a*****3
发帖数: 208 | 1 如题。
身高166，体重已经保持在115磅左右很长时间了，从大概123磅减下来的。
但是还是感觉腰腹赘肉很多，穿紧的牛仔裤肉会蹦出来。
梨子形的。
腰围最细的地方已经62，基本上可以摸到肋骨。大腿50，小腿30.
但是肚脐附近还是有一层脂肪，腰附近可以捏起来大概3cm。 |
i*****i
发帖数: 342 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 典型的skinny fat，需要运动增肌，然后再减脂 |
i*****i
发帖数: 342 | 4 增肌好难，整不好就长肥肉，还是先减脂靠谱，无风也是先把体重降到很低在慢慢增肌
【在 p*********l 的大作中提到】
: 典型的skinny fat，需要运动增肌，然后再减脂
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 不好意思，不觉得无风的做法就是最科学有效的做法
【在 i*****i 的大作中提到】
: 增肌好难，整不好就长肥肉，还是先减脂靠谱，无风也是先把体重降到很低在慢慢增肌
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i*****i
发帖数: 342 | 6 能给个女生先增肌在减脂然后成功的例子吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不好意思，不觉得无风的做法就是最科学有效的做法
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 166/115磅根本就不胖，好不好？lz已经很瘦了。非要弄成麻秆才好？
无风穿上衣服还是脱不了麻秆体型，脱了的照片也很依靠光线和角度
有空去看看海延吧，比无风练得好多了，不管是穿着衣服还是脱了衣服，眼光别那么短
【在 i*****i 的大作中提到】
: 能给个女生先增肌在减脂然后成功的例子吗？
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i*****i
发帖数: 342 | 8 胖不胖看身高体重看不出什么来，如果体型不匀称，肥肉集中在某个部分，很难看的，
我就这样。海延我也看过，没觉得她比无风要好，他们不是一个风格的，不过都是牛人
级别。版主我也没有意思要和你抬杠，但始终觉得增肌很难，比减脂难多了，我等菜鸟
根本控制不了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 166/115磅根本就不胖，好不好？lz已经很瘦了。非要弄成麻秆才好？
: 无风穿上衣服还是脱不了麻秆体型，脱了的照片也很依靠光线和角度
: 有空去看看海延吧，比无风练得好多了，不管是穿着衣服还是脱了衣服，眼光别那么短
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 那你看看lz的纬度，说说哪里胖了？115磅继续减，上身变搓衣板，腰腹未必能下去。
如果你喜欢麻秆，那肯定是无风好；如果根本控制不了，那就别增肌了，继续麻秆着洛
，反正你也喜欢~ 照你的说法，这不是先后顺序问题，而是根本就别增肌。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 胖不胖看身高体重看不出什么来，如果体型不匀称，肥肉集中在某个部分，很难看的，
: 我就这样。海延我也看过，没觉得她比无风要好，他们不是一个风格的，不过都是牛人
: 级别。版主我也没有意思要和你抬杠，但始终觉得增肌很难，比减脂难多了，我等菜鸟
: 根本控制不了
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i*****i
发帖数: 342 | 10 是她自己说能掐出肥肉来，她比我各种尺寸已经小了，我比她体重轻很多很多，估计你
没有见过我这种体型的，再胖不胖上半身，再瘦不瘦下半身，整体就是个杯具。没人真
的喜欢麻杆，均匀的身材谁不想要，天生的大鸭梨怎么办？看着下半身越来越胖，上半
身还是那么片
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你看看lz的纬度，说说哪里胖了？115磅继续减，上身变搓衣板，腰腹未必能下去。
: 如果你喜欢麻秆，那肯定是无风好；如果根本控制不了，那就别增肌了，继续麻秆着洛
: ，反正你也喜欢~ 照你的说法，这不是先后顺序问题，而是根本就别增肌。
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 体脂不抽到single digit，肚脐周围掐点肥肉很正常的，根本没什么好纠结的。你这种
不妨多练练上身的力量，把肩和大臂练起来，视觉效果会均衡很多的。梨子的优点是屁
