a********k
发帖数: 11445 | 1 减了一个月了，到今天整整一个月。前三个星期体重就是不掉啊，连饿带运动的（一周
三到四次有氧），把我郁闷死了。最近一个星期调整了饮食，终于开始掉体重了，还不
挨饿，开心啊！
给依赖主食的童鞋们说一声，改变饮食可能要循序渐进，一下子cut主食身体
恐怕不适应，会饿的厉害，有时候往往适得其反，一点点的cut让身体有个适应的过程。
我是比较依赖米面的，每顿饭如果不吃米面感觉没吃一样。最开始的几个星期，我把米
面cut到我能接受的最少状态，然后用肉啊，鱼，蛋来补充，但是结果就是饿，饿得晚
上睡不着觉。但是算一下吃的热量，基本也达到了一天最大的量，可还是饿。后来中间
有一段时间，基本完全不吃主食，全部用蛋白质蔬菜来代替，但是更饿，每天只有吃得
超过1200卡的量才能睡觉，不然就饿得失眠。这样下来，那个星期体重不但没减，反而
升。后来我想到底是什么原因啊，为什么别人光吃蛋白质不吃主食就不饿，我就饿得不
行，体重还增加？后来我想到我大概4年前减肥，一个月瘦了10磅，还没挨饿，我打算
采用同样的方法，是否科学我不知道，但是对我有效，先瘦下去再说。
我恢复了以前吃主食的量，但是尽量把主食改成粗粮，比如燕麦，荞麦面这种，当然也
不是完全代替了（我想如果能有条件完全代替效果会更好）， 但是都是在早上和中午
吃。比如早晨一碗燕麦粥，一片全麦面包，一个煮鸡蛋。中午一碗汤面（鱼汤底，里面
有蔬菜，腐竹，蘑菇，鱼片，鹌鹑蛋，面条，这个面条种类可选，因为我在外面吃，所
以也都是米线，米粉，拉面，鸡蛋面这种选择，如果是自己在家做，可以改成荞麦面。
面条泡在汤里会膨胀，到胃里会觉得很饱）。有时候午餐也会吃炒菜和米饭（孜然羊肉
饭，宫保鸡丁饭什么的），但是先把里面的汤喝了，然后再吃菜，米饭就着吃，就不容
易吃多了。下午回家之前去运动，晚上就完全不吃主食了，因为这样中午吃完了也不觉
得饿，晚饭一碗无糖豆花拌水果，再晚一点看电视的时候，啃一个番茄或者黄瓜。一个
星期下来，体重终于开始掉了（运动量没变，还是一周三四次），肚子也明显小了，但
还是软软的，需要加大腹部的锻炼。
下一步打算过几个星期，把早餐的碳水再cut，保留中午的碳水量，慢慢再过渡到完全
cut掉主食，看看身体的反应。 |
i****z
发帖数: 269 | 2 恭喜！我也终于熬过2个多月的平台了！终于下55kg了！一起庆贺！ |
d******0
发帖数: 22800 | 3 恭喜啊，不懈的坚持终于看见效果了！！有了效果，以后坚持就比较容易了，最开始的
3-4个星期就是生活在一个对美好的愿望一定会实现的信念中。 |
d******0
发帖数: 22800 | 4 咦，这么大的喜事，楼主你发20个包子给大家，同喜一下吧。 |
a********k
发帖数: 11445 | 5 是啊，要hold住。刚开始的时候真是没信心了，每次称体重都郁闷，这下终于看见点效
果了，噢耶！ |
R*A
发帖数: 496 | |
a********k
发帖数: 11445 | 7 你们排吧，嘻嘻！
【在 d******0 的大作中提到】
: 咦，这么大的喜事，楼主你发20个包子给大家，同喜一下吧。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 8 re
【在 d******0 的大作中提到】
: 咦，这么大的喜事，楼主你发20个包子给大家，同喜一下吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 真理啊。真是无事不报，时候未到啊。同理，吃爆的，当晚称一下没变，也别庆幸，效
果会来的。
【在 a********k 的大作中提到】
: 是啊，要hold住。刚开始的时候真是没信心了，每次称体重都郁闷，这下终于看见点效
: 果了，噢耶！
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L******1
发帖数: 1599 | |
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a********k
发帖数: 11445 | 11 我现在也不计算卡路里了，反正早晨中午都吃的饱饱的，晚上就不怎么吃了。饥饿的时
候新陈代谢会慢，也不利于减肥。
【在 d******0 的大作中提到】
