m*********3
发帖数: 5381 | 1 8／2 早晨公园跑步3.59迈，40分钟，11.09分／迈
其实一直犹豫参不参加，虽然暑假一直坚持早晨跑步，基本1周6次，因为儿子早晨游泳
。可是下周儿子早晨的游泳训练结束了，而且要休息到8/28开始下个季节的训练了。
但是想想，参加活动能push自己更好地坚持吧，先报个名，不为包子
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update:
08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
08/13：run 40 min, 3.67mi
08/14: run 43 min, 3.60mi
08/15: run 46 min, 4.0 mi
08/16: run 40 min, 3.44 mi
08/17: run 40 min, 3.67 mi
08/18: run 91 min, 8 mi
08/19: run 43 min, 3.5 mi
week of 08/20-27, 跑步7天，27mpw
08/20: run 40 min, 3.5 mi
08/21: run 40 min, 3.47 mi
08/22: run 40 min, 3.48 mi
08/23: run 41 min, 3.56 mi
08/24: run 40 min, 3.44 mi
08/25: run 45 min, 3.5mi
08/26: run 68 min, 6.0mi
08/27-09/2:
08/27: run 40 min, 3.5mi
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r******7
发帖数: 993 | 2 虎妈加油！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 8／2 早晨公园跑步3.59迈，40分钟，11.09分／迈
: 其实一直犹豫参不参加，虽然暑假一直坚持早晨跑步，基本1周6次，因为儿子早晨游泳
: 。可是下周儿子早晨的游泳训练结束了，而且要休息到8/28开始下个季节的训练了。
: 但是想想，参加活动能push自己更好地坚持吧，先报个名，不为包子
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: update:
: 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 08/13：run 40 min, 3.67mi
: 08/14: run 43 min, 3.60mi
: 08/15: run 46 min, 4.0 mi
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m*********3
发帖数: 5381 | 3 这周活动还没开始，也记录以下：
8/6-8/10，周一到周四，每天早晨公园跑步40分钟，3.3-3.5迈
好像从活动开始，跑到40分钟就觉得完成任务一样了，没有动力再多跑跑了
今天早晨太困了，送完儿子回家本想接着睡觉，结果也睡不着了，还不如跑步了 |
m*********3
发帖数: 5381 | 4 Run 40min,3.67mi
发掘从我们家到那条主马路刚好跑40分钟左右，每天早晨就是它了，争取周末跑个长点的
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 8／2 早晨公园跑步3.59迈，40分钟，11.09分／迈
: 其实一直犹豫参不参加，虽然暑假一直坚持早晨跑步，基本1周6次，因为儿子早晨游泳
: 。可是下周儿子早晨的游泳训练结束了，而且要休息到8/28开始下个季节的训练了。
: 但是想想，参加活动能push自己更好地坚持吧，先报个名，不为包子
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: 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 08/13：run 40 min, 3.67mi
: 08/14: run 43 min, 3.60mi
: 08/15: run 46 min, 4.0 mi
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 baseline: 5km, 28:59:13 on Aug 12
see if I can improve after this programm
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这周活动还没开始，也记录以下：
: 8/6-8/10，周一到周四，每天早晨公园跑步40分钟，3.3-3.5迈
: 好像从活动开始，跑到40分钟就觉得完成任务一样了，没有动力再多跑跑了
: 今天早晨太困了，送完儿子回家本想接着睡觉，结果也睡不着了，还不如跑步了
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m*********3
发帖数: 5381 | 6 同样的路线，今天早晨43分钟，中间停2次。
跑回家，举杠铃（30磅）10+8+8次，作了一组腰腹
最近体重层层回升，不知道咋回事呢
点的
【在 m*********3 的大作中提到】
: Run 40min,3.67mi
: 发掘从我们家到那条主马路刚好跑40分钟左右，每天早晨就是它了，争取周末跑个长点的
:
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s****e
发帖数: 1984 | 7 30磅? Impressive.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样的路线，今天早晨43分钟，中间停2次。
: 跑回家，举杠铃（30磅）10+8+8次，作了一组腰腹
: 最近体重层层回升，不知道咋回事呢
:
: 点的
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 这个挺轻的，家庭的，我儿子和劳工都不用，他们都是在gym里举的。我在gym里也能举
55磅了，只不过这个重量刚好有片，再重的我又举不动。厄，妹妹可能理解我错了，我
是卧推。
【在 s****e 的大作中提到】
: 30磅? Impressive.
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m*********3
发帖数: 5381 | 9 早晨路跑46分钟，4迈整，11：30分/迈，今天跑了新的路线，正好4迈
今天儿子开学，特意早起会去跑步，6点20 开跑，回家不耽误给儿子做早点
晚上在积木里跳绳，几百下，发觉和跑步比起来累多了，很难坚持，还是跑步是减肥之
王阿
然后照猫画虎的跟着儿子练力量，劳工让儿子做什么，我就偷偷的减点量做，问人家人
家也不好好说，说我影响儿子训练
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样的路线，今天早晨43分钟，中间停2次。
: 跑回家，举杠铃（30磅）10+8+8次，作了一组腰腹
: 最近体重层层回升，不知道咋回事呢
:
: 点的
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m*********3
发帖数: 5381 | 10 早晨路跑40分钟，3.44迈， 11：37分/迈，355卡
回家后拉伸，卧推，腰腹 （都是几分钟的完事）， 等着煮鸡蛋的功夫
晚上去积木，跳绳，力量，一共呆了1各半小时，运动不知道多长时间
【在 m*********3 的大作中提到】
: 早晨路跑46分钟，4迈整，11：30分/迈，今天跑了新的路线，正好4迈
: 今天儿子开学，特意早起会去跑步，6点20 开跑，回家不耽误给儿子做早点
: 晚上在积木里跳绳，几百下，发觉和跑步比起来累多了，很难坚持，还是跑步是减肥之
: 王阿
: 然后照猫画虎的跟着儿子练力量，劳工让儿子做什么，我就偷偷的减点量做，问人家人
: 家也不好好说，说我影响儿子训练
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 早晨路跑 3.67 mi, 40min, 10:57min/mi 408 cal
【在 m*********3 的大作中提到】
: 早晨路跑40分钟，3.44迈， 11：37分/迈，355卡
: 回家后拉伸，卧推，腰腹 （都是几分钟的完事）， 等着煮鸡蛋的功夫
: 晚上去积木，跳绳，力量，一共呆了1各半小时，运动不知道多长时间
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m*********3
发帖数: 5381 | 12 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 早晨路跑 3.67 mi, 40min, 10:57min/mi 408 cal
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Y*******o
发帖数: 3323 | 13 厉害啊 你这卡路里咋算的,有公式么?
