y****g
发帖数: 36950 | 1 应该是脂肪细胞减小，身体水分填充进去，这个阶段体重不会变化，可能要检查很久细
胞间隙慢慢绷紧，水分慢慢减少后才会轻下来。
最近有好几个人都说自己每天跑很久，跑了几个月，开始瘦了一点，后来体重停止减轻
，还重了1,2斤。他们都发誓没有偷吃，我分析了一下，觉得是这个水分问题，不过我
也不是生物博士后，无法具体解释，你们觉得可能吗。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 我也听说是酱紫，脂肪消耗后，脂肪细胞会先用水来填，然后水和多余的细胞壁等才慢
慢削减掉，同样体积的水比脂肪重多了。。。不过这是听来的，我没有去深究 |
b****i
发帖数: 11322 | 3 但应该不会需要几个月这么久才消的掉water retention |
y****g
发帖数: 36950 | 4 参见骆驼，哈哈
不是人体水分要一个月还是多久会全部替换么，估计要换2,3次细胞才会越来越小
【在 b****i 的大作中提到】
: 但应该不会需要几个月这么久才消的掉water retention
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 都说越接近IDEAL WEIGHT，会越减的慢了，应该高兴才对阿，说明已经减的差不多了，
就别苛求了 |
R*********n
发帖数: 51 | 6 很简单，减得太快， Overdamped，就会反弹 |
G***a
发帖数: 27294 | 7 脂肪细胞存储脂肪，是放在特殊的脂肪泡里面，和细胞液完全隔离的。
释放时候，也是直接从脂肪泡里面释放给载体。
所以跟减脂对细胞液浓度，体液浓度都没有影响，为什么要填充水分进去？
【在 y****g 的大作中提到】
: 应该是脂肪细胞减小，身体水分填充进去，这个阶段体重不会变化，可能要检查很久细
: 胞间隙慢慢绷紧，水分慢慢减少后才会轻下来。
: 最近有好几个人都说自己每天跑很久，跑了几个月，开始瘦了一点，后来体重停止减轻
: ，还重了1,2斤。他们都发誓没有偷吃，我分析了一下，觉得是这个水分问题，不过我
: 也不是生物博士后，无法具体解释，你们觉得可能吗。
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G***a
发帖数: 27294 | 8 ？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
人，怎么能长出细胞壁？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１
【在 b****i 的大作中提到】
: 我也听说是酱紫，脂肪消耗后，脂肪细胞会先用水来填，然后水和多余的细胞壁等才慢
: 慢削减掉，同样体积的水比脂肪重多了。。。不过这是听来的，我没有去深究
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x******r
发帖数: 665 | 9 植物才有细胞壁来着？
公主你好犀利～
【在 G***a 的大作中提到】
: ？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
: 人，怎么能长出细胞壁？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１
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b****i
发帖数: 11322 | 10 膜,膜..........
【在 G***a 的大作中提到】
: ？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
: 人，怎么能长出细胞壁？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１
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y****g
发帖数: 36950 | 11 那就是细胞之间的水分？
【在 G***a 的大作中提到】
: 脂肪细胞存储脂肪，是放在特殊的脂肪泡里面，和细胞液完全隔离的。
: 释放时候，也是直接从脂肪泡里面释放给载体。
: 所以跟减脂对细胞液浓度，体液浓度都没有影响，为什么要填充水分进去？
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y****e
发帖数: 226 | 12 我也是其中一员,每天辛苦的跑,
吃也算控制范围内了,但是体重没减,还增加了1lbs,现在多吃了点都害怕.
我在朋友家测了体脂是13%,总觉得不正确,测了很多次还是不信这么低.因为我肚子一堆
肉,我朋友测了是20%,她老公是25%.
这到底是怎么回事阿,谁来解读下?
【在 y****g 的大作中提到】
: 应该是脂肪细胞减小，身体水分填充进去，这个阶段体重不会变化，可能要检查很久细
: 胞间隙慢慢绷紧，水分慢慢减少后才会轻下来。
: 最近有好几个人都说自己每天跑很久，跑了几个月，开始瘦了一点，后来体重停止减轻
: ，还重了1,2斤。他们都发誓没有偷吃，我分析了一下，觉得是这个水分问题，不过我
: 也不是生物博士后，无法具体解释，你们觉得可能吗。
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G***a
发帖数: 27294 | 13 。。。。你的食谱像是怀孕了一样，能不长胖么？
体脂测量的问题，可以拍一期走近科学，最后发现，是你脚底板长茧子了。。。。
【在 y****e 的大作中提到】
: 我也是其中一员,每天辛苦的跑,
: 吃也算控制范围内了,但是体重没减,还增加了1lbs,现在多吃了点都害怕.
: 我在朋友家测了体脂是13%,总觉得不正确,测了很多次还是不信这么低.因为我肚子一堆
: 肉,我朋友测了是20%,她老公是25%.
: 这到底是怎么回事阿,谁来解读下?
