体重时，历史新低，心情顿时大好。
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g******n
发帖数: 381 | 174 9月21日 路跑 1小时15分钟 6.6mile
一切正常。腿好像不疼了，慢跑疗伤。
一直是进版，更新日志，看几个主题帖，很少进别人的日志。昨天看到130+大胖子的帖
子，郁闷不已。
今天好奇心起，四下串门。
发现大部分人都是很瘦，比我的目标体重都瘦很多，还在锻炼。
140+的要不身高170以上，要不就是男生。。。。
少部分正在减的人，练一个多月瘦十几二十磅。。。
现在一周跑30迈。。。。不知道什么时候才能跑进140。即使到了140，也还是大胖子一
个。。。。还是悲催的矮胖子。。。。
更加郁闷了。 |
g******n
发帖数: 381 | 175 9月22日 路跑 1小时6分钟 6mile
跑步以来最快成绩，11分的pace。
这周跑了37mile。明天终于可以休息一下下，呵呵。 |
g******n
发帖数: 381 | 176 9月24日 路跑 1小时20分钟 6.8
天气一下凉了，跑着非常舒服，特别是树荫下，那种清爽，无法形容。
出发就比平时快些，4mile时平均速度5.4。可惜gps罢工，怎么都测不到信号，后半程
没有记录。
体重又小平台，坚持坚持，希望到了周末，有个飞跃，咔咔。 |
g******n
发帖数: 381 | 177 9月25日 路跑 1小时7分钟 6.2mile
昨晚吃多了。不知道是不是贴秋膘的缘故，总是饿。
想着今天多跑些吧，结果今天起晚了。
跑的还可以，天气凉爽运动效率都高。 |
g******n
发帖数: 381 | 178 9月26日 路跑 1小时30分钟 8
最长的一次。
开始控制速度，后来差不多11分的pace，竟然不怎么累。7迈时肚子不舒服，忍得很辛
苦。本来有些bm，这下问题也解决了。 |
g******n
发帖数: 381 | 179 9月27日 路跑 1小时9分钟 6.3
出门比平时早些，雾很大，百米之外的红绿灯就看不清了。天气一反最近的清爽，又变
回黏黏腻腻。
本来觉得昨天多跑了些，今天会跑不动，事实上只是乏一些，开头的一迈热身过后，就
和平时差不多了。
计划的6迈recovery run，顺利完成。 |
g******n
发帖数: 381 | 180 9月29日 路跑 1小时10分钟 6.3
昨天有事，没时间锻炼了。今天和老公一起跑的，他8我6.
奇怪的很，昨天歇了一天，反而腿酸乏力，最后一迈几乎迈不动步子。
体重突破小平台，下降了2.5，我好像是两周3磅这样速度减。 |
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g******n
发帖数: 381 | 181 10月1日 路跑 1小时20分钟 7.15
昨天儿子的playmate到家里玩，公公婆婆包了大包子，没忍住，晚饭吃了三个，还吃了
六分之一块月饼，连续4个月晚饭不吃淀粉类食品的记录算是破功了，55555
振奋精神，把吃的跑回来。
今天早上恢复跑上了7迈，这周的目标是35mile，每天至少跑7。
体重继续下降1磅。太棒了，咔咔 |
g******n
发帖数: 381 | |
g******n
发帖数: 381 | 183 10月2日 路跑 1小时20分钟 7mile
各种不利于的跑步的因素都凑到了一起。很晒，头上却是块乌云，不停的掉雨滴，闷热
，气压低，汗出不出来，GPS跑不到0.5迈就失灵了。
跑到4迈时，思想斗争半天，最终选择了另一条路，多跑了两迈，坚持到家时，自己都
很佩服自己，嘿嘿 |
g******n
发帖数: 381 | 184 10月4日 路跑 1小时22分 7.3mile
昨天休息一天，今天再战江湖。开始3迈速度比较慢，到一半时算时间不够了，后半程
pace加到11分跑，跑完真累啊。中午哄二宝睡觉，差点就睡着起不来了。 |
g******n
发帖数: 381 | 185 10月5日 路跑 1小时52分 10.2mile
早上起早了些，决定跑个长的。天气凉爽，速度控制的比平时略慢，跑着很轻松，前6
