b*****g
发帖数: 73 | 1 减肥5个月，后两个月吃的nutrisystem, 大家不要鄙视我，上了 ns之后我才对1200卡
有概念。每周椭圆机3-4次，每次45分钟。工作有很多 benchwork，也不都是坐着。前
两个月减了8磅的样子，进入平台，然后开始 ns。ns第一个月效果很好，差不多减了8
磅，可是现在第二个月开始就好像进入又一个平台期，三个星期掉一磅的样子，平时总
是感觉冷，同事都穿短袖，我穿毛衣都觉得冷，最夸张的是运动的时候都不出汗，最近
一个礼拜还有严重便秘。我自己觉得是新陈代谢变慢。而运动我觉得已经是达到我的极
限了，不知道饮食上怎么改善，是要吃多一点，还是吃少一点？ 前辈们有什么建议？
我166 现在130,还想减10 磅消停，不达目的不想就此罢休。
减肥阻力好大，身边看热闹的人不少，噪音太多，需要不断的坚定信仰，鼓励自己。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 多吃点。
8
？
【在 b*****g 的大作中提到】
: 减肥5个月，后两个月吃的nutrisystem, 大家不要鄙视我，上了 ns之后我才对1200卡
: 有概念。每周椭圆机3-4次，每次45分钟。工作有很多 benchwork，也不都是坐着。前
: 两个月减了8磅的样子，进入平台，然后开始 ns。ns第一个月效果很好，差不多减了8
: 磅，可是现在第二个月开始就好像进入又一个平台期，三个星期掉一磅的样子，平时总
: 是感觉冷，同事都穿短袖，我穿毛衣都觉得冷，最夸张的是运动的时候都不出汗，最近
: 一个礼拜还有严重便秘。我自己觉得是新陈代谢变慢。而运动我觉得已经是达到我的极
: 限了，不知道饮食上怎么改善，是要吃多一点，还是吃少一点？ 前辈们有什么建议？
: 我166 现在130,还想减10 磅消停，不达目的不想就此罢休。
: 减肥阻力好大，身边看热闹的人不少，噪音太多，需要不断的坚定信仰，鼓励自己。
|
b*****g
发帖数: 73 | 3 有点掌握不好度啊，每天多吃200卡？
【在 m******i 的大作中提到】
: 多吃点。
:
: 8
: ？
|
s****e
发帖数: 1984 | 4 椭圆机改跑步，然后多吃一些。你多高？要是接近理想体重也就不容易减下去了。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
b*****g
发帖数: 73 | 5 166,130lbs。应该还很有空间吧。 跑步是要我命了，中学的时候跑个800米都要4分半
的。。。
快走我可以坚持， 但是运动量好像还是没有椭圆机大。那个爬楼梯的我去试了一下，
龟速爬了十分钟，汗如雨下，差点虚脱，再也没试过了。
减肥以来吃的少，现在吃什么都不挑，什么西芹这种东西原来碰都不碰的，现在都觉得
好吃，我觉得我有吃爆的倾向了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 椭圆机改跑步，然后多吃一些。你多高？要是接近理想体重也就不容易减下去了。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
|
c********d
发帖数: 11593 | 6 我中学800米4分15秒，比你好不到哪里去。起初听到跑步，我也觉得跟要我的命一样；
看版上的人都十迈八迈地跑我觉得我这辈子都不可能。
不过现在我也能跑6迈的trail啦，而且比我想像的要进步得快，从开始运动到现在也不
过两个月。我觉得我以后还可以慢慢加距离。
你试试看用那个跑步机上的forest walk program吧，它会给你几分钟快走warm up，然
后加速，再减速⋯⋯我感觉跟着那个program最容易坚持，而且一整个
program比较容易让你有坚持跑完的欲望。我起初设定最高速度5.1mph，incline 2，跑
40分钟，其中大部分时间其实都是4.9和4.7mph在跑，呼哧呼哧喘了差不多一个星期，
就慢慢开始轻松了。
【在 b*****g 的大作中提到】
: 166,130lbs。应该还很有空间吧。 跑步是要我命了，中学的时候跑个800米都要4分半
: 的。。。
: 快走我可以坚持， 但是运动量好像还是没有椭圆机大。那个爬楼梯的我去试了一下，
: 龟速爬了十分钟，汗如雨下，差点虚脱，再也没试过了。
: 减肥以来吃的少，现在吃什么都不挑，什么西芹这种东西原来碰都不碰的，现在都觉得
: 好吃，我觉得我有吃爆的倾向了。
|
b*****g
发帖数: 73 | 7 谢谢你的建议，我去试试跑跑看。我一般走的话是4mph，这样走45分钟，都是boring的
要死。 天生不爱运动的人，为了减肥真是没办法。
【在 c********d 的大作中提到】
: 我中学800米4分15秒，比你好不到哪里去。起初听到跑步，我也觉得跟要我的命一样；
: 看版上的人都十迈八迈地跑我觉得我这辈子都不可能。
: 不过现在我也能跑6迈的trail啦，而且比我想像的要进步得快，从开始运动到现在也不
: 过两个月。我觉得我以后还可以慢慢加距离。
: 你试试看用那个跑步机上的forest walk program吧，它会给你几分钟快走warm up，然
: 后加速，再减速⋯⋯我感觉跟着那个program最容易坚持，而且一整个
: program比较容易让你有坚持跑完的欲望。我起初设定最高速度5.1mph，incline 2，跑
: 40分钟，其中大部分时间其实都是4.9和4.7mph在跑，呼哧呼哧喘了差不多一个星期，
: 就慢慢开始轻松了。
|
l*********o
发帖数: 63 | 8 楼主已经很厉害了！想想你能吃以前从不碰的东西还坚持那种要晕要晕的meal plan :-
P 就可以看出你的决心有多大。要说我800的成绩比你还差，完全卡在及格线，4分49，
呵呵。这次我下决心要减肥之后，决心开始锻炼，一开始真是练的恶心啊，练完后第二
天想到要继续，当时真是都流眼泪了，呵呵。可是也就两个星期，完全坚持下来，感觉
体制有了很大很大提高，真是很开心很开心啊！虽然体重没下降。。。但是我知道只要
坚持，肯定可以瘦下去！而且现在运动完之后，真是身心愉悦啊！楼主加油！
【在 b*****g 的大作中提到】
: 谢谢你的建议，我去试试跑跑看。我一般走的话是4mph，这样走45分钟，都是boring的
: 要死。 天生不爱运动的人，为了减肥真是没办法。
|
v*********9
发帖数: 2457 | 9 不需要一下子就跑多少mile，在自己目前的条件上慢慢增加强度就好，循序渐进 : ) |
