m*******0 发帖数: 503 | 1 虽然是两个肌肉美女在讲解示范,但讲的是针对一般女性,减重了但肉松的问题。动作
也都是比较常见的,很简易,在家里就可以搞定,适合时间有限的人。效果不知道,有
待考察。
http://www.youtube.com/watch?v=d7ja1cfDlaw&feature=player_detai
欢迎常做weights的牛MM们来评论指正! |
s*******t 发帖数: 7746 | |
d******0 发帖数: 22800 | |
d******0 发帖数: 22800 | 4 吃货所见略同!! 握手一个!
【在 s*******t 的大作中提到】 : 我还以为是怎么做肉松呢。。。
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d*********e 发帖数: 8525 | |
m*******0 发帖数: 503 | 6 嘿,都以为是吃的呢,合着减肥班原来是一群饿狼
【在 d*********e 的大作中提到】 : 一看肉松口水出来了
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x*******u 发帖数: 1180 | 7 不是吃货不到减肥班啊!
视频里的黑妹身材太棒乐!要没有松肉,就是减脂,增肌。里面教的动作很实用,不需
要什么大器械,坚持练个一两年, 效果还是有的。最近见了一个认识二十年的朋友,
据说跑步有二十多年了,但人到中年, 四肢和脸就显的有点干,塌。我觉得还是要适
当练点lean 肌肉,才好看。 可能我是四十大妈, 看法跟你们年轻姑娘不同, 每天脑
子想的都是紧致, 结实, 饱满。 |
m*******0 发帖数: 503 | 8 是,身材都很赞,黑妹尤其紧实。就是胳膊我看着还是有点怵。
您别谦虚了,看你日记里那举重的量,那哪像四十大妈啊。而且我也不是年轻姑娘。您
奔过吗?让我也仰慕一下举重后的身材
是啊,估计光是有氧的话,还是不够的。 慢慢加点无氧
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【在 x*******u 的大作中提到】 : 不是吃货不到减肥班啊! : 视频里的黑妹身材太棒乐!要没有松肉,就是减脂,增肌。里面教的动作很实用,不需 : 要什么大器械,坚持练个一两年, 效果还是有的。最近见了一个认识二十年的朋友, : 据说跑步有二十多年了,但人到中年, 四肢和脸就显的有点干,塌。我觉得还是要适 : 当练点lean 肌肉,才好看。 可能我是四十大妈, 看法跟你们年轻姑娘不同, 每天脑 : 子想的都是紧致, 结实, 饱满。
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m*******0 发帖数: 503 | 9 嘿,我还真看到你一张照片,哇塞,那哪是四十的腰身啊,比小姑娘的都好。 嗯,又
一个role model,记下了。
【在 m*******0 的大作中提到】 : 是,身材都很赞,黑妹尤其紧实。就是胳膊我看着还是有点怵。 : 您别谦虚了,看你日记里那举重的量,那哪像四十大妈啊。而且我也不是年轻姑娘。您 : 奔过吗?让我也仰慕一下举重后的身材 : 是啊,估计光是有氧的话,还是不够的。 慢慢加点无氧 : : ,
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h*******1 发帖数: 4830 | |