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 14 手机app上给的，就是参考一下，估计800多
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
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Y*******o
发帖数: 3323 | 15 恩恩,厉害的.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 手机app上给的，就是参考一下，估计800多
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 16
43 min 3.5mi easy run
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 上周总结：跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
其实周日本来不像跑得，一个想到活动的包子，还有就是早晨儿子看到我说，妈妈，今
天早晨不跑步？看来孩子都习惯看我早晨出去了，一想，还是跑吧，就来个easy run
【在 m*********3 的大作中提到】
:
: 43 min 3.5mi easy run
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m*********3
发帖数: 5381 | 18 08/20: morning run, 40 min, 3.5 mi, pace:11:29 min/mi |
s****e
发帖数: 1984 | 19 Congrats on your 8 mi milestone! LOL on "想到活动的包子"! I am the same
here, ran 7 days last week, want to skip the weekend but thought about the "
包子" and continued on.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 上周总结：跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 其实周日本来不像跑得，一个想到活动的包子，还有就是早晨儿子看到我说，妈妈，今
: 天早晨不跑步？看来孩子都习惯看我早晨出去了，一想，还是跑吧，就来个easy run
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E*H
发帖数: 137 | 20 向你学习！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 上周总结：跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 其实周日本来不像跑得，一个想到活动的包子，还有就是早晨儿子看到我说，妈妈，今
: 天早晨不跑步？看来孩子都习惯看我早晨出去了，一想，还是跑吧，就来个easy run
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 哈哈，就是活动的力量啊，不然，周日我肯定不会去跑得。周六跑完腿还是比较酸疼的
，第一次跑这么远，也没带水什么的。不过还好，周日跑完也挺舒服的。
希望这两周能坚持下来，然后下2周少跑点，调整一下
"
【在 s****e 的大作中提到】
: Congrats on your 8 mi milestone! LOL on "想到活动的包子"! I am the same
: here, ran 7 days last week, want to skip the weekend but thought about the "
: 包子" and continued on.
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E*H
发帖数: 137 | 22 虎妈一次加这么多腿都没事吗？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*********3
发帖数: 5381 | 23 谢谢！妹妹运动能力超强啊
我就是看状态，不知道咋的，周六出门感觉就很爽，跑下来也没出什么汗。今天早晨才
跑了3迈半就需要中间休息，累啊
【在 E*H 的大作中提到】
: 向你学习！
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m*********3
发帖数: 5381 | 24 这次还是出乎我的意料的，周六感觉到累，蹲下的时候膝盖还是有感觉的。所以周日犹
豫跑不跑呢，但是慢跑下来后什么事都没有，现在完全没感觉。上次加到6迈都有1周不
能跑步，腿疼。我觉得和这次一直跑着垃圾迈有关？
【在 E*H 的大作中提到】
: 虎妈一次加这么多腿都没事吗？
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E*H
发帖数: 137 | 25 我也一直跑着呢，昨天跑完７迈今天又髋关节疼了 T_T
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这次还是出乎我的意料的，周六感觉到累，蹲下的时候膝盖还是有感觉的。所以周日犹
: 豫跑不跑呢，但是慢跑下来后什么事都没有，现在完全没感觉。上次加到6迈都有1周不
: 能跑步，腿疼。我觉得和这次一直跑着垃圾迈有关？
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m*********3
发帖数: 5381 | 26 你是不是跑得快啊，我才11分多的pace,我们普通人就是锻炼身体，一切以健康为第一
位，速度什么的都是浮云，不伤害身体，能坚持下来是最重要的。
话说我还从来没有髋关节疼过，膝盖倒是有疼过。妹妹是不是还是跑姿有问题？要不然
泥录个像，让跑版的给你看看
【在 E*H 的大作中提到】
: 我也一直跑着呢，昨天跑完７迈今天又髋关节疼了 T_T
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E*H
发帖数: 137 | 27 我也慢，也11分多~
我都是大晚上一个人跑，没人给我录 lol
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你是不是跑得快啊，我才11分多的pace,我们普通人就是锻炼身体，一切以健康为第一
: 位，速度什么的都是浮云，不伤害身体，能坚持下来是最重要的。
: 话说我还从来没有髋关节疼过，膝盖倒是有疼过。妹妹是不是还是跑姿有问题？要不然
: 泥录个像，让跑版的给你看看
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T***C
发帖数: 425 | 28 虎妈威武。 请问你是用gps测的么？ 我感觉上gps的数值比我实际跑的距离大很多，10
%都不止。你有比较过么？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哈哈，就是活动的力量啊，不然，周日我肯定不会去跑得。周六跑完腿还是比较酸疼的
: ，第一次跑这么远，也没带水什么的。不过还好，周日跑完也挺舒服的。
: 希望这两周能坚持下来，然后下2周少跑点，调整一下
:
: "
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m*********3
发帖数: 5381 | 29 我就是用手机的mapmyrun 测的，刚才特意google map 以下，还挺准的，我每天跑步短
路线，我的手机测的是1.75mi, google map :1.8 mi, 我一般是每天早晨折返跑，刚好
用40-43分钟。手机一般告诉我3.5-3.65mi之间
周六跑得路线是公园，我同事告诉我公园这条路线是5迈，所以加上我从家道公园的往
返，应该说8迈还基本靠铺。
10
【在 T***C 的大作中提到】
: 虎妈威武。 请问你是用gps测的么？ 我感觉上gps的数值比我实际跑的距离大很多，10
: %都不止。你有比较过么？
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m*********3
发帖数: 5381 | 30 08/21: morning run 40min 3.47 mi, 11:33 min/mi, 366 cal |
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r******7
发帖数: 993 | 31 你是髋关节一直疼么？
我就是每天拉伸的时候（双手触地的时候觉得疼）
【在 E*H 的大作中提到】
: 我也一直跑着呢，昨天跑完７迈今天又髋关节疼了 T_T
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m*********3
发帖数: 5381 | 32 小雨，獭獭再跑版问了，你看看那里的详细信息
【在 r******7 的大作中提到】
: 你是髋关节一直疼么？
: 我就是每天拉伸的时候（双手触地的时候觉得疼）
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r******7
发帖数: 993 | 33 就去：）
【在 m*********3 的大作中提到】
: 小雨，獭獭再跑版问了，你看看那里的详细信息
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m*********3
发帖数: 5381 | 34 08/22：早晨路跑，40分钟，3.48迈，11分半的pace
【在 m*********3 的大作中提到】
: 08/21: morning run 40min 3.47 mi, 11:33 min/mi, 366 cal
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M***N
