m****i 发帖数: 44 | 1 最近想减肥.
每天跑步机跑3迈,大概40分钟.
早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个.
中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese
晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
好几天了,没有减一点.
到底问题在哪里啊? |
m****i 发帖数: 44 | 2 4月3日
早:胡萝卜一小根
中:两片切片面包,三片切片的 alice ham
晚:羊骨头肉0.5磅,两个土豆清炖,放了点盐和酱油.各种豆煮汤,两碗.
跑步机:3迈. |
p*********l 发帖数: 26270 | |
w******0 发帖数: 4472 | 4 你用20多年形成的脂肪,几天就想见效果?
如果,你想改变体重,怎么也得几个月后看效果吧?
据我自己推算(可能不准),每3000卡,对应一磅体重。
你最近几天跑步 + 吃饭省下来的卡数,有3000了么?
最近想减肥.
每天跑步机跑3迈,大概40分钟.
早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个.
中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese
晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
好几天了,没有减一点.
到底问题在哪里啊?
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近想减肥. : 每天跑步机跑3迈,大概40分钟. : 早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个. : 中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese : 晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃. : 好几天了,没有减一点. : 到底问题在哪里啊?
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j******4 发帖数: 6090 | 5 多吃豆腐少吃土豆
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月3日 : 早:胡萝卜一小根 : 中:两片切片面包,三片切片的 alice ham : 晚:羊骨头肉0.5磅,两个土豆清炖,放了点盐和酱油.各种豆煮汤,两碗. : 跑步机:3迈.
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j******4 发帖数: 6090 | 6 我试着给你改改:
早晨炒鸡蛋改成煮鸡蛋,可以只吃蛋清。 1片切片面包放到早晨吃,小胡萝卜早晨吃。
粥不用喝了,可以喝点牛奶(fat free)。
中午吃个沙拉,不要dressing,可以是鸡肉沙拉,也可以是牛肉沙拉,火鸡胸沙拉。
下午会饿,来几根小胡萝卜,或者小西红柿,或者一小盒酸奶,注意酸奶要买纯的。
晚上饼不用吃了,吃点豆制品,比如豆腐,豆腐丝,冻豆腐,还有其他蔬菜比如黄瓜什
么的。
或者可以自己回家弄个牛排吃吃。
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近想减肥. : 每天跑步机跑3迈,大概40分钟. : 早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个. : 中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese : 晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃. : 好几天了,没有减一点. : 到底问题在哪里啊?
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v******s 发帖数: 6949 | 7 牛排如果是sirloin cut,还是走地牛的话,热量和鸡胸差不了多少。 |
j******4 发帖数: 6090 | 8 看到“走地牛”我第一时间想到的就是“飞天牛”
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛排如果是sirloin cut,还是走地牛的话,热量和鸡胸差不了多少。
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p*********l 发帖数: 26270 | 9 不错
【在 j******4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我试着给你改改: : 早晨炒鸡蛋改成煮鸡蛋,可以只吃蛋清。 1片切片面包放到早晨吃,小胡萝卜早晨吃。 : 粥不用喝了,可以喝点牛奶(fat free)。 : 中午吃个沙拉,不要dressing,可以是鸡肉沙拉,也可以是牛肉沙拉,火鸡胸沙拉。 : 下午会饿,来几根小胡萝卜,或者小西红柿,或者一小盒酸奶,注意酸奶要买纯的。 : 晚上饼不用吃了,吃点豆制品,比如豆腐,豆腐丝,冻豆腐,还有其他蔬菜比如黄瓜什 : 么的。 : 或者可以自己回家弄个牛排吃吃。
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p*********l 发帖数: 26270 | 10 控制得好,一天掉半磅不难,至少每周1-2磅吧
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你用20多年形成的脂肪,几天就想见效果? : 如果,你想改变体重,怎么也得几个月后看效果吧? : 据我自己推算(可能不准),每3000卡,对应一磅体重。 : 你最近几天跑步 + 吃饭省下来的卡数,有3000了么? : : 最近想减肥. : 每天跑步机跑3迈,大概40分钟. : 早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个. : 中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese : 晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
