m*********e 发帖数: 378 | 1 no more than 100 calorie from sugar
低脂,
适量蛋白-多了会对肾不好,尽量不能用来提供能量
每天怎么也得吃1300卡,到底该咋分配呢,我们该吃神马呢神马呢神马神马呢 |
A***e 发帖数: 186 | 2 我也有这个问题,不知道吃什么了
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : no more than 100 calorie from sugar : 低脂, : 适量蛋白-多了会对肾不好,尽量不能用来提供能量 : 每天怎么也得吃1300卡,到底该咋分配呢,我们该吃神马呢神马呢神马神马呢
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b****i 发帖数: 11322 | |
m*********e 发帖数: 378 | 4 那个,我弱弱的问一句,fiber能给提供能量吗,咱好像没长那个酶吧
这一天还差着一千卡捏
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : fiber!
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p*********l 发帖数: 26270 | 5 这个因果关系啊,是肾不好了就不能多吃蛋白质,而不是吃蛋白质导致肾不好,肾病的
第一诱因是什么?是上呼吸道感染,扁桃体炎,咽炎!劳累,淋雨,高血压,糖尿病,
乱吃药和补品。。。一堆原因!
蔬菜可以吃啊,粗粮可以吃啊,水果适当吃点啊,瘦肉可以吃啊,鱼可以吃啊,奶类可
以吃啊。。。能吃的东西多了去了!
我最近在狂加蛋白质,才发现即使我这种特别能吃肉的人,一天也吃不了多少蛋白质,
因为吃蛋白质很饱肚子,如果不加蛋白粉,根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃
法,能吃到60克就不错了,我这种特别爱吃肉的,能吃到100克,特别push自己的情况
下,能吃到150克,剩下的就靠吃粉了。 |
b****i 发帖数: 11322 | 6 那你挺明白的么,故意问的吧?
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个,我弱弱的问一句,fiber能给提供能量吗,咱好像没长那个酶吧 : 这一天还差着一千卡捏
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m*********e 发帖数: 378 | 7 呃,我不是想较真,我只是比较困惑
所谓的八大营养素,能给提供能量的就是碳水化合物,脂肪,蛋白质
而如果蛋白质降解的氨基酸被脱氨基用来提供能量,在我n年前学的知识是不被推荐的
,最好是用来再合成人体所需的蛋白质
脂肪从来都是好东西直到现在摄入太多成为问题,以至于要非常努力的控制自己才不会
吃太多
剩下的就是碳水了
无论能量的来源是哪里,都无法摆脱这三种营养素,蔬菜、粗粮、水果、瘦肉、鱼、奶
仔细一分辨都是这样啊
比如奶类提供的是乳糖(还是碳水),蛋白质和脂肪
我真的是不知到该吃啥了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个因果关系啊,是肾不好了就不能多吃蛋白质,而不是吃蛋白质导致肾不好,肾病的 : 第一诱因是什么?是上呼吸道感染,扁桃体炎,咽炎!劳累,淋雨,高血压,糖尿病, : 乱吃药和补品。。。一堆原因! : 蔬菜可以吃啊,粗粮可以吃啊,水果适当吃点啊,瘦肉可以吃啊,鱼可以吃啊,奶类可 : 以吃啊。。。能吃的东西多了去了! : 我最近在狂加蛋白质,才发现即使我这种特别能吃肉的人,一天也吃不了多少蛋白质, : 因为吃蛋白质很饱肚子,如果不加蛋白粉,根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃 : 法,能吃到60克就不错了,我这种特别爱吃肉的,能吃到100克,特别push自己的情况 : 下,能吃到150克,剩下的就靠吃粉了。
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m*********e 发帖数: 378 | 8 当然了,粗粮啊,水果啊,蔬菜啊 适量的情况下都是好东西,至少在提供同样热量的
条件下增加了fiber 维生素,微量元素的摄入
我只是对这1300卡的分配方式有困惑
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个因果关系啊,是肾不好了就不能多吃蛋白质,而不是吃蛋白质导致肾不好,肾病的 : 第一诱因是什么?是上呼吸道感染,扁桃体炎,咽炎!劳累,淋雨,高血压,糖尿病, : 乱吃药和补品。。。一堆原因! : 蔬菜可以吃啊,粗粮可以吃啊,水果适当吃点啊,瘦肉可以吃啊,鱼可以吃啊,奶类可 : 以吃啊。。。能吃的东西多了去了! : 我最近在狂加蛋白质,才发现即使我这种特别能吃肉的人,一天也吃不了多少蛋白质, : 因为吃蛋白质很饱肚子,如果不加蛋白粉,根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃 : 法,能吃到60克就不错了,我这种特别爱吃肉的,能吃到100克,特别push自己的情况 : 下,能吃到150克,剩下的就靠吃粉了。
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G***a 发帖数: 27294 | 9 1. " 所谓的八大营养素"---没听说过,哪8种?