发帖数: 263 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 36 我都放第一贴了，到今天13天了，觉得有点累了，明天最后一天了，然后歇2天
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 M***N 的大作中提到】
: 改完了。
: MM好勤劳，赞一下！
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m*********3
发帖数: 5381 | 37 一期完美结束，跑步14天，共57mi。
得包子娄
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 我都放第一贴了，到今天13天了，觉得有点累了，明天最后一天了，然后歇2天
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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d******0
发帖数: 22800 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 40 被你一催，赶紧出去跑了10迈
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【在 d******0 的大作中提到】
: 虎妈第二期真的歇了2天一周。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 41 长肌肉了。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样的路线，今天早晨43分钟，中间停2次。
: 跑回家，举杠铃（30磅）10+8+8次，作了一组腰腹
: 最近体重层层回升，不知道咋回事呢
:
: 点的
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m*********3
发帖数: 5381 | 42 希望啊，不过儿子开学时间太紧了，我只有跑步加在家举举了，没时间去gym了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m*******r 的大作中提到】
: 长肌肉了。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 43 给虎妈考勤完毕，8/28，8/31，9/2，9/3，9/7，9/8，5天没有得分，其他天都有得分！
恭喜虎妈有能力一口气跑上2位数的路程。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 8／2 早晨公园跑步3.59迈，40分钟，11.09分／迈
: 其实一直犹豫参不参加，虽然暑假一直坚持早晨跑步，基本1周6次，因为儿子早晨游泳
: 。可是下周儿子早晨的游泳训练结束了，而且要休息到8/28开始下个季节的训练了。
: 但是想想，参加活动能push自己更好地坚持吧，先报个名，不为包子
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
: update:
: 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 08/13：run 40 min, 3.67mi
: 08/14: run 43 min, 3.60mi
: 08/15: run 46 min, 4.0 mi
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m*********3
发帖数: 5381 | 44 第三个两周总结：锻炼12天，除了每周一，其余每天都有跑步。但上周六因时间关系，
只跑一迈，按活动规则，这次得11分。
周一不跑是因为周日都是10迈的longrun。发觉longrun之后速度和耐力明显提高，现在
跑4迈可以10以下的pace比较轻松跑下来。
这周试了简单鞋，跑的时候挺好，但是周五晚上睡觉右边膝盖明显的针刺痛。周六早晨
换回原来的鞋，在操场跑步，症状完全消失，不知道是否鞋的原因。
分！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 d******0 的大作中提到】
: 给虎妈考勤完毕，8/28，8/31，9/2，9/3，9/7，9/8，5天没有得分，其他天都有得分！
: 恭喜虎妈有能力一口气跑上2位数的路程。
|
s****e
发帖数: 1984 | 45 简单鞋得适应一阵吧.我刚换那会小腿疼，足弓疼。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 第三个两周总结：锻炼12天，除了每周一，其余每天都有跑步。但上周六因时间关系，
: 只跑一迈，按活动规则，这次得11分。
: 周一不跑是因为周日都是10迈的longrun。发觉longrun之后速度和耐力明显提高，现在
: 跑4迈可以10以下的pace比较轻松跑下来。
: 这周试了简单鞋，跑的时候挺好，但是周五晚上睡觉右边膝盖明显的针刺痛。周六早晨
: 换回原来的鞋，在操场跑步，症状完全消失，不知道是否鞋的原因。
:
: 分！
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
|
g******n
发帖数: 381 | 46 恭喜虎妈啊，越跑越好了，pace跑到9分多，真了不起 |
m*********3
发帖数: 5381 | 47 我这双鞋其实我也不知道算不算简单鞋，不是版上那些型号的，就是puma的一款，反正
鞋底挺薄就是。
我其实跑了几天，开始跑完也没事，不知道周五晚上膝盖疼是不是这个引起的，但是在
操场换完我的旧鞋跑完就完全没有问题了。想想还是穿我这个旧鞋稳妥。
【在 s****e 的大作中提到】
: 简单鞋得适应一阵吧.我刚换那会小腿疼，足弓疼。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 48 哪款哪款？
我的puma鞋明天到~ 应该也算简单鞋
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我这双鞋其实我也不知道算不算简单鞋，不是版上那些型号的，就是puma的一款，反正
: 鞋底挺薄就是。
: 我其实跑了几天，开始跑完也没事，不知道周五晚上膝盖疼是不是这个引起的，但是在
: 操场换完我的旧鞋跑完就完全没有问题了。想想还是穿我这个旧鞋稳妥。
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m*********3
发帖数: 5381 | 49 我觉得加完距离变化还挺明显的，之前我跑4迈还经常纠结，现在觉得轻松多了
跑版以前看得，longrun 要占30%的mpw，好像也有点道理啊
【在 g******n 的大作中提到】
: 恭喜虎妈啊，越跑越好了，pace跑到9分多，真了不起
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c****d
发帖数: 1347 | 50 虎妈，你好棒啊！！pace不仅9分多，还一口气跑到两位数以上了！！真为你开心，你
是怎么做到的，毅力好强，看来真的是“贵在坚持”呀～～～～
我要好好向虎妈学习学习了 >.< >.< |
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m*********3
发帖数: 5381 | 51 呵呵，我现在对跑步还处于热恋阶段呢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 c****d 的大作中提到】
: 虎妈，你好棒啊！！pace不仅9分多，还一口气跑到两位数以上了！！真为你开心，你
: 是怎么做到的，毅力好强，看来真的是“贵在坚持”呀～～～～
: 我要好好向虎妈学习学习了 >.< >.<
|
p*5
发帖数: 16204 | 52 原来虎妈的日记在这里啊。。。咋木有和儿子游泳。。。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 53 儿子在队里游，我还基本不游泳，没有时间，跑步最简单了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 p*5 的大作中提到】
: 原来虎妈的日记在这里啊。。。咋木有和儿子游泳。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 54 第四个2周总结：
这次第一周运动5天，其中长跑10迈，pace10分，目前最好的了。特殊时期加一分，正
好逛街了，也一个多小时。
第二周七天都运动，儿子周末三天比赛，我抓紧时间，每次他warmup时间，正好跑步40
多分钟。
这次的两周，除了第一个周日，剩下得13分。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
m****n
发帖数: 2415 | 55 谢谢虎妈的总结，我这就给你打分去
40
【在 m*********3 的大作中提到】
: 第四个2周总结：
: 这次第一周运动5天，其中长跑10迈，pace10分，目前最好的了。特殊时期加一分，正
: 好逛街了，也一个多小时。
: 第二周七天都运动，儿子周末三天比赛，我抓紧时间，每次他warmup时间，正好跑步40
: 多分钟。
: 这次的两周，除了第一个周日，剩下得13分。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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|
y***r
发帖数: 1845 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 57 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊 |
m****n
发帖数: 2415 | 58 恭喜虎妈...我跑了两个月了, 有时侯也想想要不要挑战一下自己跑把10MILES, 还没下
定决心. 现在NY天气不好, 更不知道何时会实现..