迈一点都不累。最后三迈时，肚子不对劲，注意力不够集中，呼吸也乱了，跟着岔气。
。。。
坚持到8.5，感觉稍好，腿上乏累的感觉跟着上来了。最后一迈都不知道怎么跑完的。
10迈到家，大腿小腿都算，很乏。速度还不错，11分的pace。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 186 过来串个门
太能跑了，非常崇拜
我现在都不到LZMM的零头
话说我锻炼身体，也一边备孕 |
g******n
发帖数: 381 | 187 昨天起大姨妈光临，被迫中断跑步，争取下周四恢复。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 188 妹妹，我给你计分，你除了28，30和10/3日，剩下都1分。 |
g******n
发帖数: 381 | 189 谢谢虎妈
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹，我给你计分，你除了28，30和10/3日，剩下都1分。
|
g******n
发帖数: 381 | 190 10月11日 路跑 1小时18分 6.8
体重在这几天下降了2磅，恢复跑步，今天跑得比较慢，天气凉快了，非常轻松，希望
周末能跑个长的。 |
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g******n
发帖数: 381 | 191 呵呵，我是要减肥，mm是要调理，适当运动就够啦
【在 d*********n 的大作中提到】
: 过来串个门
: 太能跑了，非常崇拜
: 我现在都不到LZMM的零头
: 话说我锻炼身体，也一边备孕
|
g******n
发帖数: 381 | 192 10月12日 路跑 1小时18分 7
天亮的越来越晚，今天出去时黑漆漆的，跑没几步，被一个穿黑衣服溜黑狗的吓了一大
跳。
很凉爽，最后一迈时肚子凉凉的，咬牙坚持到家，总算没出事故，汗 |
g******n
发帖数: 381 | 193 10月14日 路跑 2小时28分 13.1
昨天睡多了，凌晨3点多就醒了，翻来覆去怎么也睡不着，4点起来，5点出门跑步，打
了鸡血一样，跑了这次开跑以来第一个半马。pace比平时慢10秒左右，成绩没想象的好
，倒也不算糟，能跑下来，我已经挺满意了。
跑到11迈时脚底板有点疼，其他没任何不适的地方，12迈还小小冲刺了一下，嘿嘿
首次体重到150以下，撒花庆祝 |
g******n
发帖数: 381 | 194 10月16日 路跑 1小时17分30秒 7
5点半时，收拾利索准备出门，听到二宝哭闹，又回卧室连喂带哄，搞了一个小时，6点
40才开跑。
跑的是条从没跑过的路，前半程感觉不错，后半程红绿灯太多，跑一下，停一下，接着
再跑，太累了。 |
g******n
发帖数: 381 | 195 10月17日 路跑 1小时8分 6
开跑后发现左腿不对劲，脚后跟 膝盖都有点酸痛，估计是昨天跑小下坡太多，没控制
好，只好少跑一些，以练带养。
整理衣服，目前所有的裤子都肥的不行，这种感觉太好了 |
m****n
发帖数: 2415 | 196 同感...穿上去年的大号衣服松松的, 感觉真美好
加油MM..
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月17日 路跑 1小时8分 6
: 开跑后发现左腿不对劲，脚后跟 膝盖都有点酸痛，估计是昨天跑小下坡太多，没控制
: 好，只好少跑一些，以练带养。
: 整理衣服，目前所有的裤子都肥的不行，这种感觉太好了
|
g******n
发帖数: 381 | 197 10月19日 推着stroller路跑 1小时5分钟 5.3
膝盖下边一点的肌肉有点酸，怕受伤，昨天休息一天。今天本来打算跑个长的，早上却
睡迷糊了，闹钟响了，我稀里糊涂的关了接着睡着，醒了完全不记得闹钟的事，汗
不得已，推着宝宝跑。家里没有专用的jogging stroller，普通的full size，开始跑
的很不适应，超级累，更不要谈速度了。
跑一圈下来，比跑半马都累。 |
T****r
发帖数: 4006 | 198 恭喜..
