g*****y
发帖数: 6325 | 1 说atkins好多负作用的有几个是真正在做过research或者严格的按照atkins diet 至少
2周的？ 一会儿说变傻一会儿说皮肤变差， 减肥过快导致内分泌失调皮肤变差睡眠不
足不论用什么减肥方法都会发生。。 几个atkins的注意事项: 1. atkins 需要喝很多
水. 2. 吃多维他命片尤其是初期phase1 的2周. 3. 不能过多食用蛋白, 脂肪也要有一
定比例以减轻肾的负担和避免便秘。4. atkins 要吃一些fiber 含量高starch和sugar
含量少的蔬菜。5. 每日take的卡路里最好低于所需的卡路里同时适量运动才能有效的
减肥。 好多MM觉得低碳就是只吃蛋白, 觉得脂肪不好。 其实如果take的卡路里
低于所需的卡路里这些吃下的fat会更有效的burn off. atkins不能上来就用。 做的
不严格，不按照科学的方法对身体当然不好。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 别的不敢说，不吃脂肪（准确地说，是脂类）这点确实是。
很多人，特别是女生，怕脂类，认为吃脂肪长脂肪。
这是非常傻的想法。大脑的建设，皮肤的建设，雌激素，都需要脂类做底物。
不论什么食谱，都需要保证脂类摄入。
sugar
【在 g*****y 的大作中提到】
: 说atkins好多负作用的有几个是真正在做过research或者严格的按照atkins diet 至少
: 2周的？ 一会儿说变傻一会儿说皮肤变差， 减肥过快导致内分泌失调皮肤变差睡眠不
: 足不论用什么减肥方法都会发生。。 几个atkins的注意事项: 1. atkins 需要喝很多
: 水. 2. 吃多维他命片尤其是初期phase1 的2周. 3. 不能过多食用蛋白, 脂肪也要有一
: 定比例以减轻肾的负担和避免便秘。4. atkins 要吃一些fiber 含量高starch和sugar
: 含量少的蔬菜。5. 每日take的卡路里最好低于所需的卡路里同时适量运动才能有效的
: 减肥。 好多MM觉得低碳就是只吃蛋白, 觉得脂肪不好。 其实如果take的卡路里
: 低于所需的卡路里这些吃下的fat会更有效的burn off. atkins不能上来就用。 做的
: 不严格，不按照科学的方法对身体当然不好。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 3 是啊！ 简直是谈脂色变啊。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 别的不敢说，不吃脂肪（准确地说，是脂类）这点确实是。
: 很多人，特别是女生，怕脂类，认为吃脂肪长脂肪。
: 这是非常傻的想法。大脑的建设，皮肤的建设，雌激素，都需要脂类做底物。
: 不论什么食谱，都需要保证脂类摄入。
:
: sugar
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s***s
发帖数: 7178 | 4 没人说atkins不好
就说这是个好东西，但是很picky，必须严格执行
那这个对大多数人而言就不是很可行
就有必要让大多数人知道不严格执行可能导致的不良后果
知情权么
不能说这东西绝对好，严格执行绝对好，这个我觉得就属于Misleading
sugar
【在 g*****y 的大作中提到】
: 说atkins好多负作用的有几个是真正在做过research或者严格的按照atkins diet 至少
: 2周的？ 一会儿说变傻一会儿说皮肤变差， 减肥过快导致内分泌失调皮肤变差睡眠不
: 足不论用什么减肥方法都会发生。。 几个atkins的注意事项: 1. atkins 需要喝很多
: 水. 2. 吃多维他命片尤其是初期phase1 的2周. 3. 不能过多食用蛋白, 脂肪也要有一
: 定比例以减轻肾的负担和避免便秘。4. atkins 要吃一些fiber 含量高starch和sugar
: 含量少的蔬菜。5. 每日take的卡路里最好低于所需的卡路里同时适量运动才能有效的
: 减肥。 好多MM觉得低碳就是只吃蛋白, 觉得脂肪不好。 其实如果take的卡路里
: 低于所需的卡路里这些吃下的fat会更有效的burn off. atkins不能上来就用。 做的
: 不严格，不按照科学的方法对身体当然不好。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 5 你可能误会了。 我真的没觉得atkins特别好。 我其实非常反对 atkins上来就用的。
我从决定atkins到真正开始执行有几个星期的时间。 期间注册atkins 网站。看文献买
书。。减肥是件大事， 要对自己负责。。
【在 s***s 的大作中提到】
: 没人说atkins不好
: 就说这是个好东西，但是很picky，必须严格执行
: 那这个对大多数人而言就不是很可行
