h******r
发帖数: 279 | 1 女， 36，2娃，1，74m， 体重我都不好意思说，容我先遮掩一下。从小到大就是胖子
。爹妈很fit，估计基因突变。
我曾经用过阿氏，对于我非常work（有比较大运动量的运动，3个月减重45磅），本身
也不是喜欢淀粉的人，不吃米饭面食于心理上完全没有问题。喜欢吃肉。
现在最大的问题是不能够运动。我的髋关节有大问题，双侧DDH(developed displicia
hip).公主应该有所耳闻这个病。前年秋天右边髋关节做了PAO手术，现在里面还有6颗
合金钉子。左腿也开始发病，家庭工作N多原因，我打算拖到明年初再做左腿的手术。
不管怎么说吧，我是不可以进行走路跑步跳操之类的运动。减重于我不仅是形象问题，
更是健康问题。（其实除了超重，我的心肺，血脂胆固醇之类都健康）。 我的内分泌
也有问题，有PCOS，血糖目前检测看来没问题，但会长痘。
我的骨科医生也说，运动的话，游泳，椭圆机，脚踏车是最好的选择。 游泳在美国不
好找地方不现实，家里有部运动的脚踏车，但我觉得不出汗阿。
我周2开始新一轮的阿氏，show个一天的餐单例子
早餐：2个白水蛋， 上午， 4个黑莓， 一根cheese
午餐：烤鸡（4－5个serving吧），1.5大颗水煮青江菜， 下午，一个烤鸡腿
晚餐：卷心菜烧条排，条排2根，卷心菜 1 cup； 红椒肉丝 半cup多点；2小块冬瓜（
3oz）
公主，麻烦帮我看看，我应该怎么样优化饮食和运动， 大体重的确要抓紧头几周的时
间速减。我周围也没个人讨论，鼓励啥的，只好请教你了。胖子真可悲，外界的歧视就
不说了，身边最可依赖的人也歧视你。
谢谢。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 游泳在家附近没有gym吗，在美国还是很好找游泳馆的。我和你身高相近，关注你！加
油！ |
h******r
发帖数: 279 | 3 我在城里住，gym的游泳池不是小就是一堆人，大夏天的室内味道也不小。我一定加油
的。谢谢。 |
c****d
发帖数: 1347 | 4 虎妈，你也这么高高。。
lz加油！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 游泳在家附近没有gym吗，在美国还是很好找游泳馆的。我和你身高相近，关注你！加
: 油！
|
P****D
发帖数: 11146 | |
n****l
发帖数: 571 | 6 把下午的鸡腿和晚餐去掉就成了。无须运动
女， 36，2娃，1，74m， 体重我都不好意思说，容我先遮掩一下。从小到大就是胖子
。爹妈很fit，估计基因突变。
我曾经用过阿氏，对于我非常work（有比较大运动量的运动，3个月减重45磅），本身
也不是喜欢淀粉的人，不吃米饭面食于心理上完全没有问题。喜欢吃肉。
现在最大的问题是不能够运动。我的髋关节有大问题，双侧DDH(developed displicia
hip).公主应该有所耳闻这个病。前年秋天右边髋关节做了PAO手术，现在里面还有6颗
合金钉子。左腿也开始发病，家庭工作N多原因，我打算拖到明年初再做左腿的手术。
不管怎么说吧，我是不可以进行走路跑步跳操之类的运动。减重于我不仅是形象问题，
更是健康问题。（其实除了超重，我的心肺，血脂胆固醇之类都健康）。 我的内分泌
也有问题，有PCOS，血糖目前检测看来没问题，但会长痘。
我的骨科医生也说，运动的话，游泳，椭圆机，脚踏车是最好的选择。 游泳在美国不
好找地方不现实，家里有部运动的脚踏车，但我觉得不出汗阿。
我周2开始新一轮的阿氏，show个一天的餐单例子
早餐：2个白水蛋， 上午， 4个黑莓， 一根cheese
午餐：烤鸡（4－5个serving吧），1.5大颗水煮青江菜， 下午，一个烤鸡腿
晚餐：卷心菜烧条排，条排2根，卷心菜 1 cup； 红椒肉丝 半cup多点；2小块冬瓜（
3oz）
公主，麻烦帮我看看，我应该怎么样优化饮食和运动， 大体重的确要抓紧头几周的时
间速减。我周围也没个人讨论，鼓励啥的，只好请教你了。胖子真可悲，外界的歧视就
不说了，身边最可依赖的人也歧视你。
谢谢。
【在 h******r 的大作中提到】
: 女， 36，2娃，1，74m， 体重我都不好意思说，容我先遮掩一下。从小到大就是胖子
: 。爹妈很fit，估计基因突变。
: 我曾经用过阿氏，对于我非常work（有比较大运动量的运动，3个月减重45磅），本身
: 也不是喜欢淀粉的人，不吃米饭面食于心理上完全没有问题。喜欢吃肉。
