m****i
发帖数: 44 | 1 最近想减肥.
每天跑步机跑3迈,大概40分钟.
早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个.
中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese
晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
好几天了,没有减一点.
到底问题在哪里啊? |
m****i
发帖数: 44 | 2 4月3日
早:胡萝卜一小根
中:两片切片面包,三片切片的 alice ham
晚:羊骨头肉0.5磅,两个土豆清炖,放了点盐和酱油.各种豆煮汤,两碗.
跑步机:3迈. |
p*********l
发帖数: 26270 | |
w******0
发帖数: 4472 | 4 你用20多年形成的脂肪，几天就想见效果？
如果，你想改变体重，怎么也得几个月后看效果吧？
据我自己推算（可能不准），每3000卡，对应一磅体重。
你最近几天跑步 + 吃饭省下来的卡数，有3000了么？
最近想减肥.
每天跑步机跑3迈,大概40分钟.
早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个.
中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese
晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
好几天了,没有减一点.
到底问题在哪里啊?
【在 m****i 的大作中提到】
: 最近想减肥.
: 每天跑步机跑3迈,大概40分钟.
: 早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个.
: 中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese
: 晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
: 好几天了,没有减一点.
: 到底问题在哪里啊?
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j******4
发帖数: 6090 | 5 多吃豆腐少吃土豆
【在 m****i 的大作中提到】
: 4月3日
: 早:胡萝卜一小根
: 中:两片切片面包,三片切片的 alice ham
: 晚:羊骨头肉0.5磅,两个土豆清炖,放了点盐和酱油.各种豆煮汤,两碗.
: 跑步机:3迈.
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j******4
发帖数: 6090 | 6 我试着给你改改：
早晨炒鸡蛋改成煮鸡蛋，可以只吃蛋清。 1片切片面包放到早晨吃，小胡萝卜早晨吃。
粥不用喝了，可以喝点牛奶（fat free）。
中午吃个沙拉，不要dressing，可以是鸡肉沙拉，也可以是牛肉沙拉，火鸡胸沙拉。
下午会饿，来几根小胡萝卜，或者小西红柿，或者一小盒酸奶，注意酸奶要买纯的。
晚上饼不用吃了，吃点豆制品，比如豆腐，豆腐丝，冻豆腐，还有其他蔬菜比如黄瓜什
么的。
或者可以自己回家弄个牛排吃吃。
【在 m****i 的大作中提到】
: 最近想减肥.
: 每天跑步机跑3迈,大概40分钟.
: 早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个.
: 中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese
: 晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
: 好几天了,没有减一点.
: 到底问题在哪里啊?
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v******s
发帖数: 6949 | 7 牛排如果是sirloin cut，还是走地牛的话，热量和鸡胸差不了多少。 |
j******4
发帖数: 6090 | 8 看到“走地牛”我第一时间想到的就是“飞天牛”
【在 v******s 的大作中提到】
: 牛排如果是sirloin cut，还是走地牛的话，热量和鸡胸差不了多少。
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 不错
【在 j******4 的大作中提到】
: 我试着给你改改：
: 早晨炒鸡蛋改成煮鸡蛋，可以只吃蛋清。 1片切片面包放到早晨吃，小胡萝卜早晨吃。
: 粥不用喝了，可以喝点牛奶（fat free）。
: 中午吃个沙拉，不要dressing，可以是鸡肉沙拉，也可以是牛肉沙拉，火鸡胸沙拉。
: 下午会饿，来几根小胡萝卜，或者小西红柿，或者一小盒酸奶，注意酸奶要买纯的。
: 晚上饼不用吃了，吃点豆制品，比如豆腐，豆腐丝，冻豆腐，还有其他蔬菜比如黄瓜什
: 么的。
: 或者可以自己回家弄个牛排吃吃。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 控制得好，一天掉半磅不难，至少每周１－２磅吧
【在 w******0 的大作中提到】
: 你用20多年形成的脂肪，几天就想见效果？
: 如果，你想改变体重，怎么也得几个月后看效果吧？
: 据我自己推算（可能不准），每3000卡，对应一磅体重。
: 你最近几天跑步 + 吃饭省下来的卡数，有3000了么？
:
: 最近想减肥.
: 每天跑步机跑3迈,大概40分钟.
: 早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个.