: 就有必要让大多数人知道不严格执行可能导致的不良后果
: 知情权么
: 不能说这东西绝对好，严格执行绝对好，这个我觉得就属于Misleading
:
: sugar
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s***s
发帖数: 7178 | 6 we are on the same page
:)
阿金有风险
减肥须谨慎
。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 你可能误会了。 我真的没觉得atkins特别好。 我其实非常反对 atkins上来就用的。
: 我从决定atkins到真正开始执行有几个星期的时间。 期间注册atkins 网站。看文献买
: 书。。减肥是件大事， 要对自己负责。。
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I*D
发帖数: 40035 | 7 什么这个法那个法，都是想走捷径，减肥没有捷径。只要克服掉暴饮暴食零食不断好吃
懒动的坏毛病，适当增加些运动就能见效果。你们自认为超重的人问问自己，哪个是两
三个月内长了2，30磅的。如果不是的话，还是在保证正常生活的前提下以运动来消耗
剩余的热量才是正道
【在 s***s 的大作中提到】
: we are on the same page
: :)
: 阿金有风险
: 减肥须谨慎
:
: 。
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m******i
发帖数: 9479 | 8 nod nod
我之前有段时间每天的protein吃得很多，fat吃得很少，结果就不爽。
刚开始减肥的时候我也有点思维定势，做饭做菜加油都只加一点点。后来我仔细想想不
对啊，现在做饭加油正常了，减肥速度正常不说，排便也正常了。
顺便说说有人claim的皮肤变差的事儿。现在我的皮肤应该是大学毕业以来最好状态，
我并没有改变我的护肤routine。我的头脑还是一样sharp。我吃了整整6周的atkins
diet，每天的碳水摄入基本都在25g以下，除了技术失误的那一天。
【在 G***a 的大作中提到】
: 别的不敢说，不吃脂肪（准确地说，是脂类）这点确实是。
: 很多人，特别是女生，怕脂类，认为吃脂肪长脂肪。
: 这是非常傻的想法。大脑的建设，皮肤的建设，雌激素，都需要脂类做底物。
: 不论什么食谱，都需要保证脂类摄入。
:
: sugar
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 恩 我觉得你是个很好的atkins样本。呵呵。 我每周都会有1-2天无法按照atkins来。
。。惭愧啊。。
【在 m******i 的大作中提到】
: nod nod
: 我之前有段时间每天的protein吃得很多，fat吃得很少，结果就不爽。
: 刚开始减肥的时候我也有点思维定势，做饭做菜加油都只加一点点。后来我仔细想想不
: 对啊，现在做饭加油正常了，减肥速度正常不说，排便也正常了。
: 顺便说说有人claim的皮肤变差的事儿。现在我的皮肤应该是大学毕业以来最好状态，
: 我并没有改变我的护肤routine。我的头脑还是一样sharp。我吃了整整6周的atkins
: diet，每天的碳水摄入基本都在25g以下，除了技术失误的那一天。
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G********d
发帖数: 10250 | 10 睡眠应该是会变好
我也感觉到变好
sugar
【在 g*****y 的大作中提到】
: 说atkins好多负作用的有几个是真正在做过research或者严格的按照atkins diet 至少
: 2周的？ 一会儿说变傻一会儿说皮肤变差， 减肥过快导致内分泌失调皮肤变差睡眠不
: 足不论用什么减肥方法都会发生。。 几个atkins的注意事项: 1. atkins 需要喝很多
: 水. 2. 吃多维他命片尤其是初期phase1 的2周. 3. 不能过多食用蛋白, 脂肪也要有一
: 定比例以减轻肾的负担和避免便秘。4. atkins 要吃一些fiber 含量高starch和sugar
: 含量少的蔬菜。5. 每日take的卡路里最好低于所需的卡路里同时适量运动才能有效的
: 减肥。 好多MM觉得低碳就是只吃蛋白, 觉得脂肪不好。 其实如果take的卡路里
: 低于所需的卡路里这些吃下的fat会更有效的burn off. atkins不能上来就用。 做的
: 不严格，不按照科学的方法对身体当然不好。。
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G********d
发帖数: 10250 | 11 有人越运动越胖 有人稍微停止运动也长胖
难度比每天只吃肉更高。。。而且要一辈子运动