: 真理啊。真是无事不报，时候未到啊。同理，吃爆的，当晚称一下没变，也别庆幸，效
: 果会来的。
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d******0
发帖数: 22800 | 12 没事的，每天跑步运动会让你新陈代谢快的。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我现在也不计算卡路里了，反正早晨中午都吃的饱饱的，晚上就不怎么吃了。饥饿的时
: 候新陈代谢会慢，也不利于减肥。
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M***N
发帖数: 263 | |
S***I
发帖数: 2737 | |
h*******a
发帖数: 3279 | 15 恭喜呀 我今天也开始掉了 排包子～～
【在 a********k 的大作中提到】
: 你们排吧，嘻嘻！
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m****n
发帖数: 2415 | |
R*A
发帖数: 496 | 17 再恭喜一次，排着 :)
【在 a********k 的大作中提到】
: 你们排吧，嘻嘻！
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m*******r
发帖数: 13263 | |
i*******0
发帖数: 283 | |
c*******u
发帖数: 12899 | |
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n****o
发帖数: 14771 | |
m*******a
发帖数: 2947 | |
s*******t
发帖数: 7746 | |
s***e
发帖数: 832 | 24 Congrats!
程。
【在 a********k 的大作中提到】
: 减了一个月了，到今天整整一个月。前三个星期体重就是不掉啊，连饿带运动的（一周
: 三到四次有氧），把我郁闷死了。最近一个星期调整了饮食，终于开始掉体重了，还不
: 挨饿，开心啊！
: 给依赖主食的童鞋们说一声，改变饮食可能要循序渐进，一下子cut主食身体
: 恐怕不适应，会饿的厉害，有时候往往适得其反，一点点的cut让身体有个适应的过程。
: 我是比较依赖米面的，每顿饭如果不吃米面感觉没吃一样。最开始的几个星期，我把米
: 面cut到我能接受的最少状态，然后用肉啊，鱼，蛋来补充，但是结果就是饿，饿得晚
: 上睡不着觉。但是算一下吃的热量，基本也达到了一天最大的量，可还是饿。后来中间
: 有一段时间，基本完全不吃主食，全部用蛋白质蔬菜来代替，但是更饿，每天只有吃得
: 超过1200卡的量才能睡觉，不然就饿得失眠。这样下来，那个星期体重不但没减，反而
|
J*****L
发帖数: 278 | 25 chi
【在 s***e 的大作中提到】
: Congrats!
:
: 程。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 26 恭喜恭喜，真不容易！：）
程。
【在 a********k 的大作中提到】
: 减了一个月了，到今天整整一个月。前三个星期体重就是不掉啊，连饿带运动的（一周
: 三到四次有氧），把我郁闷死了。最近一个星期调整了饮食，终于开始掉体重了，还不
: 挨饿，开心啊！
: 给依赖主食的童鞋们说一声，改变饮食可能要循序渐进，一下子cut主食身体
: 恐怕不适应，会饿的厉害，有时候往往适得其反，一点点的cut让身体有个适应的过程。
: 我是比较依赖米面的，每顿饭如果不吃米面感觉没吃一样。最开始的几个星期，我把米
: 面cut到我能接受的最少状态，然后用肉啊，鱼，蛋来补充，但是结果就是饿，饿得晚
: 上睡不着觉。但是算一下吃的热量，基本也达到了一天最大的量，可还是饿。后来中间
: 有一段时间，基本完全不吃主食，全部用蛋白质蔬菜来代替，但是更饿，每天只有吃得
: 超过1200卡的量才能睡觉，不然就饿得失眠。这样下来，那个星期体重不但没减，反而
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c********e
发帖数: 1209 | 27 哈哈,同喜,我也又下了,3个月掉了7斤,有多少磅7*1.1=?
