m*******0
发帖数: 503 | 1 以前年轻的时候，狂爱运动，所以一般就是大量运动加一点饮食控制体重。 体力方面
一直都不是问题。
这次是生娃后减肥，30+了，开始体重基数很大170lb (身高168)，减了有9个月了吧，
到现在的140lb。一开始考虑到基数大，所以是饮食控制为主，辅助以一定的运动，比
如椭圆机，郑大妈等。再减10lb也就算达到预定目标了。问题是，体力却大不如前，做
个郑大妈还狂流汗。动不动就觉得累。
是不是还得加运动量才能恢复体力呢？还是怎样？练无氧？这个问题大家怎么解决的？
还是说大家没有这个问题？ |
w***n
发帖数: 9040 | 2 是你的有氧基础和心肺能力退化了。
坚持有氧运动就能提升。
【在 m*******0 的大作中提到】
: 以前年轻的时候，狂爱运动，所以一般就是大量运动加一点饮食控制体重。 体力方面
: 一直都不是问题。
: 这次是生娃后减肥，30+了，开始体重基数很大170lb (身高168)，减了有9个月了吧，
: 到现在的140lb。一开始考虑到基数大，所以是饮食控制为主，辅助以一定的运动，比
: 如椭圆机，郑大妈等。再减10lb也就算达到预定目标了。问题是，体力却大不如前，做
: 个郑大妈还狂流汗。动不动就觉得累。
: 是不是还得加运动量才能恢复体力呢？还是怎样？练无氧？这个问题大家怎么解决的？
: 还是说大家没有这个问题？
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m*********3
发帖数: 5381 | 3 我觉得减肥后体力比以前好呢，抱着我侄子能跑呢。。。我嫂子就不行，走着抱抱都累。
我侄子现在特别喜欢我呢
【在 m*******0 的大作中提到】
: 以前年轻的时候，狂爱运动，所以一般就是大量运动加一点饮食控制体重。 体力方面
: 一直都不是问题。
: 这次是生娃后减肥，30+了，开始体重基数很大170lb (身高168)，减了有9个月了吧，
: 到现在的140lb。一开始考虑到基数大，所以是饮食控制为主，辅助以一定的运动，比
: 如椭圆机，郑大妈等。再减10lb也就算达到预定目标了。问题是，体力却大不如前，做
: 个郑大妈还狂流汗。动不动就觉得累。
: 是不是还得加运动量才能恢复体力呢？还是怎样？练无氧？这个问题大家怎么解决的？
: 还是说大家没有这个问题？
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b****i
发帖数: 11322 | |
m*******0
发帖数: 503 | 5 "退化"了，看到这个词，好难过啊。
要不要加运动量呢？我现在也就是每周3-4次或者椭圆机40分钟，或者郑大妈。。。
考虑重新开始游泳呢，虽然游泳对我来说不减肥
【在 w***n 的大作中提到】
: 是你的有氧基础和心肺能力退化了。
: 坚持有氧运动就能提升。
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m*******0
发帖数: 503 | 6 我减肥后体力比170lb的时候也好，但是比生娃前差
累。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我觉得减肥后体力比以前好呢，抱着我侄子能跑呢。。。我嫂子就不行，走着抱抱都累。
: 我侄子现在特别喜欢我呢
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w***n
发帖数: 9040 | 7 身体就是这样，不管是肌肉、骨骼还是心肺功能，随着年龄的增加，不运动的话，退化
必然的。
控制强度，心率在180-年龄，啥有氧运动都可以，时间由短到长慢慢增加。
【在 m*******0 的大作中提到】
: "退化"了，看到这个词，好难过啊。
: 要不要加运动量呢？我现在也就是每周3-4次或者椭圆机40分钟，或者郑大妈。。。
: 考虑重新开始游泳呢，虽然游泳对我来说不减肥
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m*******0
发帖数: 503 | 8 还想请教呢，你“举铁”后体力有木有感觉好呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 坚持,也别忘了劳逸结合
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b****i
发帖数: 11322 | 9 要不要加运动量呢？-要!
【在 m*******0 的大作中提到】
: "退化"了，看到这个词，好难过啊。
: 要不要加运动量呢？我现在也就是每周3-4次或者椭圆机40分钟，或者郑大妈。。。
: 考虑重新开始游泳呢，虽然游泳对我来说不减肥
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b****i
发帖数: 11322 | 10 好, very 好!