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月14日 路跑 2小时28分 13.1
: 昨天睡多了，凌晨3点多就醒了，翻来覆去怎么也睡不着，4点起来，5点出门跑步，打
: 了鸡血一样，跑了这次开跑以来第一个半马。pace比平时慢10秒左右，成绩没想象的好
: ，倒也不算糟，能跑下来，我已经挺满意了。
: 跑到11迈时脚底板有点疼，其他没任何不适的地方，12迈还小小冲刺了一下，嘿嘿
: 首次体重到150以下，撒花庆祝
|
g******n
发帖数: 381 | 199 10月20日 路跑 1小时56分钟 10.2
周末long run，跑得挺爽。
老公直夸我厉害，我也很有成就感。
这周跑了41迈。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 200 恭喜！妹妹跑的真多，效果也是刚刚的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月14日 路跑 2小时28分 13.1
: 昨天睡多了，凌晨3点多就醒了，翻来覆去怎么也睡不着，4点起来，5点出门跑步，打
: 了鸡血一样，跑了这次开跑以来第一个半马。pace比平时慢10秒左右，成绩没想象的好
: ，倒也不算糟，能跑下来，我已经挺满意了。
: 跑到11迈时脚底板有点疼，其他没任何不适的地方，12迈还小小冲刺了一下，嘿嘿
: 首次体重到150以下，撒花庆祝
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m*********3
发帖数: 5381 | 201 恭喜！妹妹跑的真多，效果也是刚刚的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月14日 路跑 2小时28分 13.1
: 昨天睡多了，凌晨3点多就醒了，翻来覆去怎么也睡不着，4点起来，5点出门跑步，打
: 了鸡血一样，跑了这次开跑以来第一个半马。pace比平时慢10秒左右，成绩没想象的好
: ，倒也不算糟，能跑下来，我已经挺满意了。
: 跑到11迈时脚底板有点疼，其他没任何不适的地方，12迈还小小冲刺了一下，嘿嘿
: 首次体重到150以下，撒花庆祝
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g******n
发帖数: 381 | 202 10月21日 路跑 54分钟 5.3
老公下周出差，周二周三都不能跑步了，其他的时间都得抓紧。今天9点多才开跑，左
脚脚跟有点感觉，怕受伤，只跑了5迈多，速度大幅提高，将近10的pace。整个都跑的
很好，就是最后忍不住冲刺几步，左脚一下就很疼。拉伸了10几分钟，下午好像没事了
。 |
g******n
发帖数: 381 | 203 10月22日 推着stoller跑 1小时8分钟 5.44
没起来，懒懒的不想跑。可是想到周二周三都不能跑了，只好坚持推着娃跑。
比自己跑累好多啊
体重又反弹了，郁闷 |
g******n
发帖数: 381 | 204 10月25日 路跑 1小时16分 7.15
休息两天，重新开跑。
选了条错的路，大半路灯都不亮，太黑了。前两迈还好，后面几乎是摸着黑靠着手机的
灯跑的，中间还差点摔一跤，汗
体重维持不变，现在和刚到美国时差不多重，再减就是陈年老肉了，陈年肉比较顽固，
难减的很，我只得这样安慰自己 |
g******n
发帖数: 381 | 205 10月27日 路跑 2小时20分钟 13.1
这星期给娃sleep training，弄得我睡眠严重得不到保证，早上总是起不来。昨天没锻
炼，今天只好跑个长的。
出门时5:40，又黑又冷，才跑一段就看到个mm也在跑，顿时觉得很鼓舞。
跑到3mile时感觉非常好，这样的感觉一直持续到8.5迈。路况变成很大起伏的，好几个
长上坡，中间是很陡的下坡。我怕受伤，降低速度，就这样还是觉得膝盖很难受，脚跟
也跟着酸疼。
9、10、11都不记得怎么跑完的，只觉得很累。
原本计划14mile，到13.1刚过一下子就泄气停下开走。。。 |
e**n
发帖数: 906 | 206 mm一直坚持地很好，我也很受鼓舞。：）
【在 g******n 的大作中提到】
: 10月27日 路跑 2小时20分钟 13.1
: 这星期给娃sleep training，弄得我睡眠严重得不到保证，早上总是起不来。昨天没锻
: 炼，今天只好跑个长的。
: 出门时5:40，又黑又冷，才跑一段就看到个mm也在跑，顿时觉得很鼓舞。
: 跑到3mile时感觉非常好，这样的感觉一直持续到8.5迈。路况变成很大起伏的，好几个
: 长上坡，中间是很陡的下坡。我怕受伤，降低速度，就这样还是觉得膝盖很难受，脚跟
: 也跟着酸疼。
: 9、10、11都不记得怎么跑完的，只觉得很累。
: 原本计划14mile，到13.1刚过一下子就泄气停下开走。。。
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g******n
发帖数: 381 | 207 10月29日 路跑 1小时17分 7迈
最近吃得很不好，周末做韭菜馅饼，老公吃一个，儿子吃一个，两个就表示不喜欢吃饼，
剩下9个，就我一个得吃到猴年马月。。。