股大显得腰很细，很有女性美，我很羡慕！
【在 i*****i 的大作中提到】
: 是她自己说能掐出肥肉来，她比我各种尺寸已经小了，我比她体重轻很多很多，估计你
: 没有见过我这种体型的，再胖不胖上半身，再瘦不瘦下半身，整体就是个杯具。没人真
: 的喜欢麻杆，均匀的身材谁不想要，天生的大鸭梨怎么办？看着下半身越来越胖，上半
: 身还是那么片
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i*****i
发帖数: 342 | 12 大鸭梨的杯具就是片的地方长肉和肥的地方掉肉都那么难，现在看来还是片的地方长肉
更难。PP要也看大成啥样，凹陷下垂外扩的大屁股和美木有任何关系。无风的方法让我
肥的地方真的开始掉肉了，虽然是毫米级别的掉，但这也是我人生减肥增肥史上从来没
发生过的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 体脂不抽到single digit，肚脐周围掐点肥肉很正常的，根本没什么好纠结的。你这种
: 不妨多练练上身的力量，把肩和大臂练起来，视觉效果会均衡很多的。梨子的优点是屁
: 股大显得腰很细，很有女性美，我很羡慕！
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 上身 overhead press, bench press, barbell row
下身 squat, deadlift
别吃太多了，一周跑2-3次30-45分钟的步
如果WT练完不酸痛，那肯定是长不了肉的
【在 i*****i 的大作中提到】
: 大鸭梨的杯具就是片的地方长肉和肥的地方掉肉都那么难，现在看来还是片的地方长肉
: 更难。PP要也看大成啥样，凹陷下垂外扩的大屁股和美木有任何关系。无风的方法让我
: 肥的地方真的开始掉肉了，虽然是毫米级别的掉，但这也是我人生减肥增肥史上从来没
: 发生过的
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i*****i
发帖数: 342 | 14 我刚开始用Barbell时酸疼过，那时才30磅，后来慢慢加重量都没有酸疼的感觉了，不
过也不敢一下子大重量，只能这样慢慢加了，现在这一点点都效果已经让我很高兴了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 上身 overhead press, bench press, barbell row
: 下身 squat, deadlift
: 别吃太多了，一周跑2-3次30-45分钟的步
: 如果WT练完不酸痛，那肯定是长不了肉的
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b****i
发帖数: 11322 | 15 舍不得孩子套不着狼。没肌肉还谈什么减脂啊。。。肌肉养大了甩肥肉不要太容易。。
。哦，我错了，绝食躺在床上几个月绝对可以麻杆。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 i*****i 的大作中提到】
: 增肌好难，整不好就长肥肉，还是先减脂靠谱，无风也是先把体重降到很低在慢慢增肌
|
v******s
发帖数: 6949 | 16 哈哈，那也是软软的麻杆
女生不想赠也可以，减肥的时候保住肌肉含量就算成功了。
节食＋cardio＋小重量＝肌肉流失。
【在 b****i 的大作中提到】
: 舍不得孩子套不着狼。没肌肉还谈什么减脂啊。。。肌肉养大了甩肥肉不要太容易。。
: 。哦，我错了，绝食躺在床上几个月绝对可以麻杆。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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z******a
发帖数: 304 | 17 苏妹给个海延的Link吧?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 166/115磅根本就不胖，好不好？lz已经很瘦了。非要弄成麻秆才好？
: 无风穿上衣服还是脱不了麻秆体型，脱了的照片也很依靠光线和角度
: 有空去看看海延吧，比无风练得好多了，不管是穿着衣服还是脱了衣服，眼光别那么短
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Y*******o
发帖数: 3323 | 18 梨子还有个特点就是上身特薄， 肋骨一根一根的，背上也不长肉。脱了衣服人家以为
非洲来的。。。，穿上衣服如果穿不对还是非洲来的。。。你看斯巴达克斯那里面的女