2. 如果蛋白质降解的氨基酸被脱氨基用来提供能量,在我n年前学的知识是不被推荐的
---这话部分是对的,所以我们从不推荐dukan。
而你不吃到dukan那个量的蛋白,是不会降解蛋白提供能量的到危害人体程度的
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呃,我不是想较真,我只是比较困惑 : 所谓的八大营养素,能给提供能量的就是碳水化合物,脂肪,蛋白质 : 而如果蛋白质降解的氨基酸被脱氨基用来提供能量,在我n年前学的知识是不被推荐的 : ,最好是用来再合成人体所需的蛋白质 : 脂肪从来都是好东西直到现在摄入太多成为问题,以至于要非常努力的控制自己才不会 : 吃太多 : 剩下的就是碳水了 : 无论能量的来源是哪里,都无法摆脱这三种营养素,蔬菜、粗粮、水果、瘦肉、鱼、奶 : 仔细一分辨都是这样啊 : 比如奶类提供的是乳糖(还是碳水),蛋白质和脂肪
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G***a 发帖数: 27294 | 10 精华区好多推荐食谱,所有diet也都有推荐食谱
欢迎你带着批判眼光去认真分析
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当然了,粗粮啊,水果啊,蔬菜啊 适量的情况下都是好东西,至少在提供同样热量的 : 条件下增加了fiber 维生素,微量元素的摄入 : 我只是对这1300卡的分配方式有困惑
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qt 发帖数: 9432 | 11 我怎么觉着60g肉好像没多少,一炒就缩水了。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个因果关系啊,是肾不好了就不能多吃蛋白质,而不是吃蛋白质导致肾不好,肾病的 : 第一诱因是什么?是上呼吸道感染,扁桃体炎,咽炎!劳累,淋雨,高血压,糖尿病, : 乱吃药和补品。。。一堆原因! : 蔬菜可以吃啊,粗粮可以吃啊,水果适当吃点啊,瘦肉可以吃啊,鱼可以吃啊,奶类可 : 以吃啊。。。能吃的东西多了去了! : 我最近在狂加蛋白质,才发现即使我这种特别能吃肉的人,一天也吃不了多少蛋白质, : 因为吃蛋白质很饱肚子,如果不加蛋白粉,根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃 : 法,能吃到60克就不错了,我这种特别爱吃肉的,能吃到100克,特别push自己的情况 : 下,能吃到150克,剩下的就靠吃粉了。
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m*********e 发帖数: 378 | 12 1. 八大:碳水,蛋白质,脂肪,水,fiber,矿物质,维生素,微量元素
http://zhidao.baidu.com/question/39504222
2. 不会的啊?!我只是感觉有时候吃肉吃多了urine 会变得黄,氨味更大,还以为是
发生了脱氨基呢,这样看来可以多吃点瘦肉和鱼了,哈哈哈
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1. " 所谓的八大营养素"---没听说过,哪8种? : 2. 如果蛋白质降解的氨基酸被脱氨基用来提供能量,在我n年前学的知识是不被推荐的 : ---这话部分是对的,所以我们从不推荐dukan。 : 而你不吃到dukan那个量的蛋白,是不会降解蛋白提供能量的到危害人体程度的
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m*********e 发帖数: 378 | 13 呃,介个可能是因为60克肉<<60克蛋白质吧
【在 qt 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怎么觉着60g肉好像没多少,一炒就缩水了。
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qt 发帖数: 9432 | 14 哈哈,居然没想到这个。
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呃,介个可能是因为60克肉<<60克蛋白质吧
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m*********e 发帖数: 378 | 15 仔细看了公主得食谱,挺reasonable的,可是,我要是这么吃,会饿崩溃滴,我ms是低
估了我的calorie摄入了 |
b****i 发帖数: 11322 | 16 你先试试再说?我觉得1200真心可以吃饱的啊!特别是protein intense的话
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仔细看了公主得食谱,挺reasonable的,可是,我要是这么吃,会饿崩溃滴,我ms是低 : 估了我的calorie摄入了
