b******g
发帖数: 2 | 1 自从3个月前来这个版，学习了好多东西，已经减了20lb.但是感觉还是管不住自己的嘴。
其实我一直都有这个问题，虽然开始减肥以后每天都运动，但即使前一天晚上不吃东西
，第二天早上起来还是没有食欲，6点起床上班，一直等到9-10点才能吃些东西。
催悲的是晚上老是想吃，还想吃猪油拌饭一类的东西。有没有什么方法改善一下？ |
N******t
发帖数: 16051 | 2 早上运动 ：）
嘴。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b******g 的大作中提到】
: 自从3个月前来这个版，学习了好多东西，已经减了20lb.但是感觉还是管不住自己的嘴。
: 其实我一直都有这个问题，虽然开始减肥以后每天都运动，但即使前一天晚上不吃东西
: ，第二天早上起来还是没有食欲，6点起床上班，一直等到9-10点才能吃些东西。
: 催悲的是晚上老是想吃，还想吃猪油拌饭一类的东西。有没有什么方法改善一下？
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b*****l
发帖数: 8603 | 3 晚上少吃点儿吧，猪油拌饭搁晚上还是免了吧。早上起太早食欲是不太好的，10点多胃
口才开很正常。
【在 b******g 的大作中提到】
: 自从3个月前来这个版，学习了好多东西，已经减了20lb.但是感觉还是管不住自己的嘴。
: 其实我一直都有这个问题，虽然开始减肥以后每天都运动，但即使前一天晚上不吃东西
: ，第二天早上起来还是没有食欲，6点起床上班，一直等到9-10点才能吃些东西。
: 催悲的是晚上老是想吃，还想吃猪油拌饭一类的东西。有没有什么方法改善一下？
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c******y
发帖数: 193 | 4 如果我晚上不运动，那就更加要狂吃了。早上6点多运动完了，也要等到10点多快中午
才饿。我最担心的还是晚上容易爆的问题。 |
y*********o
发帖数: 272 | 5 我也这样，早上没食欲，晚上想吃东西。我一般是晚上一回家，小休息一下就开始锻炼
，我一般锻炼完很累，接着就没食欲了。然后洗澡，喝水，上上网，睡觉。如果不锻炼
，闲着反而吃得多。实在馋，我就把晚上想吃的东西做成早饭，早上吃。或者实在馋，
那就吃吧，开开心心地吃，吃暴了，明天继续锻炼。我有几天锻炼的时候体重一直平台
期，结果吃暴了一次，第二天回复锻炼后，体重直接往下掉了。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 6 我也是早晨中午都好说，就是到了晚上，就总想吃。我也把晚上想吃，但不敢放开吃的
第二天早晨热热吃
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 y*********o 的大作中提到】
: 我也这样，早上没食欲，晚上想吃东西。我一般是晚上一回家，小休息一下就开始锻炼
: ，我一般锻炼完很累，接着就没食欲了。然后洗澡，喝水，上上网，睡觉。如果不锻炼
: ，闲着反而吃得多。实在馋，我就把晚上想吃的东西做成早饭，早上吃。或者实在馋，
: 那就吃吧，开开心心地吃，吃暴了，明天继续锻炼。我有几天锻炼的时候体重一直平台
: 期，结果吃暴了一次，第二天回复锻炼后，体重直接往下掉了。
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g******n
发帖数: 53185 | 7 lol 猪油拌饭。 晚上喝些脱脂牛奶吧
嘴。
【在 b******g 的大作中提到】
: 自从3个月前来这个版，学习了好多东西，已经减了20lb.但是感觉还是管不住自己的嘴。
: 其实我一直都有这个问题，虽然开始减肥以后每天都运动，但即使前一天晚上不吃东西
: ，第二天早上起来还是没有食欲，6点起床上班，一直等到9-10点才能吃些东西。
: 催悲的是晚上老是想吃，还想吃猪油拌饭一类的东西。有没有什么方法改善一下？