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G***a
发帖数: 27294 | 14 它也不接触组织液啊。。。。。。
【在 y****g 的大作中提到】
: 那就是细胞之间的水分？
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M*********s
发帖数: 1086 | 15 谁给你画的像？ 好看，象你。 不记得你以前专门帖过没有。
【在 G***a 的大作中提到】
: 脂肪细胞存储脂肪，是放在特殊的脂肪泡里面，和细胞液完全隔离的。
: 释放时候，也是直接从脂肪泡里面释放给载体。
: 所以跟减脂对细胞液浓度，体液浓度都没有影响，为什么要填充水分进去？
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y****e
发帖数: 226 | 16 我的食谱有那么夸张吗?
我还总觉得自己每次没有吃饱,也就7分饱而已.
昨天比较特殊,西瓜和冰棍是多余吃的.
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。。你的食谱像是怀孕了一样，能不长胖么？
: 体脂测量的问题，可以拍一期走近科学，最后发现，是你脚底板长茧子了。。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 17 女的13%BF=健美运动员竞技状态
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女子的体脂率 体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上
简单的仪器测量因为受到体内水分，食物，和身体状况的影响，所以只能作为参考，并
不是很准确。
【在 y****e 的大作中提到】
: 我也是其中一员,每天辛苦的跑,
: 吃也算控制范围内了,但是体重没减,还增加了1lbs,现在多吃了点都害怕.
: 我在朋友家测了体脂是13%,总觉得不正确,测了很多次还是不信这么低.因为我肚子一堆
: 肉,我朋友测了是20%,她老公是25%.
: 这到底是怎么回事阿,谁来解读下?
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l******l
发帖数: 2679 | 18 减肥到了某个时期体重进入平台一个最简单的解释是，你的身体进入了新的稳态，虽然
这个稳态不一定是你的目标。
所谓的稳态是指你的卡路里摄入和基础代谢和运动所消耗的卡路里达到了平衡。
要打破这个平衡，就需要进一步节食，或者加强运动，或者both。
【在 y****g 的大作中提到】
: 应该是脂肪细胞减小，身体水分填充进去，这个阶段体重不会变化，可能要检查很久细
: 胞间隙慢慢绷紧，水分慢慢减少后才会轻下来。
: 最近有好几个人都说自己每天跑很久，跑了几个月，开始瘦了一点，后来体重停止减轻
: ，还重了1,2斤。他们都发誓没有偷吃，我分析了一下，觉得是这个水分问题，不过我
: 也不是生物博士后，无法具体解释，你们觉得可能吗。
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l******l
发帖数: 2679 | 19 这个体脂的视觉参考标准还蛮靠谱，应该mark。
【在 w***n 的大作中提到】
: 女的13%BF=健美运动员竞技状态
: 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
: 两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
: 因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
: 的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
: 为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
: 脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
: 体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
: 而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
: 那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
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b*******t
发帖数: 33714 | 20 除了这个之外有什么比较准确和consistent的测量办法吗
【在 l******l 的大作中提到】
: 这个体脂的视觉参考标准还蛮靠谱，应该mark。
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b****i
发帖数: 11322 | 21 我真心觉得不能只看腹肌,我这种梨纸光看肚子是一叶障目了......
【在 l******l 的大作中提到】
: 这个体脂的视觉参考标准还蛮靠谱，应该mark。
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L******1
发帖数: 1599 | 22 你是什么梨呀～～～梨有你那小细腿。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我真心觉得不能只看腹肌,我这种梨纸光看肚子是一叶障目了......
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y****e
发帖数: 226 | 23 我估计在20%-22%之内的.
谢谢科普.
【在 w***n 的大作中提到】
: 女的13%BF=健美运动员竞技状态
: 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
: 两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
: 因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
: 的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
: 为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
: 脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
: 体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
: 而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
: 那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
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b****i
发帖数: 11322 | 24 我去,没有54CM的大腿围感自称梨纸?
【在 L******1 的大作中提到】
: 你是什么梨呀～～～梨有你那小细腿。。。。
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L******1
发帖数: 1599 | 25 你总说大粗腿。。。但就是不给我们看。真想给你扒了看看。。。
不过，你的身高配上54还真不算神马太粗的，什么都要看立体效果。。
大OO，大腿粗，平腹、细腰，细长小腿。。。真是偶想要的体啊
要不，你给我看看得了，嘿嘿～～～
【在 b****i 的大作中提到】
: 我去,没有54CM的大腿围感自称梨纸?
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b****i
发帖数: 11322 | 26 小屋里那个扒的还不够光? :P
我没减肥前大腿比别人的腰粗........
【在 L******1 的大作中提到】
: 你总说大粗腿。。。但就是不给我们看。真想给你扒了看看。。。
: 不过，你的身高配上54还真不算神马太粗的，什么都要看立体效果。。
: 大OO，大腿粗，平腹、细腰，细长小腿。。。真是偶想要的体啊
: 要不，你给我看看得了，嘿嘿～～～
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L******1
发帖数: 1599 | 27 咳～～～～～我那个。。。要看整体全貌呀
【在 b****i 的大作中提到】
: 小屋里那个扒的还不够光? :P
: 我没减肥前大腿比别人的腰粗........
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b****i
发帖数: 11322 | 28 就差脸了......
【在 L******1 的大作中提到】
: 咳～～～～～我那个。。。要看整体全貌呀
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L******1
发帖数: 1599 | 29 亲～～～我觉得大腿不粗。。。。。PG够圆够翘，OO我就不说了。。这个版上混的都知道
如果数字全报上来，估计是沙漏啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 就差脸了......
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