: 中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese
: 晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
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d**********e
发帖数: 581 | 11 汗，这个。。需要在吃方面对自己“很残忍”吧
如果吃方面难了点（比如偶），lz是不是也可以适当加大一点点运动量？比如跑快一点
点或者跑久一点点
借机问问紫苏，一些不太寻常的食品（比如，蛇啊，田鸡啊。。。还有一些跟不方便说
出口的xxx）的营养啊calories一般在哪里有得查？我在精华贴里面的3/4个website都
找不到
【在 p*********l 的大作中提到】
: 控制得好，一天掉半磅不难，至少每周１－２磅吧
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v******s
发帖数: 6949 | 12 滚地了。。。
http://www.myfitnesspal.com/food/calories/haribo-yellow-belly-s
尼马还真有。。
（比如，蛇啊，田鸡啊。。。还有一些跟不方便说
【在 d**********e 的大作中提到】
: 汗，这个。。需要在吃方面对自己“很残忍”吧
: 如果吃方面难了点（比如偶），lz是不是也可以适当加大一点点运动量？比如跑快一点
: 点或者跑久一点点
: 借机问问紫苏，一些不太寻常的食品（比如，蛇啊，田鸡啊。。。还有一些跟不方便说
: 出口的xxx）的营养啊calories一般在哪里有得查？我在精华贴里面的3/4个website都
: 找不到
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v******s
发帖数: 6949 | 13 我记得有人去peru玩，本地人把guinea pig都烤了吃。。。。。。。。这要问美国网站
，还不得被人扁死。 |
v******s
发帖数: 6949 | 14 MD，居然是糖果，姐被欺骗了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 滚地了。。。
: http://www.myfitnesspal.com/food/calories/haribo-yellow-belly-s
: 尼马还真有。。
:
: （比如，蛇啊，田鸡啊。。。还有一些跟不方便说
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d**********e
发帖数: 581 | 15 哈哈哈哈哈哈。。。可是我吃的“大部分”不常见的食品美国也让卖啊，为啥不应该能
查。。。
关键是精华帖里的中文网站也查不到。。。。哎。。。其实我吃的大部分东西啊俺们那
还挺正常的。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: MD，居然是糖果，姐被欺骗了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 既然说＂不难＂，当然不残忍
没数的东西别吃了，减完再吃，饿不死的
【在 d**********e 的大作中提到】
: 汗，这个。。需要在吃方面对自己“很残忍”吧
: 如果吃方面难了点（比如偶），lz是不是也可以适当加大一点点运动量？比如跑快一点
: 点或者跑久一点点
: 借机问问紫苏，一些不太寻常的食品（比如，蛇啊，田鸡啊。。。还有一些跟不方便说
: 出口的xxx）的营养啊calories一般在哪里有得查？我在精华贴里面的3/4个website都
: 找不到
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d**********e
发帖数: 581 | 17 可是那叫一个好吃啊！！！比牛排什么的好吃多了。。。完全不需要任何调料，水煮加
点点盐就是山珍海味了。。完全不腻。。。俺lg从来没吃过，这次去香港俺带他尝了一
回。。。他开始半信半疑。。。吃了以后说咱以后还来这里吃。。。
而且这些大部分都是“很瘦”的，而且是“白色”，所以如果知道对减肥没坏影响应该
多吃啊，嘻嘻（说白了还是谗。。。这我知道。。。人胖都是有原因的。。。）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 既然说＂不难＂，当然不残忍
: 没数的东西别吃了，减完再吃，饿不死的
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 那就继续胖着贝，人生总是有取舍的
【在 d**********e 的大作中提到】
: 可是那叫一个好吃啊！！！比牛排什么的好吃多了。。。完全不需要任何调料，水煮加
: 点点盐就是山珍海味了。。完全不腻。。。俺lg从来没吃过，这次去香港俺带他尝了一
: 回。。。他开始半信半疑。。。吃了以后说咱以后还来这里吃。。。
: 而且这些大部分都是“很瘦”的，而且是“白色”，所以如果知道对减肥没坏影响应该
: 多吃啊，嘻嘻（说白了还是谗。。。这我知道。。。人胖都是有原因的。。。）
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d**********e
发帖数: 581 | 19 是啊，所以我也挺接受自己瘦不了，从来都不妄想变成瘦子，只是想控制在健康的范围内
如果知道这些东西对减肥无碍，那就可以多吃点，如果知道很容易增肥或对健康很糟糕
，就控制点，所以很想知道这些肉类的营养价值和热量，自己心里也有个数，但是都查
不到。。。比如鹌鹑鸟，很可能比鸡更好也说不定，那即好吃又不阻碍减肥不是
perfect了，嘻嘻