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b******g
发帖数: 2 | 8 就是薯片，炒饭之类的东西。这些东西早上倒是都吃不下了，郁闷。
晚上我也是尽量用运动来让自己忘记饿的感觉。实在不行吃爆了，就去跑上一个小时。
【在 g******n 的大作中提到】
: lol 猪油拌饭。 晚上喝些脱脂牛奶吧
:
: 嘴。
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g******n
发帖数: 53185 | 9 没事吃吧，不吃饱饭怎么能有力气减肥呢。像薯片这样的垃圾食品我根本就不买，也就
不惦记了。买些苏打饼干，晚上饿了就吃几片，再喝点脱脂牛奶。
【在 b******g 的大作中提到】
: 就是薯片，炒饭之类的东西。这些东西早上倒是都吃不下了，郁闷。
: 晚上我也是尽量用运动来让自己忘记饿的感觉。实在不行吃爆了，就去跑上一个小时。
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c***3
发帖数: 470 | |
m*m
发帖数: 368 | 11 家里备点坚果，low fat酸奶，low fat cheese，small gala apple等健康而且吃起来
方便的东西，饿了就吃一点。只要一天的total calories不超，晚上吃点小portion的
snack我是觉得没什么
嘴。
【在 b******g 的大作中提到】
: 自从3个月前来这个版，学习了好多东西，已经减了20lb.但是感觉还是管不住自己的嘴。
: 其实我一直都有这个问题，虽然开始减肥以后每天都运动，但即使前一天晚上不吃东西
: ，第二天早上起来还是没有食欲，6点起床上班，一直等到9-10点才能吃些东西。
: 催悲的是晚上老是想吃，还想吃猪油拌饭一类的东西。有没有什么方法改善一下？
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d******0
发帖数: 22800 | 12 其实偶也是这样的。想又不犯法，不去做不就行了。
偶是这样的，大家批评着看：
晚上饿的时候，去跑步，血糖低正好训练运动消耗脂肪，3迈左右还饿的话，就再跑3迈
，跑完就不饿了。 哈哈哈。。
回来洗澡，喝椰子水，喝好漱口睡觉。
早上起来，强迫自己吃色拉蔬菜水果，还是那种不放dressing的，反正没胃口，吃啥都
一样。
中午，中午是偶最饿的时候，偶奖励自己吃肉，吃牛排 700卡下肚子。昨天偶破例吃了
一个有面皮的burrito。当然，如果偶要虐待偶自己，就在吃不一样的色拉和坚果加
cheese条。
晚餐，量大一些，但是也是低热量无精细碳水的吃法。水果，偶现在控制上放开一点了
，比较自由，有时候能吃掉一磅的葡萄，或者12oz的桑椹和6oz的蓝莓。反正，靠运动
消耗自己一天摄入热量，减掉1000卡的基础代谢，在多烧掉100-200卡就好了。 |
c******y
发帖数: 193 | 13 "晚上饿的时候，去跑步，血糖低正好训练运动消耗脂肪，3迈左右还饿的话，就再跑3
迈，跑完就不饿了."
这个厉害，要膜拜一下。尽量中午多吃些吧，下午吃些snack！
最容易晚上吃爆的时候还是生理期以前的那几天，过了以后既没有食欲，身体也在消肿
，我现在每个月就盼着那几天来减重了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 其实偶也是这样的。想又不犯法，不去做不就行了。
: 偶是这样的，大家批评着看：
: 晚上饿的时候，去跑步，血糖低正好训练运动消耗脂肪，3迈左右还饿的话，就再跑3迈
: ，跑完就不饿了。 哈哈哈。。
: 回来洗澡，喝椰子水，喝好漱口睡觉。
: 早上起来，强迫自己吃色拉蔬菜水果，还是那种不放dressing的，反正没胃口，吃啥都
: 一样。
: 中午，中午是偶最饿的时候，偶奖励自己吃肉，吃牛排 700卡下肚子。昨天偶破例吃了
: 一个有面皮的burrito。当然，如果偶要虐待偶自己，就在吃不一样的色拉和坚果加
: cheese条。
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