m*******0
发帖数: 503 | 1 吃啊吃啊就习惯了，还挺喜欢吃了。能吃完1/2-2/3盆。不知道多少热量。里面有蔬菜
，black beans, spicy beef, cheese, salsa, 和少量tortilla chips。
大家提点意见。 |
m*******0
发帖数: 503 | 2 忘了贴图了
【在 m*******0 的大作中提到】
: 吃啊吃啊就习惯了，还挺喜欢吃了。能吃完1/2-2/3盆。不知道多少热量。里面有蔬菜
: ，black beans, spicy beef, cheese, salsa, 和少量tortilla chips。
: 大家提点意见。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 好看好吃啊。。偶能吃2盆。偶会去掉beef，cheese，chips，加kale，菠菜，南瓜子，
减量beans。
【在 m*******0 的大作中提到】
: 吃啊吃啊就习惯了，还挺喜欢吃了。能吃完1/2-2/3盆。不知道多少热量。里面有蔬菜
: ，black beans, spicy beef, cheese, salsa, 和少量tortilla chips。
: 大家提点意见。
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s*******t
发帖数: 7746 | 4 好吃！我会去掉Totila chips
beef cheese都是高蛋白啊，fat高一点，比beans的碳水少多了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 好看好吃啊。。偶能吃2盆。偶会去掉beef，cheese，chips，加kale，菠菜，南瓜子，
: 减量beans。
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d******0
发帖数: 22800 | 5 嗯。beef换成鸡胸肉或者三文鱼肉，最好是有机的。cheese吧，热量高，尤其是外面放
在色拉里的粉状和条状的。真要吃，去买低盐低热的string cheese，一条100卡的吃，
不行加一大瓢希腊酸奶好了。beans也要少吃，chips在减肥的时候，能不吃就不吃了吧
，色拉酱找最低的要，一般是那个啥透明的意大利醋啥的，别吃那种白乎乎的。。一票
就100到200卡，看着都伤心，省几勺，吃口肉多美好。
偶现在保持体重的阶段了，肉吃的很少了，有机的鸡肉有时候吃，cheese牛奶基本不吃
了，偶尔蹭一口小娃的有机牛奶。反倒是加上了些慢消化的碳水，像beans和chips啥的
。吃得比较素，夏天
好像比较不怕热。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好吃！我会去掉Totila chips
: beef cheese都是高蛋白啊，fat高一点，比beans的碳水少多了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 6 女生需要多吃点奶制品补钙啊。
大使叔你早减完了吧， 肉吃那么少能长肌肉吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯。beef换成鸡胸肉或者三文鱼肉，最好是有机的。cheese吧，热量高，尤其是外面放
: 在色拉里的粉状和条状的。真要吃，去买低盐低热的string cheese，一条100卡的吃，
: 不行加一大瓢希腊酸奶好了。beans也要少吃，chips在减肥的时候，能不吃就不吃了吧
: ，色拉酱找最低的要，一般是那个啥透明的意大利醋啥的，别吃那种白乎乎的。。一票
: 就100到200卡，看着都伤心，省几勺，吃口肉多美好。
: 偶现在保持体重的阶段了，肉吃的很少了，有机的鸡肉有时候吃，cheese牛奶基本不吃
: 了，偶尔蹭一口小娃的有机牛奶。反倒是加上了些慢消化的碳水，像beans和chips啥的
: 。吃得比较素，夏天
: 好像比较不怕热。
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m*******0
发帖数: 503 | 7 咦，大使版你变素食了吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: 好看好吃啊。。偶能吃2盆。偶会去掉beef，cheese，chips，加kale，菠菜，南瓜子，
: 减量beans。
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d******0
发帖数: 22800 | 8 奶制品补钙好像不太对，偶看到不同的2本书上提到了牛奶补不了钙，反而从骨头里
leech钙。偶现在每天吃点钙片和鱼油就好了。偶现在没琢磨着长肌肉，喜欢看上去清
瘦一点的感觉。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 女生需要多吃点奶制品补钙啊。
: 大使叔你早减完了吧， 肉吃那么少能长肌肉吗？
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m*******0
发帖数: 503 | 9 嗯嗯，看来还有改进的余地哈。 嗯，知道色拉酱热量高，我一般不加。
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯。beef换成鸡胸肉或者三文鱼肉，最好是有机的。cheese吧，热量高，尤其是外面放
: 在色拉里的粉状和条状的。真要吃，去买低盐低热的string cheese，一条100卡的吃，
: 不行加一大瓢希腊酸奶好了。beans也要少吃，chips在减肥的时候，能不吃就不吃了吧
