i*****i
发帖数: 2734 | 1 终于熬出来了,这经历对我来说太神奇了,写出来大家共赏一下.
起因: 骑马造成的.刚刚学会用腿部肌肉控制cantering的pose.教练老说控制的不够好,
因为局部肌肉develop的不够.十二月的第一个周末,去了一个all inclusive的ranch,2
天,马任骑.于是两天骑了8个小时,中间觉得自己的控制力慢慢提高,很enjoy.
过程: 回来的前两天比较僵硬,觉得缓一缓就好了.第三天出现delayed onset muscle
soreness,大腿后内侧,对称的两条肌肉. 基本到了坐立不安的程度,上Ibuprofen. 第四
天 是最严重一天,只能趴着.坐下站不起来,站着坐不下.坐车时候轻微摇晃都会肌肉
spasm,泪流满面.下午去拍了x-ray,骨骼正常,上cyclobenzaprine.大夫都吓着了，说要
是5天不缓解有可能是神经受伤了，要动手术。之后十天从基本不能自理的状态慢慢缓
解.之后恢复轻微的肌肉锻炼，如慢跑，可以缓解疼痛。
结果:到现在一个月了,局部肌肉还有轻微stiffness.另一个让人惊奇的结果是:我后腿
面有两块巴掌大的橘皮,很久了.一直是我穿泳装的心病。这下彻底消退了，腿面光滑饱
满（自己美一个）.另外，一个月内虽然锻炼比平时少了很多，但总的体脂减了2%.轻了
3 lb。
总结：underdevelop的肌肉被过度使用，造成严重的muscle tear down。 肌肉恢
复过程伴随inflammation，所以有spasm。肌肉rebuild的过程造成局部肌肉体积翻倍，
同时肌肉rebuild消耗大量体脂。虽然结果很让我欣慰，但是过程太太太痛苦了。
结束语：网上搜了搜，关于muscle fever的说法不少，这么严重的倒是记载的不多。所
以写出来娱乐大家。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
s*******t
发帖数: 7746 | |
r*******1
发帖数: 2026 | 4 骑马，最大感觉就是大腿内侧。因为教练说要夹，我就很努力的夹大腿，控制平衡
下了马，内侧那个酸阿......爽的我！想说，老娘在gym辛辛苦苦，摸不到门路。还不
如马背上几小时.....
事后，自己开始疑惑，是我真的锻炼到大腿内侧，还是因为马鞍很硬所以夹的疼
之后嘛，因为贫农，也没什么钱再去了，所以现在也没闹清楚 |
l******l
发帖数: 2679 | 5 内侧那个酸阿......爽的我！
这个不是纯玩笑，看来LZ是体会到了在女生中较可能出现的那elusive的所谓运动高潮
（exercise induced orgasm），以至于流连忘返，欲罢不能，造成严重肌肉过度疲劳
损伤（这个绝对不是DOMS)。
骑马需要大腿内侧用力，努力地夹，这部分的交感神经丰富，经受较长时间强刺激，容
易trigger，也不奇怪。
不过，一些跃跃欲试却没有马骑的女生也不要太失望，据一些专家的研究表明，一些女
生在双杠上撑着做抬腿动作也会有得到trigger（LLD，难怪俺的极目中这个器械老给女
生占着），还有些女生会在长跑中体验到。
在运动中得到快乐，是一件美事，不是什么羞辱。寓教于乐，寓动于乐，何其不为？
【在 r*******1 的大作中提到】
: 骑马，最大感觉就是大腿内侧。因为教练说要夹，我就很努力的夹大腿，控制平衡
: 下了马，内侧那个酸阿......爽的我！想说，老娘在gym辛辛苦苦，摸不到门路。还不
: 如马背上几小时.....
: 事后，自己开始疑惑，是我真的锻炼到大腿内侧，还是因为马鞍很硬所以夹的疼
: 之后嘛，因为贫农，也没什么钱再去了，所以现在也没闹清楚
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r*******1
发帖数: 2026 | 6 这个..这个......真的是淫者见淫阿
那个....真不是高潮了........不过，以后等我发达了，再去骑，一定努力学习体会ls
说的exercise induced orgasm
你那个双杠...hanging leg raises？那不是core吗？
各位mm们loopkill说的实在是技术性太高，想high的，咱还是回家找bf做点免费的骑马
活动来的快
【在 l******l 的大作中提到】
: 内侧那个酸阿......爽的我！
: 这个不是纯玩笑，看来LZ是体会到了在女生中较可能出现的那elusive的所谓运动高潮
: （exercise induced orgasm），以至于流连忘返，欲罢不能，造成严重肌肉过度疲劳
: 损伤（这个绝对不是DOMS)。
: 骑马需要大腿内侧用力，努力地夹，这部分的交感神经丰富，经受较长时间强刺激，容
: 易trigger，也不奇怪。
: 不过，一些跃跃欲试却没有马骑的女生也不要太失望，据一些专家的研究表明，一些女
: 生在双杠上撑着做抬腿动作也会有得到trigger（LLD，难怪俺的极目中这个器械老给女
: 生占着），还有些女生会在长跑中体验到。
: 在运动中得到快乐，是一件美事，不是什么羞辱。寓教于乐，寓动于乐，何其不为？
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 LOL!