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d**********e 发帖数: 581 | 11 汗,这个。。需要在吃方面对自己“很残忍”吧
如果吃方面难了点(比如偶),lz是不是也可以适当加大一点点运动量?比如跑快一点
点或者跑久一点点
借机问问紫苏,一些不太寻常的食品(比如,蛇啊,田鸡啊。。。还有一些跟不方便说
出口的xxx)的营养啊calories一般在哪里有得查?我在精华贴里面的3/4个website都
找不到
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 控制得好,一天掉半磅不难,至少每周1-2磅吧
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v******s 发帖数: 6949 | 12 滚地了。。。
http://www.myfitnesspal.com/food/calories/haribo-yellow-belly-s
尼马还真有。。
(比如,蛇啊,田鸡啊。。。还有一些跟不方便说
【在 d**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗,这个。。需要在吃方面对自己“很残忍”吧 : 如果吃方面难了点(比如偶),lz是不是也可以适当加大一点点运动量?比如跑快一点 : 点或者跑久一点点 : 借机问问紫苏,一些不太寻常的食品(比如,蛇啊,田鸡啊。。。还有一些跟不方便说 : 出口的xxx)的营养啊calories一般在哪里有得查?我在精华贴里面的3/4个website都 : 找不到
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v******s 发帖数: 6949 | 13 我记得有人去peru玩,本地人把guinea pig都烤了吃。。。。。。。。这要问美国网站
,还不得被人扁死。 |
v******s 发帖数: 6949 | 14 MD,居然是糖果,姐被欺骗了。
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 滚地了。。。 : http://www.myfitnesspal.com/food/calories/haribo-yellow-belly-s : 尼马还真有。。 : : (比如,蛇啊,田鸡啊。。。还有一些跟不方便说
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d**********e 发帖数: 581 | 15 哈哈哈哈哈哈。。。可是我吃的“大部分”不常见的食品美国也让卖啊,为啥不应该能
查。。。
关键是精华帖里的中文网站也查不到。。。。哎。。。其实我吃的大部分东西啊俺们那
还挺正常的。。。
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MD,居然是糖果,姐被欺骗了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 16 既然说"不难",当然不残忍
没数的东西别吃了,减完再吃,饿不死的
【在 d**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗,这个。。需要在吃方面对自己“很残忍”吧 : 如果吃方面难了点(比如偶),lz是不是也可以适当加大一点点运动量?比如跑快一点 : 点或者跑久一点点 : 借机问问紫苏,一些不太寻常的食品(比如,蛇啊,田鸡啊。。。还有一些跟不方便说 : 出口的xxx)的营养啊calories一般在哪里有得查?我在精华贴里面的3/4个website都 : 找不到
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d**********e 发帖数: 581 | 17 可是那叫一个好吃啊!!!比牛排什么的好吃多了。。。完全不需要任何调料,水煮加
点点盐就是山珍海味了。。完全不腻。。。俺lg从来没吃过,这次去香港俺带他尝了一
回。。。他开始半信半疑。。。吃了以后说咱以后还来这里吃。。。
而且这些大部分都是“很瘦”的,而且是“白色”,所以如果知道对减肥没坏影响应该
多吃啊,嘻嘻(说白了还是谗。。。这我知道。。。人胖都是有原因的。。。)
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 既然说"不难",当然不残忍 : 没数的东西别吃了,减完再吃,饿不死的
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p*********l 发帖数: 26270 | 18 那就继续胖着贝,人生总是有取舍的
【在 d**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是那叫一个好吃啊!!!比牛排什么的好吃多了。。。完全不需要任何调料,水煮加 : 点点盐就是山珍海味了。。完全不腻。。。俺lg从来没吃过,这次去香港俺带他尝了一 : 回。。。他开始半信半疑。。。吃了以后说咱以后还来这里吃。。。 : 而且这些大部分都是“很瘦”的,而且是“白色”,所以如果知道对减肥没坏影响应该 : 多吃啊,嘻嘻(说白了还是谗。。。这我知道。。。人胖都是有原因的。。。)
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d**********e 发帖数: 581 | 19 是啊,所以我也挺接受自己瘦不了,从来都不妄想变成瘦子,只是想控制在健康的范围内
如果知道这些东西对减肥无碍,那就可以多吃点,如果知道很容易增肥或对健康很糟糕
,就控制点,所以很想知道这些肉类的营养价值和热量,自己心里也有个数,但是都查
不到。。。比如鹌鹑鸟,很可能比鸡更好也说不定,那即好吃又不阻碍减肥不是