: ，色拉酱找最低的要，一般是那个啥透明的意大利醋啥的，别吃那种白乎乎的。。一票
: 就100到200卡，看着都伤心，省几勺，吃口肉多美好。
: 偶现在保持体重的阶段了，肉吃的很少了，有机的鸡肉有时候吃，cheese牛奶基本不吃
: 了，偶尔蹭一口小娃的有机牛奶。反倒是加上了些慢消化的碳水，像beans和chips啥的
: 。吃得比较素，夏天
: 好像比较不怕热。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 基本上，这大半年练的偶，从无肉不欢的从前到现在，家里人看偶吃饭说是马吃草。偶
估计素食还打不住，以后估计到vegan才算消停，但是偶真心不是在乎小动物和世界和
平啥的，就是身体在跑步后，慢慢的改变而已。
【在 m*******0 的大作中提到】
: 咦，大使版你变素食了吗？
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m*******0
发帖数: 503 | 11 是呢，chips有时候不加了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好吃！我会去掉Totila chips
: beef cheese都是高蛋白啊，fat高一点，比beans的碳水少多了。
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m*******0
发帖数: 503 | 12 嗯嗯，我有体会。我以前特别爱吃油腻的，这大半年来改变饮食习惯，现在看到那些油
腻的就打心里不爱吃了。 感觉减肥是一个净化身体的过程哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 基本上，这大半年练的偶，从无肉不欢的从前到现在，家里人看偶吃饭说是马吃草。偶
: 估计素食还打不住，以后估计到vegan才算消停，但是偶真心不是在乎小动物和世界和
: 平啥的，就是身体在跑步后，慢慢的改变而已。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 13 我的感觉是， 我终于可以喝plain的酸奶了，终于可以不大量吃水果了，终于可以大口
吃牛排了，终于感觉鸡胸比鸡腿好吃了。呵呵
但是蔬菜生的，俺还是接受不了， 清水煮煮也好啊
【在 m*******0 的大作中提到】
: 嗯嗯，我有体会。我以前特别爱吃油腻的，这大半年来改变饮食习惯，现在看到那些油
: 腻的就打心里不爱吃了。 感觉减肥是一个净化身体的过程哈
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v******s
发帖数: 6949 | 14 那你还是跟不了mark sisson :P
那家伙才是大鱼大肉
【在 m*******0 的大作中提到】
: 嗯嗯，我有体会。我以前特别爱吃油腻的，这大半年来改变饮食习惯，现在看到那些油
: 腻的就打心里不爱吃了。 感觉减肥是一个净化身体的过程哈
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m*******0
发帖数: 503 | 15 嘿嘿，我到现在还是觉得鸡腿比鸡胸好吃，
慢慢习惯吧，找到一个口味跟健康的平衡点。不然憋大发了，哪天口味彻底逆袭
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我的感觉是， 我终于可以喝plain的酸奶了，终于可以不大量吃水果了，终于可以大口
: 吃牛排了，终于感觉鸡胸比鸡腿好吃了。呵呵
: 但是蔬菜生的，俺还是接受不了， 清水煮煮也好啊
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m*******0
发帖数: 503 | 16 mark sisson是哪个神啊？俺去搜一下
【在 v******s 的大作中提到】
: 那你还是跟不了mark sisson :P
: 那家伙才是大鱼大肉
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 I eat the whole box for lunch. :)
【在 m*******0 的大作中提到】
: 吃啊吃啊就习惯了，还挺喜欢吃了。能吃完1/2-2/3盆。不知道多少热量。里面有蔬菜
: ，black beans, spicy beef, cheese, salsa, 和少量tortilla chips。
: 大家提点意见。
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m*******0
发帖数: 503 | 18 嗯嗯，你要长肌肉嘛
【在 p*********l 的大作中提到】
: I eat the whole box for lunch. :)
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 从什么时候碗改名叫盆了？
【在 m*******0 的大作中提到】
: 忘了贴图了
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m*******0
发帖数: 503 | 20 比碗大。。。 好吧也可以叫一大碗
【在 m*******r 的大作中提到】
: 从什么时候碗改名叫盆了？
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y******o
发帖数: 4098 | |
m*******0
发帖数: 503 | 22 嗯，胃小了，吃一半，然后过2-3小时吃另一半
【在 y******o 的大作中提到】
: 这你才能吃一半？？？
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