的背部多好看， 梨的背简直没法看，就是搓衣板啊。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 体脂不抽到single digit，肚脐周围掐点肥肉很正常的，根本没什么好纠结的。你这种
: 不妨多练练上身的力量，把肩和大臂练起来，视觉效果会均衡很多的。梨子的优点是屁
: 股大显得腰很细，很有女性美，我很羡慕！
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Y*******o
发帖数: 3323 | 19 苏妹给总结个练上身的动作list吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 上身 overhead press, bench press, barbell row
: 下身 squat, deadlift
: 别吃太多了，一周跑2-3次30-45分钟的步
: 如果WT练完不酸痛，那肯定是长不了肉的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 20 看楼上的5个动作，你的体育基础好，上铁架进步会很快的，塑形效果绝对比我更好
我昨天才跟PT讨论了这个问题的，他说练肌肉三大项是最有用的（squat, bench press
, military press -- also called overhead press），其他的动作和变形都是边角余
料，可以根据三大项的训练情况来增减，比如用barbell row来加强背，用deadlift来
加强pg和腿，stronglift 5x5只有5个动作就是这个原因。三大项练好了，玩别的都能
轻松上手。PT也带我做些isolation的器械，但是那些都是辅助的，看你做三大项的瓶
颈在哪里，就专练那里的isolation动作。他每次都教我些新玩意儿，比如昨天做了一
头固定的barbell (google "barbell in a corner") 上的一些动作，也是为了增加趣
味性。三大项是不可动摇的需要练。
具体动作，推荐这个网站：你点身体部位，就能看到相应的动作，每个动作都有详细文
字说明和视频demo，还有网友评分。
http://www.bodybuilding.com/exercises/
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 苏妹给总结个练上身的动作list吧
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Y*******o
发帖数: 3323 | 21 Mark mark， 这个网站太好了， 就照着这个练了， 谢谢苏妹！
press
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看楼上的5个动作，你的体育基础好，上铁架进步会很快的，塑形效果绝对比我更好
: 我昨天才跟PT讨论了这个问题的，他说练肌肉三大项是最有用的（squat, bench press
: , military press -- also called overhead press），其他的动作和变形都是边角余
: 料，可以根据三大项的训练情况来增减，比如用barbell row来加强背，用deadlift来
: 加强pg和腿，stronglift 5x5只有5个动作就是这个原因。三大项练好了，玩别的都能
: 轻松上手。PT也带我做些isolation的器械，但是那些都是辅助的，看你做三大项的瓶
: 颈在哪里，就专练那里的isolation动作。他每次都教我些新玩意儿，比如昨天做了一
: 头固定的barbell (google "barbell in a corner") 上的一些动作，也是为了增加趣
: 味性。三大项是不可动摇的需要练。
: 具体动作，推荐这个网站：你点身体部位，就能看到相应的动作，每个动作都有详细文
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j******4
发帖数: 6090 | |
o**********n
发帖数: 592 | 23 已经很瘦了吧。
我163，体重不下120磅已经很久了......
【在 a*****3 的大作中提到】
: 如题。
: 身高166，体重已经保持在115磅左右很长时间了，从大概123磅减下来的。
: 但是还是感觉腰腹赘肉很多，穿紧的牛仔裤肉会蹦出来。
: 梨子形的。
: 腰围最细的地方已经62，基本上可以摸到肋骨。大腿50，小腿30.
: 但是肚脐附近还是有一层脂肪，腰附近可以捏起来大概3cm。
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a*****3
发帖数: 208 | 24
我的骨架小，脚是６。５的，手跟我１０岁的表弟一样大。
所以这个体重看起来还是肥的.
