R*********n 发帖数: 51 | 1 从 67.5kg 减到 60, 没在意吃喝,纯跑步,最明显的是身上的肥肉都下去了。到现在
一直60有半年了。
励志吧? |
l***h 发帖数: 9308 | 2 细节是励志的基础
【在 R*********n 的大作中提到】 : 从 67.5kg 减到 60, 没在意吃喝,纯跑步,最明显的是身上的肥肉都下去了。到现在 : 一直60有半年了。 : 励志吧?
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d******0 发帖数: 22800 | |
R*********n 发帖数: 51 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 5 展开说是不是就是:RUN,RUN,RUN....,看你得ID
【在 R*********n 的大作中提到】 : 只要不暴饮暴食,保持运动,肥总是能减下去的。
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R*********n 发帖数: 51 | 6 对头,只是跑,一周3,4次,每次也就6-10km。
我曾想每周跑个6,7次,可从来没有做到过,因为每次跑过后,第二天就脚和小腿的肌
肉酸痛,直到多半年后才没了痛的症状。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 展开说是不是就是:RUN,RUN,RUN....,看你得ID
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m*********3 发帖数: 5381 | 7 赞一个,跑得不少了,而且效果显著阿
【在 R*********n 的大作中提到】 : 对头,只是跑,一周3,4次,每次也就6-10km。 : 我曾想每周跑个6,7次,可从来没有做到过,因为每次跑过后,第二天就脚和小腿的肌 : 肉酸痛,直到多半年后才没了痛的症状。
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w***n 发帖数: 9040 | 8 跑的太快了吧
【在 R*********n 的大作中提到】 : 对头,只是跑,一周3,4次,每次也就6-10km。 : 我曾想每周跑个6,7次,可从来没有做到过,因为每次跑过后,第二天就脚和小腿的肌 : 肉酸痛,直到多半年后才没了痛的症状。
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R*********n 发帖数: 51 | 9 呵呵,跑步是个慢活,效果一年后才能看出来。
第一个月:每次 5km,好累
第二到第四个月:逐渐加到 每次10 km,开始时力量不够,就 2.5 km x 4,中间休息
半分钟喝水,然后 5 km x 2,再后来就可以一口气 10km了,肌肉酸痛,一周只能3,4
次。
后来就是每次都是 10 km,从55 分钟渐渐到 50 分钟。
11个月后,跑了第一个半马,2小时完成的。比实际想想的要艰难多了,主要是天公不
作美,间歇性狂风暴雨+冰雹+气温10度+爬山。
一年后,不管怎么跑不再肌肉酸痛,周末偶尔来个长的,15-20km,自己觉得很享受跑
步。我跑步从来就是自己一个人,不喜欢和别人竞争。以后可能也不参加马拉松了,按
照自己的能力跑下去就是了。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 赞一个,跑得不少了,而且效果显著阿
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R*********n 发帖数: 51 | 10 其实不快,是加得太快了,这是个教训啊。
【在 w***n 的大作中提到】 : 跑的太快了吧
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w***n 发帖数: 9040 | 11 你太淡定了。
我训练就是为了跑步呀,成绩的提升比啥都鸡血。
你现在可以跑全马了。
,4
【在 R*********n 的大作中提到】 : 呵呵,跑步是个慢活,效果一年后才能看出来。 : 第一个月:每次 5km,好累 : 第二到第四个月:逐渐加到 每次10 km,开始时力量不够,就 2.5 km x 4,中间休息 : 半分钟喝水,然后 5 km x 2,再后来就可以一口气 10km了,肌肉酸痛,一周只能3,4 : 次。 : 后来就是每次都是 10 km,从55 分钟渐渐到 50 分钟。 : 11个月后,跑了第一个半马,2小时完成的。比实际想想的要艰难多了,主要是天公不 : 作美,间歇性狂风暴雨+冰雹+气温10度+爬山。 : 一年后,不管怎么跑不再肌肉酸痛,周末偶尔来个长的,15-20km,自己觉得很享受跑 : 步。我跑步从来就是自己一个人,不喜欢和别人竞争。以后可能也不参加马拉松了,按
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w***n 发帖数: 9040 | 12 一般上来都容易跑快了,跑多了。
不过你身体还真结实,有基础?一般人就不光是疲劳了,很可能受伤。
【在 R*********n 的大作中提到】 : 其实不快,是加得太快了,这是个教训啊。
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R*********n 发帖数: 51 | 13 呵呵,莫非我是意识流的?
【在 w***n 的大作中提到】 : 你太淡定了。 : 我训练就是为了跑步呀,成绩的提升比啥都鸡血。 : 你现在可以跑全马了。 : : ,4
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g******n 发帖数: 381 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 15 励志!俺的榜样:)
俺的目标就是:跑跑步,不需要在意吃喝,俺太馋了:(
【在 R*********n 的大作中提到】 : 从 67.5kg 减到 60, 没在意吃喝,纯跑步,最明显的是身上的肥肉都下去了。到现在 : 一直60有半年了。 : 励志吧?
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m*********3 发帖数: 5381 | 16 土豆妹,俺发觉要是减肥的要求不太高,不想减的太快,能坚持跑步的话,可以在饮食
上稍微放松一下,满足一下食欲,就是别过火
【在 t*********0 的大作中提到】 : 励志!俺的榜样:) : 俺的目标就是:跑跑步,不需要在意吃喝,俺太馋了:(
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t*********0 发帖数: 3495 | 17 谢谢虎妈姐姐,嘻嘻,其实俺比你大:)
俺有时候吃东西太放纵了,都不敢说俺吃些啥,还是觉得在这里记饮食日记有约束力。
食上稍微放松一下,满足一下食欲,就是别过火
【在 m*********3 的大作中提到】 : 土豆妹,俺发觉要是减肥的要求不太高,不想减的太快,能坚持跑步的话,可以在饮食 : 上稍微放松一下,满足一下食欲,就是别过火
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