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
: 没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
: 好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
: 我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
: 就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
: 钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
: ，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
: 都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊
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I*D
发帖数: 40035 | |
w***n
发帖数: 9040 | 60 虎妈你太牛了。
我第一个半马跑了2:37呢，你比我快了46分钟。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | |
s****e
发帖数: 1984 | 62 虎妈v5!
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
: 没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
: 好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
: 我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
: 就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
: 钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
: ，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
: 都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊
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d******0
发帖数: 22800 | 63 赞一个虎妈！！ 8分pace很不错啊，心率在MAF下吗？
如果在，绝对可以考虑去参加一个全马了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
T****r
发帖数: 4006 | 65 速度这么快，你太强大了...
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
: 没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
: 好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
: 我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
: 就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
: 钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
: ，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
: 都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊
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b*******t
发帖数: 33714 | 66 太威武了！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
: 没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
: 好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
: 我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
: 就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
: 钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
: ，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
: 都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 67 我没有心律计，一直自己瞎跑，我也不知道昨天的心律多少，但是昨天比较奇怪，我好
像一直都没有那种累得感觉，跟磕药了一样 （哈哈，咱没磕过，就是看描述），昨天7
-10迈的时候，真的有那种世界真美好的感觉，天气好，心情好，觉得这样一直跑着步
镇幸福啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞一个虎妈！！ 8分pace很不错啊，心率在MAF下吗？
: 如果在，绝对可以考虑去参加一个全马了。
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w***n
发帖数: 9040 | 68 估计是runner's high了，免费的大麻
天7
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我没有心律计，一直自己瞎跑，我也不知道昨天的心律多少，但是昨天比较奇怪，我好
: 像一直都没有那种累得感觉，跟磕药了一样 （哈哈，咱没磕过，就是看描述），昨天7
: -10迈的时候，真的有那种世界真美好的感觉，天气好，心情好，觉得这样一直跑着步
: 镇幸福啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 69 哈哈，真的挺美好的。
我昨天在公园里跑了半圈，天黑了我胆小，就在公园紧靠马路的那条路跑了几个来回到
10迈后往家跑。
一面是寂静的公园，一面是川流不息的车辆，我就像傻阿甘一样，孤独开心的跑着
【在 w***n 的大作中提到】
: 估计是runner's high了，免费的大麻
:
: 天7
|
p*5
发帖数: 16204 | |
|
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d*********e
发帖数: 8525 | 71 果然一份付出一份收获。长期训练一下升华。
惭愧，打了好长时间酱油，mpw还不如虎妈呢，要不上个月想跑个半马还伤了 |
x*******u
发帖数: 1180 | |
e******3
发帖数: 773 | |
e**n
发帖数: 906 | 74 恭喜虎妈飞跃进步，量变到质变了啊～～ 真棒 ：）
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哈哈，真的挺美好的。
: 我昨天在公园里跑了半圈，天黑了我胆小，就在公园紧靠马路的那条路跑了几个来回到
: 10迈后往家跑。
: 一面是寂静的公园，一面是川流不息的车辆，我就像傻阿甘一样，孤独开心的跑着
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m*********3
发帖数: 5381 | 75 第五个2周总结：
29mpw和31mpw。
第一次跑半马距离，第一次mpw超30
锻炼13天，只有跑完半马休息一天。
尝试郑大妈一次，天黑又下雨，只能在家锻炼，还是不喜欢。以后还是跑步了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
m****n
发帖数: 2415 | 76 13分，打分完毕！虎妈好棒啊！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 第五个2周总结：
: 29mpw和31mpw。
: 第一次跑半马距离，第一次mpw超30
: 锻炼13天，只有跑完半马休息一天。
: 尝试郑大妈一次，天黑又下雨，只能在家锻炼，还是不喜欢。以后还是跑步了
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
|
d*********n
发帖数: 2477 | 77 感受过的来报道！！
就是某人每天回来吃饭严重影响我，
跑得high，却被告知要到家啦，
好泄气
【在 w***n 的大作中提到】
: 估计是runner's high了，免费的大麻
:
: 天7
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m*********3
发帖数: 5381 | 78 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
08/13：run 40 min, 3.67mi
08/14: run 43 min, 3.60mi
08/15: run 46 min, 4.0 mi
08/16: run 40 min, 3.44 mi
08/17: run 40 min, 3.67 mi
08/18: run 91 min, 8 mi
08/19: run 43 min, 3.5 mi
week of 08/20-27, 跑步7天，27mpw
08/20: run 40 min, 3.5 mi
08/21: run 40 min, 3.47 mi
08/22: run 40 min, 3.48 mi
08/23: run 41 min, 3.56 mi
08/24: run 40 min, 3.44 mi
08/25: run 45 min, 3.5mi
08/26: run 68 min, 6.0mi
08/27-09/2: run 4 days, 13.3 mi
08/27: run 40 min, 3.5mi
08/29: run 40 min, 3.5 mi
08/30: run+walk: 40 min, 3.1 mi
09／01 run 40 min, 3.2 mi
09/03-09/09: 跑4天，23迈，第一次跑10迈，骄傲一下
09/04: run 40 min, 3.6 mi
09/05: run 47 min, 4.1 mi
run+walk: 30 min, 2.2 mi
09/06: run+walk: 40 min, 3.2 mi
09／09：run 1h49min 10mi
09/10-16:26mpw,6days (09/15 not counted as 1 point), 2nd time to run 10 mi
09/11:run 42min,4.1mi
09/12:run 42 min,4.0mi
09/13: run 42min,4.4mi
09/14:fast walk 40 min 2.8mi,pace 14 min/mi
