a********k
发帖数: 11445 | 1 刚才看了dropbox有一些video,还有下面一些文字的东西。有个calendar。是照着那个
calendar规定的当天video每个跟着练一遍就好了吗？看了好像没啥跑步啊，有氧什么
的。练这个还要有氧一起配合吗？
我看有三个phase，前面给了个计算公式说看自己练phase几，每个phase 4周，练完一
个phase晋级下一个，还是重复同一个phase? |
p*********l
发帖数: 26270 | 2
-- 是的，照着那个日程表就可以了
：看了好像没啥跑步啊，有氧什么的。练这个还要有氧一起配合吗？
-- 不需要。里面很多项目都是有氧，比如瑜伽，kenpo，cardio，pylo。
-- 按1-2-3做，正好90天练完3个阶段
【在 a********k 的大作中提到】
: 刚才看了dropbox有一些video,还有下面一些文字的东西。有个calendar。是照着那个
: calendar规定的当天video每个跟着练一遍就好了吗？看了好像没啥跑步啊，有氧什么
: 的。练这个还要有氧一起配合吗？
: 我看有三个phase，前面给了个计算公式说看自己练phase几，每个phase 4周，练完一
: 个phase晋级下一个，还是重复同一个phase?
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a********k
发帖数: 11445 | 3 明白了，多谢！
【在 p*********l 的大作中提到】
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: -- 是的，照着那个日程表就可以了
: ：看了好像没啥跑步啊，有氧什么的。练这个还要有氧一起配合吗？
: -- 不需要。里面很多项目都是有氧，比如瑜伽，kenpo，cardio，pylo。
: -- 按1-2-3做，正好90天练完3个阶段
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