小腿是硬的，揪不起来，应该没有肥肉。大腿内侧有一层肥肉的感觉。外侧都是紧的，
pp很硬而且大概有９１cm。
上身没有肉。腰的两侧感觉是鼓起来的。
然后大手臂有肉，是软的。
所以我悲剧的上身穿xxs or xxp，裤子得穿２号到４号的。
请问怎么能减少腰腹部肉？我现在在做８min abs，每次做完都要死了的感觉。
饮食上早上基本上是半袋original flavor oatmeal，加上大概２５０ml的light 豆奶
，中午吃一个２４０g左右的苹果，然后snack是mini pepper，有时侯吃烤花生ALMOND
之类的。
晚上大概５点吃饭，吃好多蔬菜，喝汤，然后１cup的五谷杂粮饭。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 166/115磅根本就不胖，好不好？lz已经很瘦了。非要弄成麻秆才好？
: 无风穿上衣服还是脱不了麻秆体型，脱了的照片也很依靠光线和角度
: 有空去看看海延吧，比无风练得好多了，不管是穿着衣服还是脱了衣服，眼光别那么短
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a*****3
发帖数: 208 | |
a*****3
发帖数: 208 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 27 6.5的鞋还可以啊， 算中等的。 呵呵。我穿6号
ALMOND
【在 a*****3 的大作中提到】
: 是不是蛋白吃的不够啊？
|
o**********n
发帖数: 592 | 28 哇，你们都好娇小啊。
我要穿7码，或者7码半的。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 6.5的鞋还可以啊， 算中等的。 呵呵。我穿6号
:
: ALMOND
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 是。多吃点蛋白质，然后老老实实去运动，除了跑步之类的有氧运动以外，需要做些全
身力量练习来增强core strength，这样才能减腰腹。建议去gym上个bootcamp / body
sculpting之类的课。置顶资源共享里面也有一些，可以跟着做。
你那不叫胖，而是叫松。只有肌肉起来了才能改变软绵绵的体态。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 是不是蛋白吃的不够啊？
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a*****3
发帖数: 208 | 30 今天大概吃了1000卡，现在感觉很撑。
大家磅我看一下有哦什么需要改进的地方。
全部吃的是non processed food，
丸子是自己用ground lean chicken加上一点点淀粉和很多洋葱搅的。
米饭是brown rice+ pea+一点白饭煮的，2个cup我大概可以吃5-6顿左右。
晚上6.30pm
花生吃了大概15个带壳的，
一个算10卡 200
白水蛋 80
菠萝一口 20
晚上4.30pm
做的miso soup。
米饭 一口，还没吃完 80
豆豆和玉米 一口 30
丸子 3个，大概3个指头那么大 80
虾仁 6个 50
tofu 大概3个指头那么大 60
banana 超小号的 50
中午
苹果 120
pepper 60
早上
oatmeal 100
豆奶 60
total 990 |
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a*****3
发帖数: 208 | 31 准备再过半个小时去跳绳400个。
然后在做yoga15分钟。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 32 看着标题就点进来了，进来就无语了。。。呵呵。。。我167,126磅，MM这体重我做梦
都想要的了 ：）
【在 a*****3 的大作中提到】
: 如题。
: 身高166，体重已经保持在115磅左右很长时间了，从大概123磅减下来的。
: 但是还是感觉腰腹赘肉很多，穿紧的牛仔裤肉会蹦出来。
: 梨子形的。
: 腰围最细的地方已经62，基本上可以摸到肋骨。大腿50，小腿30.
: 但是肚脐附近还是有一层脂肪，腰附近可以捏起来大概3cm。
|
a*****3
发帖数: 208 | 33 我这个体重按照我这个骨架，视觉上还是肉的。
今天特别热出门，穿短袖加skinny。一个男同学跟我说，你最近是不是胖了啊。
桑心！！！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 看着标题就点进来了，进来就无语了。。。呵呵。。。我167,126磅，MM这体重我做梦
: 都想要的了 ：）
|
a********k
发帖数: 11445 | 34 我跟你一样，7或者7半。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 o**********n 的大作中提到】
: 哇，你们都好娇小啊。
: 我要穿7码，或者7码半的。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 35 你个子高，呵呵，我们小个子6号挺普遍的
【在 a********k 的大作中提到】
: 我跟你一样，7或者7半。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
c********d
发帖数: 11593 | 36 我看到腰围62臀围91就有抡砖头的冲动了……LZ你是来BSO的么？= =
嗯，正经的，大概可以再增增腹肌，8min abs算是入门级别的，先做着吧，啥时候做腻
了改ab ripper x好了。
ALMOND
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我这个体重按照我这个骨架，视觉上还是肉的。
: 今天特别热出门，穿短袖加skinny。一个男同学跟我说，你最近是不是胖了啊。
: 桑心！！！