09/15:run 1mi(not enough for 1 point)
09/16:run 1h46min,10mi pace:10:37,cal:1079
09/17-23 run 6 days, 22.4mpw
09/18: run 40 min 3.3mi
09/19: run 40 min, 3.5 mi
09/20：run 40 min, 3.3 mi
09/21: run 41 min, 3.6 mi
09/22:run 44 min,4.1mi
09/23: run 44min,4.6mi-pace:9:40
09/24-30：run 27mpw
09/24: run 44 min, 4mi
09/25: run 50 min, 4.6mi
09/26: run 46 min, 4mi
09/27: shopping for 1.5h (period 1st day)
09/28: run+walk 53 min,4.3mi
09/29: run 1h40min, 10 mi pace: 10 min(so far, the best run ever, puma shoes)
summary for Sep 2012: total mile:101.6 mi
10/1-7: 24.5mpw
10/01: run 41min, 4.0mi
10/02:run 44 min 4.0mi
10/03: run 45 min 4.3mi
10/04: run 48 min 4.4mi
10/5: fast walk 42min (早晨下雨晚上儿子比赛，只有中午出去走走，没有gps，但是
根据我以前的测速，应该〉4mph)
10/6: run 42 min 3.6mi
10/7:run 41min 4.2mi
10/8-14: 29mpw
10/8: fast walk 40 min (今天特意测了一下步幅：155-160/分； 心律：120-130；以
后早晚不能跑步的时候就中午快走了）
10/9：半马阿 1小时51分钟，13.1mi, 速度：8：29 （1450卡）-激动阿，人生的第一
次啊
10/11: recovery run40min 3.1mi(倒是哪也不疼，就是累，迈不动腿）
10/12: run 68min 6.5mi
10/13: run 41 min 3.4mi
10/14: run 40 min 3.3mi
10/15-21:31mpw
10/15: run 44min 4.2mi
10/16: run 46min 4.2mi
10/17:郑大妈腰附加全身45分钟 （还是不喜欢，但下雨出不去）
10/18: run 50 min 4.6mi
10/19: run 100min 10mi
10/20 run 40 min 3.6mi
10/21: run 46 min 4.4mi
10/22-28: 22.7 mi
10/22: run 48min 4.6mi
10/23: run 56 min 4.6mi
10／24：郑大妈40分钟
10／25：period 1st day
10/26:快走 40分钟，135步/分钟
10/27: run 51min 4.6mi
10/28:run 94min, 8.9mi
10/29-11/4 29.3mi
10/30: run 48min, 4.6mi
10/31: run 40min,3.4 mi
10月共跑115迈
11/01: run 53 min, 4.6mi
11/02: run +walk 40 min, 3.2mi
11/03: total:9.5 mi. run 40 min,4.0mi; 28min,3.0mi；14min, 1.5mi,8.5 min,
1mi
11/04: run 43min,4.0mi
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r******7
发帖数: 993 | 79 虎妈加油！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 8／2 早晨公园跑步3.59迈，40分钟，11.09分／迈
: 其实一直犹豫参不参加，虽然暑假一直坚持早晨跑步，基本1周6次，因为儿子早晨游泳
: 。可是下周儿子早晨的游泳训练结束了，而且要休息到8/28开始下个季节的训练了。
: 但是想想，参加活动能push自己更好地坚持吧，先报个名，不为包子
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
: update:
: 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 08/13：run 40 min, 3.67mi
: 08/14: run 43 min, 3.60mi
: 08/15: run 46 min, 4.0 mi
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m*********3
发帖数: 5381 | 80 这周活动还没开始，也记录以下：
8/6-8/10，周一到周四，每天早晨公园跑步40分钟，3.3-3.5迈
好像从活动开始，跑到40分钟就觉得完成任务一样了，没有动力再多跑跑了
今天早晨太困了，送完儿子回家本想接着睡觉，结果也睡不着了，还不如跑步了 |
|
|
m*********3
发帖数: 5381 | 81 Run 40min,3.67mi
发掘从我们家到那条主马路刚好跑40分钟左右，每天早晨就是它了，争取周末跑个长点的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m*********3 的大作中提到】
: 8／2 早晨公园跑步3.59迈，40分钟，11.09分／迈
: 其实一直犹豫参不参加，虽然暑假一直坚持早晨跑步，基本1周6次，因为儿子早晨游泳
: 。可是下周儿子早晨的游泳训练结束了，而且要休息到8/28开始下个季节的训练了。
: 但是想想，参加活动能push自己更好地坚持吧，先报个名，不为包子
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
: update:
: 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 08/13：run 40 min, 3.67mi
: 08/14: run 43 min, 3.60mi
: 08/15: run 46 min, 4.0 mi
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m*********3
发帖数: 5381 | 82 baseline: 5km, 28:59:13 on Aug 12
see if I can improve after this programm
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这周活动还没开始，也记录以下：
: 8/6-8/10，周一到周四，每天早晨公园跑步40分钟，3.3-3.5迈
: 好像从活动开始，跑到40分钟就觉得完成任务一样了，没有动力再多跑跑了
: 今天早晨太困了，送完儿子回家本想接着睡觉，结果也睡不着了，还不如跑步了
|
m*********3
发帖数: 5381 | 83 同样的路线，今天早晨43分钟，中间停2次。
跑回家，举杠铃（30磅）10+8+8次，作了一组腰腹
最近体重层层回升，不知道咋回事呢
点的
【在 m*********3 的大作中提到】
: Run 40min,3.67mi
: 发掘从我们家到那条主马路刚好跑40分钟左右，每天早晨就是它了，争取周末跑个长点的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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s****e
发帖数: 1984 | 84 30磅? Impressive.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样的路线，今天早晨43分钟，中间停2次。
: 跑回家，举杠铃（30磅）10+8+8次，作了一组腰腹
: 最近体重层层回升，不知道咋回事呢
:
: 点的
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m*********3
发帖数: 5381 | 85 这个挺轻的，家庭的，我儿子和劳工都不用，他们都是在gym里举的。我在gym里也能举
55磅了，只不过这个重量刚好有片，再重的我又举不动。厄，妹妹可能理解我错了，我
是卧推。
【在 s****e 的大作中提到】
: 30磅? Impressive.
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m*********3
发帖数: 5381 | 86 早晨路跑46分钟，4迈整，11：30分/迈，今天跑了新的路线，正好4迈
今天儿子开学，特意早起会去跑步，6点20 开跑，回家不耽误给儿子做早点
晚上在积木里跳绳，几百下，发觉和跑步比起来累多了，很难坚持，还是跑步是减肥之
王阿
然后照猫画虎的跟着儿子练力量，劳工让儿子做什么，我就偷偷的减点量做，问人家人
家也不好好说，说我影响儿子训练
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样的路线，今天早晨43分钟，中间停2次。
: 跑回家，举杠铃（30磅）10+8+8次，作了一组腰腹
: 最近体重层层回升，不知道咋回事呢
:
: 点的
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m*********3
发帖数: 5381 | 87 早晨路跑40分钟，3.44迈， 11：37分/迈，355卡
回家后拉伸，卧推，腰腹 （都是几分钟的完事）， 等着煮鸡蛋的功夫
晚上去积木，跳绳，力量，一共呆了1各半小时，运动不知道多长时间
【在 m*********3 的大作中提到】
: 早晨路跑46分钟，4迈整，11：30分/迈，今天跑了新的路线，正好4迈
: 今天儿子开学，特意早起会去跑步，6点20 开跑，回家不耽误给儿子做早点
: 晚上在积木里跳绳，几百下，发觉和跑步比起来累多了，很难坚持，还是跑步是减肥之
: 王阿
: 然后照猫画虎的跟着儿子练力量，劳工让儿子做什么，我就偷偷的减点量做，问人家人
: 家也不好好说，说我影响儿子训练
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m*********3
发帖数: 5381 | 88 早晨路跑 3.67 mi, 40min, 10:57min/mi 408 cal
【在 m*********3 的大作中提到】
: 早晨路跑40分钟，3.44迈， 11：37分/迈，355卡
: 回家后拉伸，卧推，腰腹 （都是几分钟的完事）， 等着煮鸡蛋的功夫
: 晚上去积木，跳绳，力量，一共呆了1各半小时，运动不知道多长时间
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m*********3
发帖数: 5381 | 89 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m*********3 的大作中提到】
: 早晨路跑 3.67 mi, 40min, 10:57min/mi 408 cal
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 90 厉害啊 你这卡路里咋算的,有公式么?