ls
【在 r*******1 的大作中提到】
: 这个..这个......真的是淫者见淫阿
: 那个....真不是高潮了........不过，以后等我发达了，再去骑，一定努力学习体会ls
: 说的exercise induced orgasm
: 你那个双杠...hanging leg raises？那不是core吗？
: 各位mm们loopkill说的实在是技术性太高，想high的，咱还是回家找bf做点免费的骑马
: 活动来的快
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i*****i
发帖数: 2734 | 8 俺的楼就这么被歪了。。。。泪奔
ls
【在 r*******1 的大作中提到】
: 这个..这个......真的是淫者见淫阿
: 那个....真不是高潮了........不过，以后等我发达了，再去骑，一定努力学习体会ls
: 说的exercise induced orgasm
: 你那个双杠...hanging leg raises？那不是core吗？
: 各位mm们loopkill说的实在是技术性太高，想high的，咱还是回家找bf做点免费的骑马
: 活动来的快
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v******s
发帖数: 6949 | 9 Hanging leg raise
LG/BF
两手都要抓，两手都要硬，争取一日三餐都要high
ls
【在 r*******1 的大作中提到】
: 这个..这个......真的是淫者见淫阿
: 那个....真不是高潮了........不过，以后等我发达了，再去骑，一定努力学习体会ls
: 说的exercise induced orgasm
: 你那个双杠...hanging leg raises？那不是core吗？
: 各位mm们loopkill说的实在是技术性太高，想high的，咱还是回家找bf做点免费的骑马
: 活动来的快
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s*******t
发帖数: 7746 | 10 女王太有才了，笑死了！
【在 v******s 的大作中提到】
: Hanging leg raise
: LG/BF
: 两手都要抓，两手都要硬，争取一日三餐都要high
:
: ls
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r*******1
发帖数: 2026 | 11 冤有头，债有主，loopkill才是罪魁祸首，道貌岸然，大家一定擦亮眼睛！
他的行径就是借我的手行凶，猛一看以为是我把话题挑歪的，其实全是他在manipulate
，我就是一傀儡
不过劝你，放宽心，纯洁的白纸一旦染上颜色，就干静不回来了，淡定，淡定
【在 i*****i 的大作中提到】
: 俺的楼就这么被歪了。。。。泪奔
:
: ls
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r*******1
发帖数: 2026 | 12 loopkill,你以前发的练大屁股的，能在给我指点几个链接吗？
要翘的，重点要练“大的”
【在 l******l 的大作中提到】
: 内侧那个酸阿......爽的我！
: 这个不是纯玩笑，看来LZ是体会到了在女生中较可能出现的那elusive的所谓运动高潮
: （exercise induced orgasm），以至于流连忘返，欲罢不能，造成严重肌肉过度疲劳
: 损伤（这个绝对不是DOMS)。
: 骑马需要大腿内侧用力，努力地夹，这部分的交感神经丰富，经受较长时间强刺激，容
: 易trigger，也不奇怪。
: 不过，一些跃跃欲试却没有马骑的女生也不要太失望，据一些专家的研究表明，一些女
: 生在双杠上撑着做抬腿动作也会有得到trigger（LLD，难怪俺的极目中这个器械老给女
: 生占着），还有些女生会在长跑中体验到。
: 在运动中得到快乐，是一件美事，不是什么羞辱。寓教于乐，寓动于乐，何其不为？
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v******s
发帖数: 6949 | 13 同求，练翘也可以！
我这DL练了好几个月来，PG变得跟石头一样，但是不见大的趋势。
【在 r*******1 的大作中提到】
: loopkill,你以前发的练大屁股的，能在给我指点几个链接吗？
: 要翘的，重点要练“大的”
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l******l
发帖数: 2679 | 14 说来令人泄气，又大又翘的屁股大部分还是要看基因。
后天的努力有用吗？有用。不过大概在20%左右吧。可对不少人来说，20%的改进可能也
是相当可观了。
组成屁股肌肉的大头是白肌，白肌得用无氧运动来刺激，也就是要用大重量。
常用的由于屁股训练的动作为：
负重hip thrash， 深蹲，硬拉，尤其是直腿硬拉，负重单腿深蹲，负重箭步等。
股肌和胸肌一样，分上中下，以上这些动作对股肌不同部位的target有所不同，所以要
换着做，或挑着做如果想对某个部位加强的话。
【在 r*******1 的大作中提到】