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 谁叫你松软软呢？从郑大妈健身操开始，每天连做两套，1小时，把肉紧紧
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我这个体重按照我这个骨架，视觉上还是肉的。
: 今天特别热出门，穿短袖加skinny。一个男同学跟我说，你最近是不是胖了啊。
: 桑心！！！
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a*****3
发帖数: 208 | 38 木有bso，lz上身除了脸和大胳膊，基本上没肉，腰围62cm是肚脐上3cm的一圈。肚脐一
圈大概得有72厘米，所以非常悲剧。pp以前让我很伤心，小时候我妈打的，所以肉很紧。
lz基本上木有胸，当年长到１２８lb的时候胸才８０cm，而且肉都背上了。现在一侧身
终于感觉不太出来身体外侧的那一条肉了。
【在 c********d 的大作中提到】
: 我看到腰围62臀围91就有抡砖头的冲动了……LZ你是来BSO的么？= =
: 嗯，正经的，大概可以再增增腹肌，8min abs算是入门级别的，先做着吧，啥时候做腻
: 了改ab ripper x好了。
:
: ALMOND
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a*****3
发帖数: 208 | 39 昨天做了一套郑大妈，到后面３０分钟才出汗。然后１５分钟的shelpa shetty yoga，
哪个boat pose出了一身汗啊。然后８min abs。这样够了没？
然后早上起来腰后面两侧很酸
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谁叫你松软软呢？从郑大妈健身操开始，每天连做两套，1小时，把肉紧紧
|
a*****3
发帖数: 208 | 40 今天早上起来是１１５。４LB。大概前几天因为姨妈的关系，都是114.0-114.6。为什
么姨妈走了还沉了？ |
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a********e
发帖数: 256 | 41 请问怎样减肥保持肌肉含量？我现在好像就是节食＋cardio＋小重量啊，怪不得越减越
肥，55
【在 v******s 的大作中提到】
: 哈哈，那也是软软的麻杆
: 女生不想赠也可以，减肥的时候保住肌肉含量就算成功了。
: 节食＋cardio＋小重量＝肌肉流失。
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a********e
发帖数: 256 | 42 请问郑大妈哪几套健身操可以紧肉，尤其是上半身？我下半身还行，主要是上半身松。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谁叫你松软软呢？从郑大妈健身操开始，每天连做两套，1小时，把肉紧紧
|
y*******9
发帖数: 541 | 43 第二套哑铃操
【在 a********e 的大作中提到】
: 请问郑大妈哪几套健身操可以紧肉，尤其是上半身？我下半身还行，主要是上半身松。
|
a********k
发帖数: 11445 | 44 lzmm玩pole dancing吧，嘿嘿。我最近天天在家压腿呢。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 如题。
: 身高166，体重已经保持在115磅左右很长时间了，从大概123磅减下来的。
: 但是还是感觉腰腹赘肉很多，穿紧的牛仔裤肉会蹦出来。
: 梨子形的。
: 腰围最细的地方已经62，基本上可以摸到肋骨。大腿50，小腿30.
: 但是肚脐附近还是有一层脂肪，腰附近可以捏起来大概3cm。
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a********e
发帖数: 256 | 45 钢管舞吗？能在家练不，需要准备个官子吗？
【在 a********k 的大作中提到】
: lzmm玩pole dancing吧，嘿嘿。我最近天天在家压腿呢。
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a********e
发帖数: 256 | 46 请问买个多重的比较合适？我力气不算大，thanks美女！
【在 y*******9 的大作中提到】
: 第二套哑铃操
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r*******1
发帖数: 2026 | 47 What a horrible idea
Pole dance needs muscles..........not skinny fat and bones
【在 a********k 的大作中提到】
: lzmm玩pole dancing吧，嘿嘿。我最近天天在家压腿呢。
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G*****l
发帖数: 31 | 48 增肌是不是非要吃蛋白粉才行啊？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 上身 overhead press, bench press, barbell row
: 下身 squat, deadlift
: 别吃太多了，一周跑2-3次30-45分钟的步
: 如果WT练完不酸痛，那肯定是长不了肉的
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G*****l
发帖数: 31 | 49 哪里有郑大妈的体操看？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谁叫你松软软呢？从郑大妈健身操开始，每天连做两套，1小时，把肉紧紧
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y*******9
发帖数: 541 | 50 一开始就买2磅的就行了.