就像我现在对lg的要求，要吃红豆冰可以，增加椭圆机半小时就允许吃一根，想多吃就
多踩，哈哈
我每次看见其他人发一天吃的东西就羡慕得不得了。。。心想我瘦不下来也是应该得。
。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那就继续胖着贝，人生总是有取舍的
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v******s
发帖数: 6949 | 20 我同事第一次看我给的shopping list就被里面那个kangroo meat给打败了。 |
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d**********e
发帖数: 581 | 21 其实很多不常吃得肉是真好吃的，很多人只是没吃过不知道而已，当然很多也是真没有
好吃（比如很多昆虫）
我lg很open。。。不过有些东西我还是选择让他吃了后觉得好吃再告诉他是啥，嘻嘻
我到现在目前还没有勇气吃的就是老鼠（当然是饲养给人吃的，而不是。。。那些）
【在 v******s 的大作中提到】
: 我同事第一次看我给的shopping list就被里面那个kangroo meat给打败了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 鹌鹑就当鸡处理贝，差不了太远
要减肥就得计算卡路里，算不了就别吃，很简单的道理
生活可以有不同的阶段，不同的阶段可以有不同的重心，没有重心的日子得过且过随波
逐流也不错，别抱怨自己瘦不了或者发不了财就行了
围内
【在 d**********e 的大作中提到】
: 是啊，所以我也挺接受自己瘦不了，从来都不妄想变成瘦子，只是想控制在健康的范围内
: 如果知道这些东西对减肥无碍，那就可以多吃点，如果知道很容易增肥或对健康很糟糕
: ，就控制点，所以很想知道这些肉类的营养价值和热量，自己心里也有个数，但是都查
: 不到。。。比如鹌鹑鸟，很可能比鸡更好也说不定，那即好吃又不阻碍减肥不是
: perfect了，嘻嘻
: 就像我现在对lg的要求，要吃红豆冰可以，增加椭圆机半小时就允许吃一根，想多吃就
: 多踩，哈哈
: 我每次看见其他人发一天吃的东西就羡慕得不得了。。。心想我瘦不下来也是应该得。
: 。。
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d**********e
发帖数: 581 | 23 好啊好啊，鹌鹑比鸡好吃。。。又多了一样可以吃的了，我觉得连鸽子都比鸡好吃。。
。美国的鸡没啥鸡味，也就乌鸡和黄毛鸡做中国菜还行
嗯，明白，人生最难的就是balance。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 鹌鹑就当鸡处理贝，差不了太远
: 要减肥就得计算卡路里，算不了就别吃，很简单的道理
: 生活可以有不同的阶段，不同的阶段可以有不同的重心，没有重心的日子得过且过随波
: 逐流也不错，别抱怨自己瘦不了或者发不了财就行了
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: 围内
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v******s
发帖数: 6949 | 24 鹌鹑小小的跟小鸡一样可爱，最好是6只串在一根木棍上烤得流油再吃。 |
d**********e
发帖数: 581 | 25 俺一般直接用来煲汤，放点淮山，枸杞，红枣，沙参，圆肉
而且我发现一个好处，我lg很懒，因为骨头多费事，所以吃得会比整块的鸡肉少很多，
哈哈
鹌鹑蛋我也超爱，就是在美国这东西好贵啊，俺们这大农村。。。8个鹌鹑蛋就得$4.99
!!!!一次偶就得吃3-4个。。。实在吃不起。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 鹌鹑小小的跟小鸡一样可爱，最好是6只串在一根木棍上烤得流油再吃。
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P****D
发帖数: 11146 | 26 不是“应该”不“应该”的问题。没有人费那事去测量它们，你自然查不到。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 俺一般直接用来煲汤，放点淮山，枸杞，红枣，沙参，圆肉
: 而且我发现一个好处，我lg很懒，因为骨头多费事，所以吃得会比整块的鸡肉少很多，
: 哈哈
: 鹌鹑蛋我也超爱，就是在美国这东西好贵啊，俺们这大农村。。。8个鹌鹑蛋就得$4.99
: !!!!一次偶就得吃3-4个。。。实在吃不起。。。
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l***a
发帖数: 149 | 27 这位说得对，显著改变体重需要时间。
而且刚开始减肥的时候需要点时间（对我大概是1.5 到2周），体重才会开始掉。最好
在fitnesspal注册一个帐号，每天大概监控下热量摄入，会让减肥过程更清晰透明，容
易坚持。
【在 w******0 的大作中提到】
: 你用20多年形成的脂肪，几天就想见效果？
: 如果，你想改变体重，怎么也得几个月后看效果吧？
: 据我自己推算（可能不准），每3000卡，对应一磅体重。
: 你最近几天跑步 + 吃饭省下来的卡数，有3000了么？
:
: 最近想减肥.
: 每天跑步机跑3迈,大概40分钟.
: 早上一碗红豆绿豆黄豆意仁米粥.干的放进去的时候大概有1两.炒鸡蛋两个.
: 中午两片切片面包,夹三片火腿,一片cheese
: 晚上一个小饼,盘子大小,虾二两,洋白菜半棵,胡萝卜3个生吃.
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