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*********3
发帖数: 5381 | 91 手机app上给的，就是参考一下，估计800多
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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Y*******o
发帖数: 3323 | 92 恩恩,厉害的.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 手机app上给的，就是参考一下，估计800多
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*********3
发帖数: 5381 | 93
43 min 3.5mi easy run
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*********3
发帖数: 5381 | 94 上周总结：跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
其实周日本来不像跑得，一个想到活动的包子，还有就是早晨儿子看到我说，妈妈，今
天早晨不跑步？看来孩子都习惯看我早晨出去了，一想，还是跑吧，就来个easy run
【在 m*********3 的大作中提到】
:
: 43 min 3.5mi easy run
|
m*********3
发帖数: 5381 | 95 08/20: morning run, 40 min, 3.5 mi, pace:11:29 min/mi |
s****e
发帖数: 1984 | 96 Congrats on your 8 mi milestone! LOL on "想到活动的包子"! I am the same
here, ran 7 days last week, want to skip the weekend but thought about the "
包子" and continued on.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 上周总结：跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 其实周日本来不像跑得，一个想到活动的包子，还有就是早晨儿子看到我说，妈妈，今
: 天早晨不跑步？看来孩子都习惯看我早晨出去了，一想，还是跑吧，就来个easy run
|
E*H
发帖数: 137 | 97 向你学习！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 上周总结：跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 其实周日本来不像跑得，一个想到活动的包子，还有就是早晨儿子看到我说，妈妈，今
: 天早晨不跑步？看来孩子都习惯看我早晨出去了，一想，还是跑吧，就来个easy run
|
m*********3
发帖数: 5381 | 98 哈哈，就是活动的力量啊，不然，周日我肯定不会去跑得。周六跑完腿还是比较酸疼的
，第一次跑这么远，也没带水什么的。不过还好，周日跑完也挺舒服的。
希望这两周能坚持下来，然后下2周少跑点，调整一下
"
【在 s****e 的大作中提到】
: Congrats on your 8 mi milestone! LOL on "想到活动的包子"! I am the same
: here, ran 7 days last week, want to skip the weekend but thought about the "
: 包子" and continued on.
|
E*H
发帖数: 137 | 99 虎妈一次加这么多腿都没事吗？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨鸡血跑多了，8迈，1：31小时，pace11：20，卡路里927
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*********3
发帖数: 5381 | 100 谢谢！妹妹运动能力超强啊
我就是看状态，不知道咋的，周六出门感觉就很爽，跑下来也没出什么汗。今天早晨才
跑了3迈半就需要中间休息，累啊
【在 E*H 的大作中提到】
: 向你学习！
|
|
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m*********3
发帖数: 5381 | 101 这次还是出乎我的意料的，周六感觉到累，蹲下的时候膝盖还是有感觉的。所以周日犹
豫跑不跑呢，但是慢跑下来后什么事都没有，现在完全没感觉。上次加到6迈都有1周不
能跑步，腿疼。我觉得和这次一直跑着垃圾迈有关？
【在 E*H 的大作中提到】
: 虎妈一次加这么多腿都没事吗？
|
E*H
发帖数: 137 | 102 我也一直跑着呢，昨天跑完７迈今天又髋关节疼了 T_T
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这次还是出乎我的意料的，周六感觉到累，蹲下的时候膝盖还是有感觉的。所以周日犹
: 豫跑不跑呢，但是慢跑下来后什么事都没有，现在完全没感觉。上次加到6迈都有1周不
: 能跑步，腿疼。我觉得和这次一直跑着垃圾迈有关？
|
m*********3
发帖数: 5381 | 103 你是不是跑得快啊，我才11分多的pace,我们普通人就是锻炼身体，一切以健康为第一
位，速度什么的都是浮云，不伤害身体，能坚持下来是最重要的。
话说我还从来没有髋关节疼过，膝盖倒是有疼过。妹妹是不是还是跑姿有问题？要不然
泥录个像，让跑版的给你看看
【在 E*H 的大作中提到】
: 我也一直跑着呢，昨天跑完７迈今天又髋关节疼了 T_T
|
E*H
发帖数: 137 | 104 我也慢，也11分多~
我都是大晚上一个人跑，没人给我录 lol
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你是不是跑得快啊，我才11分多的pace,我们普通人就是锻炼身体，一切以健康为第一
: 位，速度什么的都是浮云，不伤害身体，能坚持下来是最重要的。
: 话说我还从来没有髋关节疼过，膝盖倒是有疼过。妹妹是不是还是跑姿有问题？要不然
: 泥录个像，让跑版的给你看看
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T***C
发帖数: 425 | 105 虎妈威武。 请问你是用gps测的么？ 我感觉上gps的数值比我实际跑的距离大很多，10
%都不止。你有比较过么？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哈哈，就是活动的力量啊，不然，周日我肯定不会去跑得。周六跑完腿还是比较酸疼的
: ，第一次跑这么远，也没带水什么的。不过还好，周日跑完也挺舒服的。
: 希望这两周能坚持下来，然后下2周少跑点，调整一下
:
: "
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m*********3
发帖数: 5381 | 106 我就是用手机的mapmyrun 测的，刚才特意google map 以下，还挺准的，我每天跑步短
路线，我的手机测的是1.75mi, google map :1.8 mi, 我一般是每天早晨折返跑，刚好
用40-43分钟。手机一般告诉我3.5-3.65mi之间
周六跑得路线是公园，我同事告诉我公园这条路线是5迈，所以加上我从家道公园的往
返，应该说8迈还基本靠铺。
10
【在 T***C 的大作中提到】
: 虎妈威武。 请问你是用gps测的么？ 我感觉上gps的数值比我实际跑的距离大很多，10
: %都不止。你有比较过么？
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m*********3
发帖数: 5381 | 107 08/21: morning run 40min 3.47 mi, 11:33 min/mi, 366 cal |
r******7
发帖数: 993 | 108 你是髋关节一直疼么？
我就是每天拉伸的时候（双手触地的时候觉得疼）
【在 E*H 的大作中提到】
: 我也一直跑着呢，昨天跑完７迈今天又髋关节疼了 T_T
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m*********3
发帖数: 5381 | 109 小雨，獭獭再跑版问了，你看看那里的详细信息
【在 r******7 的大作中提到】
: 你是髋关节一直疼么？
: 我就是每天拉伸的时候（双手触地的时候觉得疼）
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r******7
发帖数: 993 | 110 就去：）
【在 m*********3 的大作中提到】
: 小雨，獭獭再跑版问了，你看看那里的详细信息
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m*********3
发帖数: 5381 | 111 08/22：早晨路跑，40分钟，3.48迈，11分半的pace
【在 m*********3 的大作中提到】
: 08/21: morning run 40min 3.47 mi, 11:33 min/mi, 366 cal
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M***N
发帖数: 263 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 113 我都放第一贴了，到今天13天了，觉得有点累了，明天最后一天了，然后歇2天
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 M***N 的大作中提到】
: 改完了。
: MM好勤劳，赞一下！
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m*********3
