m*******0
发帖数: 503 | 1 虽然是两个肌肉美女在讲解示范，但讲的是针对一般女性，减重了但肉松的问题。动作
也都是比较常见的，很简易，在家里就可以搞定，适合时间有限的人。效果不知道，有
待考察。
http://www.youtube.com/watch?v=d7ja1cfDlaw&feature=player_detai
欢迎常做weights的牛MM们来评论指正！ |
s*******t
发帖数: 7746 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | 4 吃货所见略同！！ 握手一个！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我还以为是怎么做肉松呢。。。
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d*********e
发帖数: 8525 | |
m*******0
发帖数: 503 | 6 嘿，都以为是吃的呢，合着减肥班原来是一群饿狼
【在 d*********e 的大作中提到】
: 一看肉松口水出来了
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x*******u
发帖数: 1180 | 7 不是吃货不到减肥班啊！
视频里的黑妹身材太棒乐！要没有松肉，就是减脂，增肌。里面教的动作很实用，不需
要什么大器械，坚持练个一两年， 效果还是有的。最近见了一个认识二十年的朋友，
据说跑步有二十多年了，但人到中年， 四肢和脸就显的有点干，塌。我觉得还是要适
当练点lean 肌肉，才好看。 可能我是四十大妈， 看法跟你们年轻姑娘不同， 每天脑
子想的都是紧致， 结实， 饱满。 |
m*******0
发帖数: 503 | 8 是，身材都很赞，黑妹尤其紧实。就是胳膊我看着还是有点怵。
您别谦虚了，看你日记里那举重的量，那哪像四十大妈啊。而且我也不是年轻姑娘。您
奔过吗？让我也仰慕一下举重后的身材
是啊，估计光是有氧的话，还是不够的。 慢慢加点无氧
，
【在 x*******u 的大作中提到】
: 不是吃货不到减肥班啊！
: 视频里的黑妹身材太棒乐！要没有松肉，就是减脂，增肌。里面教的动作很实用，不需
: 要什么大器械，坚持练个一两年， 效果还是有的。最近见了一个认识二十年的朋友，
: 据说跑步有二十多年了，但人到中年， 四肢和脸就显的有点干，塌。我觉得还是要适
: 当练点lean 肌肉，才好看。 可能我是四十大妈， 看法跟你们年轻姑娘不同， 每天脑
: 子想的都是紧致， 结实， 饱满。
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m*******0
发帖数: 503 | 9 嘿，我还真看到你一张照片，哇塞，那哪是四十的腰身啊，比小姑娘的都好。 嗯，又
一个role model，记下了。
【在 m*******0 的大作中提到】
: 是，身材都很赞，黑妹尤其紧实。就是胳膊我看着还是有点怵。
: 您别谦虚了，看你日记里那举重的量，那哪像四十大妈啊。而且我也不是年轻姑娘。您
: 奔过吗？让我也仰慕一下举重后的身材
: 是啊，估计光是有氧的话，还是不够的。 慢慢加点无氧
:
: ，
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h*******1
发帖数: 4830 | |
