c*******g
发帖数: 2990 | 1 就是减重效果不明显，但是便秘症状越来越明显，原来没这问题的，郁闷。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 油水太少还是纤维太少？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c*******g 的大作中提到】
: 就是减重效果不明显，但是便秘症状越来越明显，原来没这问题的，郁闷。
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c*******g
发帖数: 2990 | 3 可能都少
【在 b****i 的大作中提到】
: 油水太少还是纤维太少？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 4 那这没办法，你还是吃点，另外多喝水
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c*******g 的大作中提到】
: 可能都少
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m******i
发帖数: 9479 | 5 吃得少自然拉得少，正常不过了
【在 c*******g 的大作中提到】
: 就是减重效果不明显，但是便秘症状越来越明显，原来没这问题的，郁闷。
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d**********e
发帖数: 581 | 6 同样都是蔬菜，多吃高纤维粗纤维的可能有改善，比如西洋菜，芥兰就属于高纤维，生
菜白菜就低纤维 |
c*******g
发帖数: 2990 | 7 我蔬菜基本只吃 芹菜 角瓜 黄瓜 还有蘑菇，你说的这两样我都不吃，其实是不会做
。我还可以考虑西兰花，这些算高还是低纤维的
【在 d**********e 的大作中提到】
: 同样都是蔬菜，多吃高纤维粗纤维的可能有改善，比如西洋菜，芥兰就属于高纤维，生
: 菜白菜就低纤维
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d**********e
发帖数: 581 | 8 首先disclaim以下。。。俺的知识都是老辈传下来的，怎么说我怎么听，除非proven
otherwise，所以没啥科学依据，更多的是经验
芹菜是含粗纤维的，而且好像嬤嬷说过有润滑肠道的作用，对血压血糖都好
西兰花是十字蔬果，有很多好处
蘑菇黄瓜是很少粗纤维的，他们的是细纤维素
（土人的一种不科学的方法就是不费劲搅的，老了也不会切不断的蔬菜。。。粗纤维有
限）
lz如果是吃salad类的，菠菜是很不错的选择，还富含铁
西洋菜和芥兰在我们家人身上效果很明显。。。尤其是西洋菜。。。说得恶心点。。。
就是出来的时候还能看见其形状。。。就是洗菜折腾，要去掉浮漂。。。两种菜都是白
灼既可，西洋菜通常沾点生抽就行，芥兰加点蚝油就行
我们家人的话还有一种情况，就是如果吃得肉太少菜太多，其实人会有点虚，俗称不够
气，可以稍微吃点参补补气（年轻人沙参就可以了，别补过头上火），如果是上火（比
如熬夜或压力导致有骨火），用点点西洋参泡水效果很好
【在 c*******g 的大作中提到】
: 我蔬菜基本只吃 芹菜 角瓜 黄瓜 还有蘑菇，你说的这两样我都不吃，其实是不会做
: 。我还可以考虑西兰花，这些算高还是低纤维的
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m******i
发帖数: 9479 | 9 菠菜富含铁这个是个myth。当年key in数据的时候弄错了小数点
【在 d**********e 的大作中提到】
: 首先disclaim以下。。。俺的知识都是老辈传下来的，怎么说我怎么听，除非proven
: otherwise，所以没啥科学依据，更多的是经验
: 芹菜是含粗纤维的，而且好像嬤嬷说过有润滑肠道的作用，对血压血糖都好
: 西兰花是十字蔬果，有很多好处
: 蘑菇黄瓜是很少粗纤维的，他们的是细纤维素
: （土人的一种不科学的方法就是不费劲搅的，老了也不会切不断的蔬菜。。。粗纤维有
: 限）
: lz如果是吃salad类的，菠菜是很不错的选择，还富含铁
: 西洋菜和芥兰在我们家人身上效果很明显。。。尤其是西洋菜。。。说得恶心点。。。
: 就是出来的时候还能看见其形状。。。就是洗菜折腾，要去掉浮漂。。。两种菜都是白
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d**********e
发帖数: 581 | 10 没办法，我是典型的懒人＋非科学者（虽然读得是理科，但在吃的方面基本都是听老人
家说的）
自己身体有啥状况，都是按照嬤嬷以前教的说法喝对应的汤或者凉茶解决。。。
所以才要加disclaimer。。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 菠菜富含铁这个是个myth。当年key in数据的时候弄错了小数点
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v******s
发帖数: 6949 | 11 Spinach is also high oxolate and prevent calcium absorption, 说到底还是吃肉
爽快。
【在 m******i 的大作中提到】
: 菠菜富含铁这个是个myth。当年key in数据的时候弄错了小数点
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c*******g
发帖数: 2990 | 12 谢谢科普，学习了，以后要尝试一下这些蔬菜。
这两天放开了吃，问题暂时解决了。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 首先disclaim以下。。。俺的知识都是老辈传下来的，怎么说我怎么听，除非proven
: otherwise，所以没啥科学依据，更多的是经验
: 芹菜是含粗纤维的，而且好像嬤嬷说过有润滑肠道的作用，对血压血糖都好
: 西兰花是十字蔬果，有很多好处
: 蘑菇黄瓜是很少粗纤维的，他们的是细纤维素
: （土人的一种不科学的方法就是不费劲搅的，老了也不会切不断的蔬菜。。。粗纤维有
: 限）
: lz如果是吃salad类的，菠菜是很不错的选择，还富含铁
: 西洋菜和芥兰在我们家人身上效果很明显。。。尤其是西洋菜。。。说得恶心点。。。
: 就是出来的时候还能看见其形状。。。就是洗菜折腾，要去掉浮漂。。。两种菜都是白
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c********e
发帖数: 1339 | 13 油水少了吧 我平时salad吃惯了 肉也吃得不很多 油最多的就是吃点nuts
一旦吃两顿油大的 比如火锅 比如bacon... 立刻拉肚子... |
G******U
发帖数: 4211 | 14 苹果
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: 就是减重效果不明显，但是便秘症状越来越明显，原来没这问题的，郁闷。
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