发帖数: 5381 | 114 一期完美结束，跑步14天，共57mi。
得包子娄
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我都放第一贴了，到今天13天了，觉得有点累了，明天最后一天了，然后歇2天
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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d******0
发帖数: 22800 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 117 被你一催，赶紧出去跑了10迈
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 d******0 的大作中提到】
: 虎妈第二期真的歇了2天一周。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 118 长肌肉了。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样的路线，今天早晨43分钟，中间停2次。
: 跑回家，举杠铃（30磅）10+8+8次，作了一组腰腹
: 最近体重层层回升，不知道咋回事呢
:
: 点的
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m*********3
发帖数: 5381 | 119 希望啊，不过儿子开学时间太紧了，我只有跑步加在家举举了，没时间去gym了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m*******r 的大作中提到】
: 长肌肉了。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 120 给虎妈考勤完毕，8/28，8/31，9/2，9/3，9/7，9/8，5天没有得分，其他天都有得分！
恭喜虎妈有能力一口气跑上2位数的路程。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 8／2 早晨公园跑步3.59迈，40分钟，11.09分／迈
: 其实一直犹豫参不参加，虽然暑假一直坚持早晨跑步，基本1周6次，因为儿子早晨游泳
: 。可是下周儿子早晨的游泳训练结束了，而且要休息到8/28开始下个季节的训练了。
: 但是想想，参加活动能push自己更好地坚持吧，先报个名，不为包子
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
: update:
: 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 08/13：run 40 min, 3.67mi
: 08/14: run 43 min, 3.60mi
: 08/15: run 46 min, 4.0 mi
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m*********3
发帖数: 5381 | 121 第三个两周总结：锻炼12天，除了每周一，其余每天都有跑步。但上周六因时间关系，
只跑一迈，按活动规则，这次得11分。
周一不跑是因为周日都是10迈的longrun。发觉longrun之后速度和耐力明显提高，现在
跑4迈可以10以下的pace比较轻松跑下来。
这周试了简单鞋，跑的时候挺好，但是周五晚上睡觉右边膝盖明显的针刺痛。周六早晨
换回原来的鞋，在操场跑步，症状完全消失，不知道是否鞋的原因。
分！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 d******0 的大作中提到】
: 给虎妈考勤完毕，8/28，8/31，9/2，9/3，9/7，9/8，5天没有得分，其他天都有得分！
: 恭喜虎妈有能力一口气跑上2位数的路程。
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s****e
发帖数: 1984 | 122 简单鞋得适应一阵吧.我刚换那会小腿疼，足弓疼。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 第三个两周总结：锻炼12天，除了每周一，其余每天都有跑步。但上周六因时间关系，
: 只跑一迈，按活动规则，这次得11分。
: 周一不跑是因为周日都是10迈的longrun。发觉longrun之后速度和耐力明显提高，现在
: 跑4迈可以10以下的pace比较轻松跑下来。
: 这周试了简单鞋，跑的时候挺好，但是周五晚上睡觉右边膝盖明显的针刺痛。周六早晨
: 换回原来的鞋，在操场跑步，症状完全消失，不知道是否鞋的原因。
:
: 分！
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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g******n
发帖数: 381 | 123 恭喜虎妈啊，越跑越好了，pace跑到9分多，真了不起 |
m*********3
发帖数: 5381 | 124 我这双鞋其实我也不知道算不算简单鞋，不是版上那些型号的，就是puma的一款，反正
鞋底挺薄就是。
我其实跑了几天，开始跑完也没事，不知道周五晚上膝盖疼是不是这个引起的，但是在
操场换完我的旧鞋跑完就完全没有问题了。想想还是穿我这个旧鞋稳妥。
【在 s****e 的大作中提到】
: 简单鞋得适应一阵吧.我刚换那会小腿疼，足弓疼。
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b*******t
发帖数: 33714 | 125 哪款哪款？
我的puma鞋明天到~ 应该也算简单鞋
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我这双鞋其实我也不知道算不算简单鞋，不是版上那些型号的，就是puma的一款，反正
: 鞋底挺薄就是。
: 我其实跑了几天，开始跑完也没事，不知道周五晚上膝盖疼是不是这个引起的，但是在
: 操场换完我的旧鞋跑完就完全没有问题了。想想还是穿我这个旧鞋稳妥。
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m*********3
发帖数: 5381 | 126 我觉得加完距离变化还挺明显的，之前我跑4迈还经常纠结，现在觉得轻松多了
跑版以前看得，longrun 要占30%的mpw，好像也有点道理啊
【在 g******n 的大作中提到】
: 恭喜虎妈啊，越跑越好了，pace跑到9分多，真了不起
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c****d
发帖数: 1347 | 127 虎妈，你好棒啊！！pace不仅9分多，还一口气跑到两位数以上了！！真为你开心，你
是怎么做到的，毅力好强，看来真的是“贵在坚持”呀～～～～
我要好好向虎妈学习学习了 >.< >.< |
m*********3
发帖数: 5381 | 128 呵呵，我现在对跑步还处于热恋阶段呢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 c****d 的大作中提到】
: 虎妈，你好棒啊！！pace不仅9分多，还一口气跑到两位数以上了！！真为你开心，你
: 是怎么做到的，毅力好强，看来真的是“贵在坚持”呀～～～～
: 我要好好向虎妈学习学习了 >.< >.<
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p*5
发帖数: 16204 | 129 原来虎妈的日记在这里啊。。。咋木有和儿子游泳。。。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 130 儿子在队里游，我还基本不游泳，没有时间，跑步最简单了
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【在 p*5 的大作中提到】
: 原来虎妈的日记在这里啊。。。咋木有和儿子游泳。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 131 第四个2周总结：
这次第一周运动5天，其中长跑10迈，pace10分，目前最好的了。特殊时期加一分，正
好逛街了，也一个多小时。
第二周七天都运动，儿子周末三天比赛，我抓紧时间，每次他warmup时间，正好跑步40
多分钟。
这次的两周，除了第一个周日，剩下得13分。
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★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
m****n
发帖数: 2415 | 132 谢谢虎妈的总结，我这就给你打分去
40
【在 m*********3 的大作中提到】
: 第四个2周总结：
: 这次第一周运动5天，其中长跑10迈，pace10分，目前最好的了。特殊时期加一分，正
: 好逛街了，也一个多小时。
: 第二周七天都运动，儿子周末三天比赛，我抓紧时间，每次他warmup时间，正好跑步40
: 多分钟。
: 这次的两周，除了第一个周日，剩下得13分。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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y***r
发帖数: 1845 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 134 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊 |
m****n
发帖数: 2415 | 135 恭喜虎妈...我跑了两个月了, 有时侯也想想要不要挑战一下自己跑把10MILES, 还没下
定决心. 现在NY天气不好, 更不知道何时会实现..