【在 I*D 的大作中提到】
: 什么这个法那个法，都是想走捷径，减肥没有捷径。只要克服掉暴饮暴食零食不断好吃
: 懒动的坏毛病，适当增加些运动就能见效果。你们自认为超重的人问问自己，哪个是两
: 三个月内长了2，30磅的。如果不是的话，还是在保证正常生活的前提下以运动来消耗
: 剩余的热量才是正道
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G********d
发帖数: 10250 | 12 你这不是活该么！
至少
眠不
很多
有一
效的
做的
【在 s***s 的大作中提到】
: 没人说atkins不好
: 就说这是个好东西，但是很picky，必须严格执行
: 那这个对大多数人而言就不是很可行
: 就有必要让大多数人知道不严格执行可能导致的不良后果
: 知情权么
: 不能说这东西绝对好，严格执行绝对好，这个我觉得就属于Misleading
:
: sugar
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G********d
发帖数: 10250 | 13 btw 便秘确实是个问题 我也感受到了
sugar
【在 g*****y 的大作中提到】
: 说atkins好多负作用的有几个是真正在做过research或者严格的按照atkins diet 至少
: 2周的？ 一会儿说变傻一会儿说皮肤变差， 减肥过快导致内分泌失调皮肤变差睡眠不
: 足不论用什么减肥方法都会发生。。 几个atkins的注意事项: 1. atkins 需要喝很多
: 水. 2. 吃多维他命片尤其是初期phase1 的2周. 3. 不能过多食用蛋白, 脂肪也要有一
: 定比例以减轻肾的负担和避免便秘。4. atkins 要吃一些fiber 含量高starch和sugar
: 含量少的蔬菜。5. 每日take的卡路里最好低于所需的卡路里同时适量运动才能有效的
: 减肥。 好多MM觉得低碳就是只吃蛋白, 觉得脂肪不好。 其实如果take的卡路里
: 低于所需的卡路里这些吃下的fat会更有效的burn off. atkins不能上来就用。 做的
: 不严格，不按照科学的方法对身体当然不好。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 14 越运动越胖的人可能是因为运动后忍不住吃的更多了。。。
【在 G********d 的大作中提到】
: 有人越运动越胖 有人稍微停止运动也长胖
: 难度比每天只吃肉更高。。。而且要一辈子运动
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a******a
发帖数: 2067 | 15 顶着LC的锅说一句，
减肥想走捷径，和求包养的本质一样……都是不劳而获
顶锅盖跑
【在 I*D 的大作中提到】
: 什么这个法那个法，都是想走捷径，减肥没有捷径。只要克服掉暴饮暴食零食不断好吃
: 懒动的坏毛病，适当增加些运动就能见效果。你们自认为超重的人问问自己，哪个是两
: 三个月内长了2，30磅的。如果不是的话，还是在保证正常生活的前提下以运动来消耗
: 剩余的热量才是正道
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G********d
发帖数: 10250 | 16 运动以后吸收更好了。。。即使不吃多也能胖
【在 g*****y 的大作中提到】
: 越运动越胖的人可能是因为运动后忍不住吃的更多了。。。
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G********d
发帖数: 10250 | 17 你跑步吧 把膝盖跑坏掉还是个大肥肚
好吃
是两
消耗
【在 a******a 的大作中提到】
: 顶着LC的锅说一句，
: 减肥想走捷径，和求包养的本质一样……都是不劳而获
: 顶锅盖跑
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g*****y
发帖数: 6325 | 18 这个说的很不科学。 如果你每天只吃800卡， 运动加正常代谢需要1400卡， 一共负
了600卡，就算你这800卡都吸收了， 怎么长胖？？ 强调很多遍了， 每日的吃的必须
是负数或者至少持平。。
【在 G********d 的大作中提到】
: 运动以后吸收更好了。。。即使不吃多也能胖
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a******a
发帖数: 2067 | 19 我招惹你了么？
【在 G********d 的大作中提到】
: 你跑步吧 把膝盖跑坏掉还是个大肥肚
:
: 好吃
: 是两
: 消耗
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G********d
