f**********r
发帖数: 53 | 1 有很多年没有做任何运动；去年初有一天，在mall的试衣间里面
看到自己的身体，腹部一圈圈的肥肉。终于开始做仰卧起坐。
坚持了一年，有些效果，腹部紧实了些，虽然还是有点鼓。
今年生了场病，中断了阵子，结果很快反弹回去了。
六月份开始，断断续续练郑多燕。似乎大腿细了点。但是肚子纹丝不动。
我自己分析，有几个原因：
１）晚饭管不住嘴，经常吃一大碗面条；
２）缺乏persistence，打打鱼晒晒网
３）郑多燕腹部操，可能运动量不够减脂。
以前是在自己的calendar上记录运动饮食，
来参加活动，希望对自己有些督促作用 :-) |
f**********r
发帖数: 53 | 2 下午去park，跑了0.6mile就动弹不得了。
琢磨了一下，长跑的那帮人，身材并不好，大多都平胸；
而郑多燕video里面的女孩们，都身材很好。
对比之下，可见应该选郑多燕而弃跑步。 |
s****m
发帖数: 5375 | 3 还是跑步吧 ：］
郑多燕子我练了好几个月，现在不练了，跑步了，渐渐的你就会发现郑多燕太不给力了。
等吴老师进来上药呵呵 |
s****m
发帖数: 5375 | 4 对了，那些跑步的女孩不一定平胸，她们穿强力型运动背心的，穿上都会平不少。 |
m******i
发帖数: 9479 | 5 re...
郑多燕那边都是穿pushup bra，跑步的时候都是穿compression bra
差距巨大
【在 s****m 的大作中提到】
: 对了，那些跑步的女孩不一定平胸，她们穿强力型运动背心的，穿上都会平不少。
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s****m
发帖数: 5375 | 6 而且郑大妈那边都是化妆做头发，造型美美地跳
外面跑步的姑娘估计只能抹点防晒油了，好好打扮一下不一定就不漂亮
【在 m******i 的大作中提到】
: re...
: 郑多燕那边都是穿pushup bra，跑步的时候都是穿compression bra
: 差距巨大
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f**********r
发帖数: 53 | 7 哈哈，有道理。
你两个都练过，讲讲具体的区别？
比如一样花上半个小时，显然跑步的运动量要大得多。
但是我总觉得健身操更有针对性，最终tone出来的体型会更适合女性。
【在 s****m 的大作中提到】
: 而且郑大妈那边都是化妆做头发，造型美美地跳
: 外面跑步的姑娘估计只能抹点防晒油了，好好打扮一下不一定就不漂亮
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s****m
发帖数: 5375 | 8 我感觉，如果楼主mm你觉得体重基数比较大，近期的目标是多减掉身体脂肪，我觉得跑
步比一切有氧操健美操都更有效。如果不喜欢跑步，可以选择椭圆机，阻力加大一点，
也比郑多燕的健身操要有效得多。
在你身体瘦到一定之后，咱们可以不用跑步，再慢慢有选择地做一些针对性的塑身的训
练。
不用担心跑掉女性特征 ：］
【在 f**********r 的大作中提到】
: 哈哈，有道理。
: 你两个都练过，讲讲具体的区别？
: 比如一样花上半个小时，显然跑步的运动量要大得多。
: 但是我总觉得健身操更有针对性，最终tone出来的体型会更适合女性。
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f**********r
发帖数: 53 | 9 我最迫切的目标是减肚子
不过偶尔会想，穿衣服的时候反正不显，
脱衣服的时候又不会让人看，
可见肚子的存在并非那么严重。
这样想的时候就失去动力拉 :-(
当然心态正常的时候还是想努力减肚子，有个可资臭美的身材:-)
【在 s****m 的大作中提到】
: 我感觉，如果楼主mm你觉得体重基数比较大，近期的目标是多减掉身体脂肪，我觉得跑
: 步比一切有氧操健美操都更有效。如果不喜欢跑步，可以选择椭圆机，阻力加大一点，
: 也比郑多燕的健身操要有效得多。
: 在你身体瘦到一定之后，咱们可以不用跑步，再慢慢有选择地做一些针对性的塑身的训
: 练。
: 不用担心跑掉女性特征 ：］
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c********d
发帖数: 11593 | 10 XDDD 即便因为减肥让胸缩了点水，整体比例变好了也值得啊。外面跑步的时候，如果
恰好跟着一个姑娘，从背后看是极度养眼的~~~那个细腰，那个翘臀，那个长腿啊~~~
【在 f**********r 的大作中提到】
: 下午去park，跑了0.6mile就动弹不得了。
: 琢磨了一下，长跑的那帮人，身材并不好，大多都平胸；
: 而郑多燕video里面的女孩们，都身材很好。
: 对比之下，可见应该选郑多燕而弃跑步。
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f**********r
发帖数: 53 | 11 8/18 周六
运动：早晨郑多燕第一套，下午跑0.6mile
饮食：蛋糕，粥，排骨粉丝，半碗凉面，很多水果。
体重：113.6lb |