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
: 没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
: 好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
: 我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
: 就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
: 钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
: ，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
: 都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊
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I*D
发帖数: 40035 | 136 比我的第一次官方正式成绩都快，敬仰一下。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 137 虎妈你太牛了。
我第一个半马跑了2:37呢，你比我快了46分钟。。。 |
s*******t
发帖数: 7746 | |
s****e
发帖数: 1984 | 139 虎妈v5!
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
: 没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
: 好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
: 我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
: 就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
: 钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
: ，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
: 都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊
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d******0
发帖数: 22800 | 140 赞一个虎妈！！ 8分pace很不错啊，心率在MAF下吗？
如果在，绝对可以考虑去参加一个全马了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | |
T****r
发帖数: 4006 | 142 速度这么快，你太强大了...
【在 m*********3 的大作中提到】
: 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
: 08/13：run 40 min, 3.67mi
: 08/14: run 43 min, 3.60mi
: 08/15: run 46 min, 4.0 mi
: 08/16: run 40 min, 3.44 mi
: 08/17: run 40 min, 3.67 mi
: 08/18: run 91 min, 8 mi
: 08/19: run 43 min, 3.5 mi
: week of 08/20-27, 跑步7天，27mpw
: 08/20: run 40 min, 3.5 mi
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b*******t
发帖数: 33714 | 143 太威武了！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告，各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛，
: 没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭，收拾
: 好，6点半不到开跑，从开始的平均速度11分半，11分，10分半，10分左右的开始降，
: 我用手机app,只报平均速度，结果到了5-6迈后感觉特别好，后来到了9分得速度，心里
: 就想可以跑下来啊，就会sub2了，一兴奋，就坚持了下来，竟然最后跑到了1小时51分
: 钟，13.1 mi, 平均速度竟然8：29。还从来没跑过8分多的速度阿，昨晚上天气特别好
: ，温度不冷不热地，我竟然也没怎么出汗，也没有觉得呼吸急促，一直还算轻松，跑完
: 都没觉得累，和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 144 我没有心律计，一直自己瞎跑，我也不知道昨天的心律多少，但是昨天比较奇怪，我好
像一直都没有那种累得感觉，跟磕药了一样 （哈哈，咱没磕过，就是看描述），昨天7
-10迈的时候，真的有那种世界真美好的感觉，天气好，心情好，觉得这样一直跑着步
镇幸福啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞一个虎妈！！ 8分pace很不错啊，心率在MAF下吗？
: 如果在，绝对可以考虑去参加一个全马了。
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w***n
发帖数: 9040 | 145 估计是runner's high了，免费的大麻
天7
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我没有心律计，一直自己瞎跑，我也不知道昨天的心律多少，但是昨天比较奇怪，我好
: 像一直都没有那种累得感觉，跟磕药了一样 （哈哈，咱没磕过，就是看描述），昨天7
: -10迈的时候，真的有那种世界真美好的感觉，天气好，心情好，觉得这样一直跑着步
: 镇幸福啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 146 哈哈，真的挺美好的。
我昨天在公园里跑了半圈，天黑了我胆小，就在公园紧靠马路的那条路跑了几个来回到
10迈后往家跑。
一面是寂静的公园，一面是川流不息的车辆，我就像傻阿甘一样，孤独开心的跑着
【在 w***n 的大作中提到】
: 估计是runner's high了，免费的大麻
:
: 天7
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p*5
发帖数: 16204 | |
d*********e
发帖数: 8525 | 148 果然一份付出一份收获。长期训练一下升华。
惭愧，打了好长时间酱油，mpw还不如虎妈呢，要不上个月想跑个半马还伤了 |
x*******u
发帖数: 1180 | |
e******3
发帖数: 773 | |
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e**n
发帖数: 906 | 151 恭喜虎妈飞跃进步，量变到质变了啊～～ 真棒 ：）
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哈哈，真的挺美好的。
: 我昨天在公园里跑了半圈，天黑了我胆小，就在公园紧靠马路的那条路跑了几个来回到
: 10迈后往家跑。
: 一面是寂静的公园，一面是川流不息的车辆，我就像傻阿甘一样，孤独开心的跑着
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m*********3
发帖数: 5381 | 152 第五个2周总结：
29mpw和31mpw。
第一次跑半马距离，第一次mpw超30
锻炼13天，只有跑完半马休息一天。
尝试郑大妈一次，天黑又下雨，只能在家锻炼，还是不喜欢。以后还是跑步了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
m****n
发帖数: 2415 | 153 13分，打分完毕！虎妈好棒啊！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 第五个2周总结：
: 29mpw和31mpw。
: 第一次跑半马距离，第一次mpw超30
: 锻炼13天，只有跑完半马休息一天。
: 尝试郑大妈一次，天黑又下雨，只能在家锻炼，还是不喜欢。以后还是跑步了
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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d*********n
发帖数: 2477 | 154 感受过的来报道！！
就是某人每天回来吃饭严重影响我，
跑得high，却被告知要到家啦，
好泄气
【在 w***n 的大作中提到】
: 估计是runner's high了，免费的大麻
:
: 天7
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m*********3
发帖数: 5381 | 155 22.7+29.3mpw
锻炼12天，period第一天休息外加另外休息一天。
活动圆满结束了，自己也算坚持下来了
接下来可能必须休息几天了，今天开门撞到了脚，指甲紫了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m*********3 的大作中提到】
: 第五个2周总结：
: 29mpw和31mpw。
: 第一次跑半马距离，第一次mpw超30
: 锻炼13天，只有跑完半马休息一天。
: 尝试郑大妈一次，天黑又下雨，只能在家锻炼，还是不喜欢。以后还是跑步了
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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