发帖数: 10250 | 20 你没有考虑到如果原来不运动的时候800卡里到底吸收了多少
而且600:800也是不符合实际的比例
btw你这个算法适合于每天只用来健身美容的大妈
【在 g*****y 的大作中提到】
: 这个说的很不科学。 如果你每天只吃800卡， 运动加正常代谢需要1400卡， 一共负
: 了600卡，就算你这800卡都吸收了， 怎么长胖？？ 强调很多遍了， 每日的吃的必须
: 是负数或者至少持平。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 21 说的什么话！ 逻辑不清！
【在 G********d 的大作中提到】
: 你没有考虑到如果原来不运动的时候800卡里到底吸收了多少
: 而且600:800也是不符合实际的比例
: btw你这个算法适合于每天只用来健身美容的大妈
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G********d
发帖数: 10250 | 22 你才逻辑不清呢
800里平时吸收多少 运动吸收多少 你研究过么
说的什么话！ 逻辑不清！
【在 g*****y 的大作中提到】
: 说的什么话！ 逻辑不清！
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A***a
发帖数: 3603 | 23 这是胡说吧。
吸收变好到你这反倒成坏事了。
【在 G********d 的大作中提到】
: 运动以后吸收更好了。。。即使不吃多也能胖
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I*D
发帖数: 40035 | 24 那也只能说明你吃的多， 要不你该成每天喝白开水试试？
【在 G********d 的大作中提到】
: 运动以后吸收更好了。。。即使不吃多也能胖
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A***a
发帖数: 3603 | 25 你算术有问题。
【在 G********d 的大作中提到】
: 你没有考虑到如果原来不运动的时候800卡里到底吸收了多少
: 而且600:800也是不符合实际的比例
: btw你这个算法适合于每天只用来健身美容的大妈
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G********d
发帖数: 10250 | 26 啥问题？
【在 A***a 的大作中提到】
: 你算术有问题。
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A***a
发帖数: 3603 | 27 先不说我不同意运动的人的吸收和不运动的人的吸收有区别。
就算我同意吸收有区别，那倒底差多少，能差到每天运动的卡路里么，比如1人每天运
动消耗300卡，占吃进去热量的1/4，吸收差的人能比这人少吸收25%么？
还有吸收差的人，基本消耗应该是少的，bmr比一般人都应该少（因为他的肠胃没有别
人运动的厉害）。
【在 G********d 的大作中提到】
: 啥问题？
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d******o
发帖数: 38 | 28
碳水摄入是越低越好吗，比如完全不吃碳水更好还是吃20g更好？
【在 m******i 的大作中提到】
: nod nod
: 我之前有段时间每天的protein吃得很多，fat吃得很少，结果就不爽。
: 刚开始减肥的时候我也有点思维定势，做饭做菜加油都只加一点点。后来我仔细想想不
: 对啊，现在做饭加油正常了，减肥速度正常不说，排便也正常了。
: 顺便说说有人claim的皮肤变差的事儿。现在我的皮肤应该是大学毕业以来最好状态，
: 我并没有改变我的护肤routine。我的头脑还是一样sharp。我吃了整整6周的atkins
: diet，每天的碳水摄入基本都在25g以下，除了技术失误的那一天。
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r**z
发帖数: 1793 | 29 我之所以对atkins持半相信态度是因为它至少能保护B细胞，所以我还是尽量保持低碳
水低GI。至于其他的，真的是要看很多文献才能下定论了。何况我做科研时间很短，对
文献鉴别能力也不高。何况即使是大牛实验室也有假文章。所以我对atkins还是持保守
态度。 |
g********n
发帖数: 1015 | 30 说跑步=坏膝盖 跟 Atkins=危险减肥是一样的。
【在 G********d 的大作中提到】
: 你跑步吧 把膝盖跑坏掉还是个大肥肚
:
: 好吃
: 是两
: 消耗
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