D********V
发帖数: 104 | 1 为了减肚子，目标是每次4mile，每周3-4次
问题是每次都跑不到，跑步机，跑啊跑啊就腻味了，感觉时间过的好慢，听音乐，看视
频什么的都试过了
有没有什么推荐的方法。。thanks |
b*******t
发帖数: 33714 | 2 是跑不动还是腻味了？
【在 D********V 的大作中提到】
: 为了减肚子，目标是每次4mile，每周3-4次
: 问题是每次都跑不到，跑步机，跑啊跑啊就腻味了，感觉时间过的好慢，听音乐，看视
: 频什么的都试过了
: 有没有什么推荐的方法。。thanks
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M********e
发帖数: 1427 | |
c********d
发帖数: 11593 | 4 跑不到4mile，3mile也成啊，然后换椭圆机，椭圆机玩腻了换划船，划船腻了换自行车
。gym里面有氧的器械多了去了，多换几样嘛。 |
a**********y
发帖数: 2140 | 5 跑室外，有风景有帅男靓女大妈大叔和狗可看，不会闷。注意别摔跟头就好。
【在 D********V 的大作中提到】
: 为了减肚子，目标是每次4mile，每周3-4次
: 问题是每次都跑不到，跑步机，跑啊跑啊就腻味了，感觉时间过的好慢，听音乐，看视
: 频什么的都试过了
: 有没有什么推荐的方法。。thanks
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D********V
发帖数: 104 | 6 室内啊，室外没条件，天都黑了。。
不是跑不动，就是腻味了 |
A******e
发帖数: 3373 | |
f******s
发帖数: 3849 | 8 跑步机是很乏味，我最多跑3mile，到了半小时就反胃，精神上跑不动。
但是室外400米跑道最多绕过25圈，绕中央公园能跑2小时。
【在 D********V 的大作中提到】
: 室内啊，室外没条件，天都黑了。。
: 不是跑不动，就是腻味了
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w***n
发帖数: 9040 | 9 失败有上千的借口 ，但是成功就一个理由：我要成功！
【在 A******e 的大作中提到】
: 在减肥班总是可以看见各种各样的原因。
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T****r
发帖数: 4006 | 10 你别说，我开始跑也这样，觉得没完没了的跑啊跑啊，啥时候是个尽头啊....时间过的
好慢啊，感觉都过了好久了，一看时间才过去2分钟！ 不是跑不动，就是不耐烦了：）
这种情况在室外跑尤其明显，我基本都坚持不到20分钟就要开溜了....
后来我发现去跑步机上会好点，没上去之前，心里就想好了，一个小时，不到不下来，
要是心里想开溜了，就要嘲笑一下自己：怎么，就像放弃了？这么没毅力？.....
后来设定了减肥目标，看到减肥效果，会有激励自己坚持下去的作用，慢慢的跑习惯了
，就不会觉得那么不耐烦了. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 我昨天跑了２个小时，边听音乐，边看电视上的奥运会比赛（字幕），一点也不烦 |
b********a
发帖数: 5418 | 12 我跟你一样感觉，所以就只能边看电视边在健身房跑，然后没有感觉的就跑了一小时。
要是街上跑，我一会儿就没意思了。
【在 T****r 的大作中提到】
: 你别说，我开始跑也这样，觉得没完没了的跑啊跑啊，啥时候是个尽头啊....时间过的
: 好慢啊，感觉都过了好久了，一看时间才过去2分钟！ 不是跑不动，就是不耐烦了：）
: 这种情况在室外跑尤其明显，我基本都坚持不到20分钟就要开溜了....
: 后来我发现去跑步机上会好点，没上去之前，心里就想好了，一个小时，不到不下来，
: 要是心里想开溜了，就要嘲笑一下自己：怎么，就像放弃了？这么没毅力？.....
: 后来设定了减肥目标，看到减肥效果，会有激励自己坚持下去的作用，慢慢的跑习惯了
: ，就不会觉得那么不耐烦了.
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T****r
发帖数: 4006 | 13 我跑最久的一次是90分钟，跑了10.5mile,最近最长的一次是65分钟，6mile多一点....
.还是耐心问题.. |
p***9
发帖数: 626 | 14 跑外面，好处是总得回来，不能说不跑就不跑。我最讨厌跑步机了，5分钟都跑步到。 |
s****e
发帖数: 1984 | 15 Same here. TV makes me fall in love with running.
我跟你一样感觉，所以就只能边看电视边在健身房跑，然后没有感觉的就跑了一小时。
要是街上跑，我一会儿就没意思了。
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【在 b********a 的大作中提到】
: 我跟你一样感觉，所以就只能边看电视边在健身房跑，然后没有感觉的就跑了一小时。
: 要是街上跑，我一会儿就没意思了。
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d******0
发帖数: 22800 | 16 路跑，如果目标是4mile，往远离家的方向跑2迈，不到不回头就可以了。狠一点，可以
让朋友开车drop你在4迈外的地方开始往家跑。不信你宁可走，也不跑快点回家。 |
x*******u
发帖数: 1180 | 17 路跑，或者长距离快走，听音乐，看风景。周末8~10迈，出身汗，很爽的。当你发展到
享受出汗的时候，做任何运动都是一种快乐。
说减肚子，女生来说，把碳水大幅度砍掉，很管用。但要结合运动，而且是大量的。
如果把长跑当作当年的高考，你会放弃么？有时候就是意志力的问题。 我刚开始
crossfit的时候，每次去之前，各种藉口，各种纠结，到了门口，心慌胆颤。只是对自
己默念， I am gonna survive this class! 三个月过去了，我现在是痛并快乐着，
虽然我还是我们gym里最弱的， 但跟自己比，我已经不是那个弱不禁风，手不能提四两
的女子。 更不用说运动后， 带来的塑身效果。共勉！ |
T****r
发帖数: 4006 | 18 我就总在我住的地方转圈，还没敢跑到远的地方去...所以懒虫一上来就直接溜回家了..
【在 p***9 的大作中提到】
: 跑外面，好处是总得回来，不能说不跑就不跑。我最讨厌跑步机了，5分钟都跑步到。
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