: loopkill,你以前发的练大屁股的，能在给我指点几个链接吗？
: 要翘的，重点要练“大的”
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l******l
发帖数: 2679 | 15 想把臀部的围度练出来，更重要的是要多吃，增加卡路里摄入。在限制卡路里的情况下
，再怎么练，屁股也不会长的。 |
r*******1
发帖数: 2026 | 16 要怎么多吃？是不是今天就全负重无氧训练20分钟，练完吃蛋白粉？
我就想问，怎么样肉才能比较愿意往屁股长？
我先gym了，回来再看 |
l******l
发帖数: 2679 | 17 怎么多吃？这个问题这里大部分人比俺都懂吧。
主要是卡路里。蛋白质也是卡路里的一个来源吧。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 要怎么多吃？是不是今天就全负重无氧训练20分钟，练完吃蛋白粉？
: 我就想问，怎么样肉才能比较愿意往屁股长？
: 我先gym了，回来再看
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r*******1
发帖数: 2026 | 18 不是，我是说，吃的时间，屁股肌刚运动吃，是吧？
吃，我最会了，一次8个椰蓉面包怎么样？还是只让吃蛋白质？我吃肉也很在行的
【在 l******l 的大作中提到】
: 怎么多吃？这个问题这里大部分人比俺都懂吧。
: 主要是卡路里。蛋白质也是卡路里的一个来源吧。
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s*******t
发帖数: 7746 | 19 可是多吃肚子长的比屁股快啊
【在 l******l 的大作中提到】
: 想把臀部的围度练出来，更重要的是要多吃，增加卡路里摄入。在限制卡路里的情况下
: ，再怎么练，屁股也不会长的。
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v******s
发帖数: 6949 | 20 舍不得孩子套不到狼，不信问bobo.
【在 s*******t 的大作中提到】
: 可是多吃肚子长的比屁股快啊
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 LOL!
【在 s*******t 的大作中提到】
: 可是多吃肚子长的比屁股快啊
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P****D
发帖数: 11146 | 22 你们有光滑饱满大腿的和有石头一样的屁股的，别光说不奔啊！ |
s*******t
发帖数: 7746 | 23 re
【在 P****D 的大作中提到】
: 你们有光滑饱满大腿的和有石头一样的屁股的，别光说不奔啊！
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n****l
发帖数: 571 | 24 什么样的屁股才能称作石头一样的屁股？
你们有光滑饱满大腿的和有石头一样的屁股的，别光说不奔啊！
【在 P****D 的大作中提到】
: 你们有光滑饱满大腿的和有石头一样的屁股的，别光说不奔啊！
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v******s
发帖数: 6949 | 25 咱的，摸起来和摸墙一个赶脚
【在 n****l 的大作中提到】
: 什么样的屁股才能称作石头一样的屁股？
:
: 你们有光滑饱满大腿的和有石头一样的屁股的，别光说不奔啊！
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s*******t
发帖数: 7746 | 26 摸摸
【在 v******s 的大作中提到】
: 咱的，摸起来和摸墙一个赶脚
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g****x
发帖数: 3862 | 27 哇，厉害!
好,
2
【在 i*****i 的大作中提到】
: 终于熬出来了,这经历对我来说太神奇了,写出来大家共赏一下.
: 起因: 骑马造成的.刚刚学会用腿部肌肉控制cantering的pose.教练老说控制的不够好,
: 因为局部肌肉develop的不够.十二月的第一个周末,去了一个all inclusive的ranch,2
: 天,马任骑.于是两天骑了8个小时,中间觉得自己的控制力慢慢提高,很enjoy.
: 过程: 回来的前两天比较僵硬,觉得缓一缓就好了.第三天出现delayed onset muscle
: soreness,大腿后内侧,对称的两条肌肉. 基本到了坐立不安的程度,上Ibuprofen. 第四
: 天 是最严重一天,只能趴着.坐下站不起来,站着坐不下.坐车时候轻微摇晃都会肌肉
: spasm,泪流满面.下午去拍了x-ray,骨骼正常,上cyclobenzaprine.大夫都吓着了，说要
: 是5天不缓解有可能是神经受伤了，要动手术。之后十天从基本不能自理的状态慢慢缓
: 解.之后恢复轻微的肌肉锻炼，如慢跑，可以缓解疼痛。
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