perfect了,嘻嘻
就像我现在对lg的要求,要吃红豆冰可以,增加椭圆机半小时就允许吃一根,想多吃就
多踩,哈哈
我每次看见其他人发一天吃的东西就羡慕得不得了。。。心想我瘦不下来也是应该得。
。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就继续胖着贝,人生总是有取舍的
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v******s 发帖数: 6949 | 20 我同事第一次看我给的shopping list就被里面那个kangroo meat给打败了。 |
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d**********e 发帖数: 581 | 21 其实很多不常吃得肉是真好吃的,很多人只是没吃过不知道而已,当然很多也是真没有
好吃(比如很多昆虫)
我lg很open。。。不过有些东西我还是选择让他吃了后觉得好吃再告诉他是啥,嘻嘻
我到现在目前还没有勇气吃的就是老鼠(当然是饲养给人吃的,而不是。。。那些)
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我同事第一次看我给的shopping list就被里面那个kangroo meat给打败了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 22 鹌鹑就当鸡处理贝,差不了太远
要减肥就得计算卡路里,算不了就别吃,很简单的道理
生活可以有不同的阶段,不同的阶段可以有不同的重心,没有重心的日子得过且过随波
逐流也不错,别抱怨自己瘦不了或者发不了财就行了
围内
【在 d**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,所以我也挺接受自己瘦不了,从来都不妄想变成瘦子,只是想控制在健康的范围内 : 如果知道这些东西对减肥无碍,那就可以多吃点,如果知道很容易增肥或对健康很糟糕 : ,就控制点,所以很想知道这些肉类的营养价值和热量,自己心里也有个数,但是都查 : 不到。。。比如鹌鹑鸟,很可能比鸡更好也说不定,那即好吃又不阻碍减肥不是 : perfect了,嘻嘻 : 就像我现在对lg的要求,要吃红豆冰可以,增加椭圆机半小时就允许吃一根,想多吃就 : 多踩,哈哈 : 我每次看见其他人发一天吃的东西就羡慕得不得了。。。心想我瘦不下来也是应该得。 : 。。
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d**********e 发帖数: 581 | 23 好啊好啊,鹌鹑比鸡好吃。。。又多了一样可以吃的了,我觉得连鸽子都比鸡好吃。。
。美国的鸡没啥鸡味,也就乌鸡和黄毛鸡做中国菜还行
嗯,明白,人生最难的就是balance。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鹌鹑就当鸡处理贝,差不了太远 : 要减肥就得计算卡路里,算不了就别吃,很简单的道理 : 生活可以有不同的阶段,不同的阶段可以有不同的重心,没有重心的日子得过且过随波 : 逐流也不错,别抱怨自己瘦不了或者发不了财就行了 : : 围内
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v******s 发帖数: 6949 | 24 鹌鹑小小的跟小鸡一样可爱,最好是6只串在一根木棍上烤得流油再吃。 |
d**********e 发帖数: 581 | 25 俺一般直接用来煲汤,放点淮山,枸杞,红枣,沙参,圆肉
而且我发现一个好处,我lg很懒,因为骨头多费事,所以吃得会比整块的鸡肉少很多,
哈哈
鹌鹑蛋我也超爱,就是在美国这东西好贵啊,俺们这大农村。。。8个鹌鹑蛋就得$4.99
!!!!一次偶就得吃3-4个。。。实在吃不起。。。
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鹌鹑小小的跟小鸡一样可爱,最好是6只串在一根木棍上烤得流油再吃。
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P****D 发帖数: 11146 | 26 不是“应该”不“应该”的问题。没有人费那事去测量它们,你自然查不到。
【在 d**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺一般直接用来煲汤,放点淮山,枸杞,红枣,沙参,圆肉 : 而且我发现一个好处,我lg很懒,因为骨头多费事,所以吃得会比整块的鸡肉少很多, : 哈哈 : 鹌鹑蛋我也超爱,就是在美国这东西好贵啊,俺们这大农村。。。8个鹌鹑蛋就得$4.99 : !!!!一次偶就得吃3-4个。。。实在吃不起。。。
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l***a 发帖数: 149 | 27 这位说得对,显著改变体重需要时间。
而且刚开始减肥的时候需要点时间(对我大概是1.5 到2周),体重才会开始掉。最好
在fitnesspal注册一个帐号,每天大概监控下热量摄入,会让减肥过程更清晰透明,容
易坚持。
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你用20多年形成的脂肪,几天就想见效果? : 如果,你想改变体重,怎么也得几个月后看效果吧? : 据我自己推算(可能不准),每3000卡,对应一磅体重。 : 你最近几天跑步 + 吃饭省下来的卡数,有3000了么? : : 最近想减肥. : 每天跑步机跑3迈,大概40分钟. : 早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个. : 中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese : 晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
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