【在 a********e 的大作中提到】
: 请问买个多重的比较合适？我力气不算大，thanks美女！
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I**********v
发帖数: 367 | 51 ask link for 海延
thanks
【在 p*********l 的大作中提到】
: 166/115磅根本就不胖，好不好？lz已经很瘦了。非要弄成麻秆才好？
: 无风穿上衣服还是脱不了麻秆体型，脱了的照片也很依靠光线和角度
: 有空去看看海延吧，比无风练得好多了，不管是穿着衣服还是脱了衣服，眼光别那么短
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a********k
发帖数: 11445 | 52 pole dancing能练出来muscles吗？
【在 r*******1 的大作中提到】
: What a horrible idea
: Pole dance needs muscles..........not skinny fat and bones
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m**y
发帖数: 18546 | 53 手臂应该可以把
那个要很强的臂力的
【在 a********k 的大作中提到】
: pole dancing能练出来muscles吗？
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r*******1
发帖数: 2026 | 54 Sure......most of instructors had big biceps
it better to have muscles first......otherwise you wil easily reach your
bottle neck ...like me.so I decide to go back crossfit
but it takes time..........Pole dance requires you to lift at least 100 lbs
(your body weight).....thinking about the back machine in gym,..... Set up
the weight@100lbs
Plus crossfit is cheaper than poles dance studio.....alright I am just
cheap
【在 a********k 的大作中提到】
: pole dancing能练出来muscles吗？
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m*****n
发帖数: 3644 | 55 嗯，深有体会。想减个3，5磅，跟玩一样。跑一周步就行了。还不用控制饮
食。增加体质体能，提高基础代谢，和改变饮食结构是王道。
【在 b****i 的大作中提到】
: 舍不得孩子套不着狼。没肌肉还谈什么减脂啊。。。肌肉养大了甩肥肉不要太容易。。
: 。哦，我错了，绝食躺在床上几个月绝对可以麻杆。。。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b**c
发帖数: 41 | 56 mark
press
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看楼上的5个动作，你的体育基础好，上铁架进步会很快的，塑形效果绝对比我更好
: 我昨天才跟PT讨论了这个问题的，他说练肌肉三大项是最有用的（squat, bench press
: , military press -- also called overhead press），其他的动作和变形都是边角余
: 料，可以根据三大项的训练情况来增减，比如用barbell row来加强背，用deadlift来
: 加强pg和腿，stronglift 5x5只有5个动作就是这个原因。三大项练好了，玩别的都能
: 轻松上手。PT也带我做些isolation的器械，但是那些都是辅助的，看你做三大项的瓶
: 颈在哪里，就专练那里的isolation动作。他每次都教我些新玩意儿，比如昨天做了一
: 头固定的barbell (google "barbell in a corner") 上的一些动作，也是为了增加趣
: 味性。三大项是不可动摇的需要练。
: 具体动作，推荐这个网站：你点身体部位，就能看到相应的动作，每个动作都有详细文
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b**c
发帖数: 41 | 57 你的体重也是我梦寐以求的啊啊啊啊啊啊啊！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 看着标题就点进来了，进来就无语了。。。呵呵。。。我167,126磅，MM这体重我做梦
: 都想要的了 ：）
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l********n
发帖数: 1059 | |
l**p
发帖数: 6080 | 59 好女不过百
管你个多高
【在 a*****3 的大作中提到】
: 如题。
: 身高166，体重已经保持在115磅左右很长时间了，从大概123磅减下来的。
: 但是还是感觉腰腹赘肉很多，穿紧的牛仔裤肉会蹦出来。
: 梨子形的。
: 腰围最细的地方已经62，基本上可以摸到肋骨。大腿50，小腿30.
: 但是肚脐附近还是有一层脂肪，腰附近可以捏起来大概3cm。
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