w*****3
发帖数: 1582 | 1 刚看到这个活动，申请加入变叔这一组，我身高167cm, 体重152磅，争取5月中旬多伦
多半马时减到135磅，现在锻炼的方法主要是长距离慢跑，配合少量core跟力量练习。
3月16日，慢跑 7miles， 体重151磅。 |
Y***Y
发帖数: 232 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 加油！
【在 w*****3 的大作中提到】
: 刚看到这个活动，申请加入变叔这一组，我身高167cm, 体重152磅，争取5月中旬多伦
: 多半马时减到135磅，现在锻炼的方法主要是长距离慢跑，配合少量core跟力量练习。
: 3月16日，慢跑 7miles， 体重151磅。
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w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 6 今年第一次出去路跑，感觉非常疲惫，只慢跑/走了5公里， 做了200个俯卧撑。晚上测
体重。 |
w*****3
发帖数: 1582 | |
B*****n
发帖数: 740 | 8 帮你顶，我也是GTA的。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 刚看到这个活动，申请加入变叔这一组，我身高167cm, 体重152磅，争取5月中旬多伦
: 多半马时减到135磅，现在锻炼的方法主要是长距离慢跑，配合少量core跟力量练习。
: 3月16日，慢跑 7miles， 体重151磅。
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w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
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B*****n
发帖数: 740 | 11 我刚刚才开始在锻炼中慢慢加入跑步，在高手面前我估计都迈不开步了。：-）
【在 w*****3 的大作中提到】
: 谢谢，有机会一起出去跑步。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 200个俯卧撑 @@ 一口气？
【在 w*****3 的大作中提到】
: 今年第一次出去路跑，感觉非常疲惫，只慢跑/走了5公里， 做了200个俯卧撑。晚上测
: 体重。
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w*****3
发帖数: 1582 | 13 当然不是，每次20-30，一般是跑步前等gps信号的时候做100个，昨天腿比较伐，跑不
动，所以跑完以后又做了100。 |
w*****3
发帖数: 1582 | 14 我根本不算高手阿，现在还在减肥中，嘴太馋了。
今天没有跑步，就在家里做了一些仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，体重还是151磅。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我刚刚才开始在锻炼中慢慢加入跑步，在高手面前我估计都迈不开步了。：-）
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w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 16 今天去gym跑了6miles, 体重149.5磅。 |
Y***Y
发帖数: 232 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 18 今天实验室有人过生日，被迫吃了一块蛋糕，很好吃，但是体重回升至150lb.
今天没有跑步，只做了一些abs. |
w*****3
发帖数: 1582 | 19 今天户外跑了5miles, 100个俯卧撑，体重149.5lb. |
I********5
发帖数: 1415 | 20 变叔这组运动量太大了，我好像跟不上啊，不过目的是一样的，为了跑步减肥。我当然
也是为了好看。 |
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j****r
发帖数: 109 | 21 户外跑5miles得要多长时间啊？一个小时够不够。。。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 今天户外跑了5miles, 100个俯卧撑，体重149.5lb.
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w*****3
发帖数: 1582 | 22 不需要1个小时吧，我跑的很慢，大约需要45分钟。 |
w*****3
发帖数: 1582 | 23 march 23
今天多伦多下大雪，所以没有跑步，把午饭分成两份，中午，晚上分别吃，最近一直吃
海带，紫菜，魔芋等，减肥+防核，晚上减到148.5 |
B*****n
发帖数: 740 | 24 估计你是在GTA西面，那里的雪总是要大一些。
【在 w*****3 的大作中提到】
: march 23
: 今天多伦多下大雪，所以没有跑步，把午饭分成两份，中午，晚上分别吃，最近一直吃
: 海带，紫菜，魔芋等，减肥+防核，晚上减到148.5
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w*****3
发帖数: 1582 | 25 在downtown, 好像hamilton雪更大 |
w*****3
发帖数: 1582 | 26 march 23
走路上下班，体重148lb. |
w*****3
发帖数: 1582 | 27 march 25
走路上下班，爬22层楼，中午喝早茶，晚上就吃了点水果，体重147lb. |
w*****3
发帖数: 1582 | 28 March 26, 今天跑了10mile, 但是没有管住自己的嘴，吃了夫妻肺片，羊肚等菜，体重
保持在147lb |
l*****8
发帖数: 710 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 30 今天陪老婆去美国买东西，吃了很多junk food, 体重148lb |
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w*****3
发帖数: 1582 | |
r****n
发帖数: 7223 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 36 今天跑步5KM， 晚饭没吃，干嚼了一些紫菜，吃了2个橙子。体重145.5lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 37 今天跑了10k, 骑了1个小时的自行车，体重145lb |
r****n
发帖数: 7223 | 38 请记录的时候，在帖子前面加上日期 比如 Apr 3 |
w*****3
发帖数: 1582 | 39 好的
April 3
今天虽然去gym 跑了10k, 但是吃了很多东西，体重147lb. |
w*****3
发帖数: 1582 | 40 April 4
没有跑步，只作了一些力量跟仰卧起坐，体重147lb. |
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w*****3
发帖数: 1582 | 41 April 5
跑步 5k，
力量跟仰卧起坐，30min
体重145.5lb. |
w*****3