打算再掉7斤就打住维持. |
g********2
发帖数: 6571 | |
d******0
发帖数: 22800 | 29 呵呵呵。。看到这么大的好事，偶们就等这吃包子好了！！哦也啊！
【在 b*******t 的大作中提到】
: re
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l******f
发帖数: 62 | |
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c******y
发帖数: 2803 | |
a********k
发帖数: 11445 | |
y******o
发帖数: 4098 | |
d******0
发帖数: 22800 | 34 wbcenter
【在 a********k 的大作中提到】
: 请问申请代发包子去哪个版啊？
|
a********k
发帖数: 11445 | 35 大使叔你真是大好人啊！感动得我痛哭流涕！
【在 d******0 的大作中提到】
: wbcenter
|
v*********9
发帖数: 2457 | |
p*********8
发帖数: 501 | |
m****2
发帖数: 190 | 38 恭喜啊!
我掉了10 磅以后,婆婆来了,她做的菜油多得不得了,我主食减了又减, 今天一称,竟然
还重了两磅,把我郁闷得心痛!
本来打算年底之前再拿下剩下的 15 磅, 可秋冬难减,再加上这个菜,我都没什么信心了
, 本人是那种喝水都长胖的体质,瘦下来真难啊..... |
m*********3
发帖数: 5381 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
|
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s******y
发帖数: 609 | |
i**c
发帖数: 649 | |
D******s
发帖数: 172 | 43 谢谢lz分享。
这几天正在疯狂的怀念米饭，看来主食还是可以吃的，慢慢cut啊……
程。
【在 a********k 的大作中提到】
: 减了一个月了，到今天整整一个月。前三个星期体重就是不掉啊，连饿带运动的（一周
: 三到四次有氧），把我郁闷死了。最近一个星期调整了饮食，终于开始掉体重了，还不
: 挨饿，开心啊！
: 给依赖主食的童鞋们说一声，改变饮食可能要循序渐进，一下子cut主食身体
: 恐怕不适应，会饿的厉害，有时候往往适得其反，一点点的cut让身体有个适应的过程。
: 我是比较依赖米面的，每顿饭如果不吃米面感觉没吃一样。最开始的几个星期，我把米
: 面cut到我能接受的最少状态，然后用肉啊，鱼，蛋来补充，但是结果就是饿，饿得晚
: 上睡不着觉。但是算一下吃的热量，基本也达到了一天最大的量，可还是饿。后来中间
: 有一段时间，基本完全不吃主食，全部用蛋白质蔬菜来代替，但是更饿，每天只有吃得
: 超过1200卡的量才能睡觉，不然就饿得失眠。这样下来，那个星期体重不但没减，反而
|
F**********e
发帖数: 1883 | |
r****n
发帖数: 618 | |
d***a
发帖数: 1401 | |
z**s
发帖数: 134 | 47 厉害
程。
【在 a********k 的大作中提到】
: 减了一个月了，到今天整整一个月。前三个星期体重就是不掉啊，连饿带运动的（一周
: 三到四次有氧），把我郁闷死了。最近一个星期调整了饮食，终于开始掉体重了，还不
: 挨饿，开心啊！
: 给依赖主食的童鞋们说一声，改变饮食可能要循序渐进，一下子cut主食身体
: 恐怕不适应，会饿的厉害，有时候往往适得其反，一点点的cut让身体有个适应的过程。
: 我是比较依赖米面的，每顿饭如果不吃米面感觉没吃一样。最开始的几个星期，我把米
: 面cut到我能接受的最少状态，然后用肉啊，鱼，蛋来补充，但是结果就是饿，饿得晚
