d*********n 发帖数: 2477 | 1 RT
昨晚天气不太好,之前看了MM介绍,心里直痒痒,就试着做拉。
MM说,这个适合跑步腻歪的人作,可我感觉比跑步累哈。
那个站跳爬的动作什么的,好多难度高哈,
有的心脏都快跳停了,超过有氧需要了吧。
是不是我还是继续跑算啦。这个调剂对我来说有点早哇?
不过倒是汗如雨下阿,,, |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 那个是nelolo推荐的,我贴的是她的大作的link,我没练过这个
跳操么,你可以掂量着自己的能力做,能跟多少跟多少,不要勉强,进步一定会有的。
我喜欢在跑步中间穿插别的运动,能调节一下身体其他方面,也避免跑太多而受伤,穿
插训练也能让身体不会因为适应了一种运动而进入节能状态(老做一种运动,身体会越
来越适应,消耗会越来越经济)。 |
d*********n 发帖数: 2477 | 3 不好意思啊,但给了Link也算推荐拉。。。
那我就量力而行吧。
总觉得不跑步拉,总得把操作好,不然一天过不去阿。 |
n****o 发帖数: 14771 | 4 ……………………无论做什么,都是循序渐进量力而行啊……
我当时先跳了10天的郑多燕
然后做了一个月的30 day shred
然后才开始banish的…………
慢慢来~开始跟不上是正常的,停顿一下,或者减量。 |
d*********n 发帖数: 2477 | 5 郑多燕还行的,就是得认真买个哑铃,
那我先跑,郑,8min好啦
【在 n****o 的大作中提到】 : ……………………无论做什么,都是循序渐进量力而行啊…… : 我当时先跳了10天的郑多燕 : 然后做了一个月的30 day shred : 然后才开始banish的………… : 慢慢来~开始跟不上是正常的,停顿一下,或者减量。
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