发帖数: 1582 | 42 April 6
跑步 8Km，
体重145lb. |
w*****3
发帖数: 1582 | 43 April 7
壁球2h，
体重144.5lb. |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 45 April 9
今天跑了17km
体重 145lb |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 48 April 12
跑步 5km
体重 144lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 49 April 13
跑步 8km
体重 144lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 50 April 14
跑步 4km
体重 143lb |
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m****h
发帖数: 4751 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 52 谢谢，比变叔他们差远了。
April 14
休息
体重 142.5lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 53 今天早晨的最低体重（早晨排尿排便没吃早点没喝水）已经降到140.5lb了。 |
w*****3
发帖数: 1582 | 54 April 16
休息
今天自己包了茴香馅的饺子，喝了啤酒，吃了西瓜，吃多了。
体重 145lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 55 April 16
休息
今天自己包了茴香馅的饺子，喝了啤酒，吃了西瓜，吃多了。
体重 145lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 56 April 17
跑了12miles
体重 144lb |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 60 April 21
跑了5miles
体重 143lb |
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w*****3
发帖数: 1582 | 61 April 22
跑了16k
体重 144lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 62 April 23
骑车50km
体重 146lb |
m****h
发帖数: 4751 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 64 April 24
跑步 18km
体重 144lb
谢谢姐，我在咱们组体力算弱的。 |
w*****3
发帖数: 1582 | 65 April 25
走路10公里
体重 142.5lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 66 April 26
走路6公里
体重 143lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 67 April 26
走路6公里
跑步4公里
体重 143lb |
l*****8
发帖数: 710 | 68 体力哥，能不能把跑步的细节也写一写，比如pace啊，时间啊，我来学习学习，也计划
准备半马。
发现你原来是半马1:44的猛男。。我的计划能进2个小时就不错了。 |
w*****3
发帖数: 1582 | 69 April 28
走路6公里
跑步8公里， Pace(/km): 5'10"
体重 141.5lb
我只是一般而已，比起跑版的其他大虾差的还是很远，在慢慢恢复。 |
w*****3
发帖数: 1582 | 70 April 29
走路6公里
跑步10公里， Pace(/km): 5'15"
体重 141.5lb |
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w*****3
发帖数: 1582 | 71 April 30
走路6公里
但是吃了火锅。。。
体重 145lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 72 May 01
跑步 18km, 1:30
体重 144lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 73 May 02
跑步 6km,
体重 143lb |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 75 May 04
本来打算想自己跑个5k测试一下，结果跑太快了，跑了2k就岔气了，2k时间，8分31秒
， 预计半马完成时间1:47
走路6公里
体重 142lb |
R*****s
发帖数: 41236 | 76 快比赛了吧， 加油加油～
【在 w*****3 的大作中提到】
: May 04
: 本来打算想自己跑个5k测试一下，结果跑太快了，跑了2k就岔气了，2k时间，8分31秒
: ， 预计半马完成时间1:47
: 走路6公里
: 体重 142lb
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w*****3
发帖数: 1582 | 77 还有1周比赛，冬歇了四个月，所以这次比赛不设目标，能够恢复到去年秋天的状态就
行了
May 05
跑步4公里，
走路6公里
体重 143lb |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
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w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 82 May 10
休息 carbon Loading
体重 144lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 83 May 11
跑步4km carbon Loading
体重 144lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 84 May 12 carbon Loading
体重 144.5lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 85 May 13 carbon Loading
体重 143.5lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 86 May 13 carbon Loading
体重 144.5lb |
w*****3
发帖数: 1582 | 87 May 15, toronto half marathon running, after race buffeting
145lb
跑步基本达标了，但是减重的目标没有达到，还是争取能够减到135lb
跑步记录
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31415849.html |
w*****3
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w*****3
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