【在 m*******0 的大作中提到】
: 还想请教呢，你“举铁”后体力有木有感觉好呢？
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m*******0
发帖数: 503 | 11 唉，这次本来想偷个懒的，看来是不行啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 身体就是这样，不管是肌肉、骨骼还是心肺功能，随着年龄的增加，不运动的话，退化
: 必然的。
: 控制强度，心率在180-年龄，啥有氧运动都可以，时间由短到长慢慢增加。
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w***n
发帖数: 9040 | 12 偷懒也可以，但是岁数真的大了，行动不便的时候，后悔就晚了。
现在开始不晚的，打个好基础，今后生活质量都能有很大的改善，值得的。
【在 m*******0 的大作中提到】
: 唉，这次本来想偷个懒的，看来是不行啊
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m*******0
发帖数: 503 | 13 “行动不便”。。。，我再次难过了
好吧，关键真是逆水行舟啊，不进则退，要说当年也是狂运动的人，有几年没坚持体力
就大不如前了。 坚持。。坚持。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 偷懒也可以，但是岁数真的大了，行动不便的时候，后悔就晚了。
: 现在开始不晚的，打个好基础，今后生活质量都能有很大的改善，值得的。
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m*********3
发帖数: 5381 | 14 我就是想着不能老了给孩子增加负担而坚持锻炼的。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 偷懒也可以，但是岁数真的大了，行动不便的时候，后悔就晚了。
: 现在开始不晚的，打个好基础，今后生活质量都能有很大的改善，值得的。
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w***n
发帖数: 9040 | 15 伟大的妈妈呀
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我就是想着不能老了给孩子增加负担而坚持锻炼的。。。
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m*******0
发帖数: 503 | 16 话说你还这么年轻，儿子都那么大了，羡慕啊
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我就是想着不能老了给孩子增加负担而坚持锻炼的。。。
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m*******0
发帖数: 503 | 17 嗯，境界不一般啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 伟大的妈妈呀
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w***n
发帖数: 9040 | 18 我真的不是危言耸听，30岁正是青壮年的时候呢，特别是对于耐力运动来说，正是巅峰
的时候。
给你看看两组都是70岁老人腿部MRI的对比图。
图一是不运动74岁普通老人：
图二是从事三项比赛的70岁老人：
对比图三是从事三项比赛的40岁选手：
原文：
http://myathleticlife.com/2012/01/sarcopenia-doomed-age-related
【在 m*******0 的大作中提到】
: “行动不便”。。。，我再次难过了
: 好吧，关键真是逆水行舟啊，不进则退，要说当年也是狂运动的人，有几年没坚持体力
: 就大不如前了。 坚持。。坚持。。。
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n****o
发帖数: 14771 | 19 一张图片果然胜过千言万语……
【在 w***n 的大作中提到】
: 我真的不是危言耸听，30岁正是青壮年的时候呢，特别是对于耐力运动来说，正是巅峰
: 的时候。
: 给你看看两组都是70岁老人腿部MRI的对比图。
: 图一是不运动74岁普通老人：
: 图二是从事三项比赛的70岁老人：
: 对比图三是从事三项比赛的40岁选手：
: 原文：
: http://myathleticlife.com/2012/01/sarcopenia-doomed-age-related
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m*********3
发帖数: 5381 | 20 我明年就40了，25生的儿子，也差不多了。那时候刚毕业留校，然后我们系主任还说，
你现在光给家里做贡献了，以后要开始给系里做贡献了
【在 m*******0 的大作中提到】
: 话说你还这么年轻，儿子都那么大了，羡慕啊
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d******0
发帖数: 22800 | 21 牛大了！！ 这个要mark！
【在 w***n 的大作中提到】
: 我真的不是危言耸听，30岁正是青壮年的时候呢，特别是对于耐力运动来说，正是巅峰
: 的时候。
: 给你看看两组都是70岁老人腿部MRI的对比图。
: 图一是不运动74岁普通老人：
: 图二是从事三项比赛的70岁老人：
: 对比图三是从事三项比赛的40岁选手：
: 原文：
: http://myathleticlife.com/2012/01/sarcopenia-doomed-age-related
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m*******0
发帖数: 503 | 22 哇，这图真可怕
这黑黑白白的是什么东西？
【在 w***n 的大作中提到】
: 我真的不是危言耸听，30岁正是青壮年的时候呢，特别是对于耐力运动来说，正是巅峰
: 的时候。
: 给你看看两组都是70岁老人腿部MRI的对比图。
: 图一是不运动74岁普通老人：
: 图二是从事三项比赛的70岁老人：
: 对比图三是从事三项比赛的40岁选手：
: 原文：
: http://myathleticlife.com/2012/01/sarcopenia-doomed-age-related
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m*******0
发帖数: 503 | 23 看懂了，不运动到70岁，肌肉就流失的快没了，运动的话能维持40岁的水平，是这样吧？
嗯，看来我还是偷不了懒。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我真的不是危言耸听，30岁正是青壮年的时候呢，特别是对于耐力运动来说，正是巅峰
: 的时候。
: 给你看看两组都是70岁老人腿部MRI的对比图。
: 图一是不运动74岁普通老人：
: 图二是从事三项比赛的70岁老人：
: 对比图三是从事三项比赛的40岁选手：
: 原文：
: http://myathleticlife.com/2012/01/sarcopenia-doomed-age-related
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w***n
发帖数: 9040 | 24 是的，生命在于运动
吧？
【在 m*******0 的大作中提到】
: 看懂了，不运动到70岁，肌肉就流失的快没了，运动的话能维持40岁的水平，是这样吧？
: 嗯，看来我还是偷不了懒。
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b****i
发帖数: 11322 | 25 应该比较70岁的bodybuilder的胳膊和三项运动员的胳膊hiahia |
m*******0
发帖数: 503 | 26 昨天重上跑步机了，感觉还不错，也是时候加点量了。 嘿嘿，昨天居然还有点回头率
呢，也算是减肥后的一个bonus
【在 w***n 的大作中提到】
: 是的，生命在于运动
:
: 吧？
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qt
发帖数: 9432 | 27 哇，又多一个motivation了, 谢谢分享~~
话说我现在都有鼠标手了，郁闷。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我真的不是危言耸听，30岁正是青壮年的时候呢，特别是对于耐力运动来说，正是巅峰
: 的时候。
: 给你看看两组都是70岁老人腿部MRI的对比图。
: 图一是不运动74岁普通老人：
: 图二是从事三项比赛的70岁老人：
: 对比图三是从事三项比赛的40岁选手：
: 原文：
: http://myathleticlife.com/2012/01/sarcopenia-doomed-age-related
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