k********8
发帖数: 7948 | 1 原来习惯性的treadmill 30mins at 7.0 average speed, 差不多3.5mile，一周3~4次
现在一直都是elliptical, 先是28mins weight loss mode at 13/13+ 5mins cooldown
,紧接着15mins interval 13/13+5mins cooldown， 一周3~4次
这样OK吗？还是说跑步更好一点？不过跑步个人觉得对膝盖冲击还是挺大的，so far
elliptical还是很熟门熟路的 |
p*********8
发帖数: 501 | 2 貌似ellipticals锻炼效果不如跑步。跑步姿势对的话，以业余水平的量，应该对健康
人的膝盖也不是啥太大问题。 |
qt
发帖数: 9432 | 3 椭圆机我都不太出汗，跑步就能出汗。
【在 p*********8 的大作中提到】
: 貌似ellipticals锻炼效果不如跑步。跑步姿势对的话，以业余水平的量，应该对健康
: 人的膝盖也不是啥太大问题。
|
p*********8
发帖数: 501 | 4 上level，上速度。呵呵。
【在 qt 的大作中提到】
: 椭圆机我都不太出汗，跑步就能出汗。
|
n****f
发帖数: 3580 | 5 以下是个人观点，可能不准确。
有氧效果主要就是看心跳，只要心率达到一定水平，哪种形式似乎不那么重要。减肥的
话，心率太高，反而不利，应该控制在180-年龄以内，以小于这个数有接近这个数为最
佳。 elliptical上level，应该是将心率提高到所需程度的饿。 |
