一点点也可以有大改变 - loseweight版

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g*****y
发帖数: 6325

每天其实就做一点点，但是要每天都做，还是有不错的效果的。
我现在每天晚上睡觉之前的routine. ld 8lb的哑铃前10下，侧10下，上10下，刚开
始很累，现在可以做到前30下了。然后就是作作向上拉伸。就1－2分钟的时间。现在
有3个星期了把，手臂可以看到紧实了，还有肌肉块若隐若现。。。哈哈。这个真的很
适合秋冬季，每天一两分钟，等到明年夏天，穿短袖无袖上衣，哇啦！！

b*****l
发帖数: 8603

嗯，细水长流方能持久，赞！

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