: 现在最大的问题是不能够运动。我的髋关节有大问题，双侧DDH(developed displicia
: hip).公主应该有所耳闻这个病。前年秋天右边髋关节做了PAO手术，现在里面还有6颗
: 合金钉子。左腿也开始发病，家庭工作N多原因，我打算拖到明年初再做左腿的手术。
: 不管怎么说吧，我是不可以进行走路跑步跳操之类的运动。减重于我不仅是形象问题，
: 更是健康问题。（其实除了超重，我的心肺，血脂胆固醇之类都健康）。 我的内分泌
: 也有问题，有PCOS，血糖目前检测看来没问题，但会长痘。
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G***a
发帖数: 27294 | 7 最推荐的是水下有氧操，underwater aerobics，可以去周围gym看看有没有
你的饮食如果走atkins induction，碳水已经超了
要是受不了，就别atkins了。
displicia
。
【在 h******r 的大作中提到】
: 女， 36，2娃，1，74m， 体重我都不好意思说，容我先遮掩一下。从小到大就是胖子
: 。爹妈很fit，估计基因突变。
: 我曾经用过阿氏，对于我非常work（有比较大运动量的运动，3个月减重45磅），本身
: 也不是喜欢淀粉的人，不吃米饭面食于心理上完全没有问题。喜欢吃肉。
: 现在最大的问题是不能够运动。我的髋关节有大问题，双侧DDH(developed displicia
: hip).公主应该有所耳闻这个病。前年秋天右边髋关节做了PAO手术，现在里面还有6颗
: 合金钉子。左腿也开始发病，家庭工作N多原因，我打算拖到明年初再做左腿的手术。
: 不管怎么说吧，我是不可以进行走路跑步跳操之类的运动。减重于我不仅是形象问题，
: 更是健康问题。（其实除了超重，我的心肺，血脂胆固醇之类都健康）。 我的内分泌
: 也有问题，有PCOS，血糖目前检测看来没问题，但会长痘。
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m******i
发帖数: 9479 | 8 碳水超了
displicia
。
【在 h******r 的大作中提到】
: 女， 36，2娃，1，74m， 体重我都不好意思说，容我先遮掩一下。从小到大就是胖子
: 。爹妈很fit，估计基因突变。
: 我曾经用过阿氏，对于我非常work（有比较大运动量的运动，3个月减重45磅），本身
: 也不是喜欢淀粉的人，不吃米饭面食于心理上完全没有问题。喜欢吃肉。
: 现在最大的问题是不能够运动。我的髋关节有大问题，双侧DDH(developed displicia
: hip).公主应该有所耳闻这个病。前年秋天右边髋关节做了PAO手术，现在里面还有6颗
: 合金钉子。左腿也开始发病，家庭工作N多原因，我打算拖到明年初再做左腿的手术。
: 不管怎么说吧，我是不可以进行走路跑步跳操之类的运动。减重于我不仅是形象问题，
: 更是健康问题。（其实除了超重，我的心肺，血脂胆固醇之类都健康）。 我的内分泌
: 也有问题，有PCOS，血糖目前检测看来没问题，但会长痘。
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h******r
发帖数: 279 | 9 抓住公主，阿氏phase 1， 有超吗？那个portion要cut？当然这次我没有想以前完全排
除中餐。加了4可黑莓而已。 目前看来， 2天下了4磅的样子。
underwater aerobics 我去找找。我以前怀孕的时候OB是推荐这个给孕妇的。 |
h******r
发帖数: 279 | 10 我受得了阿氏。我对米面本来就没啥兴趣。
阿氏之外有什么可速减的吗？我知道前2－4周速减很有效，也很关键。 |
G***a
发帖数: 27294 | 11 超了，你把东瓜，黑莓和肉丝全cut可能差不多。
【在 h******r 的大作中提到】
: 抓住公主，阿氏phase 1， 有超吗？那个portion要cut？当然这次我没有想以前完全排
: 除中餐。加了4可黑莓而已。 目前看来， 2天下了4磅的样子。
: underwater aerobics 我去找找。我以前怀孕的时候OB是推荐这个给孕妇的。
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h******r
发帖数: 279 | 12 好的。 我要尽量少介入中餐。其实我没有一个中国胃，吃啥都可以。 |
