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R********t
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上了船就不能下来了。通过参加活动,鞭策自己,坚持锻炼,生命在于运动!
其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
10/5:Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
R********t
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2
预热一下:周日10月7号: Zumba full high-intense class 55 分钟, calorie 415 (
据说)
吃了川菜........

【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动,鞭策自己,坚持锻炼,生命在于运动!
: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
: 10/5:Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。

d******0
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3
欢迎楼主加入有氧运动一族!! 每天运动一下,好处多多!
g********3
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4
Only 110lbs, can't believe your body fat can be 25%.

【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动,鞭策自己,坚持锻炼,生命在于运动!
: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
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5
我目测的.......觉的肥肉挺多的 :-P

【在 g********3 的大作中提到】
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10月8号: Bikram yoga 90分钟。 不知道心跳和卡路里。反正衣服湿透了。

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: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
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10月9号: 8 min abs, 8 mins buns, 8 mins arms, 30 minutes belly dance

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10 月 10 号 特殊时期休息一天

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10月11日 pole dance 55 minutes. Belly dance 20 minutes.

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10月11日 pole dance 55 minutes. Belly dance 20 minutes.

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: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
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10 月13 日 周六,没有锻炼。 安慰自己,白天带小孩子出去玩,抢南瓜,结果背着个
大南瓜,老二又睡着了,抱了一路,中间老大跑没影,让我负重到处找,这个不算锻炼
,但是也算是烧了卡路里了。

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10月14日周日,没有锻炼。下午有个show,忙完之后不想动了。

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10月15日 周一 yoga heated Vinyasa flow 60 minutes, belly dance class 60
minutes

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10月16日 严重鄙视自己,毫无理由的没有锻炼。好习惯的确不好养成。

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: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
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10 月17日 pole dance 60 mins

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: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
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10 月 18 日, 周四, belly dance class 60 分钟。

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: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
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10 月 19日, 哄小孩睡觉,结果我也睡着了,一睁眼已经半夜,没法锻炼了。汗颜汗
颜。

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: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
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19
10 月 20日, dance workshop 6 hours。 算是补回来了。。。。。可惜也吃了不少。
。。。。

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20
看到结果了。好惭愧啊。
10月21号晚上,想不起来了。
10月22号晚上,做了heated yoga Vinyasa flow, belly dance 60 分钟。
10月23号晚上,加班到8点半,然后pack到2点,准备vacation。
10月24号开始 到10 月30号vacation。
10月31号,没时间锻炼了。。。。。
十一月一号,明天重新开始。。。。。
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21
带小孩出去玩,真是又累又高兴。老二快三十磅,也不轻了,我们抱了一路!disney的
halloween party挺有意思的,特别是对我这种喜欢凑热闹的。我想我行程安排的太紧
,把两个小的累坏了。嗨,都不像我。妈妈我是play hard,玩起来不吃不睡都可以。
我们家这老大,到了下午就要回hotel,真是太不像我了!
结果昨天一回来,sandy 过境,没电啊。
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10月8号: Bikram yoga 90分钟。 不知道心跳和卡路里。反正衣服湿透了。

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10 月12日:belly dance 60 minutes

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,但是也算是烧了卡路里了。

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【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动,鞭策自己,坚持锻炼,生命在于运动!
: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
: 10/5:Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。

R********t
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10 月 20日, dance workshop 6 hours。 算是补回来了。。。。。可惜也吃了不少。
。。。。

【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动,鞭策自己,坚持锻炼,生命在于运动!
: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
: 10/5:Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。

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R********t
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看到结果了。好惭愧啊。
10月21号晚上,想不起来了。
10月22号晚上,做了heated yoga Vinyasa flow, belly dance 60 分钟。
10月23号晚上,加班到8点半,然后pack到2点,准备vacation。
10月24号开始 到10 月30号vacation。
10月31号,没时间锻炼了。。。。。
十一月一号,明天重新开始。。。。。
R********t
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带小孩出去玩,真是又累又高兴。老二快三十磅,也不轻了,我们抱了一路!disney的
halloween party挺有意思的,特别是对我这种喜欢凑热闹的。我想我行程安排的太紧
,把两个小的累坏了。嗨,都不像我。妈妈我是play hard,玩起来不吃不睡都可以。
我们家这老大,到了下午就要回hotel,真是太不像我了!
结果昨天一回来,sandy 过境,没电啊。
R********t
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十一月 一日, jogging/running 1 hour
R********t
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十一月二日, walking, 1.5 hours

【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动,鞭策自己,坚持锻炼,生命在于运动!
: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
: 10/5:Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。

R********t
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十一月三号四号, 周末两天没锻炼

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: 上了船就不能下来了。通过参加活动,鞭策自己,坚持锻炼,生命在于运动!
: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
: 10/5:Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。

R********t
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11月5号,yoga one hour, dance class one hour,

【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动,鞭策自己,坚持锻炼,生命在于运动!
: 其本数据:身高:162。5; 体重:109。8 -早上空腹。目测体脂:怕是要到25了。
: 锻炼目标:减减脂,肚子平一平,腰能细一点,上臂紧一紧,让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过,为了保持运动的兴趣,就先继续这几样吧。
: 10/5:Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。

R********t
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活动结束了,索性再坚持吧。
中间几天记不清了。
11月 12 Bikram 90 分钟
h******c
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