: 上睡不着觉。但是算一下吃的热量，基本也达到了一天最大的量，可还是饿。后来中间
: 有一段时间，基本完全不吃主食，全部用蛋白质蔬菜来代替，但是更饿，每天只有吃得
: 超过1200卡的量才能睡觉，不然就饿得失眠。这样下来，那个星期体重不但没减，反而
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m********e
发帖数: 4403 | |
c****e
发帖数: 9482 | |
l*********7
发帖数: 140 | 50 gongxi
程。
【在 a********k 的大作中提到】
: 减了一个月了，到今天整整一个月。前三个星期体重就是不掉啊，连饿带运动的（一周
: 三到四次有氧），把我郁闷死了。最近一个星期调整了饮食，终于开始掉体重了，还不
: 挨饿，开心啊！
: 给依赖主食的童鞋们说一声，改变饮食可能要循序渐进，一下子cut主食身体
: 恐怕不适应，会饿的厉害，有时候往往适得其反，一点点的cut让身体有个适应的过程。
: 我是比较依赖米面的，每顿饭如果不吃米面感觉没吃一样。最开始的几个星期，我把米
: 面cut到我能接受的最少状态，然后用肉啊，鱼，蛋来补充，但是结果就是饿，饿得晚
: 上睡不着觉。但是算一下吃的热量，基本也达到了一天最大的量，可还是饿。后来中间
: 有一段时间，基本完全不吃主食，全部用蛋白质蔬菜来代替，但是更饿，每天只有吃得
: 超过1200卡的量才能睡觉，不然就饿得失眠。这样下来，那个星期体重不但没减，反而
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s****m
发帖数: 5375 | |
a********k
发帖数: 11445 | 52 我已经在伪币中心申请了，不知道什么时候能发，如果过两天还没收到请告知我。 |
s****a
发帖数: 955 | 53 gxgx
程。
【在 a********k 的大作中提到】
: 减了一个月了，到今天整整一个月。前三个星期体重就是不掉啊，连饿带运动的（一周
: 三到四次有氧），把我郁闷死了。最近一个星期调整了饮食，终于开始掉体重了，还不
: 挨饿，开心啊！
: 给依赖主食的童鞋们说一声，改变饮食可能要循序渐进，一下子cut主食身体
: 恐怕不适应，会饿的厉害，有时候往往适得其反，一点点的cut让身体有个适应的过程。
: 我是比较依赖米面的，每顿饭如果不吃米面感觉没吃一样。最开始的几个星期，我把米
: 面cut到我能接受的最少状态，然后用肉啊，鱼，蛋来补充，但是结果就是饿，饿得晚
: 上睡不着觉。但是算一下吃的热量，基本也达到了一天最大的量，可还是饿。后来中间
: 有一段时间，基本完全不吃主食，全部用蛋白质蔬菜来代替，但是更饿，每天只有吃得
: 超过1200卡的量才能睡觉，不然就饿得失眠。这样下来，那个星期体重不但没减，反而
|
i**t
发帖数: 676 | 54 赞！
程。
【在 a********k 的大作中提到】
: 减了一个月了，到今天整整一个月。前三个星期体重就是不掉啊，连饿带运动的（一周
: 三到四次有氧），把我郁闷死了。最近一个星期调整了饮食，终于开始掉体重了，还不
: 挨饿，开心啊！
: 给依赖主食的童鞋们说一声，改变饮食可能要循序渐进，一下子cut主食身体
: 恐怕不适应，会饿的厉害，有时候往往适得其反，一点点的cut让身体有个适应的过程。
: 我是比较依赖米面的，每顿饭如果不吃米面感觉没吃一样。最开始的几个星期，我把米
: 面cut到我能接受的最少状态，然后用肉啊，鱼，蛋来补充，但是结果就是饿，饿得晚
: 上睡不着觉。但是算一下吃的热量，基本也达到了一天最大的量，可还是饿。后来中间
: 有一段时间，基本完全不吃主食，全部用蛋白质蔬菜来代替，但是更饿，每天只有吃得
: 超过1200卡的量才能睡觉，不然就饿得失眠。这样下来，那个星期体重不但没减，反而
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