真冷啊，早上出门时才10度，冷得我全身僵硬，跑着非常费劲，过了3迈才觉得热身完
毕。
体重依然维持不变，弄得我早上起床前越来越纠结，太考验毅力了 |
g******n
发帖数: 381 | 208 10月30日 路跑 53分30秒 5.51迈
跑步以来最快一次。pace突破10大关，跑到了9分42秒。体重依然不变。 |
g******n
发帖数: 381 | 209 11月1日 路跑 1小时3分钟 6.3
昨天俩娃体检，halloween活动，一整天都没有时间锻炼。
早上起床时不小心吵醒二宝，哄了一阵才出门跑步。时间紧张，只跑了6迈。体重依然
平台。 |
g******n
发帖数: 381 | 210 11月2日 路跑 1小时15分钟 6.3
给宝宝断奶，小朋友很顺利的不吃了。我却悲催的堵奶。
早上出门时还纳闷怎么这么冷，头晕乎乎的，腿也很沉，关节也疼。。。6迈多跑的格
外辛苦，好几次都差点停下来走。
熬到家，还是觉得特别冷，才想会不会乳腺炎发烧，一量体温38。9.。。汗 |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 211 不要太心急，腿疼了，发烧了，休息好再说，减肥真的不是一个重量的事，而是改变之
前的生活方式，都说减下去不难，保持住才需要功力。给自己身体一些时间，它也需要
时间适应变化的。 |
g******n
发帖数: 381 | 212 11月3日 路跑 1小时15分钟 7
体重总算打破平台向下走了两磅，撒花庆祝
早上起晚了。中午开跑，对困难准备不足，天气又干又晒，选的路前半程还行，后半程
完全没有树荫，嘴边早就干了，脸上也觉得皮要晒爆，只能用手心的汗湿润一下。跑到
7迈时，喉咙里像冒火一样，完全跑不动了，只好没出息的让老公来接回家。。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 213 恩恩，mm说的太对了，我一直都是这样，严格计划的人，有了计划，如果没达到预期的
结果，就着急上火的。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 不要太心急，腿疼了，发烧了，休息好再说，减肥真的不是一个重量的事，而是改变之
: 前的生活方式，都说减下去不难，保持住才需要功力。给自己身体一些时间，它也需要
: 时间适应变化的。
|
g******n
发帖数: 381 | 214 11月5日 路跑 1小时18分 7.5迈
多睡一个小时再跑步感觉真好，出门时虽然黑乎乎的，可不到6点半时基本大亮，跑着
很踏实。
家里的体重计坏了，紧急amazon订了一个周三才能送到。 |
g******n
发帖数: 381 | 215 11月6日 路跑 1小时5分钟 6.3
出门时碰到一个小区另一个mm跑步，她在我前面100米左右的位置，我们俩个速度差不
多，跑到快两迈时刚好追到她，她在两迈时折返了，我继续往前。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 216 妹妹坚持真好，给你打分了，共8分。 你可以看一下有没有问题 |
g******n
发帖数: 381 | 217 11月7日 路跑 1小时13分 7迈
天凉些，好像可以跑的更好，今天速度和前两天差不多，区别是跑下来很轻松。 |
g******n
发帖数: 381 | 218 11月9日 路跑 57分钟 5.4
早饭 1杯咖啡 1个包子
午饭 两勺米饭 蘑菇里脊肉烧豆腐 西兰花
零食 1杯酸奶 1个苹果 30颗花生
晚饭
先说郁闷的，体重不停的上上下下，总体趋势在反弹。。。。
再说高兴的，内衣从38c变成36c了 脸红脸红。。。
闹钟5点40响的，想迷糊一两分钟就起来，睡过头，再一睁眼已经6点20，迅速收拾出门
跑步，只有40度不到，全身都冷成冰了，跑到3迈才稍微暖和些过来。明天计划long
run，今天少跑点 |
g******n
发帖数: 381 | 219 11月10日 路跑 2小时38分 15迈
早饭 1杯咖啡 1个香蕉
午饭 炒面条 土豆炒胡萝卜 醋溜白菜
零食 1杯酸奶
晚饭 炒西兰花
今天long run， 15迈，跑的很过瘾，前五迈控制速度，11分的pace，过了8mile后感觉
越来越好，速度到10分30，最后三迈越来越快，14.5时左脚有点抽筋，这是跑步以来从
没碰到的事。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 220 妹妹真能跑啊，终于明白华人上特别能跑的妹妹是谁了。偶像啊，你应该是版上有娃妈
的偶像代表
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 g******n 的大作中提到】
: 11月10日 路跑 2小时38分 15迈
: 早饭 1杯咖啡 1个香蕉
: 午饭 炒面条 土豆炒胡萝卜 醋溜白菜
: 零食 1杯酸奶
: 晚饭 炒西兰花
: 今天long run， 15迈，跑的很过瘾，前五迈控制速度，11分的pace，过了8mile后感觉
: 越来越好，速度到10分30，最后三迈越来越快，14.5时左脚有点抽筋，这是跑步以来从
: 没碰到的事。
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