s*******t
发帖数: 7746 | 1 正在用紫苏推荐的 Omron HR-100C Heart Rate Monitor。年龄33岁，静止心率80。最
近每天争取跑一个小时，跑之前会做10分钟左右的拉伸warm up。前半个小时感觉很难
达到心率147，很努力跑心率才120左右。后半个小时好一点，能跑到137-150之间。是
不是我的心肺太弱，需要很长时间才能warm up了？跑完之后怎么cool down 呢？
我跑的时候Heart Rate 变化很大，一，两秒钟能从150降到130，这个正常吗？有时候
跑着跑着heart rate一直降，需要重新调整chest belt才行。是不是是我的 Heart
Rate Monitor没戴好？这个看说明书说有Heart Rate Monitor的chest belt是应该尽量
戴在靠近心脏的地方？那不是得塞在sport bra里面，勒的挺不舒服的。 |
b**n
发帖数: 104 | 2 你用导电的霜膏吗？不涂很容易跳来跳去测不准。同不喜欢那个带子，我把它紧挨着
bra下面。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 正在用紫苏推荐的 Omron HR-100C Heart Rate Monitor。年龄33岁，静止心率80。最
: 近每天争取跑一个小时，跑之前会做10分钟左右的拉伸warm up。前半个小时感觉很难
: 达到心率147，很努力跑心率才120左右。后半个小时好一点，能跑到137-150之间。是
: 不是我的心肺太弱，需要很长时间才能warm up了？跑完之后怎么cool down 呢？
: 我跑的时候Heart Rate 变化很大，一，两秒钟能从150降到130，这个正常吗？有时候
: 跑着跑着heart rate一直降，需要重新调整chest belt才行。是不是是我的 Heart
: Rate Monitor没戴好？这个看说明书说有Heart Rate Monitor的chest belt是应该尽量
: 戴在靠近心脏的地方？那不是得塞在sport bra里面，勒的挺不舒服的。
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w***n
发帖数: 9040 | 3 你以前有基础么？基础很好的runner，腿部肌肉强大了，超过心肺能力了，就会出现很
难push心率提高的问题。
否则的话，就是你热身不充分，应该先热身15分钟，从走到慢跑到快跑，让心肺慢慢从
休息状态，到达运动状态，另外也给肌肉一个预热的机会。
另外你可以在跑步机上对比测试一下，看看心率仪器是否准确。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 正在用紫苏推荐的 Omron HR-100C Heart Rate Monitor。年龄33岁，静止心率80。最
: 近每天争取跑一个小时，跑之前会做10分钟左右的拉伸warm up。前半个小时感觉很难
: 达到心率147，很努力跑心率才120左右。后半个小时好一点，能跑到137-150之间。是
: 不是我的心肺太弱，需要很长时间才能warm up了？跑完之后怎么cool down 呢？
: 我跑的时候Heart Rate 变化很大，一，两秒钟能从150降到130，这个正常吗？有时候
: 跑着跑着heart rate一直降，需要重新调整chest belt才行。是不是是我的 Heart
: Rate Monitor没戴好？这个看说明书说有Heart Rate Monitor的chest belt是应该尽量
: 戴在靠近心脏的地方？那不是得塞在sport bra里面，勒的挺不舒服的。
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w***n
发帖数: 9040 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 5 小学和中学有练过一点田径，只限于参加校友会那种水平。最近4年基本没什么运动了
。应该不是腿部肌肉太强大的缘故。
我是先慢跑心率缓缓上升，头20分钟跑到心率130就觉得很吃力了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 你以前有基础么？基础很好的runner，腿部肌肉强大了，超过心肺能力了，就会出现很
: 难push心率提高的问题。
: 否则的话，就是你热身不充分，应该先热身15分钟，从走到慢跑到快跑，让心肺慢慢从
: 休息状态，到达运动状态，另外也给肌肉一个预热的机会。
: 另外你可以在跑步机上对比测试一下，看看心率仪器是否准确。
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s*******t
发帖数: 7746 | 6 没有，用水打湿belt了。
【在 b**n 的大作中提到】
: 你用导电的霜膏吗？不涂很容易跳来跳去测不准。同不喜欢那个带子，我把它紧挨着
: bra下面。
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w***n
发帖数: 9040 | 7 你跑啥速度？如果挺快的了，不一定要跑到MAF心率，第一点也没事。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 小学和中学有练过一点田径，只限于参加校友会那种水平。最近4年基本没什么运动了
: 。应该不是腿部肌肉太强大的缘故。
: 我是先慢跑心率缓缓上升，头20分钟跑到心率130就觉得很吃力了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 跑的不快，还没测过速度，下次测一下
【在 w***n 的大作中提到】
: 你跑啥速度？如果挺快的了，不一定要跑到MAF心率，第一点也没事。
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a****h
发帖数: 391 | 9 我每次刚开始用的时候也不太准，你觉得数字不对的时候就动一动它，动几次就好了，
大概要到10分钟左右才开始准，后面就好了，我是塞在内衣下面 |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 我是塞在sports bra下面，你是不是隔着衣服用的？ |
s*******t
发帖数: 7746 | 11 我也是塞在sports bra下面啊。我的moniter是不是有点问题呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我是塞在sports bra下面，你是不是隔着衣服用的？
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z****b
发帖数: 2959 | 12
我的也不准，fully汗湿以后，经常一秒前150，一秒后169，然后再降回来，这么便宜
的东西就当个参照好了，不可能特别准，你如果特别纠结可以试试那种专用的gel，听
说能好一点
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我也是塞在sports bra下面啊。我的moniter是不是有点问题呢？
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