personal trainer 对我的情况有用吗？ - loseweight版

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loseweight版 - personal trainer 对我的情况有用吗？

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d***a
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先说我自己的情况。女生，身高1.6米，体重118磅。之前一直的锻炼只是跑步。每天3-
4公里的样子。体重最轻的时候是去年跑本地的10公里赛的时候，105磅。那个时候锻炼
规律，饮食也控制得严格。今年冬天的时候饮食比较放松，没控制碳水，后来天气不好
加上伤了膝盖跑步也被迫停了。体重一下子就长了13磅。估计长的全是脂肪。
我是体脂比高的体质。属于那种虽然体重不重，但是没什么肌肉的类型。易胖，而且力
量小。从小到大的体育课投掷铅球就没及格过。
今年在学校的gym办了卡，可以冬天锻炼。现在想请个personal trainer帮我减脂增肌
不知道是不是有用？
一方面我自己从来没练过力量，不知道从何练起，想让人教我；另一方面也想事半功倍
，希望专业的意见能让练习更有效。
不知道大家有没有请personal trainer的经验，效果如何？
还有就是怎么练比较好，一周一次，2-3次，还是2-3周一次效果好？

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