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G***a 发帖数: 27294 | 17 这就需要你的inner peace了~~
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仔细看了公主得食谱,挺reasonable的,可是,我要是这么吃,会饿崩溃滴,我ms是低 : 估了我的calorie摄入了
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a***a 发帖数: 40617 | 18 i approve this msg
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个因果关系啊,是肾不好了就不能多吃蛋白质,而不是吃蛋白质导致肾不好,肾病的 : 第一诱因是什么?是上呼吸道感染,扁桃体炎,咽炎!劳累,淋雨,高血压,糖尿病, : 乱吃药和补品。。。一堆原因! : 蔬菜可以吃啊,粗粮可以吃啊,水果适当吃点啊,瘦肉可以吃啊,鱼可以吃啊,奶类可 : 以吃啊。。。能吃的东西多了去了! : 我最近在狂加蛋白质,才发现即使我这种特别能吃肉的人,一天也吃不了多少蛋白质, : 因为吃蛋白质很饱肚子,如果不加蛋白粉,根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃 : 法,能吃到60克就不错了,我这种特别爱吃肉的,能吃到100克,特别push自己的情况 : 下,能吃到150克,剩下的就靠吃粉了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 19 mm,如果你每天吃1300,真的不用太担心分配问题。前面说了,一般人吃肉是吃不到过
量的地步的,如果你吃糖吃得多,1300肯定打不住,非得吃超了不可,因为吃糖热量高
但是不顶饿。
这是我给dash建议的1600的食谱,你看看这个比例,他一个大男人,吃得不饿,还减肥
了:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3998751.html
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1. 八大:碳水,蛋白质,脂肪,水,fiber,矿物质,维生素,微量元素 : http://zhidao.baidu.com/question/39504222 : 2. 不会的啊?!我只是感觉有时候吃肉吃多了urine 会变得黄,氨味更大,还以为是 : 发生了脱氨基呢,这样看来可以多吃点瘦肉和鱼了,哈哈哈
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m*********e 发帖数: 378 | 20 1300是目标啦,我在减的时候大概是1500,我用boohee算,好像有低估,所以想接下来
降到1300
又不想饿着自己,捉么着怎么能用最高的饱腹感拿下,不然inner peace不够又会半途
而废了
我这就去看看
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mm,如果你每天吃1300,真的不用太担心分配问题。前面说了,一般人吃肉是吃不到过 : 量的地步的,如果你吃糖吃得多,1300肯定打不住,非得吃超了不可,因为吃糖热量高 : 但是不顶饿。 : 这是我给dash建议的1600的食谱,你看看这个比例,他一个大男人,吃得不饿,还减肥 : 了: : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3998751.html
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b****i 发帖数: 11322 | 21 那就多运动么简单。。。
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1300是目标啦,我在减的时候大概是1500,我用boohee算,好像有低估,所以想接下来 : 降到1300 : 又不想饿着自己,捉么着怎么能用最高的饱腹感拿下,不然inner peace不够又会半途 : 而废了 : 我这就去看看
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p*********l 发帖数: 26270 | 22 女生吃1300的食谱,只要protein多点,carb少点,肯定不会饿
【在 m*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1300是目标啦,我在减的时候大概是1500,我用boohee算,好像有低估,所以想接下来 : 降到1300 : 又不想饿着自己,捉么着怎么能用最高的饱腹感拿下,不然inner peace不够又会半途 : 而废了 : 我这就去看看
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